Remedios caseros para la depresión y la ansiedad

Cómo usar remedios caseros para la depresión y la ansiedad? He estado en la medicación depresión desde que tenía 9 años de edad, así, precisamente, que fue aprobado por la ansiedad al principio, pero pronto fue tratado por ambos. En tercer grado que era capaz de decir, en lugar de manera poco elegante, “estoy tomando pastillas frialdad porque hay un desnivel de serotonina en el cerebro.” La depresión es idéntica a un compañero no deseado desgastado que se aferra constantemente a mí, una carga, sí, pero muy reconocible. A través de los años he entendido que hay muchas cosas que yo puedo hacer eso, no obligan a los medicamentos recetados para ayudar a mantener mis fluctuaciones del estado de ánimo bajo control. Toman tiempo y esfuerzo (no hay Settle rápido y fácil!), Pero es bien vale la pena en mi mente. Todavía no me he disuadido fuera de mis medicamentos por completo, pero es un objetivo que algún día quiero alcanzar y uno que constantemente buscamos.

1.) Dieta feliz para la depresión y la ansiedad

Comer sano puede ayudar con el estado de ánimo en general, pero hay algunos alimentos que pueden ayudar con la serotonina, el líquido que se conoce como un producto reciclado químico en el cerebro que contribuye a la “feliz”. Prozac, por ejemplo, funciona mediante la inhibición de la serotonina inhibidores de la recaptación, lo que aumenta el flujo en el cerebro. Algunos alimentos son la serotonina potenciadores, que sirve para elevar esos niveles de forma natural.

Se componen de:

• De aceite de pescado, rico en ácidos grasos omega-3
• grasas saludables, como el aceite de coco
• El aceite de linaza
• Guindas
• Huevos
• Omega 3

2.) buey claro de su café para la depresión

Si bien existen numerosas reclamaciones de los beneficios del café, en relación con la depresión, simplemente no se mezclan bien. Es cierto que la cafeína proveerá para que un impulso rápido en su estado de ánimo, pero se puede llegar a tener la sensación de abajo. Ser llevado a cabo, pero después de haber tomado el vino y el exceso de cafeína no se beneficia nada por los productos químicos que controlan el estado de ánimo, y de hecho puede afectar la síntesis de serotonina en el cerebro. Esto se ha tenido en la cuenta de que por el incremento del 5-HIA, un componente de la serotonina, se ve en la orina de los consumidores de café. Esto trae ellas en riesgo de niveles bajos de esta importante neurotransmisor.

3.) Beber té verde para la depresión

Video: Que es la depresion - Sintomas y Remedios caseros para la depresion

Sé que esto parece terriblemente contra intuitivo al número 4, viendo que está presente en el té verde cafeína, pero tiene otra partícula muy importante: L-teanina. L-teanina actúa de manera activa con la cafeína para aumentar el estado de ánimo de una manera tal que usted no consigue el mismo efecto de choque. Tiene sus características psicoactivas debido a que es capaz de atravesar el obstáculo sangre-cerebro, y se ha demostrado para disminuir el estrés, así como impulso de la dopamina y el cerebro inhibidor GABA transmisor.

Cosas que necesitas:

• 1 taza de agua hirviendo
• 1 bolsa de té verde

Direcciones para hacer:

A primera hora de la mañana, con el desayuno, empinado una taza de té caliente, fresco, verde. Beber toda la cosa.

4.) Medite para la depresión

Mis padres nunca estaban contentos con el hecho de que yo debía estar en la preparación de medicamentos, pero estaban en un enchufe duro, porque yo estaba en necesidad desesperada de ellos. Sin embargo, también me llevaron a un terapeuta y mi papá insta a la meditación para ayudar a controlar mi estado de ánimo. Medita constantemente durante 45 minutos, y que me guiar a lo largo de cuando tuve la paciencia. Es una cosa difícil de hacer, pero en realidad le da mucho apoyo. Llegamos a estar tan fuera de contacto con nosotros mismos y cubiertas por nuestros pensamientos se pierde la capacidad de reflejar y tamizar a través de nuestra mente-una herramienta indispensable en la remota posibilidad de que usted necesita para adaptarse a la depresión, la ansiedad, TOC, o cualquier cosa a lo largo de los líneas. Comience a pequeña quizás 2-3 minutos al día, y su forma de trabajo a partir de ese punto.

Necesitará:

• Un lugar tranquilo
• Tiempo para realizar

Direcciones:

Video: 5 Jugos Para La Depresion - Jugos Para La Ansiedad

Descubre un lugar tranquilo para retirarse a donde no sea interrumpido. Este es sólo un principio básico para la meditación, hay un montón de diferentes maneras en que puede ir con él, y donde usted quiera tomarlo y en qué medida depende de la situación.

5.) probar la acupuntura para la depresión

Hay un montón de ida y vuelta sobre la acupuntura, pero yo digo a mantener una actitud receptiva. Ha habido una serie de estudios que han demostrado la acupuntura ayuda con el tormento, y puede ayudar con la depresión y la ansiedad también. En el punto cuando la aguja entra en la piel en uno de los 400 puntos del cuerpo utilizadas por acupunturistas, su cuerpo da reacciones por la liberación de endorfinas. Esto te hace sentir tranquila, feliz y suelto, y muchas personas dicen que esta sensación dura mucho tiempo después de la sesión ha terminado.

Necesitas:

• Un acupunturista

Direcciones:

Encontrar un acupunturista, conseguir el teléfono y concertar una cita.

6.) Beber té de manzanilla para la depresión

La depresión va de la mano con los problemas del sueño. Es similar a la que no puede salir de la cama en medio de la día, pero no puede conciliar el sueño por la noche tampoco. Se dice que un flavonoide específico (una sustancia química natural que sucede en algunas plantas) en la manzanilla es lo que contribuye a sus pertenencias pacíficos, y me parece que tiene una taza antes de acostarse con un poco de leche y miel me ayuda a relajarse. Coloque una pequeña bolsita de lavanda debajo de la almohada sueño demasiado y usted tendrá un impulso adicional relajante al girar hacia arriba.

Cosas que necesitas:

• 1 taza de agua hirviendo
• 2 cucharaditas de manzanilla secas o 1 bolsita de té
• Un chorrito de leche y miel (opcional)

Direcciones:

Hervir 1 taza de agua y derrame en exceso de 2 cucharaditas de manzanilla secas (o una bolsa de té de manzanilla) y dejar reposar durante 5 minutos. En la remota posibilidad de que está utilizando una bolsa de té, que sea para afilar 15. Cepa, y añadir un poco de leche y miel en la remota posibilidad de que te gusta, y beber 30 minutos antes de la hora de dormir.

7.) ver a un terapeuta para la depresión

Tiene una connotación negativa en la sociedad actual, lo que me nervios fuera más que todo, porque en la visualización de un terapeuta ha sido algo que me ha tirado a través de una gran cantidad de personas tiempos difíciles. Yo odiaba ir a verla de nuevo en la escuela y el centro de la secundaria (me sentí tan anómala), pero ahora aprecio esas sesiones tranquilas donde puedo conseguir algo de peso de mi pecho. Ella es también una parte vital de mi equipo de apoyo debería necesitarlo. No tenga vergüenza de ver a alguien, es enormemente útil y permite un poco de ayuda muy necesaria de sus pensamientos y emociones.

8.) Suplemento con la hierba de San Juan para la depresión

Un remedio casero importante para la depresión se presenta como la hierba de San Juan. Es el más eficaz en casos de suave a la depresión moderada, y se cree que trabajar sobre todo debido al efecto de hypercin, uno de sus componentes principales. Hypercin parece poner impacto en varios neurotransmisores de manera similar a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (como medicamentos como el Prozac, que inculca los niveles de serotonina accesible en el cerebro.) Hay muchos otros ingredientes de la hierba de San Juan que pueden contribuir a la efectos antidepresivos, aunque hypercin es el más ampliamente percibida. Mientras que esta planta no parecen tener menos efectos secundarios que los medicamentos de venta con receta, todavía puede interferir con ellos, así que doble comprobaciones antes de usarlo.

Cosas que necesitas:

• Un suplemento de alta calidad del mosto (por lo general forma de cápsula) de San Juan

Direcciones:

La dosis típica para un adulto es de 300 miligramos 3 veces al día, sin embargo, ya que puede tomar una participación activa con el conocimiento de otras drogas, hable con un profesional antes de sumergirse en uso.

9.) Aumentar vitaminas B para la depresión

La vitamina B (en particular, B-12, pero otros también) asume una parte importante del cerebro, la entrega de los productos químicos que el estado de ánimo impacto indeseables (serotonina, dopamina y epinefrina.) Si usted no puede ofrecer todo esto importante vitamina, es posible que se poner fin a su mente, así como su cuerpo. Más establecida adultos, las personas con trastornos digestivos, y la gente que son vegetarianos pueden observar que tienen dificultades para conseguir lo suficiente de vitaminas del grupo B (que se encuentra en numerosas carnes.) Usted puede tomar suplementos o añadir más vitamina B ricos sustento en la dieta que usted tiene, tales como:

• Fish (caballa, 3 oz servir.): 269% Dv *
• Queso (. Swiss, 1 oz porción): 16% DV
• Mariscos (cocinado almejas, 3 oz servir.): 1,401% DV
• Espinaca (1 taza cocinado): 22% DV
• Los pimientos verdes (1 taza de crudo): 13,50% DV
• Turquía (4 oz porción) 32% DV

* Dv es sinónimo de valor diario, y se basa apagado de una de 2.000 calorías en la dieta todos los días. El porcentaje representa la cantidad de una cantidad propuesta de algo que está recibiendo. Así que si la leche tenía un 30% diario de calcio, usted estaría consiguiendo el 30% del total de calcio que necesita para el día.

10.) Más de magnesio para la depresión

Subestimamos la importancia de magnesio! Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo que se complementa a través de dieta, y es un cofactor en exceso de 300 sistemas de proteínas que regulan una amplia variedad de funciones biomecánicas en el cuerpo. Sin ella, no podríamos producir vitalidad, no podríamos sintetizar ADN o ARN, o controla nuestros latidos del corazón, y no podemos mantener los productos químicos en nuestro cerebro estable. Nuestras dietas avanzados Muchas veces nix alimentos que tienen magnesio, y el estrés también agota (y que no se estresan?) Ningún ser vivo es capaz de introducir la misma. Nos obligan a tenerlo, para decirlo con claridad. Así que añadir una mejora, o seguir los mejores alimentos ricos en magnesio ruta-complemento a su dieta.

Trate de comer ... 

• 1 onza de anacardos secas o almendras tostadas: 20% DV
• 1/2 taza de granos oscuros cocidos: 15% DV
• 1 banana mediana: 8% DV
• 1/2 taza de espinaca hervida: 20% DV
• 1 taza de leche de soja: 15% DV

Cuando se duda, luchar por los frutos secos y verduras verdes apagados.

11.) Ejercicio para la depresión

Así que esto no es un gran secreto, y es probable que lo ha escuchado antes (y una gran cantidad considerable de que probablemente han cepillado apagado) pero el ejercicio es fundamental para el estado de ánimo. No me refiero a luchar por un 30 minutos funcionar constantemente, aunque sólo sea un paseo quince por minuto a través de la zona hace maravillas. El ejercicio da lugar a las endorfinas en el cerebro, y las endorfinas son las que nos hacen sentir bien y feliz.

I tuvo en cuenta este consejo durante mucho, mucho tiempo, hasta que un tiempo particularmente horrible ataque de depresión me llegó en el hospital durante dos semanas. Después de que haya sucedido, estaba en la cama, casi sin comer, sin apenas hablar, y mirando hacia el espacio. Necesitaba un perro, se ve, porque yo no saldría de otra manera. Con un cachorro energético en mis manos, no tenía ninguna decisión, pero para tirar de mi ser lo siento por la puerta y se mueven. Además, era increíble. A día de hoy, en el caso de que empiezo a hundirse en el sillón de mi perro está rebotando en las paredes y me obliga a levantarse, y, posteriormente, siempre me siento recuperación. Es difícil de hacer, pero la sustancia es.

12.) Utilizar fototerapia para la depresión

La terapia de luz es particularmente útil en la remota posibilidad de que usted sufre de trastorno afectivo estacional (su estado de ánimo se ve afectado por los días de invierno que han limitado el sol), pero también puede ser útil para la depresión, así trascendental. Una de las primeras cosas que me dieron cuando regresé de esa hermosa pequeña excursión al hospital fue una luz brillante que se hizo para tratar el TAE, y tenía un temporizador incorporado para verificar Tengo la cantidad correcta de luz. Esta activación de los cerebros “marcapasos circadiano”, que regula los ciclos de sueño. Dado que la depresión está tan estrechamente unida a dormir problemas, existe una correlación probable.

13.) Carga las semillas de calabaza para la depresión

Las semillas de calabaza contienen grasas saludables y magnesio. También constan de L-triptófano, un amino corrosivo que se incluye en la producción de serotonina.

Cosas que necesitas:

• 1 taza de semillas de calabaza

Video: Remedios caseros para la depresión - tristeza | Ansiedad

Direcciones:

Coma 1 taza de semillas de calabaza generosa una vez al día. Me gusta espolvorear la mía con sólo un poco teensy de sal a añadir un poco de impulso a su eficacia y delicioso sabor a nuez.

Lo que he encontrado (personalmente) es que las recetas de estos días se entregan a la mención de un solo síntoma de la depresión (Oh, usted no quiere salir de la cama en la mañana? Aquí hay 25 miligramos de Prozac!) Y que ha llevado a algunos problemas serios. No creo que el camino para hacer frente a la depresión está hecho de botellas de prescripción, pero eso no es algo que se escucha un médico decir a menudo. Tratamiento de la depresión no es sólo una cosa: es toda una mezcolanza de los cambios de estilo de vida y hay que trabajar. Aun cuando no se necesita prescripción de medicamentos, trabajando en algunos remedios naturales depresión puede mejorar su estado de ánimo y, tal vez, ayudar a encontrar la manera de alejarse de todos los medicamentos.

Video: Jugo Para Depresión, Ansiedad Y Estrés

Consejo: El ejercicio y cambios en la dieta no son correcciones de inmediato, pero son tan importantes. Pasamos tanto tiempo bordeando alrededor de ellos y tratando de descubrir todos estos accesos directos, cuando en realidad, nada puede sustituir a estos dos componentes vitales de la vida.

Estos remedios caseros simples y naturales y los cambios de estilo de vida pueden tener un gran impacto en cómo se siente.