Alimentos dopamina

La dopamina es un potente químico que funciona como un neurotransmisor en todo el cuerpo. Se ha alcanzando amplia efectos en muchas funciones del cuerpo y es importante en el estado de ánimo y la cognición, sino que también ayuda a permitir a los humanos de sentir placer y la pasión. El consumo de alimentos específicos puede aumentar la producción de su cuerpo de esta sustancia fundamental.

Alimentos que aumentan la dopamina

Ciertos alimentos pueden aumentar la producción de dopamina y estabilizar los niveles en el cuerpo. Las siguientes acciones lista de los alimentos más beneficiosos para consumir para asegurar adecuados niveles de dopamina.

1. proteínas

Las proteínas son un importante precursor de la dopamina y muchas otras sustancias en el cuerpo. Los aminoácidos que se encuentran en proteínas sirven como bloques de construcción para la creación de otros productos químicos y neurotransmisor.

Las carnes como pollo, carne y huevos proporcionan una forma completa de la proteína que el cuerpo puede utilizar para generar dopamina. Otros alimentos no cárnicos tales como tempeh y soja fermentada productos se consideran fuentes de proteínas incompletas. Cuando se come con otros granos, que son capaces de proporcionar el suministro de aminoácido necesario para producir dopamina.

2. Algunas Hortalizas

Los vehículos proporcionan una variedad de aminoácidos, además de su efecto antioxidante potente. Las remolachas son una excelente fuente y aguacates y alcachofas también ayudan a regular la producción de dopamina.

3. Frutas

La quercetina es un potente antioxidante que se encuentra en las manzanas y se encuentra para estimular la producción de dopamina y ayuda a prevenir las enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson. El aminoácido tirosina es abundante en plátanos maduros y también ayuda a estimular y controlar los niveles de dopamina. Esto se correlaciona con la mejora de la memoria y el estado de alerta. Fresas, ciruelas y arándanos también aumentan los niveles de dopamina.

4. Frutos secos y semillas

Estas gemas del mundo de alimentos naturales proporcionan un excelente suministro de aminoácidos para la producción de dopamina. almendras sin sal crudas, semillas de calabaza y de sésamo son una gran merienda degustación y ayudan a mantener los niveles de dopamina apropiadas.

Germ 5. Trigo

La fenilalanina es un aminoácido esencial y se convierte en tirosina. Tirosina entonces a su vez estimula el cerebro para liberar más dopamina. Los que son sensibles al trigo o gluten deben evitar este producto embargo.

6. Hierbas

Alholva, cardo mariano, ginseng, trébol rojo, ortigas y la menta son perfectos para consumir y preparar el té de ellos aumentará los niveles de dopamina.

7. Otros alimentos

Los alimentos que se enumeran son ricos en tirosina y aumentan las concentraciones de dopamina en el cerebro. Comprar: pollo, pato, harina de avena, queso ricotta, habas, frijoles de soya, chocolate negro, algas y hojas de mostaza. Trate de añadir una a cada comida durante todo el día en su mayor efecto de generación de dopamina.

Consejos sobre los alimentos de la dopamina en aumento

Receta disfrutar de promotores de dopamina

Esta receta es rica en tirosina y comer sobre una base consistente será reducir los antojos de alimentos y aumentar los niveles de dopamina.

Habas de la dopamina Delicias

ingredientes:

• galletas de arroz integral
• 1 taza de habas sin cáscara
• 3 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
• pimienta recién molida negro y sal
• 1/2 cebolla pequeña Español
• 1 diente de ajo orgánico
• 1 cucharadita de pimiento rojo finamente picado
• 10 enfrentó grandes aceitunas negras
• 6 ramitas de estragón, deja sólo

Direcciones:

Video: DOPAMINA: SEXO, LUXÚRIA, VÍCIO? Descubra como melhorar seus níveis em seu corpo.

Hervir las habas durante 2 minutos para cocinar completamente. El drenaje y enjuague con agua fría. Utilizar un procesador de alimentos para hacer puré los frijoles, la cebolla, el ajo y las aceitunas. Añadir las hojas de estragón petróleo y olivos. Para terminar, sazonar con sal y pimienta al gusto deseado. El último paso consiste en extender la mezcla sobre las galletas de arroz marrón. Utilizar una barra de la pimienta roja como guarnición.

Evitar ciertos alimentos

Video: ALIMENTOS PARA AUMENTAR LA DOPAMINA | PR 84

Ciertos alimentos deben evitarse a toda costa. Básicamente cualquier cosa en un envoltorio más probable es refinado y lleno de harina blanca, colesterol, azúcar y grasas saturadas.

Trate de suplementos

Los suplementos dietéticos son una forma rápida de asegurar un apoyo nutricional adecuado si no se puede obtener de su dieta. Siempre consulte con su médico antes de agregar suplementos de hierro adicionales y mantenerlo alejado de los niños pequeños, ya que es tóxico en dosis grandes. La suplementación con vitamina B, C, E, ácido fólico y tirosina estimular la liberación de dopamina. La niacina y hierro también son beneficiosos. La niacina puede causar enrojecimiento como un efecto secundario y no es señal de una alergia.