10 Alimentos increíbles que harán que su piel se vea más joven

10 alimentos increíble que hará que su piel se vea más joven

La piel es el órgano más grande, por lo que `s natural que usted quiere que se vea lo más bella posible. Por desgracia, el cuidado de modo que `s brillante todo el tiempo no es fácil. Hay muchas cosas que pueden dañar la piel, incluyendo dormir con su maquillaje en pie, beber demasiado café, saltarse las comidas, las pruebas de demasiados productos cosméticos, pasar demasiado tiempo en la ducha - y comer los alimentos equivocados.

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Comer los alimentos correctos maravillas para su bienestar físico y mental funciona. Con la dieta adecuada, se puede perder peso, reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, la promoción de la salud del cerebro, aumentar sus niveles de energía - y mantener su piel con un aspecto más joven. Si su piel necesita un nuevo brillo, let`s echar un vistazo a 10 alimentos increíbles que harán que se vea joven otra vez.

café

El exceso de café puede dañar su piel, pero si usted bebe sólo una taza al día, que va a hacer el mayor órgano muchos favores.

El café contiene un compuesto que puede proteger contra el cáncer de la piel, que ahora es el quinto cáncer más común en Estados Unidos. Los investigadores han encontrado que sólo beber una taza de café al día reduce las posibilidades de desarrollar melanoma significativamente.

Salmón

Salmón se conoce comúnmente como "alimento para el cerebro", y mientras que `s cierto que este pescado azul es bueno para su funcionamiento cognitivo, lo que también es cierto es que` s aún mejor para su piel.

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, y es estos ácidos suculentas que ayudan a su piel a retener su humedad, a su vez protegerse de la piel seca y rugosidad.

Usted debe tratar de comer salmón al menos 3 veces a la semana. Se puede consumir en el desayuno con los huevos, en el almuerzo con algunos vegetales, o incluso en la cena como parte de un bagel de queso crema.

Sandía

La sandía es una de mis frutas favoritas personales. Rica en agua, que `s una explosión de sabores y vitalidad.

Este verano favorita también funciona de maravilla saludables para la piel. Los ricos en un antioxidante conocido como licopeno, que ayuda a proteger la piel contra los rayos UV.

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Como todos sabemos, pasar demasiado tiempo en el sol - aunque relajante y impresionante - acelera el proceso de envejecimiento skin`s. Si usted consume más sandías, puede pasar un poco de tiempo de calidad en la luz del sol sin tener que preocuparse de que `ll edad de cinco años.

arándanos

Un favorito perenne de nuestra aquí en belleza y consejos, los arándanos son una de las naturalezas mejores regalos para su piel. Fácil para picar, tienen un sabor maravillas divinas y de trabajo para su salud.

Rica en vitaminas E y C, los arándanos son capaces de aclarar su piel, equilibrar su tono y combatir los radicales libres que están tratando de dañar su carne preciosa.

La introducción de más arándanos en su dieta es de fácil se puede picar en ellos durante todo el día como una merienda saludable, o se puede rociar algunos en su tazón de avena por la mañana.

tomates

Cuando era más joven, mi madre me molestan constantemente a comer más frutas y verduras. Era siempre los mismos que ella trató de alimentos: tomate, pepino y lechuga. Me había`t vendido, pero hoy soy.

Los tomates son una de las razones por las que mi piel es un aspecto más joven que nunca. Son ricos en un antioxidante llamado licopeno, que protege la piel contra el daño solar.

Lo mejor de los tomates es que se puede hacer asi que mucho con ellos. Amo personalmente para incluir los tomates en conserva en mis desayunos mexicanos, pero sus opciones son infinitas.

Mariscos

`S no siempre es tan fácil de encontrar de zinc a través de nuestra dieta, pero` s importante que lo haga porque el zinc es ideal para el tratamiento de una serie de afecciones de la piel, especialmente el acné.

De acuerdo con Whitney Bowe, MD, "El zinc acelera la renovación de las células de la piel.` S por qué se encuentra el de nutrientes en muchos medicamentos para el acné."

También se puede encontrar zinc en los mariscos, incluyendo langosta.

Patatas dulces

Las patatas dulces son el gato más dulce y más suave en todo el reino vegetal. Más rica y más sabroso que las patatas blancas, sino que también ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud - incluyendo la piel de aspecto más joven.

De hecho, de todos los alimentos en esta lista, pocos le dará un mejor brillo que las patatas dulces.

Y aunque estos chicos tienen un color naranja resplandor decididamente a sí mismos, puede estar seguro de que usted ganó el `t se convierten en un Oompa Loompa!

col rizada

Kale es conocida indistintamente como "la nueva carne de vaca" y la "reina de los verdes" - y por razones espectaculares.

Totalmente llenos de nutrientes, la col rizada contiene vitamina K, lo que aumenta la coagulación de la sangre. Esto es importante para una buena piel, de aspecto juvenil, ya que sin suficiente vitamina K, los vasos sanguíneos alrededor de los ojos tienen una tendencia a filtrarse, lo que puede conducir fácilmente a las sombras como zombis. No está bien.

Kale también está cargado con hierro, que es otro nutriente esencial para una mejor piel. Si los huéspedes no tiene suficiente hierro, su piel puede volverse pálida y es más fácil de detectar los vasos sanguíneos no deseados en la superficie de la piel.

Para sacar el máximo partido de la col rizada, aconsejamos que se cocina en lugar de comerlo crudo.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es un alimento básico de la dieta mediterránea fab - y por una buena razón. It `s un poderoso antioxidante que es generalmente considerada como uno de los aceites más saludables que usted puede cocinar. Contribuye a la longevidad, reduce el colesterol malo, y protege su corazón.

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También mejora la textura de su piel. Se puede cocinar bien con ella o aplicarlo a la piel. O bien, puede doblar y hacer las dos cosas!

Chocolate negro

El chocolate es muchas peoples` amante, el encanto y la tentación de que a menudo es demasiado difícil de resistir.

¿Pero adivina que? Si quieres más brillante piel, usted don `t tiene que luchar contra la tentación más. Puede ceder!

El chocolate negro es rico en flavonoides que combaten los efectos del envejecimiento - incluyendo arrugada, flacidez de la piel.

El `s mejor para comer con moderación, sin embargo, y el mayor contenido de cacao - el mejor.

¡Mantenerse bella!