Suplementos vs comida de verdad: ¿qué es mejor?

¿Está tomando suplementos porque desea disfrutar de una ingesta variada de minerales y vitaminas? Bueno, usted debe saber que se puede lograr el mismo a través de la comida también.

Sólo tiene que asegurarse de que usted come un poco de todo, y siempre rotar los alimentos que consume, tratando de hacer su menú de lo más diversa posible. De esta manera, se asegurará una ingesta total de nutrientes valiosos.

No hay píldoras, ni siquiera aspirina, y ciertamente no hay suplementos nunca entran en la boca - todo lo que necesito viene de mi pescado y dieta vegetariana, que incorpora muchos tipos diferentes de frutas y verduras cada semana. ~ David H. Murdock

Por supuesto, hay situaciones en las que necesita suplementos, como en la grave falta de ciertos minerales y vitaminas, suplementos asegurándose de que se toma la dosis necesaria para que pueda reponer la ausencia de un nutriente en su cuerpo, tan pronto como sea posible. En estos casos, lo mejor es optar por suplementos con ingredientes naturales, en detrimento de los productos sintéticos.

La gente eligió tomar suplementos porque es más conveniente para obtener los nutrientes que necesita en cantidades suficientes que tratar de llevarlos de los alimentos.

Como se puede ver en la infografía, una persona necesita consumir porciones son bastante importantes para obtener una cantidad adecuada de una sustancia necesaria. Es por esto que muchas personas carecen de algo en su organismo, al ser tan duro para mantener el nivel adecuado de alimentos sólo comer.

Video: Los únicos suplementos que tu necesitas para construir músculo y fuerza

La infografía fue creado por blog.supplementcentre.com y se le puede obligar a tener suplementos en lugar de comida real. Su objetivo debe ser consumir comida de verdad, y los suplementos únicamente con moderación.

Maneras simples de comer alimentos más real

Dado que la mayoría de nosotros don `t comer todos los alimentos adecuados, y no en su forma natural y sin alteraciones, prefiriendo los alimentos procesados ​​y comidas rápidas, la ingesta de nutrientes está lejos de ser la correcta.

Para asegurarse de que el cuerpo se beneficia del tipo correcto de nutrientes, que necesitan comer alimentos frescos, o al menos procesado en el grado más pequeño, que provienen de fuentes confiables, asegurándose de que no han sido tratados con pesticidas u otros productos químicos. Tales fuentes de alimentos son muy valiosos para el cuerpo. Así que comer zanahorias en conserva no es como su consumo en fresco. Los nutrientes son destruidos a través de la elaboración de alimentos, y esta es la razón por la mayoría de los alimentos son más valiosos cruda y fresca.

Video: La VERDAD Sobre los Suplementos Alimenticios (con L.N. Luis Alberto Gómez)

Por supuesto, usted ganó el `t come huevos o carne cruda, sino para conservar los nutrientes, hay que cocinar correctamente. De ebullición o tostado, en el caso de la carne, se prefiere, en lugar de freír en aceite.

Además, la carne no se debe cocinar en un fuego abierto o se mantiene demasiado a altas temperaturas. carne frita y quemado se convierte en lugar tóxico que nutritiva, es por ello que es importante cocinar bien.

Video: DIETAS VEGETARIANAS vs COMER CARNE ¿Cuál es MEJOR?

Desafortunadamente, los alimentos altamente procesados ​​que encontramos hoy en día en la mayoría de las tiendas no respetan esta regla. La comida se fríe en aceite y se cocinan a temperaturas muy altas porque de esta manera se cocina más rápido y el fabricante puede producir más en menos tiempo. Esto es lo que sucede en los restaurantes de comida rápida. La idea es cocinar comida muy rápidamente, por lo que un gran número de clientes se sirven en un corto período. Al parecer, el beneficio es mucho más importante que la salud y el bienestar de las personas, siendo el resultado una población saludable y obesos.

Hay que tener más cuidado con lo que comemos, centrándose en la calidad y no en cantidad. Un cuerpo bien alimentado siempre será más saludable y en forma.

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