10 Súper alimentos increíbles para vencer los dolores de cabeza y migrañas

10 Amazing súper alimentos para vencer a migrañas y cefaleas

Las personas que sufren de muchos dolores de cabeza y migrañas saben cómo verdaderamente horrible que puede ser realmente. Aunque la mayoría de las veces no son más graves, dolores de cabeza y migrañas puede dejar de dormir y trabajar de forma productiva. A veces, todo lo que podemos centrarnos en es el dolor sordo, palpitante y con frecuencia constante, mientras que los síntomas - tales como náuseas, vértigo, cansancio y malestar general - nos pueden prevenir fácilmente de disfrutar de nuestra vida.

Si lo que usted ha utilizado para remediar los dolores de cabeza y migrañas alivio a corto plazo hasta el momento sólo han proporcionado, es posible que le interese saber que los dolores de cabeza crónicos pueden aliviarse en el largo plazo al hacer ajustes a su dieta - como la introducción de más super alimentos a su placa.

Un súper alimento es cualquier tipo de alimento que es rico en nutrientes y que ofrece toda una serie de espectaculares beneficios para la salud. Aquí hay 10 increíbles súper alimentos que pueden ayudar a vencer esas migrañas molestos.

café

Mientras usted no bebe demasiado de él, una taza de café puede proporcionar un alivio para el dolor de cabeza castigar. Esto es principalmente porque la cafeína es un vasoconstrictor conocido, lo que básicamente significa que se reduce el tamaño de los vasos sanguíneos. Si ellos limitar demasiado, usted podría terminar un desagradable dolor de cabeza, por lo que usted debe dominar su amor café.

El café también promueve la producción de histamina en la sangre, whichsoothes dolores de cabeza que son causados ​​por las alergias. La investigación ha demostrado que de hecho esta potencia viene de alto número de café de antioxidantes.

Quinoa

La quinua es libre de gluten y una fantástica fuente de tanto riboflavina y magnesio, que ayuda a aliviar el dolor de cabeza. El magnesio es un nutriente que puede aliviar una migraña, mientras que la riboflavina se ha demostrado para detener un dolor de cabeza que se produzcan en el primer lugar.

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También tiene las habilidades que mata los vasos sanguíneos inestables, y puede mejorar sus patrones de sueño.

plátanos

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Si usted tiene un dolor de cabeza o migraña terca que no acaba de buzz off, los plátanos son una de las mejores frutas se puede comer. Notoriamente rica en magnesio, los plátanos se relajan los vasos sanguíneos, facilitando así su dolor.

También contienen un montón de potasio, que ayuda a restaurar el equilibrio de electrolitos. Cuando bebemos demasiado, la deshidratación hace que algunos de nosotros perder electrolitos, por lo que a menudo se despierta con un fuerte dolor de cabeza.

Jengibre

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El jengibre es una especia antigua que los indios conocedores y chinos han ido añadiendo a su dieta durante miles de años.

Recientemente, la gente en el mundo occidental han estado usando sus platos también, no sólo por la patada que añade a sus comidas, sino también por sus beneficios para la salud.

Entre sus ventajas es su capacidad para curar un dolor de cabeza. Esto se debe a que el jengibre contiene agentes anti-inflamatorios que son capaces de llegar al corazón del problema y la enfermera de un dolor de cabeza la forma natural.

Pan de grano entero

A pesar de que el pan blanco ha desarrollado una mala reputación en los últimos tiempos por hacernos engordamos, pan de grano entero ha surgido con su reputación en alza. Esto se debe a que el pan integral es contiene granos sin procesar carbohidratos que liberan a un ritmo de caracol en comparación con el pan blanco. Entonces, ¿qué sucederá es que repostar la forma correcta - y esto también es útil si usted tiene un dolor de cabeza.

Papas

Si usted tiene un dolor de cabeza, la mejor manera de disfrutar de las patatas es con su piel todavía queda en. Esto es porque la piel de una patata está cargado con potasio. Cuando son bajos en potasio, que son más propensos a dolores de cabeza. Patatas con su piel todavía está a la izquierda en una forma fácil de solucionar este problema.

Como los plátanos, las patatas son capaces de restablecer el equilibrio electrolítico adecuado siempre que esté deshidratado. Así que en lugar de recurrir a los alimentos grasos después de una noche de beber en exceso, por qué no comer unas patatas ?!

Almendras

Las almendras son en esencia no es más grande que las píldoras over-the-counter que probablemente ya has utilizado para tratar los dolores de cabeza y migrañas. Pero donde las píldoras pueden haber fallado, las almendras podrían ganar.

Las almendras son un bocado increíblemente nutritivos que son bien conocidos por sus propiedades curativas, y muchas personas contar con ellos para tratar dolor de cabeza. Son ricos en magnesio, que como se ha mencionado relaja los vasos buenas y punzante, dolor muscular.

Pero también promueven la producción de serotonina, una sustancia química feliz que nos hace sentir mejor - y que puede tratar dolores de cabeza.

Yogur

El yogur es mega-ricos en calcio, una vitamina esencial para el tratamiento de un dolor de cabeza. Si estás bajo de calcio, que podría terminar con un título dolorosa, por lo que asegurarse de obtener suficiente de este nutriente es súper importante.

Mientras que el yogur es una gran manera de fijar los dolores de cabeza y migrañas, hay yogures sanas y más bien poco saludables, también. Si desea obtener el máximo rendimiento de un yogur, le sugerimos que mirar hacia fuera para 0% yogures griegos.

Si no está demasiado interesado en yogures, también puede obtener su revisión de calcio de la leche.

Espinacas

Su madre probablemente intentó convencer a comer más verduras cuando era más joven, pero no estaban teniendo nada de eso.

Del mismo modo, tal vez sus novios, amigos y compañeros de trabajo han tratado desde que convencer.

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“No!” Usted dice, cerrando los ojos y sacudiendo la cabeza. No eres para budging!

Pero tal vez ahora que sabes la espinaca puede curar un dolor de cabeza que tendrá la tentación de encontrar realmente una forma de introducir en su dieta.

La espinaca se carga con las vitaminas que pueden curar y prevenir los dolores de cabeza. Usted no tiene que comer por sí mismo, pero puede agregarlo a cualquier número de platos deliciosos y nutritivos.

Cantalupo

Melón no es la fruta más popular en todo, pero podría ser su mejor amigo mientras usted tiene un dolor de cabeza. Debido a que es rica en potasio y agua, se puede hacer frente a un dolor de cabeza que es causada por dihidrato de altos niveles de sodio.

Y mientras la mayoría de las frutas son ricas en agua y potasio, melón contiene un 17% de la cantidad diaria recomendada, que es 66 mg más de un melón mediano.

Mantenerse feliz y saludable!