Los alimentos grasos que perjudican a su cerebro

Hace varias décadas, los científicos descubrieron que si se inyecta aceite vegetal con hidrógeno, se convertiría sólido y permanecer así, incluso a temperatura ambiente. Por desgracia, estas nuevas formas de trans-grasa llamada grasa también tienden a girar una vez que `re sólida dentro de su cuerpo, donde se atascan las arterias, incluyendo las de su cerebro. En los estudios, los que tienen más grasa trans en la sangre tienen significativamente peor rendimiento cognitivo y el cerebro físicamente más pequeños! -than aquellos con menos grasas trans. Y un nuevo estudio dice que las grasas trans pueden afectar la memoria, también.

cerebros encogidos y las arterias obstruidas son sólo parte de la razón por la FDA acaba finalmente se trasladó a prohibir las grasas trans, considerándolas "no generalmente reconocidos como seguros". Sin embargo, las grasas trans aren `t los únicos alimentos que pueden contribuir al deterioro mental general y el correspondiente aumento de Las amas de casa reales. Los editores de Coma esto, no de eso! la revista han identificado algunos cambios en la dieta que usted puede tomar hoy para proteger sus dendritas delicadas y mantener el cerebro joven y agudo para la vida. Obtener inteligente acerca de lo que tu eres a comer-y desterrar estos alimentos tontos muy tontos.

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Si usted pensó que la película que estaba viendo era aterrador, es probable que ùnico echado un vistazo muy de cerca a su palomitas de maíz, especialmente el tipo apto para microondas. Muchas marcas principales se llenan los sacos con ácido perfluorooctanoico (PFOA), la misma sustancia que se encuentra en ollas de teflón y PANS algunos estudios han relacionado con la infertilidad, aumento de peso y problemas de aprendizaje. Hablando de problemas de aprendizaje, palomitas de maíz con sabor a mantequilla casi siempre se atan con diacetilo (DA), una sustancia química que se ha encontrado para romper la capa de células que protege nuestro cerebro. Y algunas marcas, como Pop Secret, todavía tienen grasas trans-hasta 5 gramos! Ahora que `algunas cosas de miedo!

Comer esto en su lugar: granos pop aire o hacer su propio palomitas de maíz para microondas. Aquí `cómo: Añadir sus granos que hacen estallar favoritos para una pequeña bolsa de papel, doblar la parte superior hacia abajo un par de veces. Entonces, zap en el microondas hasta que se oiga sólo algunos estallidos cada cinco segundos. Desafiado en la cocina? `Con referencia también grandes fans de Quinn palomitas de maíz. El `s uno de los únicos palomitas de maíz para microondas que` libre de productos químicos y el `t causar estragos en su vientre. Y mantener su figura tonificada y apretada en el registro de tiempo con estas esenciales 7 mejores alimentos para la pérdida de peso rápida!

Europa y Japón ya han prohibido el retardante de llama bromados tóxicos de aceite vegetal (BVO) de sus bebidas burbujeantes, pero `s se mantienen fuertes en ciertos productos sódicos de América del Norte (en concreto, los que con sabor a cítricos). Originalmente creado para hacer plásticos ignífugos, BVO ya se ha utilizado para mantener el saborizante de bebidas gaseosas se separe del resto de la bebida. Mientras que los pequeños niveles de BVO aren `t perjudicial por su cuenta, puede acumularse en nuestros sistemas y eventualmente causar desequilibrios hormonales, los brotes de la piel, pérdida de memoria y trastornos nerviosos. Hay buenas noticias. Como mayo de 2014 Coca-Cola y PepsiCo ambos habían anunciado que estaban trabajando para eliminar BVO de sus productos, pero aún se pueden encontrar en el Dr. Pepper / Seven Up, Inc. productos como Squirt, Descenso de Sun, y Sunkist y melocotón sabores de frutas ponche.

Beber en su lugar: Té, al menos, ciertos tipos de té pueden acelerar su capacidad del cuerpo para derretir la grasa tan rápida y fácilmente como encender una estufa de bajo a alto. Para determinarlos, y se funden hasta 10 libras en una semana-con nuestro nuevo plan de pérdida de peso de la marca, El 7-día-vientre plano Cleanse Tea!

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La American Heart Association recomienda comer pescado graso, tales como el atún, al menos dos veces a la semana. Seguir con su recomendación y que `ll estar haciendo su corazón y cerebro un favor. Póngalo en el menú con demasiada frecuencia, sin embargo, y que podría hacer más daño que bien. ¿Por qué? Patudo, aleta amarilla, atún blanco y atún aleta amarilla son todos ricos en mercurio y el consumo excesivo del metal pesado puede causar deterioro cognitivo. Para mantenerse a salvo, incorporar otros tipos de pescado en su dieta como las anchoas, el salmón salvaje, o la trucha, que cuentan con muchos de los mismos beneficios para el cerebro-que alza pero don`t llevan el riesgo de exceso de exposición al mercurio.

Comer esto en su lugar: Salmón salvaje. DHA-un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentran en los peces más grasos como el salmón-puede mejorar el tiempo que toma para recordar una memoria. Los investigadores probaron suplementos de DHA en un grupo de 176 adultos que tenían bajos niveles de omega-3 en sus dietas. (La mayoría de nosotros, por cierto.) A sólo 1.16 gramos de DHA sobre lo que iba a encontrar en una porción de 3 1/2 onzas de salmón-hecho una diferencia medible. En noticias ahora a pescado, lea nuestra Coma esto, no de eso! informe especial que afecta a toda su familia: Cómo tilapia es peor que el tocino!

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El uso de un poco de soja en su sushi puede no parecer una gran cosa, pero una cucharada de la materia tiene casi el 40 por ciento de la ingesta de sal `s del día recomendados! ¿Qué `comida salada tiene que ver con su incapacidad para concentrarse? Una gran cantidad, en realidad. De acuerdo con un 2014 Neurología estudio, la hipertensión, a menudo criado en comer demasiadas sal y sodio lleno de alimentos como la salsa de soja, puede restringir la sangre al cerebro y afectar negativamente focales, capacidad de organización y de memoria. El alto consumo de sal también puede causar un desequilibrio electrolítico y deshidratación leve, que puede hacer que sea difícil de mantener su cabeza en el juego.

Comer esto en su lugar: Al realizar el pedido japonesa, optar por la salsa de soja baja en sodio o salsa de anguila (que sabe mucho como teriyaki) y mantener el tamaño de la porción pequeña. Haciendo de este simple cambio puede reducir su ingesta de sodio a la mitad, manteniendo su enfoque de láser agudo. Y ahora que ya sabe cuáles son los alimentos que debe evitar, conseguir el abdomen plano usted `ve siempre quiso con otro informe esenciales: 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

Se puede tener un sabor muy bien con su taza de Joe por la tarde, pero el panecillo promedio lleva un tercio del `s del día de grasa saturada y 74 gramos de carbohidratos de la mayoría de los cuales son refinados. Además de añadir algunas libras graves a su marco si se cae en la masa con bastante regularidad, puede zap su enfoque y conducir a problemas cognitivos adelante en el camino, también. UN Fisiología Comportamiento estudio encontró que el consumo de grasas saturadas y carbohidratos refinados se asocia con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y puede influir negativamente en la función cognitiva, también.

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Comer esto en su lugar: El comercio de su panecillo por un poco de avena. El flujo constante de energía que `ll obtener a partir de los hidratos de carbono complejos y fibra le ayudará a conseguir a través de su trabajo en muy poco tiempo y que` ll perder peso, también. Explosión aún más la grasa del vientre, sin ejercicio y con éstos 11 hábitos alimenticios que permita evidenciar su ABS!

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