25 Las formas saludables de desintoxicación sin extraer el jugo

Cuando alguien te dice que están haciendo una desintoxicación, ¿cuál es la primera cosa que viene a la mente? Un jugo verde? Si es así, puede agradecer a nuestra reciente obsesión nacional con el jugo. Es # 1 manera preferida de Estados Unidos para liberar su cuerpo de toxinas con jugo de prensado en frío solo rastrillar en $ 100 millones al año, pero también es una práctica muy debatido tales que los sentimientos de la gente sobre él son casi tan polarizante como el Kardashians.

Por lo tanto, se debe hacer una limpieza de jugo? La verdad, según Eat This, Not That !: nah. Extraer el jugo simplemente no es siempre la forma más segura o más eficaz para limpiar su cuerpo. (Póngase en-el-saber mediante el descubrimiento de estos 10 señales de un jugo de limpieza es falso!) Afortunadamente, hay muchos otros (y más fácil!) Maneras de conseguir su sistema de trabajo a un nivel óptimo.

Para ayudar a aplanar su abdomen en poco tiempo, hemos ido a nutricionistas superiores, entrenadores y médicos de aptitud del país, y les preguntamos por sus consejos favoritos. Aquí aprenderá cómo conseguir los mejores nutrientes posibles en el sistema, mientras que el lavado de todo lo que no es necesario, todo de una manera segura, saludable y libre de jugo! Aún así la tentación de ordenar que la caja de bebidas embotelladas caros? No se pierda la desgarradora 27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo ¡primero!

1

Robuvit

Una manera fácil de limpiar el cuerpo es a través de un suplemento que ayuda a la función natural de desintoxicación del hígado. médico de salud natural, el Dr. Fred Pescatore le gusta Robuvit. "Es un extracto del árbol de roble francés y que en realidad ayuda a normalizar las enzimas en el hígado y reducir el estrés oxidativo para que siga funcionando en su mejor momento," dice el Dr. Pescatore. "El hígado es la desintoxicación de nuestro cuerpo motor-que elimina las toxinas de la sangre, descompone el alcohol y las drogas, y procesa los nutrientes sean absorbidos por el organismo. Por lo tanto, es crucial para mantener el hígado sano de un programa de desintoxicación óptima." Robuvit es un tipo de este tipo de suplemento- pregunte a su médico lo que es correcto para usted, al igual que si hay versiones genéricas que pueden ser más adecuados para usted.

2

Remolacha y espárragos

La adición de remolacha y espárragos a su dieta diaria es una manera sabrosa y nutritiva de desintoxicación de su cuerpo. "Tener una ensalada de remolacha para el almuerzo ayuda a combatir los radicales libres y asegura que todas las toxinas salir," dice el preparador físico Nadia Murdock. "Y tener espárragos al vapor para la cena es una gran manera de eliminar las toxinas, al actuar como un diurético natural."

3

Bayas y frutas

Ambos bayas y frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a transformar las toxinas en el material digerible. Dempsey Marks, un experto de la aptitud, instructor de yoga, y co-creador del programa / estilo de vida previo al juego de fitness, recomienda una dieta alta en moras, frambuesas, moras, arándanos y fresas. "Es excelente porque son ricos en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, lo cual no sólo a mejorar la digestión, sino también aclarar su cabello y la piel y mantener las cosas en movimiento, que es clave para la desintoxicación," ella explica. Es por eso que las bayas son una parte clave de Smoothies cero del vientre hoy !, el nuevo éxito de ventas de Coma esto, no de eso! creador Dave Zinczenko. "Me encanta los rojos, como las fresas y frambuesas," él dice. "Están llenos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que realmente pueden detener la grasa de la formación."

4

Yoga

Namaste! Para que tu Zen en la práctica de yoga es una excelente manera de no sólo desintoxicación de su cuerpo, sino también su mente. "Las mejores poses para la desintoxicación son movimientos que requieren giros, ya que estimula la tiroides y tracto digestivo," sugerir marcas. "respiraciones largas son importantes debido a que el ayudar al proceso de librar su cuerpo de toxins- visualizar retorciendo una esponja!"

5

Disparos de hierba de trigo

La adición de un tiro de hierba de trigo a su rutina diaria puede tener beneficios increíbles. Según el Dr. Daryl Gioffre, experto en nutrición celebridad y fundador de Alkamind, hierba de trigo es uno de los alimentos más poderosos del planeta y más eficaz manera de desintoxicación y construir su sangre. "Tiene un efecto alcalino muy alta en el cuerpo. Uno de los ingredientes con mayor beneficio en la hierba de trigo es la clorofila, que tiene la capacidad de sacar las toxinas del cuerpo como un imán," dice el doctor Gioffre. "La razón por la clorofila es tan potente es que es básicamente la misma forma molecular como su molécula de hemoglobina (células rojas de la sangre), excepto para el átomo central, donde la sangre es el hierro y la clorofila es magnesio.

Muchas personas tienen deficiencia de hierro y minerales como el magnesio, y el jugo de pasto de trigo es una forma potencial para resolver estas deficiencias. (P. S. - Pero no se pierda nuestro informe sobre el Alimentos ricos en hierro mejores-y por qué los necesita!) "Estas hierbas contienen vitaminas como la C, E, y K, y contiene los 102 minerales que se encuentran en el suelo," El Dr. Gioffre continúa. Y mientras que él recomienda un trago de 2 onzas al menos una vez al día, no debe beber como un caballito de tequila. En cambio, se sugiere tomar un sorbo, aplastar en la boca durante 30 segundos, luego trague. Hacerlo de nuevo y una vez más hasta que todo el tiro se ha ido. Incluso puede utilizar un poco de canela en su mano como un cazador como si usara sal para un tiro de tequila!

6

el cuerpo de cepillado

El uso de un cepillo de cerdas naturales antes de entrar en la ducha es una manera genio para estimular el sistema linfático, que es uno de los sistemas más importantes de su cuerpo para la desintoxicación. Comience a sus pies e ir subiendo el cuerpo en movimientos largos hacia el corazón. Asegúrese de cubrir todo el cuerpo, pero evita la cara y los pechos.

"Esto es beneficioso, ya que ayuda a los ganglios linfáticos en mantener la sangre y otros tejidos vitales desintoxicados," dice el doctor Gioffre. "El sistema linfático es uno de los sistemas más importantes para ayudar con esta regulación del pH. Es energizante, ayuda a romper la celulitis, elimina la piel muerta, estimula la circulación y fortalece el sistema inmunológico. Cuando se seque el cepillo, que abre los poros y ayuda a su piel el órgano más grande del cuerpo, para obtener los ácidos y toxinas del cuerpo." Hablando de piel suave, que sea un poco más fácil para ti, evitando estos 15 peores alimentos para la celulitis.

7

Practicar el 3: 6: 5 Potencia Aliento

Video: Como Eliminar La Nicotina del Cuerpo de Forma Natural

La respiración es un elemento esencial para la vida, y sin embargo, hoy en día estamos utilizando cada vez menos de nuestra capacidad pulmonar. Cuando usted está estresado es la respiración profunda o superficial? "Usted se sorprendería de la frecuencia con que contener la respiración, privarse del oxígeno que alcaliniza la sangre. Mientras tanto, este mal hábito también atrapa el gas CO2 en su cuerpo," explica el Dr. Gioffre. "La razón por la que su cuerpo tiene que mantener un pH ligeramente alcalino de 7.365 es de manera que pueda suministrar el oxígeno a su cuerpo y el 3: 6: 5 aliento de energía es una manera muy simple para ayudar a mantener el pH de la sangre. ¿Aun mejor? ¡Es gratis!"

He aquí cómo hacerlo:
• Respire por la nariz durante tres segundos.
• respiración durante seis segundos.
• Respirar por la boca durante cinco segundos.
• Haga esto por 10 repeticiones, al menos una vez al día al despertar, lo ideal sería 3 veces al día.

8

Tome un baño de Detox alcalina

Cada noche, colocar dos tazas de sales de Epsom (también conocido como magnesio) Y una taza de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) en la bañera, ejecute el agua más caliente que usted puede estar parado, y añadir ocho gotas de lavanda o aceite de eucalipto. (Yo uso Young Living Essential Oils.) Remoje durante 20 minutos y permita a sudar. (Tal vez la práctica de su 3: 5 aliento de energía mientras estás en ello: 6!) "Cuando haya terminado de bañarse, tomar un vaso de Alkamind diarias minerales para reponer sus reservas de minerales, se envuelva en una toalla, pasar por debajo de las cubiertas, y sudar un poco más," dice el doctor Gioffre. "Usted debe sentirse muy relajado y debe tener un profundo sueño REM."

9

El rebotar

"Si alguien me preguntara cuál es la forma más poderosa de desintoxicación de su cuerpo durante el ejercicio, mi respuesta inequívoca estaría recuperando," dice el doctor Gioffre. (Traducción: Un pequeño trampolín diversión!) "En el estudio de los beneficios de rebotes, la NASA encontró que una de 150 libras de gastos individuales de una hora sobre un reboteador se quema más calorías que la misma persona trotar durante una hora. Recomiendo el uso de la primera rebotes para el drenaje linfático, la segunda para el ejercicio aeróbico." El Dr. Gioffre dice que lo ideal es que utilice el reboteador al despertar y suavemente rebotar en ella durante diez minutos. Las puntas de los pies se mantienen en el reboteador todo el tiempo, mientras que los talones se desprenderá el reboteador como lymphasize. Está bien para mover su parte superior del cuerpo, y gire suavemente hacia atrás y adelante. Una vez que haya completado esto, no dude en pasar a un rebote más dinámico, de arriba a abajo, de izquierda a derecha, etc.

10

Sus coger ZZZs!

Asegurarse de obtener sus 7-9 horas de sueño por noche es una de las maneras más fáciles de mantener su cuerpo en el pico de rendimiento y de desintoxicación natural. "Su cuerpo limpia la casa y trabaja en la eliminación durante el reposo. Asegúrese de obtener tiempo extra en la cama cuando estás en necesidad de un reinicio de la salud," Annie dice Lawless, experto en salud y el bienestar y co-fundador de jugo Suja. Descubrir Los 7 hábitos de la gente altamente descansados para una mejor noche de esta noche!

11

Mastique bien los alimentos

"En nuestra vida de ritmo rápido, podemos acostumbrarnos a comer rápidamente, por lo general mientras ve la televisión, conduciendo en el coche, o hablar por teléfono. La digestión apropiada realmente requiere la masticación adecuada para descomponer los alimentos antes de entrar en el estómago. Trate de tomar un bocado y poner el tenedor hasta que haya masticado plenamente que la mordedura," dice Lawless. "Este truco también que deje de consumir más alimentos de lo necesario ya que va a saboreando cada bocado."

12

Toma un "Baño interior"

Súper hidratante es lo que Shawn Stevenson, BS, FDN y fundador avanzada Integral Health Alliance se refiere como una "baño interior" y es una forma clave para eliminar los productos de desecho del metabolismo. "canales de desintoxicación de su cuerpo operan en un sistema de carreteras de agua," él dice. "Tan pronto como esas carreteras comienzan a ser invadida por los escombros, eficiente eliminación se reduce, y sus tejidos empiezan a acumular una gran cantidad de porquería." (Um, ew). "Comience su día por beber 20 a 30 onzas de agua de alta calidad a los pocos minutos de salir de la cama. Se toma una ducha / baño para el exterior de su cuerpo, pero no es el interior más importante?" Preocupado por el peso del agua? Aquí están 17 cosas que usted necesita saber sobre el agua Peso!

13

Obtener positivo

La limpieza de la mente es tan esencial como la limpieza del cuerpo. "La limpieza de los pensamientos negativos y su sustitución con patrones positivos es mejor para el proceso de desintoxicación emocional y físico," dice Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, y nutricionista funcional para Carillon hotel. "Considere técnicas de relajación como la respiración profunda, meditación, yoga, caminatas, y la obtención de un sueño adecuado."

14

Eliminar sus residuos

Sí, estamos hablando de la digestión de su baño diario actividad- sana, la salud intestinal y la eliminación diaria son críticos para la desintoxicación natural. "La verdad es que nuestro cuerpo se desintoxica naturalmente sobre una base diaria. Nuestro hígado es nuestro órgano principal de desintoxicación, y una de las mejores maneras de desintoxicar es impulsar las enzimas de desintoxicación de su hígado," Sophie dice Uliano, sana de expertos que viven en el hogar del canal del sello Familia. "La fibra es la otra forma en que nuestro cuerpo se deshace de las toxinas," , continúa. "Por otra parte, la fibra promueve las bacterias intestinales de usar y mantiene la función normal del intestino. Cuando eliminamos la fibra de frutas y verduras por medio de los jugos ellos, también eliminar los nutrientes específicos, tales como polifenoles (antioxidantes), que están unidos a la fibra. La mejor manera de ayudar a proceso de desintoxicación diaria natural de nuestro cuerpo es incluir mucha fibra dietética total." ¿Nuestra sugerencia? Cargado de éstos 30 Alimentos altos en fibra que debería estar en su dieta!

15

mostaza Baño

Bañarse en la mostaza? ¿Quien lo hubiera pensado? Al parecer, la desintoxicación de su cuerpo con un baño de mostaza Inglés tradicional es en realidad una antigua forma de ayudar a los músculos rígidos o heridos por el calentamiento y estimular el cuerpo. "Y se puede usar para la desintoxicación del estrés, la tensión, la fatiga y el insomnio," dice el psicólogo Dr. Susan Albers alimentos. Su receta incluye: En un frasco de poner 1/2 taza de bicarbonato de sodio, sal de Epsom 1/2 taza, 1/3 taza de polvo de mostaza en polvo, 8 gotas de aceite de eucalipto. Use 2-4 cucharadas en un baño caliente (pero no lo use si está embarazada o tiene problemas de salud).

dieciséis

Encuentra friendly Fermentación

"Siente la fermentación," Mónica dice Heather Auslander, MS, RD, LD / N y Nutrición Esencia, LLC Fundador. "Una barriga feliz es igual a una vida feliz. Las bacterias amistosas le ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y la motilidad del estómago." Estas 14 alimentos fermentados para encajar en su dieta son un gran lugar para comenzar.

17

Cómo deshacerse de las falsificaciones

Video: Toma Esto Antes de Irte a la Cama, Durante 5 Noches y Dile Adiós a la Grasa Abdominal

entrenador superestrella Jillian Michaels, creador de FITFUSION.com, está convencido de que sólo el riñón, el hígado y el bazo son capaces de "desintoxicación" tu cuerpo. "La realidad es que la mejor manera de desintoxicación es dejar de poner las toxinas en o hacer todo lo posible para minimizar ellos para que pueda dar a estos órganos un descanso," Michaels dice. "Entonces, después de la eliminación de la basura, que desea reponer los nutrientes que mejor soportan la función de los riñones, el hígado y el bazo. Evitar los alimentos falsos como los colores artificiales, sabores, grasas y edulcorantes. Evitar las frutas y verduras de piel fina que están fuertemente rociadas con pesticidas, herbicidas y fungicidas. Si usted no puede permitirse orgánica, a continuación, elija la opción `limpiar quince,` que se compone de espesor opciones de plantas de piel como las naranjas y melones."

18

Agua, agua, agua!

"Beber mucha agua soporta la función renal y hepática, pero asegúrese de que está purificado agua," Michaels dice. "Ponga un purificador o un filtro en su casa si le sea posible. Y realmente para dar un impulso a su sistema, optar por el agua alcalina que se infunde con trazas de minerales y electrolitos. Aqua Hidratar es mi favorito personal."

19

Dejó el alcohol, cigarrillos y drogas

"No beber, fumar o consumir drogas. Duh-Lo sé," Michaels dice. "Alguna vez ver una de esas supermodelos como Christie Brinkley que mira 30 años de edad en 60 más? Ella no hace cualquiera de los anteriores. Punto de vista, la gente!"

20

Detener la Bocadillos

Comer tres comidas al día puede ser una mejor manera para que su cuerpo para digerir los alimentos adecuadamente para muchas personas. "La digestión es la tarea más grande del cuerpo, y cuando usted está constantemente descomponer los alimentos, no hay tiempo para que pueda limpiar la casa, desintoxicar y repararse a sí mismo," dice Lawless. "Al comer tres comidas que son lo suficientemente sustancial como para seguir jugando hasta la siguiente, usted permite que su cuerpo el tiempo de desintoxicación y digerir completamente los alimentos."

21

A Movernos!

Usted no tiene que ser un atleta de resistencia para obtener los beneficios diarios de ejercicio. Sólo tiene que mover, el sudor y elevar su ritmo cardíaco al menos una vez al día. "El ejercicio ayuda a modular nuestra expresión génica para mantenernos sanos en una miríada de formas que incluyen el apoyo a nuestros procesos de desintoxicación naturales," dice Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de terapia de nutrición Botánico, Consultoría, Defensa. "Aumento del ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo a los órganos vitales durante el ejercicio apoya positivamente la respuesta del cuerpo al estrés, la digestión y la eliminación, el sueño y la salud celular que ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas que causan enfermedades."

¿Línea de fondo? Durante el ejercicio intenso, las toxinas son expulsadas de los pulmones a través de la respiración y de la piel a través del sudor. Por lo tanto, si se siente refrescado y adicional recargarse después de esa clase de spinning, que ahora sabemos por qué! Si no está en el amor con el gimnasio o simplemente no puede hacer que hay hoy en día, a continuación, obtener Movin` con estas 31 Sneaky formas de hacer ejercicio, sin ir al gimnasio!

22

Empuje hacia atrás desayuno

Debido a que muchos de nosotros tenemos una cantidad excesiva de glucosa en nuestros sistemas de cosas como el alcohol, los dulces y alimentos salados, incluso con azúcar Punta, durante la noche de ayuno, o la reducción de su "comiendo ventana": puede ayudar a quemar el exceso de glucosa en el sistema, de acuerdo con Cell Metabolism investigación. Para llegar a esta conclusión, los investigadores encontraron que los ratones que tenían acceso a los alimentos por sólo 8 horas pesan menos que los ratones que consumieron la misma cantidad de calorías en el transcurso de un día. La mayoría de los expertos dicen que 12 horas sin alimentos es suficiente para la mayoría de la gente entre en un estado de ayuno. Por lo tanto, si el último bit de la comida era a las 9 p.m. esperar hasta 9 a.m. a la mañana siguiente a cavar en su yogur y Huevos.

23

Desintoxicación de la culpa

La mayoría de las personas asocian la desintoxicación con ser muy estrictos con sus dietas, pero que necesita para perdonar y olvidar cuando terminan caer. Según los investigadores, personas que se asocian indulgencias con sentimientos de culpabilidad son menos éxito en perder peso y algunas mentes científicas dicen que la culpa de alimentos puede llevar a la gente a sentirse "fuera de control" y renunciar a objetivos de pérdida de peso. Cuanto antes de pasar de su desliz, el encendedor se sentirá.

24

Lávese las Produce

Si va a comer frutas y verduras de la convención, asegúrese de lavar a fondo o que pueda estar tomando en las mismas toxinas que está tan firmemente que tratan de eliminar. Aunque sólo hay un ligero beneficio científico, nutricional a comer productos orgánicos, los pesticidas utilizados en los cultivos convencionales se han relacionado con una serie de cuestiones vientre incluyendo el aumento de peso, dolor abdominal, náuseas y diarrea. Los investigadores sospechan que las toxinas presentes en los pesticidas se almacenan en las células grasas y pueden interferir con el proceso de quema de energía natural. Pero debido a la dispersión de pesticidas-toxinas flotante de las áreas de cultivos convencionales a cultivos orgánicos áreas que realmente debería todas su producto, orgánico o no!

25

Ir verde

Aquí está una gran manera de conseguir silbado en más de una forma. Poner la tetera en la estufa y fijar una taza de té verde con chorro de grasa! El té verde es extremadamente rico en catequinas, un tipo de antioxidante que acelera la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación en el cuerpo que puede luchar contra el cáncer, según un Cancer Epidemiology, Biomarkers Prevención informe. Eso significa que, además de verse y sentirse bien, usted será más saludable, también. No se pierda estos 23 maneras asombrosas para derretir la grasa con té, ¡también!