6 Los efectos secundarios del exceso de vitamina D

La vitamina D es muy importante para una buena salud.

Como una hormona, que desempeña varias funciones en el mantenimiento de las células del cuerpo sano y funcionando como deberían.

La mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D, por lo que los suplementos son comunes.

Sin embargo, también es posible - aunque rara - de esta vitamina se acumule y alcance niveles tóxicos en el cuerpo.

Este artículo analiza seis efectos secundarios potenciales de obtener cantidades excesivas de esta importante vitamina.

Deficiencia y toxicidad

Video: 8 SIGNOS Y SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE VITAMINA D

La vitamina D está involucrada en la absorción de calcio, la función inmune y protectora de los huesos, músculos y la salud del corazón. Se produce naturalmente en los alimentos y también puede ser producida por el cuerpo cuando la piel está expuesta a la luz solar.

Sin embargo, aparte de los pescados grasos, hay pocos alimentos ricos en vitamina D. Lo que es más, la mayoría de las personas no reciben suficiente exposición al sol para producir suficiente vitamina D.

Debido a esto, la deficiencia es muy común. De hecho, se estima que alrededor de 1 mil millones de personas en todo el mundo no reciben suficiente de esta vitamina (1).

Los suplementos son muy comunes, y tanto la vitamina D2 y vitamina D3 se pueden tomar en forma de suplemento. La vitamina D3 se produce en respuesta a la exposición al sol y se encuentra en los productos animales, mientras que la vitamina D2 se produce en las plantas.

La vitamina D3 se ha encontrado para aumentar los niveles en sangre significativamente más que D2. Los estudios han demostrado que cada uno adicional 100 UI de vitamina D3 que consume por día elevará sus niveles de vitamina D en sangre por 1 ng / ml (2,5 nmol / l), en promedio (2, 3).

Sin embargo, teniendo extremadamente altas dosis de vitamina D3 durante largos periodos de tiempo puede conducir a la acumulación excesiva en el cuerpo.

Intoxicación por vitamina D se produce cuando los niveles en sangre se elevan por encima de 150 ng / ml (375 nmol / l). Debido a que la vitamina se almacena en la grasa corporal y se libera en el torrente sanguíneo lentamente, los efectos de la toxicidad pueden durar varios meses después de dejar de tomar suplementos (4).

Es importante destacar que la toxicidad no es común y se presenta casi exclusivamente en personas que toman a largo plazo, suplementos de alta dosis sin monitorizar los niveles sanguíneos.

También es posible consumir accidentalmente demasiada vitamina D tomando suplementos que contienen cantidades mucho más altas que figuran en la etiqueta.

Por el contrario, no se puede llegar a niveles peligrosamente altos de sangre a través de la dieta y la exposición al sol solo.

A continuación se presentan las 6 principales efectos secundarios del exceso de vitamina D.

1. Niveles elevados en sangre

El logro de niveles adecuados de vitamina D en la sangre puede ayudar a aumentar la inmunidad y protegerse de enfermedades como la osteoporosis y el cáncer (5).

Video: Los peligros del exceso de vitaminas

Sin embargo, no hay un acuerdo universal sobre el rango óptimo para estos niveles.

Aunque un nivel de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l) se considera típicamente adecuada, el D Consejo vitamina recomienda mantener los niveles de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l), y afirma que algo más de 100 ng / ml (250 nmol / l) pueden ser perjudiciales (6, 7).

A pesar del hecho de que más personas están tomando suplementos de vitamina D, es raro encontrar a alguien con niveles en sangre muy altos de esta vitamina.

Un reciente estudio analizó datos de más de 20.000 personas durante un período de 10 años. Se encontró que sólo 37 personas tenían niveles por encima de 100 ng / ml (250 nmol / l). Sólo una persona tenía cierto toxicidad, a 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

En un estudio de caso, una mujer tenía un nivel de 476 ng / ml (1,171 nmol / l) después de tomar un suplemento que le dio 186.900 UI de vitamina D3 por día durante dos meses (9).

Esta fue la friolera 47 veces el límite máximo seguro generalmente recomendada de 4.000 UI por día.

La mujer fue ingresada en el hospital después de que ella experimentó fatiga, falta de memoria, náuseas, vómitos, trastornos del habla y otros síntomas (9).

Aunque sólo dosis extremadamente grandes pueden causar toxicidad tan rápidamente, incluso fuertes partidarios de estos suplementos recomiendan un límite superior de 10 000 UI por día (3).

Resumen: Los niveles de vitamina D se consideran potencialmente perjudicial mayor de 100 ng / ml (250 nmol / l). Los síntomas de toxicidad han sido reportados en niveles extremadamente altos resultantes de megadosis.

2. Niveles de calcio en sangre elevado

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que consume. De hecho, esta es una de sus funciones más importantes.

Sin embargo, si la ingesta de vitamina D es excesiva, el calcio en la sangre puede llegar a niveles que causan los síntomas que no sólo son desagradables, pero peligroso.

Los síntomas de hipercalcemia, o altos niveles de calcio en la sangre, incluyen:

• trastornos digestivos, como vómitos, náuseas y dolor de estómago
• La fatiga, mareo y confusión
• Sed excesiva
• Micción frecuente

El rango normal de calcio en la sangre es 8.5 a 10.2 mg / dl (2.1 a 2.5 mmol / l).

En un estudio de caso, un hombre mayor con demencia que recibieron 50.000 UI de vitamina D al día durante seis meses fue hospitalizado en varias ocasiones con síntomas relacionados con altos niveles de calcio (10).

Video: CONOCE LAS CONSECUENCIAS DE UNA FALTA DE VITAMINA D

En otro, dos hombres tomaron incorrectamente etiquetados suplementos de vitamina D, lo que lleva a los niveles de calcio en sangre de 13,2 a 15 mg / dl (3.3 a 3.7 mmol / l). Lo que es más, se tomó un año para sus niveles de normalizar después de haber dejado de tomar los suplementos (11).

Resumen: Tomar demasiada vitamina D puede dar lugar a la absorción excesiva de calcio, que puede causar varios síntomas potencialmente peligrosas.

3. náuseas, vómitos y Apetito

Muchos de los efectos secundarios del exceso de vitamina D están relacionados con un exceso de calcio en la sangre.

Estos incluyen náuseas, vómitos y falta de apetito.

Sin embargo, estos síntomas no ocurren en todas las personas con niveles elevados de calcio.

Un estudio siguió a 10 personas que habían desarrollado niveles excesivos de calcio después de que habían tomado dosis altas de vitamina D para corregir la deficiencia.

Cuatro sufrido náuseas y vómitos y tres tenían una pérdida de apetito (12).

respuestas similares a las megadosis de vitamina D se han reportado en otros estudios. Una mujer tenía náuseas y pérdida de peso después de tomar un suplemento de su naturópata que se encontró que contenía 78 veces más vitamina D que aparece en el envase (13, 14).

Es importante destacar que estos síntomas se produjeron en respuesta a dosis extremadamente altas de la vitamina D3, que condujeron a los niveles de calcio mayor que 12 mg / dl (3.0 mmol / l).

Resumen: Tratamiento con dosis altas de vitamina D se ha encontrado para causar náuseas, vómitos y falta de apetito para algunos debido a los altos niveles de calcio en la sangre.

4. Dolor de estómago, estreñimiento o diarrea

dolor de estómago, estreñimiento y la diarrea son problemas digestivos comunes que a menudo están relacionados con la intolerancia a los alimentos o el síndrome del intestino irritable.

Sin embargo, también pueden ser una señal de niveles elevados de calcio causadas por intoxicación de vitamina D (15).

Estos síntomas pueden ocurrir en los que recibieron altas dosis de vitamina D para corregir la deficiencia. Al igual que con otros síntomas, la respuesta parece ser individualizado incluso cuando los niveles de vitamina D en sangre se elevan de manera similar.

En un estudio de caso, un niño desarrolló dolor de estómago y estreñimiento después de tomar suplementos de vitamina D incorrectamente etiquetados, mientras que su hermano experimentó niveles elevados en sangre sin ningún otro síntoma (16).

En otro estudio de caso, un niño de 18 meses de edad que fue dada 50.000 UI de vitamina D3 durante tres meses diarrea, dolor de estómago y otros síntomas experimentados. Estos síntomas se resolvieron después de que el niño dejó de tomar los suplementos (17).

Resumen: Dolor de estómago, estreñimiento o diarrea pueden resultar de grandes dosis de vitamina D que conducen a niveles elevados de calcio en la sangre.

La pérdida de hueso 5.

Dado que la vitamina D juega un papel importante en la absorción del calcio y el metabolismo óseo, lo suficiente es crucial para mantener los huesos fuertes.

Sin embargo, el exceso de vitamina D también puede ser perjudicial para la salud ósea.

Aunque muchos de los síntomas de exceso de vitamina D se atribuyen a los niveles de calcio en la sangre, algunos investigadores sugieren que las megadosis pueden llevar a niveles bajos de vitamina K2 en la sangre (18).

Una de las funciones más importantes de la vitamina K2 es mantener el calcio en los huesos y de la sangre. Se cree que los niveles muy altos de vitamina D pueden reducir la actividad de la vitamina K2 (18, 19).

Para protegerse contra la pérdida ósea, evitar tomar suplementos de vitamina D excesivas y tomar un suplemento de vitamina K2. También puede consumir alimentos ricos en vitamina K2, tales como lácteos alimentados con pasto y carne.

Resumen: Aunque se requiere la vitamina D para la absorción de calcio, los niveles altos pueden causar la pérdida de hueso al interferir con la actividad de la vitamina K2.

El fracaso renal 6.

La ingesta excesiva de vitamina D con frecuencia resulta en la lesión renal.

En un estudio de caso, un hombre fue hospitalizado por insuficiencia renal, los niveles de calcio en sangre elevados y otros síntomas que se produjeron después de que recibió inyecciones de vitamina D prescritos por su médico (20).

De hecho, la mayoría de los estudios han informado de la lesión renal de moderada a grave en personas que desarrollan toxicidad de la vitamina D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

En un estudio de 62 personas que recibieron excesivamente altas dosis de vitamina D inyecciones, cada persona experimentada insuficiencia renal - si tenían riñones sanos o enfermedad renal existente (21).

Video: ¿Un exceso de vitamina D puede llegar a ser tóxico? ¿Cuál es la dosis recomendada?

La insuficiencia renal es tratada con hidratación oral o intravenosa y la medicación.

Resumen: Un exceso de vitamina D puede conducir a daño renal en personas con riñones sanos, así como en aquellos con enfermedad renal establecida.

La línea de fondo

La vitamina D es extremadamente importante para la salud general. Incluso si usted sigue una dieta saludable, puede requerir suplementos con el fin de alcanzar niveles óptimos de sangre.

Sin embargo, también es posible tener demasiado de algo bueno.

Asegúrese de evitar las dosis excesivas de vitamina D. En términos generales, 4.000 UI o menos por día se considera seguro, siempre y cuando sus valores sanguíneos están siendo monitoreados.

Además, asegúrese de comprar suplementos de fabricantes de renombre para reducir el riesgo de sobredosis accidental debido al etiquetado incorrecto.

Si usted ha estado tomando suplementos de vitamina D y está experimentando cualquiera de los síntomas descritos en este artículo, consulte a un profesional de la salud tan pronto como sea posible.