Son mis suplementos bueno para mí?

No todos los suplementos son iguales

En la era de Internet, la información nunca ha sido más fácil de conseguir. Con el clic de un botón, usted mismo puede corregir ti mismo ir en línea a GNC o Amazon y recoger una botella de vitaminas y ya está bueno para ir.

Y ¿por qué dudar de ti mismo? ¿Por qué molestarse reservar una cita con un profesional médico o de la salud que tiene décadas de conocimiento para ofrecerle?

Recientemente, yo era parte de una discusión con un cliente que estaba preguntando acerca de la vitamina eficacia, y si o no usted debe tomar vitaminas durante largos períodos de tiempo. Mi respuesta a ella fue: ‘bueno, depende’.

Aunque esto no es una respuesta fácil para los pacientes para oír, es importante tener en cuenta que los de la profesión de la salud son de alto nivel y con frecuencia mejor informadas sobre los suplementos, drogas y diversos productos. Lo que puede parecer una buena idea se le puede dañar su cuerpo en el largo plazo.

Por lo tanto, aquí está la forma larga respuesta a ‘bueno, eso depende’.

Vitaminas hierbas vs. minerales

Si bien esto puede parecer obvio, existen diferencias entre estos suplementos.

Las hierbas se definen como cualquier planta con hojas, semillas de flores utilizadas para dar sabor a alimentos, medicamentos o perfume. Por lo general se sintetizan, se secaron, molida o pulverizada y potencia serán diferentes dependiendo de si está utilizando la raíz, la corteza o la hoja de una planta. Dependiendo de la hierba, que obtendrá un producto más fino si el fabricante utiliza el extracto de raíz de frente a un extracto de hoja verde, por ejemplo.

Las vitaminas son materiales orgánicos que pueden ser descompuestos por aire calor o ácidos. Vienen en forma de tableta o píldora, así como líquidos. No poseemos la capacidad para fabricar nuestras propias vitaminas, sin embargo, que absorben los nutrientes de los alimentos que consumimos. Nuestra cantidad diaria recomendada es de una ‘guía’ para las mejores prácticas nutricionales. Sin embargo, si usted está estresado, el ejercicio o está constantemente en movimiento, sus demandas de nutrientes, varían enormemente de una persona que es en comparación, más sedentario.

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Los minerales se definen como materiales inorgánicos que se aferran a su estructura química. Estos incluyen hierro, magnesio, selenio, zinc, cobre, etc. Al igual que las vitaminas, carecemos de la capacidad de sintetizar minerales, sino que los absorbe de los alimentos que consumimos.

La grasa soluble en agua vs.

¿Se ha preguntado por qué es cuando se toma un suplemento de vitamina B-que su próximo viaje al cuarto de baño parece que estás excreción de orina el color de un marcador? Solubilidad en agua en su mejor momento, el bebé.

Hay ciertas vitaminas que tomamos que diluido en agua. Nuestros cuerpos toman lo que necesitan en ese momento actual, y excretan el resto. Simple como eso. No podemos ‘retener’ o ‘tienda’ estos compuestos particulares, ya que no se unen a los receptores durante mucho tiempo. En cambio, los que se unen a menudo se utilizan arriba o convertidos a través de vías para diversas funciones-corporales mientras que los que no se unen no se utilizan nunca. Es por esto que a veces los suplementos contienen valores que exceden la cantidad diaria recomendada, o RDA, con el fin de dar cuenta de esta pérdida de efecto.

Las vitaminas solubles en grasa incluyen A, D, E y K. Estas son vitaminas que pueden ser convertidos y almacenados en nuestro tejido adiposo. Por lo general, los niveles de vitamina D ‘caída’ durante los meses de invierno. Como nos absorbemos fácilmente en los meses de verano, nuestros cuerpos convierten y almacenan. A medida que avanza el invierno, agotamos nuestras reservas, por lo que la administración de suplementos de esta vitamina ha ganado popularidad dentro de la comunidad médica en la última década más o menos.

Sobredosis complementar

Esta es una pregunta que obtiene preguntó a menudo, ‘¿cuáles son los efectos secundarios de tomar demasiado?’ Una vez más, depende de lo que usted está tomando, en qué cantidad y por cuánto tiempo.

Tomar vitaminas que son solubles en grasa puede aumentar la toxicidad de la vitamina, ya que están atados y almacenan en las células grasas. En términos generales, los signos y síntomas de toxicidad pueden incluir malestar gastrointestinal, vómitos, fatiga, dolor en las articulaciones y dolor muscular.

Los suplementos de hierbas son otra área gris si se toman durante demasiado tiempo. Recordemos, que la medicina moderna ha sido promovido a través de la investigación llevada a cabo durante siglos. La corteza de sauce se utilizó para el tratamiento del dolor en el que se pela, se hierve y se bebió como un caldo. El ingrediente activo, el ácido acetilsalicílico, ya que se ha sintetizado químicamente y encuadernado en píldora-forma y conocido hoy en día como la aspirina.

Recordemos que la potencia de hierbas varía en función de si se utiliza la corteza, raíces o las hojas. Al igual que los alimentos en un estante, hierbas demasiado, pierden su potencia con el tiempo, también.

Las compañías farmacéuticas a menudo utilizan hierbas y plantas para derivar químicamente muchas de sus medicamentos. Plantas de la familia digitalis, tales como la digital, por ejemplo, se encuentran en acetildigoxina, un medicamento cardíaco usado para la insuficiencia cardíaca congestiva. La interacción con los productos farmacéuticos, que a menudo son químicamente más potente, puede significar un desastre si se mezcla de forma incorrecta.

Binding Site-Competencia

Algunas vitaminas y minerales son prescritos por separado por una razón. Así que si eres profesional de la salud está diciendo que los tome por separado, por favor no meter ellos en su cara.

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Si lo hace, usted está causando que les permite competir con otros compuestos, lo que reducirá su absorción y reducir su eficacia. Zinc, por ejemplo compite con el magnesio y el calcio sitios-de unión pueden tener interacciones demasiado cobre. La vitamina C puede aumentar la absorción de hierro en el cuerpo, por lo que se oye a veces a tomar sus vitaminas con el desayuno y tienen un poco de jugo de naranja. Las vitaminas liposolubles como la A-D-E-K se absorben mejor con las comidas que contienen grasas.

Algunas vitaminas están recubiertas entéricamente. Esto les permite tomarse sin alimentos, al tiempo que minimiza el malestar gastrointestinal que generalmente experiencia. Mi regla de oro es que si usted no puede tomar su multivitamínico con la comida y no está recubierta entérica, tomarlo con una cucharada de mantequilla de almendra o mantequilla de maní. La grasa que se cubrirá, facilitando el proceso de la digestión. Por el contrario, los suplementos de hierro por su cuenta o los que tienen un mayor contenido de hierro pueden causar malestar estomacal si no se toman con los alimentos.

Suplemento-Interacciones medicamentosas

interacciones entre complementos y medicamentos son otro gran tema. Hemos discutido que algunos medicamentos se ven afectados por la administración de suplementos de hierbas o vitaminas. Pero lo que no se conoce comúnmente es que muchos productos farmacéuticos tienen cualidades nutritivas de ozono.

Por ejemplo:

• La aspirina roba ácido fólico, potasio, vitamina C, hierro, sodio y zinc del cuerpo
• Lipitor, un medicamento para controlar los niveles de colesterol roba la coenzima Q10
• Aleve, también conocido por la prescripción como naproxeno, roba ácido fólico

La línea de fondo

Al elegir un suplemento, siempre consulte con un profesional de la salud. Suplementos a menudo contienen vitaminas y minerales combinados, tales como multi-vitaminas. vitaminas solubles en grasa son diferentes de los solubles en agua, y pueden correr el riesgo de toxicidad durante un período de tiempo suficientemente largo.

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Las hierbas son un suplemento complicado, por lo que si usted está tomando medicamentos, proporcionar a su lista a su proveedor de cuidados de la salud para que puedan asegurarse de que no agotan la capa de ciertos sitios de unión, o cambiar la química de su medicamento. Los suplementos pueden ser beneficiosos cuando se toman medicamentos, sobre todo cuando han conocido las tendencias en nutrientes robar.

Sus comorbilidades edad, estilo de vida, actividad física, nivel de estrés, género y salud son todos factores influyentes en el que suplemento o suplementos son adecuados para usted. Suplementos, medicamentos diferencia no son sintéticamente específica a las áreas clave o sitios de unión, por lo que puede llevar semanas o meses antes de empezar a notar cambios físicos.

Si usted está tomando suplementos, pero tiene un estilo de vida sedentario, fumar, comer o beber en exceso, se reducirá la eficacia de sus resultados generales, por lo que toman más tiempo. Recuerde, en buena, mala y se necesita tiempo.

referencias:

1. Coleman, S. K. 2011. ¿Cuál es la diferencia entre las vitaminas, minerales y hierbas? Obtenido de: https://voices.yahoo.com/whats-difference-between-vitamins-minerals-and-7959920.html
2. ConsumerLab. 2014. Preguntas Consumer Lab. Obtenido de: https://consumerlab.com/answers/Which+vitamins+and+minerals+should+be+taken+together+or+separately/how-to-take-vitamins/
3. Vagnini, F Fox, B. 2005. Los efectos secundarios de la Biblia.