8 Los signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es una vitamina muy importante que tiene poderosos efectos sobre varios sistemas en todo el cuerpo (1).

Video: Estos son los 5 signos y síntomas de que tienes deficiencia de vitamina D en el cuerpo

A diferencia de la mayoría de las vitaminas, la vitamina D en realidad funciona como una hormona, y todas las células de su cuerpo tiene un receptor para él.

Su cuerpo produce a partir del colesterol cuando la piel está expuesta a la luz solar.

También se encuentra en ciertos alimentos como el pescado graso y productos lácteos fortificados, aunque es muy difícil obtener suficiente de la dieta sola.

La ingesta diaria recomendada es generalmente alrededor de 400-800 UI, pero muchos expertos dicen que debe hacer aún más que eso.

La deficiencia de vitamina D es muy común. Se estima que alrededor de 1 mil millones de personas en todo el mundo tienen niveles bajos de la vitamina en la sangre (2).

De acuerdo con un estudio de 2011, el 41,6% de los adultos en los EE.UU. son deficientes. Este número se eleva a 69,2% en los hispanos y el 82,1% en los afroamericanos (3).

Estos son los factores de riesgo comunes para la deficiencia de vitamina D:

• Tener la piel oscura.
• Tener una edad avanzada.
• El exceso de peso u obesidad.
• No comer mucho pescado o leche.
• Viven lejos del ecuador, donde hay poco sol durante todo el año.
• Siempre usar protector solar cuando va a salir.
• Quedarse en casa.

Las personas que viven cerca del ecuador y conseguir la exposición frecuente al sol son menos propensos a ser deficiente, debido a que su piel produce suficiente vitamina D para satisfacer las necesidades del cuerpo.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que son deficientes, ya que los síntomas son generalmente sutil. No puede observar con facilidad, incluso si están teniendo un efecto negativo significativo en su calidad de vida.

Aquí hay 8 signos y síntomas de la deficiencia de vitamina D.

1. Introducción A menudo enfermo o infectado

Una de las funciones más importantes de la vitamina D`s es mantener su sistema inmune fuerte por lo que es capaz de luchar contra los virus y bacterias que causan enfermedades.

También está relacionada directamente con las células que son responsables de la lucha contra la infección (4).

Si se enferma con frecuencia, especialmente con los resfriados o la gripe, los niveles bajos de vitamina D pueden ser un factor contribuyente.

Varios grandes estudios de observación han demostrado un vínculo entre una deficiencia y las infecciones de las vías respiratorias como resfriados, bronquitis y neumonía (5, 6).

Video: 8 SIGNOS Y SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE VITAMINA D

Un número de estudios han encontrado que tomar suplementos de vitamina D en dosis de hasta 4000 UI al día puede reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio (7, 8, 9).

En un estudio de personas con la EPOC enfermedad pulmonar crónica, sólo aquellos que estaban muy deficientes en vitamina D experimentaron un beneficio significativo después de tomar un suplemento de dosis alta por un año (10).

Video: 7 Signos y Síntomas de la Deficiencia de la Vitamina B12

Línea de fondo: La vitamina D juega un papel importante en la función inmune. Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de un mayor riesgo de enfermedad o infecciones.

2. fatiga y el cansancio

El cansancio puede tener muchas causas y la deficiencia de vitamina D puede ser uno de ellos.

Por desgracia, a menudo se pasa por alto como una causa potencial.

Los estudios de casos han demostrado que los niveles sanguíneos muy bajos pueden causar fatiga que tiene un grave efecto negativo en la calidad de vida (11, 12).

En un caso, una mujer que se quejaba de fatiga diurna crónica y dolores de cabeza se encontró que tenía un nivel en sangre de sólo 5,9 ng / ml. Esto es extremadamente baja, como cualquier cosa bajo 20 ng / ml se considera que es deficiente.

Cuando la mujer tomó un suplemento de vitamina D, su nivel aumenta a 39 ng / ml y sus síntomas se resolvieron (12).

Sin embargo, incluso los niveles sanguíneos que no son extremadamente bajas pueden tener un impacto negativo en los niveles de energía.

Un gran estudio observacional analizó la relación entre la vitamina D y la fatiga en las mujeres jóvenes.

El estudio encontró que las mujeres con niveles sanguíneos debajo de 20 ng / ml o 21-29 ng / ml eran más propensos a quejarse de fatiga que aquellos con niveles en sangre de más de 30 ng / ml (13).

Otro estudio observacional de enfermeras encontraron una fuerte relación entre los niveles bajos de vitamina D y la percepción subjetiva de fatiga.

Lo que es más, los investigadores encontraron que el 89% de las enfermeras eran deficientes (14).

Línea de fondo: fatiga excesiva y el cansancio pueden ser un signo de deficiencia de vitamina D. Tomar suplementos pueden ayudar a mejorar los niveles de energía.

3. ósea y el dolor de espalda

La vitamina D está involucrada en el mantenimiento de la salud ósea a través de una serie de mecanismos.

Por un lado, mejora la absorción de su cuerpo de calcio.

El dolor óseo y el dolor de espalda inferior pueden ser señales de niveles de vitamina D inadecuadas en la sangre.

Grandes estudios de observación han encontrado una relación entre una deficiencia y baja de la espalda dolor crónico (15, 16, 17).

Un estudio examinó la asociación entre los niveles de vitamina D y el dolor de espalda en más de 9.000 mujeres de edad avanzada.

Los investigadores encontraron que las personas con una deficiencia eran más propensos a tener dolor de espalda, incluyendo el dolor de espalda severo que limita sus actividades diarias (17).

En un estudio controlado, las personas con deficiencia de vitamina D eran casi el doble de probabilidad de experimentar dolor de huesos en sus piernas, costillas o articulaciones comparación con aquellos con niveles en sangre en el intervalo normal (18).

Línea de fondo: Los niveles bajos de esta vitamina pueden ser una causa o factor que contribuye al dolor de huesos y dolor de espalda baja.

4. Depresión

Un estado de ánimo deprimido también puede ser un signo de deficiencia.

En estudios de revisión, los investigadores han relacionado la deficiencia de vitamina D para la depresión, especialmente en los adultos mayores (19, 20).

En un análisis, 65% de los estudios de observación encontró una relación entre los niveles en sangre bajos y depresión.

Por otro lado, la mayoría de los ensayos controlados, que llevan el peso más científica que los estudios de observación, no mostró una relación entre los dos (19).

Sin embargo, los investigadores que analizaron los estudios se observó que las dosis de vitamina D en estudios controlados eran a menudo muy baja.

Además, señalaron que algunos de los estudios no pueden haber durado el tiempo suficiente para ver el efecto de tomar suplementos de estado de ánimo.

Algunos estudios controlados han demostrado que la administración de vitamina D para las personas que tienen deficiencia ayuda a mejorar la depresión, incluyendo depresión estacional que se produce durante los meses más fríos (21, 22).

Línea de fondo: La depresión está asociada con niveles bajos de vitamina D y algunos estudios han encontrado que la suplementación mejora el humor.

5. Alteración de Curación de Heridas

curación lenta de las heridas después de la cirugía o lesión puede ser una señal de que los niveles de vitamina D son demasiado bajos.

Los resultados de un estudio de probeta sugieren que la vitamina aumenta la producción de compuestos que son cruciales para la formación de nueva piel como parte del proceso de curación de heridas (23).

Un estudio en pacientes que se sometieron a cirugía dental encontró que ciertos aspectos de la curación se vieron comprometidas por la deficiencia de vitamina D (24).

También se ha sugerido que el papel de la vitamina D s en el control de la inflamación y la lucha contra la infección es importante para la curación adecuada.

Un análisis se centró en los pacientes con infecciones del pie diabético.

Se encontró que las personas con deficiencia severa de vitamina D eran más propensos a tener mayores niveles de marcadores inflamatorios que pueden poner en peligro la curación (25).

Desafortunadamente, en este momento hay muy poca investigación sobre los efectos de los suplementos de vitamina D en la cicatrización de heridas en las personas con deficiencia.

Sin embargo, un estudio encontró que cuando la vitamina D en pacientes con deficiencia con úlceras en las piernas se trataron con la vitamina, tamaño de la úlcera redujo en un 28%, en promedio (26).

Línea de fondo: Los niveles inadecuados de vitamina D puede conducir a una mala cicatrización de las heridas después de la cirugía, lesiones o infecciones.

Pérdida 6. Bone

La vitamina D desempeña un papel crucial en la absorción del calcio y el metabolismo óseo.

Muchas mujeres mayores que son diagnosticados con pérdida ósea creen que necesitan tomar más calcio. Sin embargo, pueden ser deficientes en vitamina D también.

Densidad mineral ósea baja es una indicación de que el calcio y otros minerales se han perdido desde la médula. Esto coloca a las personas mayores, especialmente las mujeres, en un mayor riesgo de fracturas.

En un gran estudio de observación de más de 1.100 mujeres de mediana edad en la menopausia o la posmenopausia, los investigadores encontraron una fuerte relación entre los niveles bajos de vitamina D y la densidad mineral ósea baja (27).

Sin embargo, un estudio controlado encontró que las mujeres que eran deficientes en vitamina D experimentaron ninguna mejora en la densidad mineral ósea cuando tomaron dosis altas de suplementos, incluso si sus niveles sanguíneos mejoraron (28).

Independientemente de estos hallazgos, adecuada ingesta de vitamina D y el mantenimiento de los niveles en sangre dentro de la gama óptima puede ser una buena estrategia para la protección de la masa ósea y reducir el riesgo de fractura.

Línea de fondo: Un diagnóstico de baja densidad mineral ósea puede ser un signo de deficiencia de vitamina D. Obtener suficiente de esta vitamina es importante para preservar la masa ósea a medida que envejece.

7. Pérdida del cabello

La pérdida de cabello es a menudo atribuida a la tensión, que sin duda es una causa común.

Sin embargo, cuando la pérdida del cabello es grave, puede ser el resultado de una enfermedad o deficiencia de nutrientes.

La pérdida de cabello en las mujeres se ha relacionado con niveles bajos de vitamina D, aunque hay muy poca investigación sobre este hasta el momento (29).

La alopecia areata es una enfermedad autoinmune caracterizada por la pérdida de cabello severa de la cabeza y otras partes del cuerpo. Está asociado con el raquitismo, que es una enfermedad que causa huesos blandos en niños debido a la deficiencia de vitamina D (30).

niveles bajos de vitamina D están vinculados a la alopecia areata y pueden ser un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad (31, 32, 33).

Un estudio en personas con alopecia areata mostró que los niveles sanguíneos más bajos tienden a estar asociados con una pérdida de cabello más grave (33).

En un estudio de caso, se encontró que la aplicación tópica de una forma sintética de la vitamina para tratar con éxito la pérdida de cabello en un muchacho joven con un defecto en el receptor de la vitamina D (34).

Video: ¡12 señales de Deficiencia de Vitamina D que Muchos Ignoran, Inclusive Usted!

Línea de fondo: La pérdida de cabello puede ser un signo de deficiencia de vitamina D en la pérdida de cabello de patrón femenino o alopecia autoinmune condición de alopecia.

Dolor 8. Muscle

Las causas del dolor muscular son a menudo difíciles de precisar.

Existe alguna evidencia de que la deficiencia de vitamina D puede ser una posible causa de dolor muscular en niños y adultos (35, 36, 37).

En un estudio, se encontró que 71% de las personas con dolor crónico que es deficiente (37).

El receptor de la vitamina D está presente en las células nerviosas llamadas nociceptores, que detectan el dolor.

Un estudio en ratas mostró que una deficiencia llevó a dolor y la sensibilidad debido a la estimulación de los nociceptores en los músculos (38).

Algunos estudios han encontrado que tomar altas dosis de suplementos de vitamina D podría reducir diferentes tipos de dolor en personas que tienen deficiencia (39, 40).

Un estudio en 120 niños con deficiencia de vitamina D que habían encontrado dolores de crecimiento que una sola dosis de la vitamina redujo las puntuaciones de dolor en un promedio de 57% (40).

Línea de fondo: Hay un vínculo entre el dolor crónico y bajos niveles en sangre de la vitamina, que puede ser debido a la interacción entre la vitamina y células nerviosas sensibles al dolor.

La corrección de una deficiencia de vitamina D es simple

La deficiencia de vitamina D es muy común y la mayoría de las personas no son conscientes de ello.

Esto se debe a que los síntomas son a menudo sutiles y no específica, lo que significa que es difícil saber si están causadas por niveles bajos de vitamina D o cualquier otra cosa.

Si usted cree que puede tener una deficiencia, entonces es importante que hable con su médico y obtener sus niveles en sangre medidos.

Afortunadamente, una deficiencia de vitamina D es generalmente fácil de solucionar. Usted puede aumentar su exposición al sol, comer más alimentos ricos de vitamina D o simplemente tomar un suplemento.

La fijación de su deficiencia es simple, fácil y puede tener grandes beneficios para su salud.