Salud, beneficios nutricionales y medicinales de las habas

Las habas tienen un montón de beneficios para la salud. Usted puede consumir tanto como sea posible, sin el temor a aumentar de peso. Se carga con proteínas y fibra soluble y que no contiene ninguna grasa saturada.

Video: Propiedades y beneficios medicinales de las Habas

Beneficios y Usos de las Habas:

Mejor para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson:

Lavodopa es una sustancia química que es igual a la que se encuentra en los medicamentos que se administran para tratar pacientes que sufren de la enfermedad de Parkinson. La cantidad de esta sustancia química varía según el tipo de granos que se consumen. Se estima que un promedio de 50 mg a 100 mg de este producto químico es proporcionado por 3 onzas de, habas verdes frescas.

Los estudios realizados sobre el impacto de las habas sobre la enfermedad de Parkinson muestran que estas leguminosas pueden proporcionar un mejor alivio de los síntomas asociados con la enfermedad de Parkinson que los medicamentos tradicionales que se utilizan para el tratamiento de la enfermedad. Se recomiendan las personas que sufren de esta enfermedad para tomar alrededor de 4 onzas de estos granos con regularidad. Esto les ayuda a hacer frente mejor con esta condición.

Buena comida para el corazón:

Se obtiene alrededor de 36 g de fibra soluble por consumir 1 taza de habas. De acuerdo con la investigación realizada, el consumo de fibra soluble en alimentos ricos es una excelente manera de reducir los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, mantenerlos bajo control. Estas variantes de fibra también ayuda en la reducción de los niveles de lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo. De esta manera se protege el corazón de varios problemas.

La comida es buena para la lucha contra la depresión:

Esta haba es ideal para ayudar a combatir la depresión. Según estudios realizados, estos granos son fuentes ricas de la dopamina aminoácido. La dopamina es ideal para mejorar el estado de ánimo y ayuda en la prevención de la depresión.

Ayudar en la pérdida de peso:

Al consumir 1 taza de habas, se obtiene alrededor de 40 g de proteína. De acuerdo con la revista European Journal of Clinical Nutrition, las personas que estaban en lo alto de proteínas y dieta alta en fibra obtuvieron mejores resultados que los de alto contenido de carbohidratos, dieta baja en grasas. La grasa total perdida por el cuerpo fue también más alto, y hubo una reducción en los niveles de colesterol también.

Ayuda a evitar dolores de hambre:

Video: Propiedades Curativas Y Medicinales De La Haba

Las habas son ricas en proteínas y fibra. Los estudios realizados han demostrado que la proteína y la fibra pueden hacer que se sienta lleno durante un largo período de tiempo. Como resultado, no se sentirá hambriento y desear más alimentos. Estos granos son comparativamente bajos en calorías. La mitad de una taza de habas se proporciona sólo 95 calorías. Cocine los frijoles y puré un puñado de estos frijoles cocidos con especias que le gustaría tener. Extendió sobre una tostada de grano entero. Esto hace un delicioso aperitivo que se puede tener cuando se siente hambre.

Mantiene el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo:

Las habas son fuentes ricas en potasio. Como resultado, ayudan a mantener el equilibrio de los niveles de pH en el cuerpo. Es necesario cantidades adecuadas de potasio en su cuerpo para el buen funcionamiento de las células. latidos del corazón rítmica y el funcionamiento normal de los músculos también dependen de la cantidad de potasio en el cuerpo. Asegúrese de que usted no toma en más de la cantidad requerida o menor que la cantidad necesaria.

Embarazada alimentos mujeres:

Las mujeres embarazadas necesitan suficiente hierro y calcio en su dieta. Las habas son muy beneficiosos para las mujeres embarazadas. Pueden tener que durante su periodo de embarazo y lactancia. Las habas proporcionan el 14% del hierro requerido por día. Estos granos también les proporcionan la cantidad adecuada de calcio que necesitan. El estreñimiento se experimenta a menudo por las mujeres embarazadas. Al tener las habas, pueden obtener alivio de la constipación. Esto se debe a que están cargados de fibra soluble. También ayuda a llenar las mujeres embarazadas y proporciona entonces la energía que necesitan.

Rica en nutrientes:

Las habas se cargan con una gran cantidad de nutrientes. Contienen minerales y vitaminas en altas cantidades. Algunos de los minerales y vitaminas presentes en las habas son potasio, magnesio, cobre, hierro, fósforo, vitamina B1 y tiamina.

vitamina B1 es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso central, mientras que el cobre es importante para mantener la inmunidad del cuerpo. También es esencial para mantener la sangre y los huesos bien equilibrada y saludable. El magnesio y el fósforo son importantes para mantener la presión arterial dentro de los niveles normales y para proporcionar que los huesos sanos. El hierro es esencial para el transporte adecuado de oxígeno a diferentes partes del cuerpo.

Rich en ácido fólico y manganeso:

Video: Aporte nutricional de las habas

Las habas contienen manganeso y folatos en altas cantidades. El manganeso es necesario para el metabolismo de carbohidratos y proteínas. El folato juega un gran papel en el mantenimiento de la salud del sistema cardiovascular. También es necesaria para la mejora de la potencia la inmunidad del cuerpo y para la síntesis de los glóbulos res.

La fuente más rica de vitamina C:

Las habas son ricas fuentes de vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante. Debido a sus propiedades antioxidantes, frijoles fava ayuda en la lucha contra los radicales libres presentes en el cuerpo y la eliminación de ellos. Si los radicales libres permanecen en el cuerpo, pueden causar daño oxidativo en el cuerpo. El daño oxidativo puede conducir a signos prematuros de envejecimiento, como la aparición de arrugas, líneas finas y manchas de la edad en la piel. También causan diversos tipos de cáncer y también puede hacer que su sistema inmunológico débil. Al contar con 100 g de habas crudas, se obtuvieron 1,4 mg de vitamina C.

Si no ha añadido habas a su dieta regular, el tiempo que se añaden estas maravillosas frijoles en su dieta y disfrutar de los beneficios ofrecidos por ellos.