El estrés y el dolor en las articulaciones

Es natural para desarrollar dolor en las articulaciones a medida que envejece. El dolor articular también podría ser el resultado de algunas lesiones de ejercicio o deportes. Sin embargo, muchas personas les resulta bastante sorprendente que su salud mental también puede afectar a la salud de las articulaciones. De hecho, hay una conexión directa entre el estrés y el dolor en las articulaciones. El estrés puede afectar su cuerpo de muchas maneras que usted puede no saber, y el dolor en las articulaciones causado por el estrés en realidad puede tener un efecto significativo en su vida día a día.

¿Cómo afecta el estrés causa dolor en las articulaciones?

Usted puede desarrollar ansiedad dolor en las articulaciones debido a muchas causas diferentes. Aquí están algunas explicaciones de cómo el estrés causa dolor en las articulaciones.

• Movimiento Alterado: Pánico o ansiedad ataques pueden cambiar la forma de sentarse, moverse y actuar. Con el tiempo, puede dar lugar a discapacidades funcionales en ciertas áreas de su cuerpo. Puede llegar a ser difícil para hacer ejercicio. Usted puede pasar más tiempo de descanso, que a su vez agrava la ansiedad e incluso provoca otras complicaciones, como dolor en las articulaciones.
• La inflamación del estrés: Cuando usted tiene una inflamación en el cuerpo, que son propensos a experimentar dolor en las articulaciones, junto con muchos otros temas. El estrés puede producir una respuesta inflamatoria en el cuerpo que puede causar que sus articulaciones se hinchan y se vuelven menos móvil. La rigidez puede hacer que sea difícil de mover y hacer sus tareas del día a día.
• Disfunción Inmune Sistema: El estrés y el dolor en las articulaciones están vinculados ya que el estrés tiene un efecto directo sobre el sistema inmunológico, y un sistema inmune debilitado pueden hacer sentir la presión conjunta y la angustia.
• Tensión muscular: A desarrollar la tensión muscular cuando se está bajo estrés durante mucho tiempo. Esto hace que los músculos se vuelven rígidos y obliga a sus articulaciones a trabajar más duro. Empujando sus articulaciones demasiado fuerte puede causar inflamación y malestar adicional.

Es importante mencionar que a veces hay ninguna cuestión de fondo, pero todavía se puede experimentar a veces dolor en las articulaciones. Esto podría ser el resultado de la forma en que dormiste anoche, o el tiempo que ha estado sentado y trabajando en frente de su equipo. Sin embargo, es probable que se vuelven más sensibles a estos dolores cuando están bajo estrés o tener ansiedad. Esto significa que usted comienza a sentir dolor y dolores que no se sentiría cuando no tiene ansiedad.

Cómo lidiar con el estrés relacionado con dolor de las articulaciones

Cuando se tiene estrés y dolor en las articulaciones, es necesario proceder con cuidado y buscar la manera que primero ayudar a reducir el estrés. Aquí está un artículo acerca de cómo manejar el estrés y con el estrés que baja, no será un alivio en su dolor en las articulaciones. Aquí hay algunas maneras de lidiar con el estrés relacionado con el dolor en las articulaciones.

1. Uso de sal de Epsom Remojar

Video: Síntomas musculares por ansiedad - www.ForodeAnsiedad.com

Un baño relajante con sales de Epsom realmente puede ayudar a aliviar el dolor muscular y articular. Estas sales son ricas en sulfatos y magnesio que su cuerpo puede absorber con rapidez, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.

Llene la bañera con agua tibia y agregue dos tazas de sales de Epsom en él. Remojo en ella durante al menos 20 minutos para encontrar alivio de su dolor en las articulaciones.

2. Aplicar caliente y Cold Packs

Un enfoque caliente y fría puede ayudar a encontrar un alivio inmediato de su dolor en las articulaciones.

Tome un paquete caliente de gel terapéutico y aplicarlo directamente en la articulación afectada durante 20 minutos. Después de 20 minutos, se debe aplicar una bolsa de hielo frío en la misma articulación durante otros 20 minutos más o menos. Esto ayudará a traer un alivio inmediato.

3. Sea más activo

El estrés puede hacer que usted pierda la capacidad de salir, hacer ejercicio y divertirse con sus amigos y familiares. No viven una vida activa puede hacer que sus músculos se vuelven rígidos, que harán de su dolor en las articulaciones peor.

Hacer ejercicio regularmente y hablar con su médico para aprender más sobre algunos estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos y las articulaciones. Estos ejercicios de fortalecimiento pueden disminuir el riesgo de sufrir lesiones en el futuro.

4. prestar atención a su dieta

Puede prevenir el dolor crónico mediante cambios sutiles en su dieta. La inflamación crónica provoca debilidad y finalmente conduce a la muerte del tejido. Esto se puede evitar daños por el consumo de alimentos con beneficios anti-inflamatorios.

• Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Las semillas de chía, peces de agua fría, y las nueces son algunas opciones.
• Incluir frutas y verduras frescas en su dieta para proporcionar a su cuerpo con antioxidantes que eliminan los radicales libres.
• Limitar la ingesta de alimentos procesados, así como los alimentos que contienen azúcares añadidos y grasas trans.

5. Tomar suplementos

Hacer cambios en su dieta realmente ayuda a reducir el estrés y el dolor en las articulaciones, pero puede que tenga que tomar suplementos también para obtener resultados rápidos. Los siguientes suplementos pueden ayudar a reducir los problemas de articulaciones y huesos:

• Suplementos de calcio: Estos suplementos mejoran el estado general de salud de los huesos. Los productos lácteos, verduras de hojas verdes, y las almendras son algunas fuentes naturales de calcio, pero se pueden encontrar muchos suplementos también. Optar por los que también contienen vitamina D, que es esencial para la absorción rápida de calcio.
• glucosamina: Se puede preparar un caldo de hueso y disfrutar de ella para obtener la glucosamina. También puede tomar suplementos de glucosamina también. Optar por los suplementos líquidos debido a que su cuerpo puede absorber mejor.
• Mismo: Funciona absolutamente como el ibuprofeno para reducir el dolor y es esencial para la construcción de las articulaciones más fuertes. Usted puede obtener de suplementos. Asegúrese de buscar los suplementos con "butanedisulfonate" mencionado en la etiqueta.

6. tratar de masajear las articulaciones

Video: Dolor cronico, como el estres afecta al cuerpo

Siempre se puede disfrutar de un masaje relajante para aliviar el dolor en las articulaciones. Mientras que usted puede encontrar profesionales que ayudan en este sentido, también puede hacerlo en casa. El uso de un masaje mentol tópico funciona muy bien para reducir el dolor. Mientras que el masaje, siempre mueva los dedos hacia su corazón.

7. Resto

Junto con intentar remedios para lidiar con el estrés y el dolor en las articulaciones, también debe tener un montón de descanso para aliviar su dolor. Hemos de tener en cuenta que no se exceda y también hace ejercicio suficiente para mantener las articulaciones móviles. Sin embargo, usted debe buscar atención médica inmediata cuando su dolor empeora o si nota sus articulaciones se deformen o se inflama.

8. Tome los medicamentos

Cuando otros remedios no funcionan, es posible que desee hablar con su médico y pedir algunos medicamentos para aliviar el dolor. Siempre se puede comenzar con ibuprofeno y medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, pero a veces es necesario relajantes musculares receta para el alivio.