Sensación de frío por la noche, lo que podría ser?

Experimentar frío por la noche puede interrumpir negativamente a conseguir un sueño reparador. Se le puede hacer vueltas en la cama durante horas, o alcanzar la pila más cercana de mantas. Este problema puede incluso interrumpir una partnerrsquo-s sueño si usted tiende a ser un ladrón manta. Hay muchas razones por las que puede estar sintiendo frío mientras duerme. Algunos arenrsquo-t tan grande a un acuerdo, pero un problema médico puede necesitar abordado. En este artículo se explicará algunas de las causas comunes, consejos sobre cómo tratar con él, y cuando debe consultar a su médico.

¿Por qué te sensación de frío en la noche?

Mientras que la sensación de frío puede ser un simple caso de encender la calefacción o tirar en una manta extra, algunas condiciones médicas también pueden hacer que esto suceda. Aquí está una lista de causas comunes:

1.Hypothyroidism

Sus niveles de hormonas tiroideas pueden ser bajos. La tiroides es parte del sistema de regulación del metabolismo y la temperatura bodyrsquo-s. Cuando los niveles de tiroides son bajos, donrsquo-t tiene suficiente energía para calentar para arriba. la hormona tiroidea baja puede causar una variedad de otros síntomas, entre ellos, el cabello seco y frágil y las uñas adelgazamiento, aumento de peso, fatiga y debilidad muscular, visión borrosa, sensación de frío, incluso cuando está caliente, estreñimiento y piel seca. Esto debe ser tratado por su médico.

2.Anemia

La anemia se produce cuando el bodyrsquo-s hierro y tiendas de células rojas de la sangre son demasiado bajos. El hierro ayuda a las células rojas de la sangre se reproducen y llevan oxígeno y nutrientes al resto del cuerpo. Itrsquo-s más probable que ocurra en las mujeres embarazadas, las niñas en su adolescencia, y los bebés que no toman hierro fórmula fortificada. Los adultos pueden sufrir de anemia debido a la pérdida de sangre o la mala alimentación.

Sensación de frío por la noche y en otros momentos es uno de los primeros síntomas symptoms.Other includefeeling debilidad, pérdida de apetito, piel pálida, falta de aliento, dolor de pecho, latidos irregulares del corazón y dolores de cabeza.

3. Bajo Peso Corporal

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Si usted tiene bajo peso, puede que no tenga suficiente grasa corporal para mantener el calor en su cuerpo. La temperatura corporal desciende de forma natural en la noche cuando se duerme y se necesita un cierto aislamiento para mantener el calor. El bajo peso corporal es generalmente un BMI menor de 18,5. Además, no es suficiente la ingesta de alimentos se vuelve su metabolismo por lo que donrsquo-t crear energía, que genera calor en el cuerpo.

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Usted puede tener otros signos de que su peso corporal es demasiado baja, incluyendo la pérdida de apetito, ausencia de períodos menstruales, estreñimiento, cabello seco, moretones con facilidad, ritmo cardíaco lento, mareos y depresión.

4.Lack del sueño

Por increíble que pueda parecer, no dormir lo suficiente puede dejar sentir frío por la noche. Esto se debe a que su cuerpo necesita descansar lo suficiente para mantener el metabolismo que genera calor. Si está demasiado desgastado, su temperatura corporal se reducirá a ahorrar energía y obtener el descanso que necesita.

Otro symptomsincludedrowsiness, falta de concentración durante el día, dificultad para recordar, somnolencia diurna, aumento del apetito, aumento de peso, irritabilidad y falta de control de los impulsos.

Problemas 5.Circulatory

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Cuando los vasos sanguíneos se constriñen el flujo de sangre es inferior a su cuerpo. La sangre ayuda a mantener la temperatura de nuestro cuerpo. Si el flujo de sangre se corta a su cuerpo, se puede sentir frío. Ciertas cosas que haces antes de dormir pueden constreñir los vasos sanguíneos como el tabaquismo, la natación en agua fría, el consumo de cafeína, el consumo de azúcar, y ciertos medicamentos. Si usted sufre de un trastorno autoinmune, también puede estar sufriendo de fenómeno Raynaudrsquo-s. Esta condición puede causar que los vasos sanguíneos se contraigan de repente con cambios de temperatura.

Otros color symptomsincludeblue a las manos y los pies, mareos, sensación de hormigueo, aumento de la presión arterial, dolores de cabeza y calambres en los músculos.

6.Low masa muscular

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Los músculos ayudan a crear energía y mantener el calor dentro de su cuerpo. baja masa muscular puede disminuir el metabolismo y te dejan temblando por la noche o en temperaturas frías mientras esté despierto. Otros síntomas includeweakness, reflejos lentos, mala postura y las articulaciones más flexibles.

7.Not suficientes líquidos

Si está deshidratado y no toma suficientes líquidos, usted puede encontrarse sensación de frío por la noche. Esto se debe a que necesita para hacer crecer el volumen de sangre a calentarse. Beber agua fría también aumenta su metabolismo creación de energía que eleva la temperatura de su cuerpo. Otros síntomas includeheadache, falta de sudoración, piel seca, ojos secos y la boca, sintiendo mucha sed, aumento del apetito y mareos.

¿Hay algo que puede hacer para tratar / prevenir?

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir y mantener a sí mismo de la noche frialdad.

• Obtener suficientes líquidos durante el día.
• Comer grasas saludables para aumentar la grasa del cuerpo, como el aguacate, aceite de oliva, y un aperitivo en los frutos secos.
• Hacer ejercicio de construcción muscular y aumentar la proteína en su dieta.
• Ir a la cama a la misma hora todas las noches y obtener de 6 a 8 horas de sueño.
• Comer alimentos ricos en hierro como las espinacas, las carnes rojas magras, melaza, y los cereales ricos en hierro.
• Tomar un suplemento de vitamina B12 para ayudar a prevenir la anemia.
• Use lana y algodón de calidad pijamas con calcetines.
• Invertir en una manta eléctrica.
• Haga un poco de estiramientos suaves antes de acostarse. El estiramiento de los músculos aumenta el calor.
• Pruebe con una taza caliente de bebidas sin cafeína antes de acostarse, como el té de manzanilla, y la leche tibia.
• Trate de cambiar a sábanas de franela. Son más gruesas que el algodón y mantener el calor.

Algunas condiciones pueden requerir evaluación y tratamiento por su médico. La anemia puede tomar en serio, así como la enfermedad tiroidea. Es posible que tenga que empezar a tomar suplementos y / o medicamentos bajo supervisión doctorrsquo-s para llevar estas condiciones bajo control. Si se siente frío por la noche durante más de unas pocas semanas y los consejos anteriores no ayudan, es necesario ponerse en contacto con su médico.

Cosas que pueden hacer que este grave incluyen:

• Sensación de frío de repente
• la aparición repentina de mareo y sensación de frío
• Sensación de frío, con escalofríos y fiebre alta
• Sensación de deshidratado y no se alivia con los fluidos
• Desmayo y sensación de frío
• Sensación de frío, con dolor en el pecho
• Entumecimiento y sensación de frío a sus manos, piernas y / o pies de un lado del cuerpo

Si usted o un ser querido se siente frío de repente por la noche con baja o pérdida de la conciencia, llame al servicio de emergencias de inmediato.