Los remedios caseros que ayudarán a combatir los dolores de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes que enfrenta un adulto promedio en su vida. Aunque las personas de todas las edades pueden ponerse al dolor de espalda, se ve con más frecuencia entre los adultos entre las edades de 35 y 55 años. Según los informes, casi el 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán baja de la espalda dolor de por lo menos una vez en su vida. Hay un montón de personas que viven con el dolor de espalda leve a moderada y se toma como parte de su vida. Pero, si usted está sufriendo de dolor de espalda leve o moderada o incluso graves durante un período considerable de tiempo de forma continua, entonces se aconseja que cumple con un médico o un médico para diagnosticar el problema y tomar los tratamientos necesarios para los problemas antes de que empeore. No es un problema grave como otros problemas de salud importantes, pero puede causar mucho dolor y hacer que se sienta muy incómodo.

¿Qué es el dolor de espalda?

El dolor de espalda es una condición médica donde se siente rigidez o tiene en su zona baja de la espalda y este resultado en el dolor leve a severo y malestar. No es una condición médica grave, pero si tiene molestias crónicas o continua, o dolor en la parte baja de la espalda, entonces se aconseja que usted reciba tratamiento por un médico o un médico. El lumbago es el término médico para el dolor de espalda y se define como el dolor o molestia leve o grave en las zonas bajas de la espalda. Es posible que experimente dolor de espalda repentino o severo conocido como dolor de espalda agudo o dolor de espalda crónico que es el dolor de leve a moderada en la zona inferior de la espalda durante un período considerable de tiempo, digamos dos o tres meses. El lumbago se ve a menudo a ocurrir comúnmente en personas más jóvenes que trabajan en lugares donde siempre se necesita la implicación física. Sin embargo, también puede ser atrapado por la gente en su edad de jubilación. También hay oportunidades para los dolores de espalda para coger si no se utilizan para levantar objetos pesados.

¿Cuáles son las causas de dolores de espalda?

No es posible identificar la causa exacta del dolor de espalda en la mayoría de las personas que sufren de esta dolencia. La lumbalgia o dolor de espalda baja puede ocurrir de diferentes maneras, ya sea por una caída o por levantar objetos pesados ​​o incluso debido a las posturas de estar equivocados. Los expertos creen que los dolores de espalda se producen en función de la forma en que los huesos, músculos y ligamentos trabajan juntos en la zona baja de la espalda de los cuerpos humanos. Los dolores en la zona baja de la espalda de los seres humanos pueden estar vinculados a

• Ligamentos alrededor de la columna vertebral y los discos
• Discos entre las vértebras
• músculos de la espalda inferiores
• los órganos internos de la pelvis y el abdomen
• la médula espinal y sus nervios
• La piel alrededor de la zona lumbar
• La deformación de la curva natural de la columna
• Los daños a los esqueletos debido a la infección o tumor
• Huesos frágiles

Algunas de las otras causas de los dolores de espalda son:

• Durante el estiramiento durante los ejercicios
• Sentado durante largas horas
• Conducir por períodos más largos de tiempo sin interrupción
• Empujar, tirar y levantar objetos pesados ​​incorrectamente
• El uso excesivo de los músculos debido a los rigurosos entrenamientos o movimientos repetitivos
• De pie durante períodos más largos
• Flexión para períodos más largos

Los factores de riesgo que desencadenan dolores de espalda
Hay una gran cantidad de factores que son responsables de causar rigidez y la tracción muscular en la zona baja de la espalda. Algunos de los factores de riesgo que aumentan en el desarrollo de los dolores de espalda en los seres humanos son:

• trabajo estresante que requiere una gran cantidad de trabajo físico
• puestos de trabajo estresantes mentales
• Depresion y ansiedad
• Estilo de vida sedentario
• El sobrepeso y la obesidad
• El género como dolores de espalda resultó ser más común en las mujeres que en los hombres
• consumo excesivo de tabaco
• El ejercicio vigoroso no se realiza de una manera apropiada
• Estar embarazada
• Probar diferentes posiciones sexuales que no se siente cómodo con
• El uso a largo de los medicamentos que se sabe que debilitar los huesos

Signos y síntomas de dolores de espalda

Un signo es algo que un médico se entera de un paciente y un síntoma es la que el paciente se siente y se informa al médico para que pueda juzgar lo que el problema del paciente es. El síntoma principal de los dolores de espalda es el dolor de golf en la zona baja de la espalda y en ocasiones dolor que recorre todo el camino hasta sus nalgas, muslos y piernas. En la mayoría de los casos, los signos y síntomas de dolores de espalda clara distancia después de unos días. Sin embargo, si cualquiera de los siguientes signos o síntomas es allí con usted por un período considerable de tiempo, junto con su dolor de espalda, entonces se aconseja que cumple un médico.

• pérdida de peso repentina
• Hinchazón en la parte posterior
• Fiebre y dolor de cabeza
• dolor de espalda persistente
• La falta de sueño por las noches debido a los fuertes dolores de espalda
• El dolor hasta los muslos y las piernas
• Orinar sin querer
• El dolor de la espalda hasta los pies
• Entumecimiento alrededor de los genitales o las nalgas o el ano
• Las limitaciones en la flexión hacia delante o recostado
• Dolores en las articulaciones
• El dolor de cuello y rigidez
• Lesión o golpe en su espalda baja

El diagnóstico de dolores de espalda

La mayor parte de las causas de los dolores de espalda son las causas normales que no necesitan ninguna atención médica o visita al médico. Los dolores de espalda morirían por sí mismo o puede ser tratada con más de los analgésicos de venta libre y auto cuidado adecuado. Sin embargo, se aconseja que usted cumple con un médico o un médico si no son capaces de luchar contra el dolor de espalda y si el dolor de espalda no parece disminuir a pesar de hacerse cargo de los analgésicos de venta libre. El médico llevará a cabo el examen necesario y hacerle un par de preguntas para diagnosticar el problema y sugerir tratamientos necesarios para deshacerse de sus dolores de espalda. Si su dolor de espalda es leve o grave, el médico podría sugerir que usted pueda llevar a cabo una gran cantidad de remedios caseros para deshacerse del dolor de espalda y para prevenir la aparición de dolores de espalda.

Remedios caseros para dolores de espalda

Ejercicio

Una de las mejores maneras de prevenir y reducir el dolor de espalda que está sufriendo es hacer ejercicio. Nadar, caminar y trotar fortalecerán los músculos que apoyarán su espalda. Algunos de los ejercicios comunes que se pueden hacer a la fuerza de sus músculos de la espalda son:

• el ejercicio de la pared deslizante
• ejercicios de elevación de la pierna
• elevaciones inferiores

Aprender correcta postura de pie

Muchas personas no conocen la postura correcta del pie y esto también puede causar un efecto sobre su espalda. Es ideal para la práctica postura de pie correcto que está de pie en posición vertical con la cabeza mirando hacia el frente y la parte posterior tiene que ser mantenido recto. También es importante para las piernas y los pies para ser perfectamente recta cuando está de pie.

Sentado Postura

Hoy en día, hay una gran cantidad de personas que pasan horas y horas sentados juntos delante de los ordenadores y pantallas de televisión.

• Es importante que estas personas mantengan una postura de asiento adecuada para evitar dolores de espalda.
• Es importante para que pueda sentarse en posición vertical y también para proporcionar soporte a la espalda mientras se está sentado.
• Las caderas y las rodillas deben estar en el nivel y los pies deben estar planos sobre el suelo.

postura para dormir

Una postura correcta para dormir le ayudará a prevenir los dolores de espalda cuando se levanta por la mañana y se considera que es uno entre los muchos remedios caseros para los dolores de espalda.

• Asegúrese de que utiliza un colchón que es lo suficientemente fuerte para soportar su cuerpo.
• El colchón debe ser capaz de proporcionar el apoyo adecuado a la columna vertebral y la zona de la espalda y también debe ser compatible con las nalgas y los hombros.
• Si el colchón es suave, colocar un tablero duro en la parte superior de la cama y debajo del colchón para conseguir apoyo para la espalda firme.
• Apoyar su cabeza con una almohada que no obligue a su cuello a un ángulo pronunciado.

Área de hielo The Back

Video: REMEDIOS CASEROS PARA EL DOLOR DE HUESOS - Osteoporosis - Que es bueno para el dolor de huesos

Sería ideal para que aplique una bolsa de hielo a la zona donde se sufre dolor dentro de las 24 horas de la sensación de la parte posterior. Esto se asegurará de que no hay inflamación causada debido a la lesión en la espalda y evitar que los nervios de llevar las señales de dolor al cerebro. Coloca los cubos de hielo en una bolsa de plástico y aplicarlo sobre la superficie de la piel cubierta con una toalla fina. Deje el paquete durante 20 minutos y luego quitárselo durante 30 minutos y otra vez colocarlo durante otros 20 minutos. Esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor.

Baño caliente

Si usted está sufriendo de dolor de espalda durante dos o tres días, entonces sería ideal para que usted pueda empapar todo el cuerpo en una tina de agua caliente durante unos 20 a 30 minutos. Esto ayudará a mejorar la elasticidad de los músculos en su cuerpo y reducir la rigidez en la zona de la espalda inferior.

aumento del sueño

Video: Los remedios caseros que te ayudarán a combatir el mal olor del sudor en axilas, espalda, etc.

El estrés y la tensión y la falta de sueño son algunas de las principales causas de dolores de espalda leve a moderada. Sería mejor para que usted pueda obtener suficiente descanso por las noches con el fin de relajar los músculos de la espalda. Una mejor manera de reducir los espasmos en la espalda es mentir con su lado en la cama, con las rodillas sueltas y también colocar una almohada entre las piernas. Si te gusta acostarse boca arriba, entonces se puede colocar almohadas debajo de las rodillas para reducir el dolor de espalda.

Relajación y Yoga

Los músculos de su cuerpo, especialmente en el área de la espalda tienden a endurecer cuando se está en una gran cantidad de estrés emocional y la tensión. La única manera de deshacerse de este problema es la práctica yoga y técnicas de relajación. La meditación, ejercicios de respiración profunda y el yoga suave para la espalda baja es uno de los remedios caseros perfectos para los dolores de espalda.

Masajear la zona posterior

Un simple masaje y suave en el área afectada de la espalda va a hacer el truco para ti. Si usted tiene una esposa complaciente o un amigo o pareja en su casa, entonces usted puede pedir que amasar lentamente los músculos de la espalda. Esto seguramente le proporcionará alivio de los dolores de espalda leves.

reducir el sobrepeso

Si usted es obeso o con sobrepeso, entonces eres una presa fácil para los dolores de espalda. Es importante para que usted pueda reducir en los alimentos grasos y procesados ​​y concentrarse en más tomas de frutas y verduras para reducir su peso. Una vez tú reducir su peso, usted encontrará que su dolor de espalda también se ha ido.

Consejos de elevación

La mayoría de las personas sufren de dolores de espalda debido a la elevación incorrecta de los objetos. Asegúrese de que usted le da más tensión en las rodillas y las piernas cuando se está levantando y no intenta levantar pesas haciendo hincapié en la espalda. Además, asegúrese de que usted levanta los pesos muy cerca de su cuerpo para evitar que se haga daño a su zona de la espalda.

Las cosas en movimiento

Es importante que recuerde esta técnica simple, mientras que mover objetos pesados. Asegúrese de que sólo llevar las cosas a la posición deseada y evite todo tipo de tirar cosas a su posición ya que esto pone una gran cantidad de estrés en su espalda.

El uso de zapatos de la derecha

Los zapatos juegan un papel importante en cuanto al confort no sólo a sus pies, sino también su espalda. zapatos planos y delgados suela son propensos a aumentar el dolor de espalda. Siempre compre zapatos que ofrezcan soporte para el arco y tienen material blando o de goma debajo de los talones de modo que el único absorbe el impacto cuando se camina o corre.

comer ajo

El consumo de dos o tres dientes de ajo en ayunas es considerado como los mejores remedios caseros para los dolores de espalda. También puede utilizar el ajo para dar masajes a las áreas de la espalda donde se siente más rígido. El aumento de la cantidad de ajo en sus alimentos también ayudará en la prevención de dolores de espalda leves.

Aceite de masaje a base de hierbas

Uno de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda es masajear la espalda con aceites a base de hierbas. Cualquier aceite a base de hierbas como el aceite de coco o aceite de eucalipto o aceite de almendras se puede utilizar. Es necesario calentar primero el aceite y luego utilizarlo para dar masajes a sus áreas de la espalda donde se siente estrés o tensión. Asegúrese de que masajea suavemente el área. Esto ayudará a los músculos se relajen y se puede obtener un buen alivio de nuestro dolor de espalda.