Niveles normales de estrógenos

El estrógeno tiene efectos sobre una variedad de funciones vitales en el cuerpo de la mujer de largo alcance. El estrógeno impulsa el proceso de desarrollo y la capacidad reproductiva de todas las mujeres y tiene un profundo impacto en el estado de ánimo.

Los niveles de estrógeno fluctúan ampliamente según la edad y la fase actual del ciclo menstrual. Dicho esto, es difícil establecer exactamente qué nivel es normal. El embarazo y la menopausia también influyen en los estrógenos y otras hormonas. Por estas razones, una "normal" nivel puede variar de 50 a 400 ml pg / (picogramos / mililitro).

Puede tomar remedios simples para aumentar o disminuir el nivel de estrógeno si usted sufre niveles de estrógeno anormales.

Los niveles normales de estrógeno

El estrógeno es una potente hormona y producido en los ovarios en las hembras. Una cantidad más pequeña está presente en machos también.

1. Los niveles normales de estrógenos

El rango normal varía ampliamente dependiendo de la edad de una persona. Para aquellos entre 20-29, el promedio es de 149 pg / ml y se incrementará a 210 pg / ml para hembras 30-39. El nivel cae de nuevo a 152 pg / ml para las mujeres mayores de 40 años que aún no están en la menopausia. Estos niveles son generalizaciones como el nivel exacto varía sobre una base diaria y está estrechamente ligado a las diversas fases del ciclo menstrual.

2. Los niveles bajos de estrógeno

La deficiencia severa de los estrógenos puede resultar en niveles tan bajos como 10-20 pg / ml y producir una variedad de síntomas que incluyen fatiga, sudores nocturnos, sequedad vaginal, y deterioro de la memoria. Algunas mujeres experimentan irritabilidad, cambios de humor y sentirse drenado y agotado. La deficiencia de estrógenos puede ser el resultado de trastornos de la alimentación como la anorexia, la menopausia, la extirpación quirúrgica de los ovarios y enfermedades congénitas. síndrome de Turner y la hiperplasia adrenal congénita son dos de tales trastornos congénitos que resultan en profundos anormalidades hormonales, así como las características físicas únicas.

3. Los altos niveles de estrógeno

los niveles de estrógeno en exceso se observaron típicamente cuando el estrógeno es de más de 200 pg / ml. Las causas incluyen la obesidad, la ingesta exógena (medicamentos), el estrés, las enfermedades cardiovasculares y estilo de vida. El consumo excesivo de alcohol también influye en los niveles de estrógeno. Los síntomas comunes incluyen cambios de humor, ansiedad, depresión e insomnio. El exceso de exposición al estrógeno está claramente relacionado con un aumento en el cáncer de mama y de útero.

Cómo aumentar los niveles de estrógeno

Si se sospecha de síntomas de la deficiencia de estrógenos, una visita a su médico puede confirmar esto mediante un simple análisis de sangre. Después de eso, estilo de vida y modificaciones en la dieta son un importante primer paso para corregir una deficiencia de estrógenos.

1. Cambios en el estilo

Este debe ser el primer paso en cualquier plan para mejorar la calidad de su vida y la salud.

• Dejar de fumar. El humo del tabaco inhibe la producción de estrógeno y aquellos que lo hacen tendrán niveles de estrógenos circulantes anormales en el torrente sanguíneo.
• Ejercicio. El ejercicio es importante para la salud general, sino que también mejora el nivel de estrógeno. Al mantener un peso corporal saludable, los niveles de estrógeno pueden permanecer dentro de un rango más saludable.

2. Los remedios herbarios

Las hierbas se han utilizado durante miles de años para tratar una variedad de problemas de salud. Algunas hierbas son conocidos por ser fitoestrogénica y pueden actuar como sustitutos de estrógeno en el cuerpo. Las hierbas se sabe que poseen esta propiedad incluyen: el cohosh negro, salvia, regaliz, dong quai y el orégano. La soja también contiene sustancias conocidas como fitoestrógenos y puede estimular o actuar como estrógeno en el cuerpo.

3. Cambios en la dieta

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Cambios en la dieta pueden estimular la producción de estrógeno en el cuerpo de la mujer.

• Frutas. Trate de comer dátiles, cerezas, manzanas, ciruelas, papaya y granada.
• Vegetales. Además de sus propiedades antioxidantes, verduras puede ayudar a regular y aumentar la producción de hormonas. Escoja una variedad de opciones que incluyen: zanahorias, apio, berenjena, judías y lentejas, guisantes, patatas, tomates y batatas.
• Granos. granos marrones son los mejores y más opciones, como la cebada, el arroz integral, avena y trigo son todos adecuados para la mejora de la dieta.
• Semillas. Las semillas de lino, calabaza, sésamo y girasol contienen aceites omega beneficiosos y también ayudan a mejorar los niveles de estrógeno.

4. Cirugía

Esto generalmente se reserva para los casos graves de desequilibrio hormonal. A través de la búsqueda puede descubrir un tumor y requerir la extracción. El resultado final es la suplementación de estrógeno por lo general dura toda la vida y no está exenta de riesgos.

Cómo disminuir los niveles de estrógeno

1. Evitar el alcohol

El hígado es responsable de metabolizar el estrógeno y la ingesta excesiva de alcohol va a afectar este proceso. El resultado es una acumulación de exceso de estrógeno en el cuerpo. El número máximo recomendado de bebidas alcohólicas para las mujeres es una bebida por día. Un mayor consumo también está vinculada a un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

2. Tener más alimentos orgánicos

Video: Síntomas de altos niveles de estrógenos

Muchos pesticidas y productos químicos actúan como estrógenos en el cuerpo y se absorben fácilmente. La mejor opción es elegir alimentos orgánicos siempre que sea posible. Reducir el consumo de carne también puede ayudar a la mayor cantidad de los animales criados comercialmente son los suplementos alimentados que contienen una variedad de productos químicos, antibióticos y hormonas.

3. Tener alimentos ricos en fibra

El estrógeno se une a las sales biliares producidos por el hígado. Esta forma ligada se excreta entonces en las heces y se mantienen los niveles de estrógeno adecuados. Comer una dieta alta en fibra estimula la eliminación de ácidos biliares y, por tanto, el estrógeno también. Regularmente consumir vegetales ricos en fibra y granos para disminuir los efectos del exceso de estrógeno.

4. Los productos lácteos límite

cuentas de la leche de vaca hasta el 80% del consumo de estrógenos en la dieta. La leche se recoge durante el embarazo y los niveles hormonales están en sus concentraciones pico resultante en más recogido en la leche. Elija la leche no láctea tales como arroz o leche de almendras. El sabor es generalmente bueno y otros beneficios para la salud se observan también sobre la leche de vaca.

5. Ejercicio

El ejercicio moderado a intenso se ha demostrado para reducir el exceso de estrógenos en un 7%. El consumo de calorías y la pérdida de grasa también contribuyen a una mejora de los hábitos corporales y seguir contribuyendo a reducir los efectos del exceso de estrógeno.