¿Por qué estoy siempre despertando caliente por la noche?

Despertar caliente puede reducir seriamente en su dulce sueño. Se lanza fuera de las mantas, se abre una ventana, y muy posiblemente perturbar su sueño partnerrsquo-s si donrsquo-t menos para dormir. Se puede dejar sentir cansado al día siguiente y se preguntaba lo que puede hacer para sentirse cómodo.

Si con frecuencia se despierta recalentado por la noche, puede que se pregunte por qué. Hay muchas razones esto puede estar ocurriendo y este artículo se describen algunas de las causas más comunes y lo que pueden hacer si isnrsquo-t nada grave.

¿Por qué estoy siempre caliente despertarse en la noche?

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Hay muchas causas. Podría ser cualquier cosa de su calor que se mantenía a baja altura, demasiadas mantas, o algo que hacer con su cuerpo. Algunas de las causas más comunes incluyen:

1.Infection en su cuerpo

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Si usted está sufriendo de una infección en su cuerpo, fiebre y escalofríos puede hacer sentir tanto frío y caliente por la noche. Usted lanza las cubiertas continuación, tirar de ellos durante toda la noche conseguir ningún sueño en absoluto. Infecciones como la gripe, resfriados, sinusitis, faringitis estreptocócica, la tuberculosis y todo hacer que se sienta caliente y sudoración nocturna.

Los desequilibrios 2.Hormone

En tanto los hombres como las mujeres, ciertos desequilibrios hormonales pueden hacer que usted se despierta sintiéndose caliente por la noche. Cosas como la menopausia, enfermedad de la tiroides, el embarazo, y la pubertad en los adolescentes pueden aumentar la sensación de estar caliente. el exceso de hormona tiroidea en realidad puede elevar su temperatura corporal, pero las hormonas femeninas que traen en la menopausia aumentar la sensación de sentirse caliente.

3.Overdressing para Bed

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En verano se puede ser más probable que use ropa ligera a la cama y si yoursquo-re caliente por la noche, así itrsquo-s bastante fácil darse cuenta de que itrsquo-s calor afuera. Una obviedad. Sin embargo, si usted está despertando caliente por la noche en medio de un invierno frío, entonces puede ser un poco más confuso. Cuando hace frío afuera es natural que quiera llevar ropa de abrigo. Los expertos señalan que en realidad es poco saludable para vestir demasiado caliente dentro de su casa y de cama en los meses de invierno. Demasiado pesado de pijamas puede interrumpir su ritmo circadiano e impedir el buen dormir.

4.Toxins en el Cuerpo

Si tiene demasiadas toxinas en su cuerpo, puede crear tensión en el liverrsquo-s filtrar hacia fuera. Cuando se cuela el hígado, sino que puede generar calor en el cuerpo. Este es un mecanismo natural para hacer sudar y eliminar las toxinas. Cuando se duerme por la noche, los órganos, ya sea en estado de reposo o trabajar más duro para borrar todas las cosas que pones en ella el día anterior. El hígado es un órgano que funciona a través de la noche junto con sus riñones para filtrar la sangre y le dará un suministro fresco y limpio. Si están trabajando más duro, se puede sentir más caliente cuando se duerme.

5.Anxiety

Si usted sufre de ansiedad, esto puede causar sofocos como un síntoma general. Algunas personas que sufren de ansiedad son despertados por sus síntomas, uno de los cuales está sensación de calor durante el sueño. Las personas con ansiedad también tienden a ldquo de haz de uprdquo- más para aumentar la sensación de seguridad. También es posible que la sensación del peso de sus mantas. Esto puede provocar un sobrecalentamiento y mantenerse despierto.

6.Overweight

Si usted tiene un alto índice de masa corporal y el sobrepeso puede encontrarse despertarse caliente por la noche. El exceso de grasa corporal en las trampas de calor y también causa el exceso hormonal que puede aumentar su temperatura corporal. El exceso de grasa también mantiene su metabolismo va en la noche tratando de quemar el exceso de grasa, lo que aumenta la temperatura del cuerpo.

7.Alcohol, medicamentos, y la calle Consumo de Drogas

El consumo de alcohol antes de acostarse puede hacer que se sienta más caliente de lo normal. Ciertos medicamentos también pueden tener un efecto secundario de sentir sofocos y / o calientes. Uso de drogas ilegales también pueden hacer que se sienta más cálido de lo normal y algunas drogas de la calle en realidad se puede elevar la temperatura corporal peligrosamente alta.

8.Low o azúcar en la sangre

Si usted tiene gotas o picos de azúcar en la sangre durante la noche, usted puede comenzar a sobrecalentarse y sudor. La glucosa da su energía las células, lo que puede generar calor. Un aumento en el azúcar en la sangre puede acelerar las cosas en su cuerpo. Del mismo modo, la sensación de sudoración fría y caliente es también un síntoma de azúcar en la sangre baje demasiado.

9.Dehydration

Si donrsquo-t tomar suficientes líquidos durante el día, es posible que se va a la cama deshidratado. El consumo excesivo de azúcar o sal alrededor de la cena o después también puede agotar su cuerpo de líquidos. Sólo asegúrese de que donrsquo-t ponerse al día en los líquidos después de 6 p.m. o se encontrará en el baño durante toda la noche.

10.Hot Duchas, Sauna, Uso y Jacuzzirsquo-s

Exponerse a agua caliente o vapor de agua a la hora de dormir puede aumentar su temperatura corporal. Sentado en un jacuzzi puede ser relajante, pero el calor puede permanecer en durante un período prolongado de tiempo.

Cualquier maneras de ayudar?

Si usted está despertando repetidamente caliente por la noche, usted debe de verificación de golf con su médico para asegurarse de que isnrsquo-t nada grave. Ciertas condiciones de salud pueden necesitar evaluación y tratamiento por su médico. Si esto sólo ocurre de vez en cuando, o su médico dice que todo está bien, puede probar estos remedios caseros votos:

• Usar pijamas de algodón fresco.
• Beber líquidos adicionales antes de 6 p.m.
• Tienen su tiroides y las hormonas marcadas.
• Comer sano y evitar los alimentos procesados.
• Perder grasa corporal adicional.
• Donrsquo-t alcohol bebida antes de acostarse.
• Evitar las drogas.
• Hable con su médico acerca de los efectos secundarios de la medicación.
• Coma una merienda proteínas y evitar los carbohidratos después de la cena.
• Mantenga la temperatura de su casa a 68 grados.
• Trate de calmar los ejercicios de relajación o meditación antes de acostarse.
• Tomar duchas frías por la noche para evitar el aumento de su temperatura corporal.
• Evitar el uso de la sauna o el jacuzzi antes de acostarse. Si es necesario, enjuague con agua fría después.
• Si usted tiene una infección con fiebre, cúbrase con sólo una sábana de algodón.
• Proteja su hígado y evitar las toxinas como el tabaco, alcohol, consumo de drogas y aditivos químicos en los alimentos.