-Nutrientes vientre plano, además de fibra y proteínas

Cuando se trata de conseguir y mantener una cintura delgada, que desea utilizar todas las herramientas en su arsenal. Mientras que la fibra y la proteína son a menudo la primera - para aumentar la saciedad y trabajar el musculo - la ciencia ha descubierto que otros nutrientes son tan crucial. Estos nutrientes menos conocidos aceleran los procesos sofisticados que en realidad puede detectar-reducir la grasa y desactivar los genes y las hormonas que promueven la grasa del vientre almacenamiento. Aquí están seis de los más importantes.

Debido a que: desactiva los genes de almacenamiento de grasa

Este chorro de grasa de vitamina B apaga los interruptores genéticos que causan su cuerpo a la grasa alrededor de su banco de hígado. La comida rica en colina es `s huevos (que se encuentran en la yema), que tienen la ventaja de aumentar la sensación de saciedad. Los estudios han demostrado que la dieta las comidas que comen los huevos repleto de proteínas para el desayuno, en oposición a ricos en carbohidratos como pan, perder peso Más rápido. La colina también se encuentra en las carnes magras, mariscos y col rizada.

Debido a que: Debloats su vientre

Este mineral vital aplana el abdomen de dos maneras: por el lavado de agua y sodio, reduciendo bloat- y ayudando a los músculos a recuperarse de un entrenamiento, su desarrollo y que le permite trabajar más. Los plátanos y la melaza se encuentran entre las mejores fuentes de alimentos, de acuerdo con el USDA, pero también se puede elegir entre estos alimentos con alto contenido en potasio.

Debido a que: Evitar el almacenamiento de grasa

Un MVP entre Los alimentos grasos que le hacen flaco, estas grasas saludables - abundante en aceite de oliva y el aguacate en realidad el clavo a reducir la grasa del vientre, impidiendo que su cuerpo almacene él! Además, aumentan la sensación de saciedad, aplazando comer en exceso: Las personas a dieta que comieron la mitad de un aguacate fresco con el almuerzo informó de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas, de acuerdo con un estudio impreso en Nutrition Journal. Las grasas monoinsaturadas a fortalecer el corazón, a Boot- que también se pueden encontrar en la carne de vacuno alimentado con pasto, aceite de coco y chocolate negro.

Debido a que: Desactiva las hormonas productoras de grasa

Los adolescentes aren `t los únicos a merced de las hormonas fuera de control, y el calcio pueden bloquear a dos de los que ampliar su cintura: calcitriol, lo que hace que su cuerpo para almacenar grasa, y el cortisol, lo que aumenta la flacidez del vientre. De hecho, las personas que comieron 6 onzas de libre de grasa yogur con cada comida perdida de grasa 81% más abdominal que aquellos que simplemente reduce su consumo de calorías en un estudio de la Universidad de Tennessee. Y de acuerdo con un estudio separado en Harvard, la dieta que bebían tres vasos de jugo de naranja contiene calcio todos los días perdió casi 10 veces más que la grasa del vientre como aquellos que no `t!

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Debido a que: Reducir la inflamación

Estos ácidos grasos saludables para el corazón son guerreros-vientre plano, la desactivación de los genes de grasa, evitando que las células de grasa de crecer en tamaño y la inflamación calmante en todo el cuerpo que puede conducir a la formación de grasa del vientre. `Re también impresionante para su corazón, lo que reduce el riesgo de arritmia, bajar los niveles de triglicéridos y la disminución de la presión arterial. Encontrarlos en el salmón silvestre (asegurarse de que `s salvaje, no de granja) y otros pescados grasos, ácidos grasos omega-3 huevos e incluso éstos sorprendente omega-3 alimentos.

Debido a que: Acelera el metabolismo de la grasa

Este aminoácido se ha demostrado que la rampa-up su horno natural de combustión de grasa. Un estudio de adultos con sobrepeso encontró que el consumo de alrededor de un cuarto de taza de almendras, que son ricos en arginina, durante 6 meses provocó un 62% mayor reducción en el peso y el IMC que no noshing en los frutos secos. Y el consumo de alimentos ricos en arginina antes de hacer ejercicio puede ayudar realmente a quemar más grasa y carbohidratos, según un estudio impreso en La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Además de almendras y semillas de calabaza, se basan en estos otros alimentos arginina tomar suficiente.

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