Estrógeno alimentos ricos para cubrir sus propias deficiencias

A todos nos han enseñado acerca del estrógeno en nuestras clases de biología de secundaria. Para aquellos que no lo recuerden, polvo de los estantes de memoria y darles un lavado de cara! El estrógeno es un grupo de hormonas esteroides que promueven el desarrollo y mantenimiento de las características femeninas del cuerpo. El estrógeno también juega un papel importante en la regulación de las actividades de los órganos reproductivos de la mujer.

Después de cierta edad, es decir, cuando una mujer está en el umbral de la menopausia, los niveles de estrógeno comienzan fluctuante. Un aumento en los niveles puede causar calambres o insomnio, mientras que una disminución puede conducir a la fatiga, osteoporosis o incluso depresión. Las mujeres en esta edad son entonces prescriben estrógenos artificiales. Esta hormona artificial puede tener muchos efectos secundarios, aunque! Por lo tanto, estamos aquí para decirle cómo usted puede subir sus niveles bajos de estrógeno, por el consumo de algunos alimentos ricos en estrógenos realmente sorprendente! Veamos las causas y gran variedad de síntomas de niveles bajos de estrógeno primeros.

Causas de la disminución de estrógenos

La deficiencia de estrógenos es común entre las mujeres mayores que se acercan a la menopausia, pero en las mujeres más jóvenes bajo el estrógeno puede ser el resultado de muchos cambios físicos o de comportamiento, tales como:

• Disminución de la función de los ovarios
• Quistes en los ovarios y en
• problemas de embarazo que llevan al aborto
• El parto y la lactancia
• Disminución de funcionamiento de la glándula pituitaria
• trastornos de la alimentación y las dietas que resultan en bajos de grasa corporal
• Ciertos medicamentos para la fertilidad
• El exceso de ejercicio, lo que resulta en poca grasa corporal

Hay que ir señoras! Hemos enumerado las causas de la disminución de estrógeno en sus cuerpos. Ahora bien, ¿cuáles son los síntomas de niveles bajos de estrógeno?

Los síntomas de niveles bajos de estrógeno

Bueno señoras, los síntomas de niveles bajos de estrógeno pueden variar de una mujer a otra. Sin embargo, algunos de los más comunes son:

• Los trastornos del sueño que conducen a la fatiga extrema, incapacidad para concentrarse en tareas y la sensación de que "Sólo don` t sentir".
• Usted puede notar que usted está ganando peso sobre todo el peso del agua, mientras que sus ojos, la piel y las vaginas se convierten en secadora.
• pinturas conjuntos frecuentes.
• Disminución del libido.
• Usted puede ser más propenso a las infecciones vaginales y de la vejiga.

Sí señoras, que saben lo que está esperando! Por lo tanto, aquí está la lista esperada de alimentos ricos estrógeno también:

Aquí está una lista de alimentos ricos en estrógenos

Soja (leche, yogur):

habas de soja y productos de soya son una de las fuentes más ricas en fitoestrógenos! Ellos pueden ser fácilmente incorporados en cualquier comida y son una gran opción para una merienda. fideos de soja, leche de soja, yogur de soja, etc., son algunos de los alimentos de soja sabroso, sano que proporcionan 21-24 mg de isoflavonas o 10,275-103,920 mcg de fito-estrógenos / 100g. Suena tan delicioso ¿verdad?

Lino:

Semillas de lino refiere comúnmente como linaza, paquetes de lino en enormes cantidades de bondad. Los fitoestrógenos presentes en ellos se llaman lingans. Se pueden moler y utilizar en el pan, los cereales o ensaladas para aumentar su velocidad de absorción. Las semillas de lino pequeñito tienen los niveles más altos ofphyto-estrógenos, un ferina 379 380 mcg / 100g. ISN `t ir la forma natural de estrógenos y comer alimentos ricos en vez de píldoras, maravilloso?

Las legumbres:

Incluir aquellas leguminosas en sus alimentos en este momento y que nunca tenga que preocuparse de ser baja en estrógeno en su cuerpo! Guisantes, habas rojas, habas de soja y guisantes son como perlas para su buena salud y felicidad.

Semillas de sésamo:

Las semillas de sésamo también contienen lingans. Pueden ser utilizados para fabricar una amplia variedad de platos y también espolvoreado por encima de aperitivos. Una onza de semillas de sésamo contiene 11,2 mg de lingans o 8008.1 mcg de fito-estrógeno / 100 g

Ajo:

No se preocupe por el mal olor de la boca! Ajos son una gran fuente de fito-estrógenos, que proporciona hasta 606,3 mcg / 100g. Así que no olvides añadir la mayonesa de ajo a la comida próxima vez o puede incluso utilizarlo como guarnición. Apenas perceptible sabor, pero que `ll hacer el truco.

Tofu:

El queso de soja, queso de soja llamada es producida por la leche de soja. Está disponible en variedades suave a la empresa y se pueden añadir a muchas sopas y platos principales. Dispone de 20 mg de isoflavonas y 27,150.1 mcg de fito-estrógenos / 100 g. Rushing para encontrar algunas recetas de tofu, ¿verdad?

Así pues, aquí los tienes. Los mejores alimentos con estrógenos, justo a la salida de la Madre Nature`s supermercado!

¿Quién más se beneficia de estrógeno Alimentos ricos?

Los alimentos ricos en estrógenos son la mejor fuente de fito-estrógenos, el estrógeno producido por las plantas. Fito-estrógenos no pretende sustituir el estrógeno en el cuerpo, pero imita su función. Esto beneficia a las mujeres que sufren una deficiencia de los niveles de estrógeno en su cuerpo, como ciertos enfoques de edad. Se aconseja que las mujeres comen alimentos ricos en estrógenos, en lugar de depender de tomar suplementos de estrógeno.

Sabemos que estos síntomas mencionados anteriormente parecen bastante malo! Los bajos niveles de estrógeno en su cuerpo pueden conducir a impactos masivos en sus emociones y también afectan a su vida personal. Por lo tanto, para que nunca se siente en su vida, comer más alimentos ricos en estrógenos, ejercer bien y reír más porque, recuerde, el mejor momento no se vive en el futuro, `s vivían en este momento.

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