Los niveles de estrógeno en las mujeres normales

No hay un sólo nivel "normal" de estrógeno que las mujeres pueden llegar a tener. Los niveles normales de estrógenos van con frecuencia fluctúan en base a la edad de la mujer y si esta persona está amamantando, embarazada o menstruando. Sin embargo, mantener los niveles de estrógeno en un cierto rango es de vital importancia. Sigue leyendo para saber el rango de nivel normal de estrógenos en las mujeres y cómo mantenerla.

Los niveles normales de estrógeno en las mujeres

Es bastante común que los niveles de estrógeno en las mujeres que fluctúan ampliamente a lo largo del ciclo menstrual. La menopausia y el embarazo también pueden tener un impacto distinto en los niveles de estrógeno que una mujer está experimentando. El nivel de estrógenos "normal" es a menudo entre 50-40 picogramos por mililitro.

Período de fluctuación	Nivel normal de estrógeno
durante la menstruación	Los niveles normales de la principal tipo de estrógeno, estradiol, se conforman alrededor del 45 pg./ml cuando una mujer está menstruando. Cuando una mujer ovula el nivel de estradiol puede elevarse tan alto como 400 pg / ml, pero esto va a caer rápidamente.
Durante el embarazo	Los niveles de estrógeno pueden ser hasta 100 veces más alta durante el embarazo. Estos niveles fluctúan a lo largo del embarazo para ayudar a estimular la lactancia después del parto y aumentar el flujo sanguíneo necesario para su útero. Después de dar a luz estos niveles de estrógeno comenzarán un rápido descenso.
después de la menopausia	Las mujeres que no se someten a la terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia pueden ver sus niveles de estrógeno bajan a alrededor 10-20pg / ml. Es necesario mantener los niveles de estrógeno a aproximadamente 40-50pg / ml para mantener su salud ósea. Estas mujeres también pueden requerir un aumento en los niveles de hormonas para evitar los síntomas como los sofocos que están asociados con la menopausia.

Cómo aumentar los niveles de estrógeno

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Los bajos niveles de estrógeno son más comunes durante la menopausia o después de una histerectomía o la radiación y la quimioterapia para el cáncer. Las personas con una enfermedad autoinmune o baja grasa corporal también puede sufrir de niveles bajos de estrógeno. En la mayoría de los casos, esto afectará a las sustancias químicas en el cerebro que afecta a las emociones que puedan influir en gran medida su estado de ánimo. Esto también puede conducir a la sequedad y adelgazamiento de las paredes vaginales que pueden hacer que el sexo doloroso. Bajo nivel de estrógeno también puede hacer que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones urinarias y otras infecciones de la uretra debido adelgaza. Para aumentar los niveles de estrógeno, puede:

Comer productos de soya

La soja es conocida por aumentar los niveles de estrógeno al tiempo que proporciona una buena fuente de proteínas. Es fácil de encontrar productos tales como el miso, el yogur, el queso de soja y la leche a partir de soja, así como las opciones sin carne como las salchichas de tofu o hamburguesas de soja.

Tome dieta baja en carbohidratos

Las altas cantidades de azúcar refinada, arroz blanco y flor blanca en su dieta pueden reducir sus niveles de estrógeno aún más. Trabajar para evitar la carne no orgánica y pollo, así como los huevos o productos lácteos para mantener los niveles de estrógeno de manera más eficaz.

Elija alimentos útiles

Bebiendo té de menta verde dos veces al día, mientras que el consumo de alimentos como la frambuesa, la hierba tora, raíz de unicornio, raíz de ñame silvestre, la salvia, el cohosh negro, y el hinojo puede ayudar a aumentar sus niveles de estrógeno. El té también puede hacerse a partir de algas marinas, agnus castus, arame, wakame, palma al mar, Alaria, agar-agar, carragenina y dulse. El lino se prescribe comúnmente como un sustituto natural de estrógenos. Puede moler estas semillas en un molinillo de café para obtener el mayor beneficio, y luego añadir este polvo para batidos de proteínas, batidos de agua y mucho más para disfrutar de los beneficios que la semilla de lino tiene que ofrecer.

Hacer yoga

Video: Desequilibrio hormonal - Como equilibrar los niveles hormonales naturalmente

Yoga y ejercicio similar se puede utilizar para equilibrar el sistema endocrino para que pueda crear un equilibrio de los niveles de estrógeno en su cuerpo sanos.

Cómo disminuir los niveles de estrógeno

Los altos niveles de estrógeno son comunes en las mujeres, sobre todo las personas mayores de 35. Muchos de los que empiezan a moverse en edad de la menopausia creen que son bajos en estrógenos y participa en la terapia de reemplazo hormonal que en realidad está empeorando sus síntomas. Los que tienen sobrepeso consumen drogas que contienen estrógeno, están embarazadas o sufren de diabetes y presión arterial alta es probable que tenga exceso de cantidades de estrógeno. Para bajar los niveles de estrógeno, puede:

Mantener un peso saludable

Si usted tiene exceso de grasa corporal que hará que sus niveles de estrógeno para aumentar, sobre todo después de la menopausia. Una vez que haya pasado la menopausia la grasa de su cuerpo va a ser su principal fuente de estrógeno.

Comer alimentos con poca grasa

Los alimentos bajos en grasa, con alto contenido de fibra reducirá sus niveles de estrógeno. Los alimentos ricos en fitoestrógenos pueden reducir el riesgo de cáncer de mama mediante el control de los niveles de estrógeno. Frutas, verduras, queso de soja, soja y granos enteros son buenas fuentes de fitoestrógenos.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad reduce la grasa corporal y ayudar a disminuir los niveles de estrógeno. Las mujeres que son muy activos físicamente a menudo tienen ciclos menstruales más largos con menos periodos.

Evitar píldoras anticonceptivas

Video: Progesterona y endometrio

Las píldoras anticonceptivas aumentan el riesgo de cáncer de mama, ya que contienen estrógenos que está diseñado para aumentar sus niveles de estrógeno.

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