Cómo olvidar algo

Una mala memoria puede provenir de un incidente traumático o un momento embarazoso, pero puede persistir durante días e incluso años después del evento. Muchas personas se preguntan si pueden hacer algo para borrar los malos recuerdos. La verdad es que se puede tomar algunas medidas para aprender a olvidar algo doloroso y reemplazarlo con estímulos emocionantes para vivir una vida más satisfactoria. Sigue leyendo para aprender cómo deshacerse de los recuerdos negativos de una manera saludable.

Como olvidar algo que no quiero recordar

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Si en ningún caso va a ser fácil de borrar un embarazoso o una memoria muy traumática de su vida, que sin duda puede tomar medidas para limitar su impacto.

1. Evitar la activación objetos

¿Le resulta difícil resistirse a la tentación de pensar acerca de un incidente traumático cuando se va a ciertos lugares o está alrededor de algunas cosas específicas? Deja de ser en torno a esas cosas y evitarlos si desencadenan su mala memoria. Usted tiene que hacer algunos cambios en la forma en que vive, porque si continúa con su viejo patrón, esa vieja memoria continuará en tu contra.

2. Cambie a la memoria feliz

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Usted tiene que aprender cómo decirle a su cerebro para cambiar a recuerdos felices lugar de detenerse en las malas. Dando un recuerdo mal tiempo suficiente para cambiar su estado de ánimo sólo empeorará las cosas. Cada vez que la mala memoria cruza por la mente, pensar positivamente y tratar de emparejar que la memoria con una buena. Por ejemplo, si su memoria es mala acerca de cómo se pudo entregar una presentación y toda la clase se rió, la vinculación con la memoria de un tiempo cuando se realiza muy bien va a ayudar mucho.

3. Ser Consciente

Todo se trata de aprender a prestar más atención al momento presente. Viviendo en la actualidad ayudará a aprender cómo olvidar somethingbad del pasado. Ser consciente ayudará a aliviar el estrés y evitar que preocuparse por las cosas que no se puede cambiar ahora. No se siente inactivo, porque esto hará que su cerebro en "piloto automático" y te hacen vivir en el pasado. Sea más activo y prestar atención a los pequeños detalles como los olores y sonidos para evitar fijarse en los recuerdos. Por otra parte, también se puede practicar la meditación, que es todo acerca de la atención plena. Aprender algunas técnicas de respiración para relajar los nervios y mejorar su estado de ánimo.

4. Mantenga su horario completo

Participar en actividades productivas y mantener su mente estimulada todo el tiempo. Esto le mantendrá de pensar negativamente. Salir con amigos o pasar tiempo con la familia. Distrayéndose con un buen libro también ayudará. Considerar la adopción de una nueva actividad física como el kickboxing o el fútbol. Basta con dar un paseo o hacer yoga va a aliviar el estrés y ayudar a mantener su mente libre de viejos recuerdos. Aprender a pintar, coser o escribir a pasar su tiempo libre de forma más productiva. Donar su tiempo es también una gran manera de pasar su tiempo de manera constructiva.

5. Evitar el alcohol y las drogas

Tienes que evitar las sustancias que alteran la mente como las drogas y el alcohol a toda costa. Estas sustancias aumentan la irritabilidad, la depresión y la ansiedad. Algunas personas piensan que el uso de drogas o alcohol es la única manera de olvidar los malos recuerdos, pero eso no es el caso. Esto a menudo conduce a la adicción y complica la situación. También debe evitar otras formas de escapismo, tales como comer en exceso y los juegos de azar.

6. Hablar con alguien de confianza

Hablando con un amigo o miembro de la familia puede ayudar a corregir la situación. A veces, no se puede pensar con claridad después de una experiencia traumática. Alguien de su confianza puede ofrecer consejos sobre cómo olvidar algo terrible y seguir adelante. Incluso puede encontrar un grupo de apoyo y aprender cómo otros han ocupado de una situación similar en sus vidas. Incluso puede encontrar varios grupos de apoyo en línea para las rupturas recientes, divorcios, enfermedades crónicas y así sucesivamente. Si usted no se siente cómodo compartiendo sus sentimientos, escribir sobre ella en un diario personal también puede ayudar.

7. buscar ayuda profesional

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Cuando parece que no puede encontrar una manera de deshacerse de un sentimiento negativo, puede considerar la búsqueda de ayuda profesional. Puede compartir sus pensamientos más íntimos con su terapeuta que le ayudará a identificar los factores desencadenantes y dar consejos. También enseñarán algunas técnicas para ayudarle a aprender cómo olvidar algo embarazoso o terrible.

¿Qué es lo que otros dicen de dejar va de malos recuerdos?

"Creo que lo mejor es buscar nuevas actividades y mantener su mente ocupada. Probé la jardinería y realmente ayudó mucho. También puede intentar jugar al baloncesto o al considerar entrar en el juego de rol o cualquier cosa que funcione para usted. Encuentra un grupo de amigos activos y ser parte de sus actividades. Ser más activo y hacer ejercicio regularmente para dormir mejor por la noche."

"Realmente no olvidar los malos recuerdos. Todo lo que podemos hacer es tomar las lecciones y aprender a seguir adelante. La escritura funcionó muy bien para mí. Además, pensando en las cosas que te hacen feliz hará que sea más fácil seguir con su vida."

"Me gustaría hacer algo diferente. Me gustaría escribir todo acerca de mis malos recuerdos en un papel, lo leyó una vez y rasgar el papel. ¡Eso es!"

"Los recuerdos pueden desencadenar diferentes emociones y estas emociones crear todos los problemas. Creo que la mejor manera de deshacerse de esos terribles recuerdos y emociones es hacer uso de la terapia y la meditación."