10 Alimentos que necesitan comer para la piel que brilla intensamente

10 alimentos que necesita para comer para una piel radiante

Si hay una cosa que las mujeres quieren más que cualquier otra cosa, es una piel sana que se ilumina. ¿Sabías que cada vez mejor la piel puede ser tan simple como ajustar su dieta?

Sí, resulta que su madre realmente tenía razón cuando te dijo que tenías que comer más frutas y verduras cuando era un niño. cosas dulces podría haber probado bien, pero en el largo plazo fue sólo alguna vez va a pudrir los dientes y hacer que se sienta mal. Por cosas como mejor piel y el cabello, se necesitaba más verdes.

Por supuesto, no era demasiado molesto sobre todo que cuando era una niña. preocupaciones tez eran algo que no tiene. Ahora, sin embargo, cuando usted tiene más edad, pueden ser todo lo que se piensa.

La buena noticia es que para una mejor piel, todo lo que tiene que hacer es cosas de su cara. La mala noticia es que es posible que tenga que dejar de comer los alimentos que de otra manera ha estado disfrutando hasta este punto.

Sin embargo, el mito de que toda la comida que es bueno para ti es sosa es simplemente errónea. Se incluyen en esta lista son los alimentos fab para piel brillante que son buenas para usted y que también saben muy bien. ¡Vamos a ver!

Pescado grasoso

Los pescados grasos - que incluyen los gustos de salmón y la caballa - son buenas para la piel ya que son ricos en ácidos grasos omega-3 (que también son buenos para su cerebro).

Estos ácidos dan a la piel un brillo, que es algo que puede ser que falte en este momento.

Los ácidos grasos omega-3 también hacer maravillas para su cabello - ¿sabía que el 3% de su eje del pelo se compone de estos ácidos?

Hay muchas maneras en que puede caber pescados grasos en su dieta. Usted podría disfrutar de caballas en pan tostado, comer un queso crema y salmón Bagel, anchoas añadir a la pasta, y así sucesivamente.

manzanas

Las manzanas pueden tener toda la vida de ruinedAdam, y que pueden haber causado Blancanieves se colapse. Pero tengan paciencia conmigo en esto, porque las manzanas son realmente muy bueno para la piel.

Las manzanas son ricas en vitamina C, que es responsable de dar a su piel ese resplandor que le falta en este momento. La vitamina C también se ralentiza el proceso de envejecimiento, pero a cosechar los mayores beneficios de ella, es necesario comer una manzana cada día.

Pimientos rojos

Si hacer regularmente frituras, es probable que ya tiene su parte justa de pimientos rojos. Si no lo hace, es el momento de añadir a su dieta.

¿Por qué? Debido a que el pimiento rojo es alta en vitamina C. De hecho, tiene mucho de esta vitamina que mejoran la piel que las naranjas.

La vitamina C es importante para una piel sana. Es un antioxidante que ayuda a promover la producción de collage, que a su vez conduce a una mejor, una piel más radiante.

En esencia, la vitamina C se deshace la piel de los radicales libres que son el resultado de un exceso de exposición a la contaminación. Estos radicales libres molestos simplemente quieren hacer daño, la desecación de la piel y el envejecimiento más rápido que usted prefiere!

plátanos

Debido a que contienen potasio, los plátanos hacen un trabajo fantástico a promover la piel más saludable.

remolachas

A pesar de que parece tan extravagante y gritando “venir a comer!” En el supermercado, la remolacha sigue siendo una de las hortalizas más alto en nuestros pasillos. Nunca estoy seguro de por qué - se ve increíble, gustos increíble, y tiene muchos beneficios para la salud increíble, también.

Remolachas son ricos en antioxidantes de gran alcance de la clase que previenen las arrugas y restaurar un brillo saludable a la piel.

Se puede comer remolacha cruda, hornear, hervir, o jugo de ellos (el jugo de remolacha es increíble).

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Espinacas

Ah, la espinaca. Este es el verde nuestras madres trataron de hacernos comer cuando éramos más jóvenes. Pero se encontraron con una resistencia increíble! (Creo que mi hermano incluso trató de fingir que era alérgico a la espinaca por lo que no tendría que comer).

De acuerdo a programa de televisión Popeye, la espinaca le da fuerza. De una manera que lo hace. Sin embargo, para que en este momento, su atributo más importante es su contenido de beta caroteno.

El beta caroteno, que podrás encontrar comúnmente en frutas y verduras, como zanahorias y la calabaza de color naranja, se convierte en vitamina A en las espinacas, el cual, una vez dentro de su cuerpo, ralentiza el proceso de envejecimiento.

Es necesario vitamina A si desea eliminar la piel muerta, así como prevenir las arrugas. Para una piel-booster adecuada, emparejarse espinacas con vitamina C.

limones

Los limones contienen blanqueador natural que no es perjudicial. De hecho, tiene beneficios aumentan la piel.

Si su piel parece menos que perfecto en este momento, gracias a las cicatrices del acné y el acné, frotando suavemente el limón en las áreas afectadas unas cuantas veces a la semana se borrará sus imperfecciones derecho hacia arriba.

También puede agregar el jugo de limón en un vaso de agua tibia y beber por la mañana. Agregar la miel para obtener aún más beneficios.

Aguacate

El aguacate es probablemente el mundos fruta más popular en este momento. Su mejor amiga se está extendiendo en tostadas, tu madre está añadiendo a sándwiches, y tu padre está tratando de encontrar la manera de cortar hacia arriba.

Y si quieres más saludable, una piel más radiante, es el momento de añadir el aguacate en su dieta.

Combino aguacate con huevos revueltos y poner sobre una tostada - es increíble!

Coco

Coco tiene muchos beneficios de salud, que ni siquiera es gracioso. Para una piel más sana, que es el contenido de agua de coco que hace un llamamiento a nosotros. El agua de coco mejora la hidratación y, debido a que contiene potasio, que ayuda a las células de la piel para absorber los nutrientes más importantes.

Usted también debe pensar en cocinar con aceite de coco, ya que es rico en vitamina E, vitamina K, un ranuras de grasas saludables que fortalecen células de la piel y restaurar un brillo saludable a la piel.

naranjas

Otra fruta que es rica en vitamina C, las naranjas se puede comer o aplicar tópicamente a la piel para un brillo saludable. Esto se debe a que la cáscara sí es rica en propiedades beneficiosas que ponen en evidencia su brillo.

¡Mantenerse bella!