8 Maneras de reducir los antojos de alimentos para bajar de peso saludable viven

Aprender a reducir los antojos de alimentos para bajar de peso sin intentar demasiado duro en el gimnasio

Controlar el ansia por la comida es una forma efectiva de mantener el peso y vivir una vida sana. Si usted está luchando para hacerlo, entonces esta guía que le ayudará.

Para cambiar o curar algo que debemos primero tendrá que entenderlo. ¿De dónde vienen los antojos? Los antojos son la forma del cuerpo / mente de lo que indica que la necesidad es satisfecha.

El cuerpo humano es inteligente. Se sabe justo lo que necesita para funcionar. En muchos casos, incluso puede producir lo que necesita por sí mismo.

Por ejemplo, se produce la bilis y enzimas para ayudar a romper el alimento, líquido sinovial para mantener nuestras articulaciones lubricado, células blancas de la sangre para mantener nuestro sistema inmune fuerte, hormonas para mantener nuestro estado de ánimo equilibrado, anti-inflamatoria a nosotros mantener dolor libre y tan en.

El cuerpo-mente comunica a través de neuropéptidos y celular relación cuerpo-mente communication.The como un sistema interconectado. Por ejemplo, puede ver un comercial para un muffin de arándanos caliente y, de repente, el tener un hambre repentina para un muffin de arándanos.

Usted pasar por delante de un café y oler el café y en un instante, que tienen un fuerte deseo de tomar un café. Usted ha pensado que hace que se olvida de mamá, y ahora se le antoja macarrones con queso cremoso y como el que se utiliza para hacer.

Así que muchas de las cosas que nuestros deseos corporales se inician en la mente y tantas cosas los deseos de la mente son señalizados a partir de una señal física. Aprender a mirar sus pensamientos y escuchar a su cuerpo es el primer paso para aprender a entender y manejar los antojos.

Consejo # 1: Escuchar a su cuerpo

Del mismo modo que el cuerpo es inteligente. La comida es rápida. Los alimentos integrales, es decir, alimentos que provienen de la naturaleza, como granos enteros, nueces, semillas, verduras, frutas y granos contienen inteligencia natural.

El cuerpo, la mente y los alimentos enteros hablan el mismo idioma. Ellos entienden lo que se necesita. Dónde y cómo servir para compensar.

Al comer alimentos enteros, a aprovechar una inteligencia innata que mantiene todos los sistemas funcionando. Es solamente por la interferencia que la comunicación se Glitchy, necesidades quedan satisfechas, y los antojos sobrevenir. Imagínese hablando en su teléfono celular.

Estás teniendo una conversación agradable con su pareja, diciéndoles exactamente lo que necesita de la tienda de comestibles, pero luego cae el servicio celular y no se puede oír uno al otro más. Ahora su pareja se deja a su suerte en la tienda.

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Hay una pequeña posibilidad de que va a adivinar correctamente y obtener todo lo que necesita, pero hay una probabilidad de que sin la información específica que va a comprar las cosas mal o volver a casa con las manos vacías. Ahora usted tiene hambre e insatisfecha.

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Esto es lo que sucede cuando comemos alimentos procesados, artificiales y basura. Dejamos a la llamada y la comunicación ruptura. Los alimentos procesados ​​no tienen inteligencia. De hecho, los alimentos artificiales crean confusión masiva.

Consejo # 2 comer alimentos enteros

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Sobrealimentados y desnutridos. Muchos de nosotros podemos comer y comer y nunca sentirse satisfecho. Esto se debe a que los alimentos que han sido procesados ​​son despojados y carente de nutrientes. Productos químicos y aditivos que se encuentran en los alimentos de conveniencia empaquetados robar a nuestros cuerpos de los nutrientes que necesitamos.

Es como ir al banco para retirar dinero en efectivo, pero en lugar de recoger la deuda. Puede llevar toneladas de la deuda, pero eso no le hará rico. Se puede comer un montón de rápido, barato, fácil, comida sabrosa, pero si es deficiente en nutrientes que todavía no se sentirá satisfecho. Debe reemplazar los carbohidratos malos con los alimentos.

Consejo # 3 alejarse de los alimentos procesados

Las porciones son importantes cuando se está comiendo alimentos pesados ​​como granos, carne, productos lácteos y azúcar. La policía de control de las porciones marcha atrás cuando está comiendo verduras y frutas frescas. Indulgencia excesiva puede estirar su estómago por lo que cada vez que come usted siente que necesita más y más para conseguir completa. Gran parte de la comida procesada contiene organismos modificados genéticamente que dan lugar al crecimiento de tumores. Por lo tanto, debe ser evitado.

Pero restricción puede dar lugar a la privación y cuando se enferma y cansada de la sensación privada que podría oscilar la otra dirección y se deje llevar de nuevo. Por lo que la feliz es el término medio. Llene su plato con La generosa porción de alimentos ligeros como verduras y granos a continuación, añadir los artículos más pesados ​​como la carne o grano como elemento lateral.

Consejo # 4: Cuando comer sano, usted puede comer más

Gustos. Hay seis tastes- dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringente. Cada sabor satisface una determinada necesita una llena un papel especializado. Necesitamos que todos los seis sabores satisfacer nuestras papilas gustativas y se siente equilibrado tanto física como emocionalmente.

Dulce, salado y amargo son anabólicas significado tastes- que nos ayudan a construir los tejidos. Picante, amargo y astringente se catabolic- lo que significa que nos ayudan a quemar y romper lo que no necesitamos. Demasiado de cualquier sabor puede conducir a un exceso de desequilibrio, la construcción o el exceso de deconstrucción.

Cada comida debe incluir todos los seis sabores para que nuestra programación interna recibe lo que fue diseñado. Los alimentos dulces incluyen- granos, tubérculos, frutas y productos lácteos. alimentos ácidos incluyen alimentos fermentados, yogur, cítricos y limón. Los alimentos salados son las nueces, semillas, algas, mariscos, aceitunas, alcaparras y sal. alimentos acres incluyen el chile, pimientos, cebollas, ajo, rábano y Tabasco.

Los alimentos amargos incluyen- melón amargo, rúcula, col rizada, y el café. alimentos astringentes incluyen frijoles, verduras de hoja verde y té de hierbas. La dieta americana estándar (SAD) se pondera con el dulce, salado y amargo y carece de los sabores picantes, amargos y astringentes.

Se puede seguir la dieta india y recetas de comida para bajar de peso.

Consejo # 5: comer todo seis sabores

Cocinar con especias ayuda a reducir los antojos, porque las especias amperio encima de nuestra capacidad para digerir y asimilar los nutrientes del y como hemos aprendido más nutrientes son iguales a menos antojos. Las especias también proporcionan una manera rápida y fácil de acceder a una amplia variedad de gustos.

Tomar un plato de arroz, por ejemplo. Es sólo dulce. Ahora añadir una pizca de jengibre, la cúrcuma, la sal y la pimienta negro y, de repente, el mismo plato de arroz ahora es dulce, salado, amargo y picante. Un guión rápido de especias nos permitió conocer a cuatro de nuestros seis sabores que significa que vamos a sentir de manera más satisfechos.

Se podría emparejar que el arroz con una taza de frijoles (astringente) y una taza de agua caliente con limón (agria) y Bingo- se cumplen los seis gustos! Considere un plato de avena. Es sólo dulce. Añadir una pizca de canela, jengibre, cardamomo y la sal y servir con té de hierbas.

Una vez más, rápido, fácil, sabrosa y que has conocido a las peticiones de cada papila gustativa. Llenar su armario con el jengibre, la cúrcuma, comino, hinojo, orégano, tomillo, albahaca, pimienta negro, sal del Himalaya, el cardamomo, la canela y la nuez moscada. Explorar, crear, saborear, disfrutar.

Consejo # 6: Cocine con especias

Las emociones. Muy a menudo comemos fuera del estrés, la ansiedad, el aburrimiento, la tristeza, la culpa, la recompensa, la lista sigue y sigue. La pregunta es válida, ¿Qué estamos hambrientos de? Reconociendo cómo se siente y permitirse sentir es suficiente. Sé con ella.

El sentimiento es parte de la experiencia humana. Sólo porque algo es incómoda o desagradable, no significa que no tiene valor. Enmascararlo con golosinas rápidas o enterrándolo en pasteles no hará que desaparezca. A veces las cosas que nos molestan más sólo nos molestan hasta que se reconocieron.

Es algo así como tener miedo a la oscuridad. Nadie se libra de la oscuridad ignorándolo o golpeando a la basura. Nos deshacemos de la oscuridad mediante la activación de la luz. Tome una respiración profunda. Reconocer cómo se siente. Recuerde que está bien. Beba un vaso de agua tibia.

Salir. Leer o mirar algo inspirador. Repetir. Tome una respiración profunda. Reconocer cómo se siente. Recuérdese a sí mismo que está bien. Avanzar desde allí. Si usted es legítimamente hambre, comer una comida sensata.

Si su alcance voraz se derivan de un estado emocional, es probable que se ha suavizado gracias a su nueva conciencia que significa que su alcance vendrá de un lugar tranquilo de la comprensión.

Si su alcance voraz se derivan de un estado emocional, es probable que se ha suavizado gracias a su nueva conciencia que significa que su alcance vendrá de un lugar apacible de comprensión.

Consejo # 7: reconocer lo que tienes hambre de

Hierbas. Ayurveda (medicina india) utiliza hierbas para ayudar a los antojos de bordillos. Triphala desintoxica el tracto gastrointestinal y satisface cinco de los seis sabores. Tomar dos cápsulas con agua caliente antes de acostarse. El melón amargo es una hierba amarga que ayuda a controlar la glucemia, la respuesta de insulina y desintoxica el hígado.

El melón amargo tiene más potasio, beta-caroteno, manganeso, zinc, ácido fólico, vitaminas C, B1, B2, y B3 que la mayoría de otras frutas y vegetables.Take 2 cápsulas al día.

Consejo # 8: Suplemento con los remedios herbales

Agitar fecha de Leche

ingredientes:

una pizca de canela
4-5 dátiles enteros
leche de almendras 1 taza

Instrucciones:

Ponga a lo largo de la leche, la canela y las fechas en la licuadora automática.
Mezcle hasta que las fechas están bien suelo.

Arroz con leche

ingredientes:

1 taza de agua
½ taza de arroz basmati
4 tazas de leche de almendras
Una cucharadita. dátiles picados
Dos cucharaditas. anacardos o pistachos
Tres pequeñas piezas cardamomo verde aplastado
Una cucharadita. azúcar (o al gusto)

Direcciones:

Remojar el arroz en agua durante 2 horas. Hervir la leche de almendras. Agregar el arroz y los demás ingredientes. Hervir lentamente durante 30 minutos o más hasta que la mezcla alcanza una consistencia ligeramente grueso, pero se puede remover fácilmente. Espesará un poco más cuando se deja que se enfríe.

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