Cómo st. hierba de San Juan combate la depresión

La depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, incluyendo a 1 de cada 10 adultos en los EE.UU. solamente (1, 2).

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Video: El mejor suplemento para la ansiedad

Video: HIERBA DE SAN JUAN - DEPRESION REMEDIO

Mientras que muchos medicamentos sirven para tratar eficazmente la depresión, algunas personas prefieren utilizar remedios naturales o alternativos.

La hierba de San Juan es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar la depresión, entre una serie de otras condiciones.

¿Qué es la hierba de San Juan?

La hierba de San Juan, botánicamente conocido como Hypericum perforatum, es una planta nativa salvaje de Europa y Asia. Tiene flores amarillas, en forma de estrella.

Se cosecha tradicionalmente en torno al Día de San Juan a finales de junio - de ahí el nombre.

flores y los brotes de la planta pueden o bien ser secados y convertidos en cápsulas y té o presionadas para su uso en aceites y extractos líquidos.

Se usa más comúnmente para tratar la depresión y trastornos asociados, como la ansiedad, problemas de sueño y el trastorno afectivo estacional.

Mientras que por lo general es tomada por vía oral en forma de cápsulas, té o extracto líquido, sino que también se puede aplicar directamente a la piel como un aceite.

En los EE.UU., que está clasificado como un suplemento dietético por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y no está aprobado como medicamento de prescripción para la depresión.

Sin embargo, es uno de los productos a base de hierbas más comúnmente adquiridos en los EE.UU..

Resumen: La hierba de San Juan es una planta silvestre. Sus flores y los brotes se utilizan comúnmente como una alternativa de tratamiento para la depresión y otras condiciones.

¿Como funciona?

Mientras que los efectos de la hierba de San Juan en su cuerpo no se entienden completamente, se cree que funciona de manera similar a los antidepresivos.

La investigación sugiere que un número de sus ingredientes activos, incluyendo la hipericina, hiperforina y adiperforina, puede ser responsable de estos beneficios.

Estos ingredientes parecen aumentar los niveles de mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estos actúan entonces para levantar y regular su estado de ánimo (3).

Curiosamente, la hierba de San Juan no tiene algunos de los efectos secundarios comunes de los antidepresivos recetados, como la pérdida del deseo sexual.

Resumen: Hierba de San Juan se cree que regulan el estado de ánimo mediante el aumento de los niveles de varios mensajeros químicos en el cerebro.

Puede ser tan eficaz como los antidepresivos

Hay una fuerte evidencia para apoyar el uso de la hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión.

En 2016, una revisión en profundidad de 35 estudios examinaron estos efectos.

Se encontró que la hierba de San Juan (4):

• reducción de los síntomas de la depresión leve y moderada más que un placebo
• reducción de los síntomas en un grado similar al de los antidepresivos recetados
• Parecían tener menos efectos secundarios que los antidepresivos recetados
• No parece reducir el deseo sexual, un efecto secundario común de los antidepresivos

Sin embargo, hubo una falta de investigación sobre sus efectos en la depresión severa.

Otro análisis reciente examinó a 27 estudios que comparaban los efectos de la hierba de San Juan y la medicación antidepresiva. Se demostró que la hierba de San Juan tuvo efectos similares a los de los antidepresivos en la depresión leve a moderada.

También se encontró un menor número de personas que dejaron de tomar la hierba de San Juan durante los estudios, en comparación con los antidepresivos. Esto podría ser debido a sus menores efectos secundarios (5).

Por otra parte, en un estudio controlado, 251 personas que tomaron 900-1,800 mg de hierba de San Juan durante seis semanas experimentaron una disminución del 56,6% en su puntuación de depresión, en comparación con una disminución del 44,8% en los de los antidepresivos (6).

Por último, otro estudio controlado en 241 personas que toman cualquiera de hierba de San Juan o un antidepresivo encontró que 68,6% de las personas experimentó una reducción de los síntomas con la hierba de San Juan, en comparación con el 70,4% de los que un antidepresivo (7).

Resumen: Los estudios demuestran que la hierba de San Juan parece ser tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. También parece tener menos efectos secundarios.

Otros beneficios potenciales

La hierba de San Juan también se ha investigado por otras condiciones, incluyendo:

• El síndrome premenstrual (SPM): Un estudio encontró que los suplementos de hierba de San Juan reducen los síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, una revisión más reciente de los estudios no lo encontró más eficaz que un placebo (8, 9).
• Cicatrización de la herida: Cuando se aplica a la piel, se ha encontrado para tratar eficazmente las úlceras por presión, heridas, contusiones, quemaduras y hemorroides (10, 11).
• Los síntomas de la menopausia: Un pequeño estudio encontró una reducción significativa en los síntomas relacionados con la menopausia después de tomar el extracto de mosto líquido de San Juan, en comparación con un placebo (12).
• El trastorno afectivo estacional (SAD): El TAE es una forma de depresión que se produce durante los meses de invierno. No es bastante débil evidencia que apoya el uso de suplementos de hierba de San Juan en el tratamiento del trastorno afectivo estacional (13).
• Cáncer: Estudios de probeta han mostrado que la hipericina en la hierba de San Juan puede inhibir el crecimiento de células tumorales. Sin embargo, no se recomienda como tratamiento del cáncer debido a su potencial de interacción con otros medicamentos contra el cáncer (14, 15).

Por otra parte, algunos afirman que se puede utilizar para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y ayudar a las personas a dejar de fumar.

Sin embargo, actualmente no hay evidencia para apoyar estas afirmaciones.

Resumen: Existe alguna evidencia de que la hierba de San Juan puede ser útil como un tratamiento alternativo para el síndrome premenstrual, la cicatrización de heridas y los síntomas de la menopausia.

Puede que no sea para todo el mundo

Mientras que la hierba de San Juan parece ser un suplemento relativamente seguro, hay algunas cosas a considerar antes de tomarla.

Efectos secundarios

La mayoría de las personas que toman la hierba de San Juan no experimentan ningún efecto secundario.

Sin embargo, algunas personas no reportan efectos secundarios, como problemas para dormir, dolor de estómago, irritabilidad, fatiga y erupciones en la piel.

Sin embargo, la investigación muestra que tiene considerablemente menos efectos secundarios que los fármacos antidepresivos (4, 16, 17, 18).

Por otra parte, se asocia con menos síntomas angustiantes, tales como aumento de la sudoración, la disfunción sexual y la fatiga (19).

En raras ocasiones, la hierba de San Juan puede causar una sensibilidad a la luz solar, tanto para la piel y los ojos. Esto parece estar relacionado a dosis altas (20, 21).

Es importante tener en cuenta que la mayoría de sus efectos secundarios reportados son también síntomas comunes de la depresión. Es por eso que ayuda a estar al tanto de cómo se siente antes de comenzar a tomar la hierba de San Juan.

Embarazo y lactancia

Un pequeño número de estudios de observación han examinado el riesgo de tomar la hierba de San Juan durante el embarazo.

Encontraron tasas de nacimientos prematuros no se vieron afectados. Sin embargo, uno de los estudios encontraron un pequeño aumento en el riesgo de malformaciones (22, 23).

También, alguna evidencia sugiere que la hierba de San Juan puede reducir la fertilidad mediante la inhibición de esperma y la prevención de la fertilización del óvulo (24, 25).

Sin embargo, las parteras suelen recomendar la hierba de San Juan para la depresión posparto.

Sólo un pequeño número de estudios han examinado sus efectos sobre la lactancia materna. Ellos demuestran que puede ser transferida a la leche materna en niveles muy bajos, pero que no parece tener efectos adversos en los bebés alimentados con leche materna (26, 27).

Debido a la falta de evidencia, no es posible decir definitivamente si la hierba de San Juan es seguro de usar durante el embarazo o la lactancia.

Retirada

La evidencia de mosto que causa los síntomas de abstinencia de San Juan es mayormente anecdótica.

Algunas personas han reportado síntomas como náuseas, mareos y ansiedad después de dejar de tomar abruptamente.

Para estar seguro, generalmente se recomienda reducir lentamente la dosis antes de suspender el uso de la hierba de San Juan.

Resumen: Algunos efectos secundarios han sido reportados con el uso de la hierba de San Juan. Sin embargo, las investigaciones muestran consistentemente que tiene menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos estándar.

Se puede interactuar con muchos medicamentos comunes

Hierba de San Juan interactúa con un gran número de medicamentos comúnmente recetados.

En la mayoría de los casos, disminuye sus efectos, pero también puede aumentarlos, potencialmente resultando en efectos secundarios más frecuentes y graves.

Es conocido para interactuar con los siguientes medicamentos, entre otros:

• antidepresivos: Se puede aumentar los efectos secundarios cuando se toma con algunos antidepresivos. Esto puede conducir al síndrome de la serotonina, una condición rara en la que los niveles de serotonina se vuelven demasiado altos y, en casos extremos, puede ser fatal (28, 29).
• Pastillas anticonceptivas: sangrado inesperado puede ocurrir a mitad de ciclo combinado con el uso de píldoras anticonceptivas y la hierba de San Juan. También puede disminuir la efectividad de los anticonceptivos (30, 31).
• warfarina: La warfarina es un medicamento anticoagulante utilizado comúnmente para prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o coágulos de sangre. Hierba de San Juan se ha encontrado para disminuir su eficacia, lo que aumenta el riesgo de coágulos de sangre (32).
• medicamentos contra el cáncer: hierba de San Juan se ha demostrado para reducir la eficacia de algunos fármacos contra el cáncer (33, 34).
• Xanax: Se ha demostrado que reduce la eficacia de Xanax, un medicamento para la ansiedad (35).

Resumen: Hierba de San Juan se ha encontrado para interactuar con muchos medicamentos comunes. Es importante que hable con su médico antes de tomarlo si usted está actualmente en cualquier otro medicamento.

Cómo tomar la hierba de San Juan

Hierba de San Juan se presenta de muchas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, infusiones, extractos y aceites para la piel.

La fuerza estándar es de 0,3% de hipericina (36).

Pero dado que la FDA no lo reconoce como una droga, que no está regulado como tal y de los productos puede variar en gran medida en la fuerza.

Esto hace que la dosificación exacta difícil de determinar, pero la mayoría de los estudios sobre la hierba y la depresión de San Juan han utilizado una dosis de 300 mg tres veces al día (900 mg al día) (37).

Cápsulas o tabletas parecen permitir una dosificación más precisa. La compra de una fuente de confianza puede garantizar aún más una dosificación precisa.

Resumen: La dosificación exacta puede ser difícil de determinar. La fuerza estándar es de 0,3% de hipericina, mientras que la dosis estándar para la depresión es de 300 mg tres veces al día.

La línea de fondo

Los estudios muestran que la hierba de San Juan puede ser tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada - y tiene menos efectos secundarios.

Además, cierta evidencia apoya su uso para el tratamiento del síndrome premenstrual, la cicatrización de heridas y los síntomas de la menopausia.

La principal preocupación es su interacción con un gran número de medicamentos comunes, por lo que es importante hablar con un médico antes de tomarlo.