9 Inicio remedios para la rigidez en el cuello

rigidez en el cuello, aunque no es un problema médico grave, perturbará activa diarias y provocar problemas para dormir debido al dolor asociado. Mucha gente va a experimentar una rigidez en el cuello, al menos una vez en su vida como tendones y los nervios del cuello son una parte delicada del cuerpo. rigidez en el cuello es doloroso y hace que sea difícil de mover el cuello y es causada por lesiones, molestias crónicas, como parte de una enfermedad subyacente, la mala postura, durmiendo en una posición incómoda, esfuerzo de ejercicio, e incluso el estrés.

Remedios caseros para la dura cerviz;

Pruebe estas casa, remedios naturales para el tratamiento de rigidez en el cuello.

1. Frío y Calor Aplicaciones:

Las compresas frías alivian el dolor de cuello y facilidad rigidez en el cuello mediante la limitación de la acumulación de ácido láctico. Hielo adormece el dolor y reduce la inflamación. El calor comprime apretar los músculos y se debe aplicar después de la aplicación de frío y ayuda a aumentar la circulación de la sangre a los músculos.

Método:

• Llenar una bolsa de plástico con hielo y se envuelve en una toalla.
• Aplicar en el cuello, entre los hombros, o en la base de la cabeza durante 20 minutos.
• Aplicar una aplicación de calor, tal como una ducha o baño caliente, una almohadilla de calefacción, botella de agua caliente, o una toalla caliente, durante 20 minutos.
• Repita esto por tres veces al día hasta que llegue el alivio completo de la rigidez en el cuello.
• Nota: puede utilizar compresa fría artificial o bolsa de guisantes congelados.

2. Analgésico hecho en casa:

Para el alivio inmediato de la rigidez en el cuello usar el bálsamo que contiene mentol como el aceite de coco, cera de abejas, aceite de menta y aceite de eucalipto para crear un analgésico hecho en casa para calmar los músculos y la piel.

Método:

• Derretir 2 cucharadas de aceite de coco y una cucharada de cera de abejas a fuego medio.
• Añadir 5 gotas de aceite de menta y aceite de eucalipto.
• Deje que se enfríe durante 5 - 10 minutos.
• Aplicar en la zona afectada.
• Almacenar el bálsamo en un contenedor bien cerrado y aplicar cuando sea necesario.

3. Hierbas adecuados de aplicación:

Muchas hierbas tratar el dolor rigidez en el cuello, ya sea en forma de crema o bálsamo.

• Mentol es una hierba que ha efecto de enfriamiento y alivia el dolor.
• Alcanfor reduce la hinchazón y aumenta la circulación sanguínea, el calentamiento de la zona de aplicación.
• La capsaicina tiene propiedades anti-inflamatorias que alivian el dolor por adormecer suavemente las terminaciones nerviosas en el área de aplicación.
• Cúrcuma cura el dolor con sus propiedades curativas naturales.

4. Ejercicios terapéuticos y masajes:

rigidez en el cuello se alivia con rapidez mediante la realización de ejercicios de tensión-liberación. Los ejercicios isométricos se llevan a cabo sin tener que mover la cabeza. Masajear el cuello, ya sea por sí mismo o con un profesional, aliviará la rigidez en el cuello. Repita estos ejercicios durante 15 minutos, según sea necesario. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado ya que podría tirar de un músculo.

El ejercicio terapéutico:

• Asiente con la cabeza arriba y abajo llevando la barbilla hacia el pecho y luego mirando hacia el techo. Si le duele más detener el ejercicio.
• Asiente con la cabeza de lado a lado e. incline la cabeza hacia el lado izquierdo y el lado derecho para estirar los músculos del cuello.
• Gire la cabeza lentamente de lado izquierdo al derecho y viceversa durante unos minutos. Es muy doloroso, pero evita que el dolor de cuello.

5. El ejercicio isométrico:

Los ejercicios isométricos se pueden realizar sin mover la cabeza.

• Sentarse erguido y presionar suavemente la cabeza en la palma de su mano para estirar los músculos del cuello. Comience con su mano en su frente y presionar la cabeza hacia adelante.
• Luego se coloca en su cheque derecha y pulse a la derecha.
• Pero asegúrese de usar su mano para resistir el movimiento de la cabeza. Hacer lo mismo con el lado izquierdo.
• Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos hacia los lados. Tirar de la barbilla y mover su cabeza en las manos suavemente.
• Repetir cuatro veces al día para obtener alivio.

6. Masaje:

masaje del cuello ayuda a dar alivio de la rigidez en el cuello.

• Agarre su cuello con el dedo pulgar en un lado y sus dedos en el otro.
• Amasar el cuello apretando suavemente durante 1 - 2 minutos.

7. La relajación y la respiración:

El estrés emocional puede causar tensión muscular. Pensar creativamente acerca de las formas que reducen el estrés en su vida. Manejo de estrés a través de técnicas de relajación o la respiración abdominal.

• La relajación progresivaEncuentre un lugar tranquilo para sentarse o acostarse. Cierra los ojos y, a partir de la cabeza, consciente apretar o tensa todos los músculos de su cuerpo hacia abajo, uno por uno.
• La respiración abdominal: Siéntese en silencio y tomar respiraciones lentas y profundas en el abdomen y exhale lentamente. Coloca una mano en el abdomen para sentir que se expanden y contraen. Repita esto varias veces.
• Otras técnicas de relajación: Esto incluye la meditación, ejercicios, yoga, o dedicarse a sí mismo en cualquier actividad de interés para relajarse y distraerse.

8. Ayuda Profesional:

• quiroprácticos utilizar una técnica holística especial para trabajar y aliviar el dolor de cuello rígido.
• Fisioterapia (Fisioterapia) tratamientos ofrecen alivio de dolor de cuello.
• Acupuntura, un tratamiento tradicional china de pegarse la piel con agujas pequeñas para estimular ciertos puntos de presión, alivia eficazmente el dolor y los síntomas de rigidez en el cuello. Alternativamente, probar métodos alternativos, como la aplicación de ventosas, moxibustión, y el qigong.
• masaje profesional, como se mencionó anteriormente, es también una gran manera de aliviar el dolor de cuello.

9. Hecho en casa Analgésico:

Prueba este analgésico hecho en casa para conseguir un alivio rápido del dolor de cuello.

Método:

• Derretir 2 cucharadas de aceite de coco en una cucharada de cera de abejas.
• Verter en una olla pequeña y calentar este a fuego medio.
• Añadir 5 gotas de cada uno de aceite de menta y aceite de eucalipto.
• Permitir que se enfríe y se vierte en un recipiente que tiene tapa.
• Aplicar esto a cuello para deshacerse de la rigidez en el cuello.
• Repetir con regularidad.

Consejos:

• Cuando se sufre de tortícolis, reducir la actividad física para 1 - 2 días.
• Practicar una buena postura aliviará el dolor de cuello. Esto significa equilibrio de cabeza y la columna vertebral en relación con la gravedad. Sentarse y de pie alto y sin excesiva flexión del cuello para practicar una buena postura.
• Tome descansos frecuentes y cortos cuando se trabaja y preformas de ejercicios para el cuello, especialmente si mirando a una pantalla de computadora todo el día. Además, asegúrese de que su equipo se encuentra al nivel del ojo.
• Siempre dormir en una posición cómoda. Use una almohada que se adapte a su posición para dormir y ofrece su apoyo para el cuello.
• En el ejercicio, el uso de técnicas de entrenamiento adecuado. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado ya que podría tirar de un músculo o de lo contrario dejarlo. Cuando el levantamiento de pesas, siempre consulte a un instructor.
• El magnesio relaja eficazmente el dolor muscular debilitante y es ideal para los que sufren de rigidez en el cuello. Consumir la dosis diaria de sal de Epsom o una de magnesio suplemento 310 mg a 420 mg o, alternativamente, tomar un baño caliente con sales de Epsom para mejores resultados.
• Reducir su peso y mantenerse saludable para evitar la rigidez en el cuello.
• Evitar las actividades que causan la rigidez en el cuello como la colocación de su teléfono entre la oreja y el cuello, quedarse dormido en una silla, o de lavarse el pelo en el lavabo.
• Natación fortalece el cuello y la espalda y ayuda con el dolor de cuello rígido.
• analgésicos suaves tales como Tylenol, Advil, ibuprofeno, aspirina y reducir temporalmente el dolor de cuello rígido.
• Cierre siempre las ventanas mientras se duerme corrientes de aire frío que puede causar músculos del cuello para volverse rígida. Cubrir el cuello con la bufanda luz cuando el clima es fresco, también.
• Consulte a un médico si no se cura dentro de 2 - 3 días como rigidez en el cuello puede conducir a otros problemas. rigidez en el cuello síntomas son similares a los que tienen enfermedades como la meningitis y ataque al corazón. Busque atención médica inmediata si experimenta síntomas tales como fiebre, vómitos, mareos, dolor en el pecho, dolor en el brazo izquierdo, o dificultad para tocar la barbilla hacia el pecho.

¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Sabe usted de cualquier otro método para tratar la rigidez en el cuello? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!