7 Maravillosos beneficios habas

las habas son deliciosos y versátil leguminosa que tiene una serie de beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para mejorar la digestión, mejorar la salud del corazón, un impacto positivo en los niveles de energía, ayudan a la circulación, estimular el crecimiento y la reparación, defenderse de las enfermedades crónicas, y proteger contra la diabetes.

Habas

las habas son algunas de las leguminosas más comunes y queridos en el planeta, y si bien es posible conocerlos como judías o sieva frijoles, dependiendo de dónde se encuentre en el mundo, que son igualmente importantes en términos de su dieta, así como su salud en general. Las variedades más grandes de estos granos son típicamente habas, mientras que las variedades sin semillas más pequeñas son las habas sieva, pero en realidad son la misma especie. Se cree que estos granos importantes que se han cultivado en América del Sur hace tanto tiempo como 4000 años y, a continuación, en otros momentos de la historia de América del Norte y Central. Esto ha resultado en estos granos de ser un cultivo básico para las poblaciones indígenas, y un cultivo relativamente fácil de cultivar, incluso en las condiciones más duras. Los granos son en realidad las semillas de esta planta, pero su gran tamaño y densa perfil de nutrientes en una excelente cosecha de sustento hacen.

las habas pueden ser cultivadas tanto en arbustos o en una vid, y se pueden utilizar como fuente principal de proteínas, un plato y un ingrediente en sopas, guisos, curry y ensaladas. La gran popularidad de los granos ha hecho habas un alimento accesible a nivel mundial, y cuando en lata, habas tienden a retener el perfil completo de nutrientes, a diferencia de otras verduras y frutas que se someten a un proceso de enlatado. las habas son una fuente importante de fibra dietética, proteínas, minerales y compuestos antioxidantes, todos los cuales ellos una gran adición a su dieta hacen. Ahora, vamos a echar un vistazo más de cerca a los muchos beneficios para la salud de las habas.

Beneficios para la salud con frijoles de lima

frijoles de lima tiene muchos beneficios para la salud que incluyen:

La salud del corazón: frijoles de lima pueden tener un impacto positivo en la salud humana de diversas maneras. No sólo son las habas ricos en fibra dietética, que puede ayudar colesterol raspadura y eliminarla del cuerpo, pero son también una buena fuente de magnesio y ácido fólico. Tener suficiente magnesio en el cuerpo ayuda a regular la presión sanguínea, de una manera similar a la de potasio, mediante la relajación de los vasos sanguíneos y la reducción de tensión en el corazón, evitando así los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón. El folato también se asocia con menores niveles de homocisteína, lo cual es bueno, porque elevada homocisteína es un factor decisivo detrás de la cardiopatía coronaria.

Niveles de energía: Debido al contenido de proteína impresionante en frijoles de lima, si ya obtener suficiente proteína en su dieta, el cuerpo almacenará esta proteína como volátiles de la energía y de fácil acceso. las habas pueden proporcionar un impulso limpio, saludable a su cognición y centrarse también. Los niveles de manganeso en las habas también ayudan a optimizar el proceso de producción de energía en el cuerpo. Por último, el contenido de hierro aumenta la circulación de glóbulos rojos, lo que mejora la oxigenación y aumento de la energía.

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Prevención de la diabetes: las habas son una excelente manera de obtener su fibra dietética, que es necesario por el cuerpo para una serie de razones diferentes. En cuanto al manejo de la diabetes, la fibra ayuda a regular la absorción de nutrientes por el cuerpo, y optimiza los niveles de azúcar en la sangre. Con un equilibrio saludable de insulina y estable / glucosa, que son mucho menos propensos a experimentar las salsas y los picos de azúcar en la sangre, impidiendo así el desarrollo de la diabetes, o la gestión de los síntomas una vez diagnosticados.

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Enfermedad crónica: El manganeso es un cofactor de la enzima clave para una serie de sustancias importantes en el cuerpo, compuestos a saber antioxidantes que buscar a los radicales libres en el cuerpo y minimizar el estrés oxidativo. Por lo tanto, la alta concentración de manganeso en las habas hace que estas leguminosas una buena ayuda al sistema inmunológico y podría ayudar a prevenir cosas como el cáncer, la degeneración macular y muchas otras condiciones.

Problemas digestivos: La fibra dietética es más conocido por su impacto en la digestión y el tracto gastrointestinal. La fibra dietética ayuda a granel hasta las heces, evitando de este modo diarrea, y también estimulando el movimiento peristáltico para mover los alimentos a través del colon. La fibra también puede ayudar al intestino a optimizar la absorción de nutrientes, asegurándose de que obtener la mayor cantidad de nuestros alimentos como sea posible. las habas son fuentes de fibra increíbles - una sola taza si más del 50% de su ingesta diaria recomendada de fibra - y que pueden hacer grandes cosas para su salud digestiva.

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Circulación Estimulante: El alto contenido de hierro que se encuentra en los frijoles de lima hace muy bueno para el sistema circulatorio. El hierro es un componente necesario para la producción de células rojas de la sangre, que de este modo puede aumentar la circulación. Cuando más sangre oxigenada llegue a las extremidades, que puede acelerar la curación y la reparación después de una enfermedad o lesión, y también puede aumentar los niveles de energía y vitalidad. La anemia es otro nombre para la deficiencia de hierro, y evitando la debilidad, náuseas, fatiga y dolores de cabeza de esa condición es también una buena opción, manteniendo las habas en su dieta.

El crecimiento y la reparación: las habas contienen una cantidad significativa de proteínas, aproximadamente un tercio de nuestra cantidad diaria recomendada en una sola taza, que es importante para cada proceso del cuerpo. Las proteínas son, literalmente, los componentes básicos de nuestro cuerpo, y que les exigen para todo, desde el desarrollo de células y tejidos a la cognición, la resistencia ósea, y la energía. Si desea asegurar el crecimiento y desarrollo normal, o se están recuperando de una lesión o enfermedad, aumentar sus niveles de proteína con frijoles de lima es una opción efectiva y vegetarianos!