4 Las principales ventajas de la utilización de aceite de coco todos los días

Oilrsquo coco-s popularidad es una nueva tendencia en apariencia, pero en realidad ha sido un elemento básico en varias regiones tropicales de todo el mundo durante muchos años.

A pesar de que muchos estadounidenses no estaban consumiendo aceite de coco durante la mayor parte del siglo 20, muchas de sus propiedades únicas eran demasiado beneficioso para la comunidad sana de ignorar.

Lily Nichols, RD, CLT, propietario de un negocio de nutrición privada en Los Angeles, afirma ldquo-Resulta que, el aceite de coco es una gran fuente natural de MCT (triglicéridos de cadena media), por lo que es una opción perfecta para los pacientes con problemas de digestión de grasas comprometido o tracts.rdquo- gastrointestinal sensible

Al igual que cualquier otro aceite, el aceite de coco se compone de 100% de grasa. Sin embargo, el tipo específico de grasa que contiene hace que sea altamente beneficioso de una manera que supera otros aceites.

Los dietistas y nutricionistas son conscientes de sus altas concentraciones de saturados fats- estas grasas representan más del 85% de los niveles de ácidos grasos oilrsquo-s de coco.

Una de sus características más fascinantes es más o menos 65% de sus grasas son en forma de ácidos grasos de cadena media, en lugar de ácidos grasos de cadena larga que se encuentran en muchas otras fuentes alimenticias de grasas.

ácidos grasos de cadena media no necesitan ser convertidos en ácidos grasos individuales con el fin de ser absorbido por el cuerpo. En su lugar, que se abren camino directo al hígado, donde son fácilmente asimilables.

Hay muchos usos para el aceite de coco y productos de coco derivada. A continuación, vamos a discutir varios usos para algunos de estos productos, y cómo pueden beneficiar a su piel, el cabello y la salud general.

1. El aceite más sano para la cocción de alta temperatura

Aunque muchos expertos afirman que el aceite de oliva es el aceite más sano para consumir, esto no se extiende a la cocina.

cuando se consume aceite de oliva, es mejor añadirla a los alimentos en su forma no se calienta, como ensaladas y llovizna que sobre el pescado.

Cuando el aceite de oliva se calienta a más de 200 °, se oxida, causando efectos perjudiciales para la salud. Debido a que es casi una grasa saturada completa, el aceite de coco no se oxida a altas temperaturas, lo que es el aceite más sano en general para de cocción de alta temperatura.

2. saludable piel y el cabello con aceite de coco

Mientras que las lociones y cremas hidratantes producidos comercialmente pueden hacer que su piel se sienta más suave por la aplicación inicial, que en realidad puede causar sequedad excesiva adelante.

Estos productos generalmente contienen altas cantidades de agua, lo que da la ilusión de hidratación cuando se aplica primero.

Una vez que el agua se evapora, su piel se deja sensación de sequedad de nuevo. El aceite de coco se ha demostrado para penetrar en las capas superiores de la piel para hidratar realmente en un nivel más profundo.

Debido a sus propiedades hidratantes intensos, el aceite de coco es excelente para domar el cabello seco, encrespado. También es eficaz en la lucha contra la caspa cuando pequeñas cantidades se dan masajes en el cuero cabelludo sobre una base diaria.

El aceite de coco también se ha demostrado para ayudar a reducir la pérdida de proteínas en el cabello, que mantiene su aspecto completo, grueso y resistente a la rotura.

Hay muchos productos de aceite de coco para la piel y el cabello, tales como lociones, champús y acondicionadores. Al comprar estos productos, asegúrese de que provienen de fuentes orgánicas y no contienen largas listas de productos químicos insalubres e ingredientes artificiales.

3. El agua de coco para combatir la deshidratación

No parece ir en aumento con respecto a bombo agua de coco y deshidratación.

Mientras que el agua de coco es rico en potasio y bastante bajo en calorías, la evidencia para apoyar sus demandas de ser un hidratante mejor que el agua es insuficiente.

En comparación con las bebidas deportivas estándar, agua de coco tiene menos de sodio, menos calorías y más altas cantidades de potasio.

Video: Elimina la grasa de la panza con aceite de coco [ Aceite de coco para adelgazar ]

El agua de coco también tiene menos azúcar que las bebidas deportivas, y también tiene mucho menos azúcar que los jugos de frutas o bebidas gaseosas regulares, por lo que es la más saludable elección de los tres.

Aunque el agua de coco puede ser ideal para la dieta que están buscando una alternativa de agua pura que tiene menos calorías que el jugo o soda, todavía contiene algunas calorías, que se van acumulando.

Lilian Cheung de la Escuela de Salud Pública de Harvard explica que debido a 11 onzas de agua de coco contiene aproximadamente el 60 se anima la moderación de calorías. Ella también afirma que es importante consumir agua de coco liso y evitar aquellos con los jugos de azúcar o frutas u otros, debido a que tiene un recuento de calorías superior.

Un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio mostró que el agua de coco ayuda a reemplazar los fluidos corporales tan bien como una bebida deportiva y un poco más eficiente que el agua.

Video: ACEITE DE COCO *BENEFICIOS Y USO*

Sin embargo, cuando se entrevista a los atletas, se descubrió que preferían el sabor de las bebidas deportivas a la del agua de coco.

Estudios relacionados han demostrado que el consumo de agua de coco con una pequeña cantidad de sodio añadido es el mejor para la rehidratación después del ejercicio intenso.

4. Bajar de Peso

Aunque pueda parecer contrario a la intuición para consumir grasa con el fin de perder grasa, el aceite de coco se consumen con moderación puede ser una parte sana de una dieta bien balanceada.

Aunque puede no parecer una gran diferencia, el aceite de coco contiene un 2,6% menos calorías que otras grasas gramo por gramo.

A largo plazo, esta pequeña diferencia puede resultar en grandes cambios.

Un estudio de 2008 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que un grupo de investigadores estudió a 49 mujeres y hombres con sobrepeso que habían adoptado una dieta baja en calorías e incluyó una porción diaria de cualquiera de aceite de oliva o aceite de coco para un período de 16 semanas .

Aunque ambos grupos perdieron peso, los participantes que consumieron aceite de coco experimentaron una mayor pérdida de peso que los individuos que consumían aceite de oliva, que perdió 3 libras en promedio.

Aquellos que consumían aceite de coco perdieron siete libras más.

Conclusión

Cuando la compra de aceite de coco, siempre asegúrese de comprar una alta calidad, aceite derivados orgánicamente. Si el aceite se va a utilizar para cocinar, una virgen oli refinado puede ser su mejor opción con el fin de reducir el sabor de coco real.

Para aplicaciones de cuidado de la piel donde el sabor no importa el pelo y se recomienda una variedad virgen extra.

Video: Cómo tomar aceite de coco para perder peso - muy bueno para adelgazar toda la grasa

Deja un comentario a continuación, vamos a saber de su experiencia en el uso de aceite de coco. Cómo se utiliza para cocinar? ¿Qué otras formas usas el aceite de coco?

Trabajos citados:

1. Feranil, Alan B., Paulita L. Duazo, Christopher W. Kuzawa, y Linda S. Adair. "El aceite de coco predice un perfil de lípidos beneficiosos en mujeres pre-menopáusicas en las Filipinas." Asia y el Pacífico Journal of Clinical Nutrition. EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina, sin fecha Web. 17 julio de 2015.
2. "Filtros resultado." Centro Nacional de Información Biotecnológica. EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina, sin fecha Web. 17 julio de 2015.
3. "Preguntar al médico: Aceite de Coco - Salud de Harvard." Salud de Harvard. N. P., sin fecha Web. 17 julio de 2015.