La mayoría de los tramos eficaces para el dolor de hombro

Un dolor de hombro es algo que todo el mundo está tratando de evitar, ya que puede hacer sus tareas diarias muy difícil de lograr. Independientemente de su causa, estos dolores van a reducir su movilidad y conseguir de la manera de hacer las cosas que normalmente hace durante el día.

Si se trata de algo en el trabajo, limpiar la casa, teniendo a su hijo en sus brazos, algo va a llegar a ser muy incómodo debido a su problema de hombro.

Pero antes de llegar a las drogas o cremas, no probar un par de tramos para el dolor de hombro, ya que podrían ayudar a aliviar el dolor sin la necesidad de tomar cualquier medicamento. Vale la pena probar, ya que este tipo de terapia es una alternativa más natural y segura a los analgésicos. (A la investigación ha demostrado que.)

Las personas que trabajan a cabo están familiarizados con un hombro doloroso, como poner demasiada presión sobre ella o hacer ejercicios de fortalecimiento de una manera incorrecta puede tener un efecto perjudicial en esta parte del cuerpo.

Sin embargo, hay personas que tienen este tipo de dolor debido a una condición médica, como la artritis. La enfermedad puede hacer la vida más difícil, ya que las articulaciones tienden a ser más rígida y dolorosa, la disminución de la movilidad y no permitir a uno realizar movimientos que antes eran normales.

Los ejercicios para aliviar el dolor en el hombro pueden ayudar a las personas en ambos casos. No se mueve en absoluto, esperando que el dolor de pasar no es una buena estrategia, ya que no va el trabajo, y será simplemente prolonga su sufrimiento.

Aquí están los mejores tramos de hombro para el dolor que le ayudará a restaurar la flexibilidad de las hojas de su deltoides y los hombros.

Tramos de pared

Un ejercicio muy eficiente es el estiramiento de la pared. Puede realizar fácilmente esta en casa, en la oficina, o donde quiera que tiene una pared para apoyarse.

Usted debe estar con la cara hacia una pared, a una distancia que permita sólo para tocarlo con los dedos. Por lo tanto, llegar con una mano hacia la pared, apuntando hacia el frente, y empezar a caminar con el dedo en la pared. A medida que su mano sube la pared, también tendrá que llegar fácilmente cerca de la pared, de manera que los dedos permanecen en la superficie wall`s.

Trate de hacer esto a la altura de su hombro puede soportar. La posición ideal sería conseguir la mano todo el camino hasta la pared, y que debe ser completamente pegado a la pared.

Pero si los omóplatos no permitirán que esta cantidad, a continuación, sólo tiene que ir tan alto como sea posible con la mano, y mantener la altura máxima de unos 8 segundos. Esto se puede hacer con las dos manos en la pared, o con una mano a la vez.

Éstos son algunos más estiramientos de yoga para los hombros que se pueden hacer en la pared.

El dolor de hombro se estira con la puerta

Otro tramo sería uno usando una perilla de la puerta o la manija. Una vez más, esto se puede realizar en cualquier lugar que tenga una puerta. Aún así, el respaldo de una silla puede ser utilizado como soporte para este tramo también.

Usted debe estar a una distancia de su pomo de la puerta lo suficiente para permitir que usted mismo para agarrar con ambas manos. Sosteniendo el pomo de una puerta o manejar con firmeza, y sin mover las manos, mientras que suavemente respaldo inclinado hacia adelante.

La idea es doblar de su centro para formar un ángulo de 90 grados y terminar con los brazos completamente rectos, mientras que mantiene a la puerta, o una silla. Un tramo más se aplicará si la puerta está cerrada, ya que su objeto de apoyo no se moverá. Pero depende de la cantidad que puede tomar.

Fuente: mprentice.hubpages.com

También puede utilizar el marco de la puerta como soporte para sus tramos hombro. Es un tipo muy eficiente de ejercicio, tanto para el hombro y el dolor de cuello, para los deportistas, las personas que trabajan demasiado en un ordenador e incluso en el caso de la artritis.

Usted tendrá que permanecer en el umbral de una puerta abierta y apoyarse en sus manos, poniendo las palmas hacia arriba y apoyado en su antebrazo. Para ello, tendrá que levantar los codos formando un ángulo de 90 grados de distancia de sus lados, y colocar el antebrazo y la palma de la mano en el marco de la puerta.

Ahora, acaba de hacer sutiles pasos hacia adelante, sin mover las manos del marco de la puerta. Sólo se incline hacia adelante tanto como sea posible, mantenerlo allí durante un par de segundos y volver. Usted puede hacer este tratamiento el dolor de hombro todos los días hasta que el dolor disminuye.

Aquí es cómo hacerlo.

El estiramiento sin necesidad de herramientas

Un gran estiramiento es también los que tienen sus brazos detrás. Es un movimiento también utilizado por los deportistas, para un calentamiento de articulaciones y músculos antes del entrenamiento real.

Ahora lo que tiene que hacer es levantar los brazos para que apunte hacia el techo, y mantener la posición durante un par de segundos. Mientras lo hace, los músculos del hombro se estiran, aliviando el dolor.

Desciende la mano y hacerlo de nuevo, ya que tendrá que repetir este movimiento un par de veces para que sea ayudar a su problema de dolor.

O bien, puede hacer un estiramiento del brazo por encima, ya que funciona muy bien en su hombro.

Sólo levanta una mano y se dobla desde el codo, para llegar con la palma de la mancha en la espalda, entre los hombros. Con la otra mano, simplemente tire suavemente el codo de la mano doblada hacia su cabeza.

Hacer este tramo con movimientos cortos y repetidos, tratando de liberar causando el dolor en sus hombros la presión. Tendrá que trabajar por un lado a la vez hasta se siente un calor suave en los músculos de sus hombros, y su dolor comenzará a desvanecerse.

Aquí está el tutorial de cómo hacer estos movimientos y se puede aprender un poco más de ejercicios de dolor en el hombro.

Todos estos ejercicios son grandes cuando se despierta con un dolor en el hombro o rígido. Todos sabemos lo incómodo que es, pero estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento te sientes como y que será muy eficaz también.

Incluso si parece difícil al principio, don `t dejar ir y tratar de hacerlas de una manera suave. En un corto plazo, ya que su hombro se iniciará estiramiento, usted comenzará a sentirse mejor.

Estos estiramientos también ayudan a deshacerse del dolor de pecho y el hombro después de los entrenamientos, mejorar la movilidad de la espalda superior, y que son buenos para la mala postura. Ellos van a ayudarle a tener un mejor estilo de vida.

Si desea deshacerse del dolor de hombro más rápido, entonces es posible que desee combinar estos movimientos con otras soluciones naturales.

Si estos ejercicios de estiramiento que ayudan, no olvides compartir con tus amigos.