50 Preguntas sobre los carbohidratos-respuesta en 5 palabras o menos!

A pesar de que muchos de nosotros estamos tratando de mantenerse alejado de los hidratos de carbono, lo que realmente sabemos lo que nuestro motivo está detrás de esto? Será la eliminación de los carbohidratos de la dieta incluso ayudar a perder peso? Y ¿qué es exactamente este nutriente en el primer lugar? Sin conocer el razonamiento detrás de por qué muchos de nosotros se les aconseja que recortar en carbohidratos (o incluso, que los carbohidratos que debemos recortar el), es demasiado fácil para nosotros a caer de nuevo en nuestra salud-daño, hábitos de comida rápida. ("Hábito" Incluso podría ser puesta lightly- según algunos estudios, es realmente una "adicción.")

Vamos a dejar una cosa correcta inmediatamente el palo: no todos los carbohidratos son iguales, y eso es especialmente el caso cuando se trata de la pérdida de peso rápida. Mientras que algunos carbohidratos son propensos a entrar en el camino de su misión para verse y sentirse lo mejor posible, otros pueden ayudar a reducir gradualmente su medio. Y puesto que los carbohidratos son tan penetrante y tan difícil de resistir-queríamos llegar a la raíz de este problema. Averigüe todo lo que necesita saber acerca de este tema caliente para que pueda empezar a tomar decisiones inteligentes acerca de su dieta y obtener en su camino para alcanzar sus objetivos corporales. Todavía tiene más preguntas? Echa un vistazo a estos 50 Respuestas a Preguntas pérdida de peso en 5 palabras o menos!

1

Q: Qué son ¿carbohidratos?
UN: Variando arreglos de moléculas de azúcar

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Q: ¿Qué formas de digerir los carbohidratos no vienen en?
UN: Almidones, fibras solubles, y azúcares

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Q: formas digeribles? ¿Eso significa que algunas formas que no son digeribles?
UN: La celulosa es fibra vegetal insoluble.

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Q: Si no podemos digerirla, debemos seguir siendo comerlo?
UN: Sí, se mantiene la salud digestiva.

ICYMI: Qué sucede cuando usted no come suficiente fibra.

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Q: ¿Qué alimentos contienen carbohidratos?
UN: Frutas, granos, verduras, legumbres, edulcorantes

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Q: Eso suena como básicamente todo lo que ... no hace tienen hidratos de carbono?
UN: Carnes, huevos, pescados y mariscos, aceites, condimentos

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Q: Así que está diciendo el pan no es el único en carbohidratos?
UN: Correcto

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Q: Es una mantequilla de carbohidratos?
UN: No, a menos que estés Regina George.

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Q: Ok, por lo que una gran cantidad de alimentos tienen hidratos de carbono, lo que significa que tienen el azúcar ... ¿Por qué?
UN: nuestra principal fuente de energía de azúcar.

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Q: Si nuestro cuerpo necesita azúcar, ¿por qué todo el mundo dice que es tan malo?
UN: Cualquier cosa en exceso es perjudicial.

11 Video: что будет если не есть 3 дня заменить все напитки водой и пить только воду три дня?

Q: Si el azúcar es nuestra principal fuente de energía, a continuación, todos los carbohidratos debe ser bueno para nosotros, ¿verdad?
UN: No, algunos son poco saludables.

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Q: ¿Qué carbohidratos son considerados como insalubres o "¿malo?"
UN: Los carbohidratos simples son considerados "malo."

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Q: ¿Cuáles son los carbohidratos simples?
UN: Uno o dos moléculas de azúcar

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Q: ¿Cuáles son algunas fuentes de carbohidratos simples?
UN: Soda, frutas, azúcar, pan blanco

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Q: ¿Cómo funciona su cuerpo a utilizar los carbohidratos simples?
UN: Súper digestión rápida, entonces la energía

dieciséis

Q: ¿Por qué es rápida digestión de los carbohidratos simples considerado poco saludable?
UN: Los carbohidratos simples pico de azúcar en la sangre.

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Q: Que tanto se habla "clavar azúcar en la sangre." Por qué eso es tan malo?
UN: la sensación de hambre llegan más rápidamente.

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Q: Tener hambre es una cosa, pero puede pinchos problemas médicos causan azúcar en la sangre?
UN: picos repetitivos provoca resistencia a la insulina.

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Q: resistencia a la insulina (de todos los carbohidratos simples) suena la ciencia-y y miedo. ¿Lo es?
UN: Con el tiempo, causa la diabetes.

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Q: ¿Hay siempre un buen momento para comer carbohidratos simples?
UN: Sí, cuando desesperada de energía.

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Q: Por lo tanto, si los carbohidratos simples son "malo," qué son "bueno" ¿carbohidratos?
UN: Los carbohidratos complejos, también conocido como "almidón de la dieta"

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Q: ¿Cuáles son los carbohidratos complejos?
UN: , cadenas largas de moléculas de azúcar complejas

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Q: ¿Qué beneficios provienen de su complejidad?
UN: Digerido lentamente, liberar la energía de manera constante

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Q: ¿Hay otros nutrientes que proporcionan carbohidratos complejos?
UN: Esenciales vitaminas, minerales, y fibras

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Q: ¿Qué tipos de alimentos tienen carbohidratos complejos?
UN: Legumbres, granos enteros, verduras, panes

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Q: Usted dijo antes que el pan blanco era un carbohidrato simple. ¿Cómo puede el pan también se mostrará como un carbohidrato complejo?
UN: El pan blanco (TAB) es refinado.

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Q: ¿Cómo convertir una refinación en carbohidratos complejos en un simple carbohidratos?
UN: Refinación elimina fibra de digestión lenta

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Q: Se puede perder peso comiendo carbohidratos?
UN: ¡Sí! Especialmente con almidones resistentes.

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Q: ¿Cuál es la teoría baja en carbohidratos?
UN: Cuerpos quema de grasa antes de carbohidratos

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Q: ¿Qué tan bajo en carbohidratos tienes que ir a recoger estas propiedades para quemar grasa por llegar a la cetosis?
UN: La cetosis comienza bajo 50 gramos.

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Q: Wow, 50 gramos no suena como mucho. ¿Cuántos gramos de carbohidratos hacen dietas bajas en carbohidratos típicos permiten?
UN: Por lo general entre 100-150 gramos

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Q: Por lo que suena como muchas dietas bajas en carbohidratos no realmente obtener los beneficios para quemar grasa. ¿Cómo sigue ayudará a perder peso?
UN: Se corta "malo" carbohidratos.

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Q: Es una dieta baja en carbohidratos mejor que una dieta baja en grasa?
UN: Los estudios dicen que sí.

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Q: Se puede perder peso con una dieta baja en carbohidratos?
UN: Sí, pero sobre todo a corto plazo

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Q: He perdido peso con una dieta baja en carbohidratos, pero estoy harto de ella. ¿Cómo puedo mantener la libra fuera sin comer bajo en carbohidratos?
UN: Nix chatarra, comer alimentos integrales.

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Q: Estoy en una dieta baja en carbohidratos y no voy a perder peso. ¿Por qué?
UN: No hay suficiente fibra o grasas

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Q: ¿Qué pasa con su cuerpo si usted no come suficientes carbohidratos?
UN: / Fatiga física mental, deficiencias minerales ...

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Q: Que hace "Carbohidratos totales" significa en la etiqueta nutricional?
UN: Incluye carbohidratos, fibra, azúcar.

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Q: Qué son "Los carbohidratos netos?"
UN: Total de carbohidratos menos la fibra

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Q: ¿Por qué las personas con dietas bajas en carbohidratos calculan carbohidratos netos?
UN: La fibra no pico de azúcar en la sangre.

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Q: Así, para una dieta de 2.000 calorías, la cantidad de carbohidratos deberíamos estar recibiendo un día?
UN: La FDA recomienda 300 gramos en total.

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Q: La cantidad de fibra deberíamos estar recibiendo un día?
UN: 25 gramos de carbohidratos de fibra

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Q: Y la cantidad de azúcar añadido deberíamos estar consumiendo un día?
UN: No más de 50 gramos!

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Q: Lo que sería mejor para que me centre en: eliminar los carbohidratos o cortar el azúcar?
UN: Corta el dañino, azúcar añadido.

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Q: He oído que el hombre promedio consume alrededor de 296 gramos de carbohidratos al día y la mujer promedio consume 224. ¿Cómo es que esto es menos de la ingesta diaria recomendada, pero el estadounidense promedio tiene sobrepeso?
UN: Principalmente azúcar, muy poca fibra!

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Q: ¿Cuál es la fruta más baja en carbohidratos?
UN: ¡Aguacate! Sí, es una fruta.

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Q: ¿Qué carbohidratos debería mantenerse alejado de, dieta baja en carbohidratos o no?
UN: Refinado (cereales, panes, pastas, pizza)

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Q: Los edulcorantes artificiales son bajos en carbohidratos. ¿Puedo reemplazar un refresco de dieta con edulcorante artificial, para una merienda para mantenerse baja en carbohidratos?
UN: no lo hacen. Vas a comer en exceso para compensar.