Vitaminas me ponen enfermo: causas y prevención

La mejor manera de obtener todos los nutrientes necesarios es de una dieta sana y equilibrada y nutritiva. Debido al rápido ritmo de vida y nuestro estilo de vida rápidos, esto a veces se vuelve un poco difícil y no se requieren suplementos vitamínicos para compensar las deficiencias. El propósito de tomar los suplementos vitamínicos es para que se sienta mejor y para contrarrestar los síntomas causados ​​por la falta de vitaminas. Sin embargo, a veces tomando las vitaminas pueden hacer que un poco de náuseas y puede que se pregunte por qué.

¿Por qué las vitaminas me hace enfermo?

1. Hierro

La mayoría de los suplementos multivitamínicos contienen vitaminas y minerales. Algunos minerales como el hierro son conocidos por causar molestias gástricas y puede causar náuseas, calambres y diarrea. Es posible que no se enferma tomando vitaminas, pero el componente de hierro puede ser el culpable.

Lo que puedes hacer:

• Al seleccionar cualquier multivitamínico, leer cuidadosamente la etiqueta y seleccione el que no tiene nada de hierro.
• Si necesita tomar hierro, así, tomar el suplemento durante las comidas para minimizar los síntomas.
• No discutir con su médico y pregunte por el suplemento adecuado para usted.

2. Consumo excesivo

El cuerpo tiene una capacidad de deshacerse de cualquier exceso de vitaminas solubles en agua, pero las vitaminas solubles en grasa se almacenan en el cuerpo y si usted está tomando una gran cantidad de éstos no puede haber algunos síntomas como náuseas, vómitos y diarrea. Aunque se requieren dosis muy altas de vitaminas solubles en grasa de esta vitamina toxicidad, es una posible explicación.

Lo que puedes hacer:

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La vitamina A, D y E son las vitaminas solubles en grasa y si usted está tomando estos, no exceda la cantidad diaria recomendada.

• La ingesta recomendada de vitamina A es de 700 microgramos por día para mujeres y 900 microgramos por día para los hombres y sólo la forma precursora de la misma puede dar lugar a la vitamina A toxicidad.
• La dosis diaria de vitamina D no debe superar los 15 microgramos y la vitamina E es de 15 miligramos. Trate de no tomar más que eso para evitar cualquier efecto secundario.

3. Embarazo

Muchas mujeres embarazadas van al médico y decir que "vitaminas me ponen enfermo". También notan que tomar vitaminas hacen que la enfermedad de la mañana peor. La mayoría de los suplementos de vitaminas prenatales contienen hierro que pueden ser responsables de esta sensación y la mejor manera es evitar tomar estos suplementos con el estómago vacío.

Lo que puedes hacer:

• Es esencial para la salud de la madre y el bebé a tomar estos suplementos y si están haciendo que se enferme, se puede dividir la tableta y tomar la mitad de la mañana y la otra mitad por la tarde.
• No discutir con su ginecólogo sobre cualquier fórmula con mayores niveles de vitamina B6. Tomando B6 extra puede ayudar a aliviar la sensación de náuseas.

¿Cómo se puede evitar que se enfermen de vitaminas?

Si usted es una de las muchas personas que siempre se quejan y dicen "vitaminas me ponen enfermo así que canrsquo-t tomo," Hay buenas noticias para ti. Acá algunas cosas que puede hacer para evitar este sentimiento:

1. Consulte a su médico antes de tomar

• Lo mejor es hablar con su médico primero. Si usted piensa que necesita una charla suplemento de la vitamina sobre las opciones disponibles a su médico.
• Discutir si van a causar ningún malestar estomacal o náuseas.
• Su médico le puede decir para mejorar su dieta y se puede hablar con un nutricionista acerca de las opciones de alimentación saludables.
• Si ha experimentado náuseas y vómitos con la ingesta de vitamina en el pasado, no tome la misma fórmula.

2. Tomar vitaminas correctamente

• Seleccionar el suplemento adecuado. Por ejemplo, los vegetarianos requieren hierro y las personas propensas a los resfriados y la gripe necesita vitamina C. Si se queda en el interior y su exposición al sol es menor, es necesario tomar la vitamina D.
• Las vitaminas están disponibles en varias formas y se puede probar diferentes tipos, como jarabes o cápsulas si siente náuseas después de la toma de comprimidos.
• No tomar las vitaminas con el estómago vacío. Tomarlos con las comidas es una opción mejor y causa menos náuseas.
• Evitar tomar bebidas con cafeína con los suplementos. La cafeína interfiere con la absorción de calcio, hierro y vitamina D.
• Trate de tomar el suplemento al mismo tiempo todos los días y ser coherente. Es muy importante tomar suplementos con regularidad.

3. Obtener Tratamiento de efectos secundarios

• ¿Qué hacer si me ponen enfermo vitaminas? Usted pregunta. Si usted está experimentando algún efecto secundario, asegúrese de que usted está tomando la dosis correcta y hablar con su médico para el tratamiento de cualquier efecto secundario.
• El té de menta y otros remedios caseros para aliviar las náuseas son eficaces.
• Comer comida menos picante y menos grasa para evitar náuseas.
• Si los efectos secundarios son demasiado problemático tratar de corregir la deficiencia de la dieta.

4. Tomar vitaminas en dosis apropiada

El exceso de todo es malo y tomando una dosis muy alta de vitaminas puede ser perjudicial. Si usted está tomando estos tratan de no exceder la dosis diaria recomendada.