33 Razones para bajar de peso, además de encajar en sus pantalones vaqueros viejos

Yo estaba en el vestuario con mi amigo el otro día mientras trataba de mover en un par de jeans.

"Uf."

Ella suspiró con desesperación mientras ella lanzó su estricto control sobre la cremallera. "Esto solía ser mi tamaño." Después de regresar de la rejilla con un par notablemente más grande, ella expresó su frustración a mí a través de la cortina, "Realmente necesito perder 10 libras."

Para muchas personas que luchan con su peso, el vestuario es uno de los pocos lugares que sirve una revisión de la realidad contundente. Mientras que comprendía la frustración de mi amigo y aparente personificación, me preguntaba a mí mismo-se encaja en un par de pantalones, un vestido, o incluso un top bonito la única razón por la gente tiene que bajar de peso?

Aunque, eso sí, su peso puede influir en cómo se siente acerca de sí mismo e incluso cómo otros te ven, pero la imagen corporal no es la única razón por la que debe embarcarse en un viaje de pérdida de peso. Por supuesto, conseguir que el cuerpo de bikini es una cosa, pero los expertos a menudo encuentran que la dieta con una fecha límite, como una boda o vacaciones en la playa, a menudo pierde el sentido de la pérdida de peso (y resultados recuperar el peso que acaba de perder). Para los que tienen sobrepeso o incluso obesidad, pérdida de peso realmente lleva innumerables beneficios más allá de que parece grande en ese vestido nuevo.

En última instancia, el exceso de peso tiene una gran cantidad de efectos secundarios, desde pequeñas cosas como el dolor de espalda a consecuencias más graves como ser más propensos a desarrollar diabetes tipo 2. Además de minimizar estos problemas de salud, también hay un montón de beneficios poco conocidos que vienen con una figura de corte. Siga leyendo para descubrir algunas ideas sobre cómo su cuerpo y estilo de vida pueden cambiar luego de perder algunas libras, que le da una razón más para luchar contra el bulto. Y mientras estás en ello, echa un vistazo a estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado empezar a trabajar en su nueva figura esbelta!

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Habrá una parada
Contando ovejas

Lo que no se dan cuenta es que la dieta puede controlar con qué facilidad se queda dormido y descansado lo bien que está al despertar. Muchas veces, las personas que tienen exceso de peso debido a una dieta pobre centrada en los alimentos que digieren rápidamente y con hambre a menudo. Esto significa que su cuerpo busca constantemente alimentos de alta energía como soluciones rápidas, tales como alimentos grasos y azucarados, que tanto se han encontrado para influir negativamente en su calidad del sueño. Recorte de éstos peores alimentos para el sueño ayudará a facilitar en tierra de los sueños, como el aumento de su tiempo pasado ejercicio, que se ha demostrado que ayuda a evitar problemas de salud que dificultan el sueño: diabetes, enfermedades cardiovasculares y la depresión.

2

Tendras
Menos dolor de las articulaciones

Usted sabe lo que estamos hablando. El exceso de peso puede poner un poco de tensión seria en sus articulaciones-especialmente las rodillas. Aunque todo el mundo tiene que lidiar con el desgaste diario en sus articulaciones, los que tienen sobrepeso acumulación exceso de estrés en estas mismas articulaciones. Además de eso, los factores inflamatorios que se asocian con el aumento de peso puede contribuir a problemas en las articulaciones más pequeñas, como las manos. Es por eso que una dieta antiinflamatoria se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.

3

Puedes
Obtener un aumento

¿Quién woulda pensado? Resulta que su jefe puede tratar mejor después de haber adelgazado. Las personas obesas, especialmente las mujeres, ganan alrededor de un 2,5 por ciento menos que sus de peso normal compañeros de trabajo, según un estudio realizado en Economía de la Salud. Y otro estudio realizado por la Universidad de Florida investigadores encontraron que la variación total de los salarios entre los que son cantidades delgados o robustos a un asombroso $ 598425. Piense ir en una dieta podría valer la pena un lugar fresco 600 g de?

4

O conseguir Presentado
El trabajo de tus sueños

Como poco ético que pueda parecer, los estudios han encontrado que el peso puede afectar negativamente incluso sus posibilidades de conseguir un trabajo. En un estudio publicado en el International Journal of Obesity, los investigadores encontraron que las decisiones de contratación se vieron afectados negativamente cuando la foto mostraba a una persona que tenía exceso de peso en comparación con una foto de esa misma persona la cirugía después de la pérdida de peso. Otra revisión en Medicina Ocupacional Sanidad indican que las personas con un IMC alto se pasan por alto para las ofertas iniciales de trabajo, puestos de supervisión, y promociones en comparación con sus compañeros más delgados. Adelgazar será no sólo cambiar el sesgo jefe de su entrevistador o, sino que también hará más seguro y hacer las entrevistas mucho más fácil!

5

No se tirará
De los pelos
Como mucho

Claro, su exigente trabajo puede contribuir a los niveles de estrés crónico, pero también lo hace su dieta. Basta con echar un vistazo a estos 22 Mejores y peores alimentos para el estrés. Muchos de los alimentos que empeoran los niveles de estrés son los mismos alimentos que ahogan el progreso de la pérdida de peso, mientras que los alimentos que alivian el estrés son los que le come durante su viaje delgada hacia abajo. Por ejemplo, los alimentos con alto contenido de refinado refresco similar al azúcar o helado-pueden aumentar los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol. Estos alimentos Clave su azúcar en la sangre, para ser enviada caída en picado. Como resultado, el cerebro percibe estos bajos niveles de glucosa en sangre como una situación que amenaza la vida, segrega más cortisol para desencadenar el hambre una vez más, y, a su vez, hace que se siguen sintiendo estresado.

6

Usted puede decir `See-Ya!`
para estacional
El sufrimiento de alergia

¿Los primeros signos de la primavera vienen con el temor de saber que tendrá que romper el Kleenex y gotas para los ojos? Resulta que su peso puede ser el culpable de algunos de sus síntomas. Eso es porque el exceso de peso pone una tensión en las glándulas suprarrenales y el sistema respiratorio, que pueden empeorar los síntomas de asma y alergia. El recorte por probable podría decir que finalmente será capaz de salir y oler las rosas! Para ayudarle a salir aún más, echa un vistazo Coma esto, no de eso! para la Lucha contra las alergias de primavera.

7

Will alimentos
Sabe mejor

Esto es algo que probablemente no ha oído antes: Después de dejar caer la rueda de repuesto, la cena puede tener un sabor aún mejor. Investigadores de la Universidad de Stanford encontró que las personas con sobrepeso tienen menos sensibilidad del gusto que sus contrapartes más delgadas, tal vez debido a que sus papilas gustativas se vuelven embotado con el uso excesivo. Otra teoría especula que los cambios hormonales que tienen lugar durante la pérdida de peso puede cambiar la forma de los receptores del gusto se comunican con el cerebro.

8

Su deseo sexual
MEJORARÁ

Deja el blues dormitorio atrás. A medida que cae su IMC, usted más fácilmente excitarse. Es todo gracias a la subida de los niveles de testosterona que viene con el incendio de la grasa corporal. En un estudio publicado en el Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo, los hombres más pesados ​​tenían T-niveles comparables a los caballeros ancianos casi una década completa de más edad. Otros estudios han encontrado que las mujeres con la grasa del vientre acumulación han elevado secreciones de cortisol, una hormona del estrés. -Se encontraron niveles más cortisol y por lo tanto un mayor estrés para interferir con la excitación sexual. Además de lo que está pasando con su BOD en el interior, perdiendo tapa del mollete que puede permitir que se sienta cohibido en el desnudo menos, lo que puede aumentar su deseo de conseguir en también.

9

...Y se le
Disfrutar más!

Una encuesta de la Universidad de Duke de 1.210 personas de diferentes pesos encontró que las personas obesas eran 25 veces más propensos a informar insatisfacción con su tiempo entre las sábanas que sus contrapartes más delgadas. ¿Las buenas noticias? Derramar una mera pérdida del 10 por ciento de su peso corporal se muestra a dispararse la satisfacción sexual. Así que incluso se podría cosechar los frutos en el dormitorio antes de que has alcanzado su peso ideal!

10

Serás una
mejor cocinero

Video: DOUGLAS ADAMS - HASTA LUEGO Y GRACIAS POR EL PESCADO - AUDIOLIBRO

pérdida de peso eficaz es a menudo sinónimo de comidas caseras. Eso es porque los estudios han encontrado que los cocineros caseros frecuentes consumen un promedio de 137 calorías menos y menos de 16 gramos de azúcar todos los días en comparación con aquellos que regularmente cenar en restaurantes. Cuando estás azotes hasta platos saludables para la mayoría de sus comidas, usted comenzará a ver su habilidad de mejorar la cocina. Cuidado, Top Chef! Para empezar, echa un vistazo a nuestra colección de los mejores recetas para bajar de peso.

11

Usted experimentará
menos resfriados

pérdida de peso exitosa por lo general viene con un estilo de vida reacondicionamiento-uno que incluye obtener un buen descanso nocturno, cuidar el cuerpo con una dieta alta en micronutrientes densa en productos y granos enteros frescos, y trabajando a sudar con regularidad. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, cada uno de estos cambios pueden ayudar a mejorar su sistema inmunológico.

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Tu memoria
puede mejorar

No culpar a una dependencia de su teléfono celular como la razón de que no puede recordar números de teléfono o nombres más. Su mente errante también puede ser el resultado de llevar alrededor de peso adicional. En un estudio, las mujeres obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria después de perder peso lo que lo hacían antes de dejar caer las libras. ¿Por qué? Los escáneres cerebrales revelaron que una vez que las mujeres perdieron peso, había más actividad mientras se estaban formando recuerdos y una menor actividad durante la recuperación de la memoria, lo que sugiere que tener que cargar con extra de L-B puede hacer que sea más difícil para que el cerebro funcione de manera eficiente. Otros estudios han encontrado que el componente principal de soda y otros alimentos endulzados con fructosa-interrumpe la creación de vías frescos entre las células cerebrales que se produce cuando aprendemos o experimentar algo nuevo. Los expertos han encontrado que cortar las cosas dulces de su dieta y aumentando la ingesta de éstos superfoods omega-3 durante su pérdida de peso puede luchar contra esta fuga de cerebros.

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Usted no va a
Mira constantemente
Por comida

Mientras que hacen dieta de choque a menudo se sienten más hambre después de adelgazar gracias a la respuesta de supervivencia del cuerpo para aumentar hormonas del hambre y el metabolismo lento cuando está hambriento, que no es el caso para todos. Los que siguen los planes extendidos que incorporan alimentos saludables llenos de nutrientes saciedad impulsar como proteína y fibra similar a la del vientre Dieta Cero-a menudo reportan menos estruendos de estómago. Además, estas dietas saludables a menudo cortar los alimentos digeridos rápidamente-que punto su azúcar en la sangre, alertando a su cuerpo tiene hambre poco después de comer. Echa un vistazo a lo que más contribuye a los antojos de cookies en nuestra historia-exclusiva30 razones por las que siempre estás hambriento.

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Usted no va a
Como sudar Mucho

¿Alguna vez se siente como si estuviera en una sauna cuando es sólo 70 grados? Es porque la grasa aísla el cuerpo y eleva la temperatura del núcleo, haciendo que se sienta más caliente que los que están más delgado. Por la misma razón, las personas con sobrepeso tienden a sudar más. La caída de la tapa del mollete y usted no tendrá que caminar en línea recta hacia el baño para toalla después de caminar en cualquier lugar.

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su Cutis
Aclarará

Tire a la basura esas cremas y sueros! Si usted sufre de problemas de la piel tales como psoriasis, eccema o acné, dejando caer unas cuantas libras puede ayudar a su complexión aclarar. Eso es porque los nutrientes que se encuentran en los alimentos sanos han demostrado poseer embellecimiento beneficios similares a éstos 25 alimentos que le dan a la piel que brilla intensamente. (Azúcar no hablar, que está también, probablemente, evitando, que se sabe que se descomponen los aminoácidos en las proteínas que mantienen la piel de aspecto suave y joven:. Colágeno y elastina)

Además, si usted está comiendo más fibra y probióticos, como el yogur con cultivos vivos y activos, es muy probable mejorar su salud intestinal también. Debido a que nuestro microbioma ayuda a regular el sistema inmunológico, la salud juega un papel importante en la lucha contra las enfermedades inflamatorias de la piel. Los expertos creen que la administración de probióticos puede ayudar a reducir los niveles de proteínas inflamatorias de los pacientes y aliviar los síntomas de condiciones de la piel.

dieciséis

Obtendrá
Confianza

Esa sensación que experimenta después de que sube a la báscula y ver que estás 5 libras más ligero no es simplemente un alivio. Es también la confianza en su realización y en saber que ha tomado el control de su vida para mejor y que tenga los resultados lo demuestran. Un usuario de Reddit, superfluous1, que pierden 140 libras llegaron a la conclusión de que no era una persona inherentemente perezosos: "He estado con sobrepeso durante la mayor parte de mi vida y siempre sentí como un fracaso moral. [...] ahora me doy cuenta de que la gordura hace perezoso. Me duele para caminar, estar de pie, que vivir-extrañar todo lo que quería hacer era sentarse o dormir!" Él concluye, "Siendo perezoso no me hizo grasa era muy perezosa porque yo estaba gorda." Pero si usted es lento, probar estos 33 Formas perezosos para aplanar su vientre!

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Se sentirá
energizado

Después de dejar caer las libras, es posible que pronto se dará cuenta de que tiene mucha más energía. No es sólo porque estás comiendo más alimentos que mantienen sus niveles de energía. Es también porque cuando estás tener que cargar con menos peso, su cuerpo necesita menos energía para mantenerlo vivo.

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La gente será
Más agradable para usted

Si fuera por nosotros, que no sería así. Pero, la verdad es que nuestra sociedad a menudo discrimina a las personas con sobrepeso, ya que significa que van a cosechan menos atención de los profesionales de la salud o recibir más comentarios negativos de sus compañeros. (Se ha demostrado científicamente!) Pero, después de haber perdido peso, usted comenzará a ver las cosas cambian. Las personas que una vez ignorado que es posible que la bienvenida con una sonrisa o incluso ofrecen para mantener la puerta para usted. "He perdido 120 libras, y la gente me trata de manera muy diferente," escribe el mensaje FatSecret tablero de usuario girlygirlatheart. jkessler9508 usuario se compromete: "Triste, pero cierto ... parece que todo es más agradable para usted [después de perder peso.]" Tal vez la gente tiene que tomar el borde con éstos 11 mejores alimentos para el estrés.

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Tú serás
más Memorable

Leerlo a través de cualquier tablero de mensajes en línea acerca de la pérdida de peso y por lo general hay un tema común: La gente encontró que otros los notaban más. "Cuando por primera vez perdido peso, chicos me pagan mucho más la atención ... Después de haber sido una especie de invisible a causa de mi peso, me pareció difícil de acostumbrarse," escribe un usuario. Otra persona añade, "He perdido 100 libras. Lo más sorprendente para mí fue que no consigo confundido con otra persona más. Cuando estás más de 300 libras, todas las personas que ven es la grasa. [Muchas personas piensan que] la gente toda la grasa se parecen."

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Su estado de ánimo general
Mejorará

Puede ser doloroso al principio, pero una vez que comience a arrojar las libras, el ejercicio será más fácil y menos de una tensión en su cuerpo. Como resultado, usted cosechará una de sus principales ventajas, además de la quema de calorías: endorfinas! Estas hormonas del bienestar que inundan su cuerpo después de una clase de asesino giro mejorarán drásticamente su estado de ánimo y te engancha en esas sesiones de sudor. Obtener el máximo rendimiento de bombeo de hierro, alimentando correctamente. Aquí están los Las proteínas mejores para comer antes de cada tipo de entrenamiento.

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Su cartera se
ser más grueso

El aumento de peso nos cuesta mucho dinero, y no estamos hablando sólo de camisas y pantalones rasgados por los botones de la falda aparecido desgaste por fricción. Los que reloj en un peso saludable pasar un asombroso 42 por ciento menos de dinero en efectivo en cuentas médicas y gastos de salud que sus pares con sobrepeso, según un Sanidad informe. cuidado de la salud es bastante seguro de un gran hueco en su futuro financiero, sino también pensar en todo el dinero que ahorrará al cocinar en casa en lugar de salir a comer en restaurantes, dejando el refresco en el estante, y diciendo "no" a la tercera ronda de la bebida.

22

Vas a familiarizarse
usted mismo con
nuevas Áreas

Uno de los beneficios rara vez se promociona de ejercicio y pérdida de peso es que te saca de la casa. Dar un paseo por su barrio, en su parque local o en una pista cercana le llevará a explorar más del mundo que te rodea.

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Tendrá la oportunidad de
Comer alimentos nuevos

Comer mal seguro se vuelve aburrido. Es sólo un montón de porciones de pizza, hamburguesas y quesos a la parrilla. Por otro lado, cuando se está azuzando comidas caseras, aprenderá a probar nuevas recetas, familiarizarse con la tienda de comestibles, e incluso echa un vistazo al mercado del agricultor! Obtener su lista de compras y empezar por la elección de una receta de nuestra lista de la 20 recetas mejor conocida hasta ahora para Zero vientre.

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Usted va a tratar
nuevas actividades

Con todo ese peso extra, que puede haber estado limitado en lo tipos de ejercicios, actividades o incluso vacaciones que podría seguir. Con un marco de recorte, mirar hacia adelante a participar en actividades al aire libre que nunca fueron capaces de participar en el senderismo como antes, kayak, esquí, ciclismo de montaña, surf, o la escalada en roca. Incluso se puede obtener toda la familia participe!

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Respirarás
Mejor

Lo que un suspiro de alivio! Adelgazar se ha demostrado para mejorar la eficiencia de oxígeno, por lo que es probable que no va a llegar lo más aliento subiendo las escaleras o el cuidado de los más pequeños.

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Su trabajo puede
parecer más fácil

Tener un más delgado cables BOD a un cerebro más inteligente? ¡Quizás! De acuerdo con un estudio publicado en la revista Neurología, hombres que cargar con sobrepeso tienen habilidades cognitivas más pobres que sus contrapartes del condensador de ajuste. Tal vez sea porque una dieta saludable incluye algunos de estos Los mejores alimentos para el cerebro!

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Es posible que pueda
Para lanzar sus medicamentos

Hay conocidos beneficios a largo plazo de la pérdida de peso, pero incluso perder un poco de peso ahora puede mejorar su vida mediante el alivio de los síntomas de las enfermedades actuales inmediatamente! Eso significa que usted puede ser capaz de tomar dosis más bajas de los medicamentos actuales o dejar de tomar ciertos medicamentos por completo. (Sin embargo, otra manera de ahorrar dinero!) Consulte con su médico y ver qué tipos de cambios que él o ella piensa que el más delgado que podría beneficiarse de.

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Usted dormita
Sin el ronquido

Grande para usted y su pareja! Dos problemas de sueño, apnea del sueño y ronquidos, a menudo son causados ​​por el exceso de peso alrededor del cuello. Como resultado, ambas condiciones molestos pueden desaparecer junto con una pérdida de peso de sólo el 5 por ciento! Para aprovechar al máximo su sesh sueño, echa un vistazo a estos 30 cosas que hacer antes de acostarse para bajar de peso.

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Su riesgo de cáncer
Va a disminuir

La mayoría de la gente sabe que fumar y tomar el sol puede hasta su riesgo de cáncer, pero pocas personas se dan cuenta de que la obesidad está relacionada con el cáncer, también. (Los expertos creen que la misma inflamación que provoca aumento de peso provoca daños en el ADN y las enfermedades resultantes.) Esa es la mala noticia. La buena noticia, sin embargo, es que puede disminuir los niveles de inflamación por perder sólo el cinco por ciento de su peso corporal, según un Investigación sobre el cáncer estudio de mujeres posmenopáusicas.

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Tus niños
Comerá mejor

¡Mono mira mono hace! Si su hijo tiene sobrepeso, su pérdida de peso puede beneficiar a ellos, también. Un estudio de la Universidad de California encontró que por cada unidad de disminución en el IMC de los padres, sus hijos pierden una cuarta parte de la de ellos. No tener hijos todavía? Si usted es una mujer, la pérdida de peso ahora también se puede establecer a sus hijos para un futuro mejor: Un estudio publicado en Investigación pediátrica señaló que si tiene mala salud intestinal de entrar en un embarazo, su bebé podría tener problemas de desarrollo cerebral, y otros estudios sugieren que su descendencia podría estar predispuesto a la obesidad. Para obtener más información sobre qué alimentos pueden tener un impacto en su embarazo, echa un vistazo a la 50 alimentos más saludables para las mujeres.

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Tus seres queridos
Puede perder
Peso, demasiado

Recuerde que este estudio? La investigación de la New England Journal of Medicine se indica que cuando un amigo se vuelve obeso, it ups sus probabilidades de obesidad en un 57 por ciento. Sus amistades importa cuando se trata de peso, de manera positiva también. Cuando las personas cercanas a usted comienza a ser testigo de su éxito, puede animar a sus socios, hermanos, familiares o amigos para establecer algunas mejores metas del cuerpo de su cuenta, así!

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Usted va a hacer
Nuevos amigos

Yendo a eso solo no siempre es fácil. Cuando usted se inscribe en clases de gimnasia, sesiones de entrenamiento personal, clases de cocina, o campamentos de entrenamiento, usted más que probable que cumple con la gente que pasa a través de un viaje similar a lo largo del camino. Incluso encontrar un compañero de entrenamiento o un compañero de trabajo para mantenerlo honesto es una gran estrategia para la pérdida de peso. Invitar a alguien de su clase de spinning a hacer uno de estos 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso.

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Vivirás
Más

Es posible que ya haya adivinado, pero más delgado que equivale a una disminución del riesgo de la enfermedad, y por lo tanto, una vida más larga. Sabemos que no es necesario muchas pruebas, pero puede que no tenga que saber la obesidad medida tiene un impacto en su lifespan- Un meta-análisis de 20 estudios, publicado en PLoS Medicine, descubrió que la obesidad extrema puede acortar su esperanza de vida hasta los 14 años! Las personas con sobrepeso u obesidad que derramó el 3 por ciento de su peso no sólo verá beneficios para la salud, pero también puede extender su vida por dos años, según el Instituto Nacional Británico para la Salud y Cuidado de la excelencia.