Las posturas de yoga de la Ilustración: el camino hacia la perfección

El yoga le proporciona el mismo efecto que un entrenamiento completo del cuerpo, pero de una manera pacífica y holística. Hacer yoga con regularidad ayuda a controlar su respiración. Esto a su vez ayuda en el suministro de oxígeno fresco a todas las partes de su cuerpo y rejuvenecer todos y cada célula de su cuerpo. Aumenta la capacidad de sus plántulas y previene los calambres. Puede aumentar la flexibilidad de su cuerpo haciendo yoga y le da una sensación de ligereza. Por otra parte, también se puede perder su peso mediante la práctica de yoga con regularidad. Otra gran ventaja de hacer yoga es que calma su mente le ayuda a controlar sus emociones. Una persona de mal genio puede aprender a controlar su temperamento haciendo yoga. Esto ayuda mucho en su vida personal y profesional. Otros beneficios del yoga son que mejora su postura, que ofrece un buen sueño, elimina el estrés, te hace inmune a diversas enfermedades y te protege de diversas lesiones. También lo libera de los dolores menstruales y otros dolores en el cuerpo.

Aquí hay algunas posturas de yoga que ilumine:

yoga súper cerebro - Cómo hacer:

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• Párese frente a este y al rodar su lengua hacia adentro y presionar al techo de la boca.
• Levante su mano izquierda y llevarlo a la oreja derecha, sosteniendo el lóbulo de la oreja con el pulgar venir delante del lóbulo y el dedo índice que viene en la parte posterior del lóbulo de la oreja.
• Ahora tome su mano derecha a la oreja izquierda y mantenga el lóbulo de la oreja como lo hizo con la mano izquierda. . Aquí hay que tener cuidado de que la mano derecha cruza sobre la mano izquierda.
• Tome en respirar profundamente y, al mismo agacharse también. Ven y enderezar sí mismo cuando se exhala.
• Repita este procedimiento durante 14 a 21 horas y eso también dos veces al día.

Aumenta su capacidad de memoria y mejora el funcionamiento de su cerebro. Si los niños practican este día, habrá una gran mejora en su rendimiento académico.

Actitud del gato (Marjaryasana) - Cómo hacer:

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• Sentarse en una estera, las rodillas dobladas, manteniendo las nalgas sobre los talones.
• Ahora se mueve hacia adelante y descansar su cuerpo sobre las rodillas y las manos, de modo que su peso está en sus manos y las dos rodillas.
• Mantener la presión en las palmas, deje caer los hombros y el rizo de la columna vertebral hacia abajo, de manera que la columna vertebral forma una curva hacia adentro.
• Ahora tire hacia arriba de la columna vertebral y mojar la cabeza entre los brazos, mirando hacia abajo.

Este yoga ayuda a mantener la columna vertebral flexible y también alivia la columna vertebral.

En un minuto la respiración yóguica - Yogi Bhajan:

La mente y la respiración están conectados en gran medida entre sí. Debe haber notado que cuando está distraído o te tenso y ansioso, su ritmo respiratorio se incrementa. Una solución para ello es practicar yogasana regularidad. Mediante la práctica de las técnicas de respiración de yoga puede controlar su respiración y mantener la calma en situaciones como la ansiedad, el miedo y la ira. En un minuto la respiración yóguica es uno de los excelentes maneras de controlar sus emociones y mantener la calma en cualquier situación. Esto mejora el funcionamiento del cerebro, especialmente el viejo cerebro y las partes frontales del cerebro.

La forma de hacerlo yoga:

• Sentarse en una estera y relajar su cuerpo, en padmásana.
• Comienza a respirar normalmente durante un tiempo
• Ahora comienza a respirar profunda y lentamente, hasta contar 20. Deje que su respiración llene sus inferior del abdomen, el estómago, los pulmones y luego ir hasta el pecho.
• Una vez que siente que su parte superior del pecho está lleno, contener la respiración hasta contar 20 otra vez. Ahora se tiene que respirar lentamente y de manera constante, a contar hasta 20.
• Descansar durante unos segundos y repita el procedimiento.

Al principio puede que le resulte difícil de contener la respiración hasta que se completa el recuento 20. Así que usted puede comenzar con contando hasta 5 y luego soltar el aliento y luego poco a poco aumentar la cantidad hasta 20 cargos.

Hombro - stand postura (Sarvangasana) - Cómo hacer:

• Mentir sobre una estera en la espalda, en una posición relajada.
• Ahora levante sus piernas y levantar su cuerpo poco a poco junto con las piernas. tenga cuidado de no doblar las piernas. Siempre tenga las piernas rectas.
• Levantar todo el cuerpo hasta que los omóplatos y apoyar el torso con las manos.
• Descansar los ojos en su pecho.
• Tratar de alargar las piernas y que el cuerpo tanto como sea posible para usted.
• Respirar profundamente en esta postura, manteniendo los ojos cerrados. Esto aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro.
• Recuerde que no debe permanecer en esta posición durante más de 5 minutos. Los principiantes pueden encontrar dificultades para permanecer tanto tiempo. Pueden comenzar con 10 a 15 segundos.

Al hacer esto el yoga aumenta regularmente las actividades del cerebro y hace que sea un mejor desempeño. también es beneficioso para el sistema nervioso y que se sienta más tranquilo y paciente, lo que le permite hacer frente a situaciones difíciles con calma.

De pie de inclinación hacia delante (Uttanasana) - Cómo hacer:

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• Párese derecho en una estera y relajar su cuerpo.
• Llevar ambas piernas cerca uno del otro, manteniendo sólo unas pocas pulgadas entre entonces.
• Ahora se inclina hacia adelante lentamente y tratar de tocar los tobillos, manteniendo la frente delante de sus rodillas.
• Trate de mantener las piernas rectas, sin doblar las rodillas. Si le resulta muy difícil mantenerlo recto, es posible doblar ligeramente las rodillas y luego tocar los tobillos.

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Uttangasan es perfecto para aquellos que sufren de estrés mental y la ansiedad. Este yoga relaja y calma el cerebro. También es un buen remedio para aquellos que sufren de depresión leve.

Junto con el yoga, también se puede practicar la meditación y ejercicios de respiración. También lo hacen todos los días yogasana durante al menos media hora. Esto lo mantiene en calma y enérgico el día entero y capaz de hacer frente a las situaciones de estrés.