21 Recetas ganadoras cúrcuma

Video: 5 PELIGROS* DE USAR **PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS** PARA HACER CRECER EL CABELLO

No nos gusta admitirlo, pero Estados Unidos es un poco tarde para el juego. La cúrcuma es una especia súper que se ha utilizado durante siglos en la medicina india y china, y por una buena razón. La cúrcuma contiene curcumina, que combate la inflamación crónica, se reduce la cintura, aumenta los niveles de BDNF (una hormona cerebral que promueve el crecimiento de las neuronas), se inicia el cáncer a la acera, mejora la digestión, e incluso puede tratar la depresión. De hecho, un estudio publicado en la revista Investigación de fitoterapia voluntarios examinados con trastorno depresivo mayor y los investigadores concluyeron que el estudio proporciona la primera evidencia clínica de que "curcumina se puede utilizar como una terapia eficaz y seguro para el tratamiento en pacientes con depresión leve." Y esos no son más que el oro de toda la cúrcuma medals- echa un vistazo a estos 14 Razones La cúrcuma es el nuevo It Girl De Especias antes de sumergirse en la lista de ganar recetas a continuación.

1

CÚRCUMA
TÓNICO

Nutrición: 52 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 22 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 10,2 g de azúcar, <1 g de proteínas

Tónico se define como la medicina que vigoriza o refuerza, lo cual es muy apropiado aquí. El agua de coco es un agua natural de nutrientes-infundido, cargado con antioxidantes, vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas y fitonutrientes. Por lo colocaba en la espalda mientras usted consigue su cúrcuma sucesivamente. Y mientras tu eres saciar su sed, echa un vistazo a estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

Conseguir la receta de Savory Lotus.

2

CÚRCUMA ASADO
COLIFLOR

Nutrición: 241 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 26 mg de sodio, 34,1 g de carbohidratos, 14,1 g de fibra, 3 g de azúcar, 13 g de proteínas

frijoles cannellini de la Toscana tienen un poderoso contenido de almidón resistente, lo que contribuye a más de la mitad de los 14,1 gramos de fibra por porción en esta receta. El almidón resistente juega un papel importante en la batalla contra el bulto porque literalmente resiste la digestión, manteniendo por más tiempo. De hecho, un estudio encontró que la sustitución de los hidratos de carbono de su día con una fuente del material resistente puede aumentar después de las comidas quema de grasa hasta en un 30 por ciento! Hablar acerca de la pérdida de peso sin esfuerzo.

Conseguir la receta de Tanya Zouev.

3

MIEL DE POLLO MOSTAZA
con la cúrcuma

Nutrición: 201 calorías, 7,7 g de grasa (1,3 g saturada), 172 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8,7 g de azúcar, 22,5 g de proteínas

La mayoría de mostaza y miel comprado en la tienda contiene más azúcar y agua que las semillas de mostaza. Lo que es peor, pueden contener colorante de caramelo, que se ha relacionado con el cáncer en animales y es a menudo contaminada con un posible carcinógeno. ¡Ay! Hacer la versión totalmente natural que recubre estos proteína-ricas alitas de pollo en lugar.

Conseguir la receta de sabor y el sabor.

4

CÚRCUMA
gomitas

Nutrición: 56 calorías, 3,5 g de grasa (3 g saturada), 1 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 6,5 g de azúcar, <1 g de proteínas

`Re no estamos hablando aquí ositos de goma. Estos chicos malos masticables son una solución cerebro-impulso, la inflamación-nixing, azúcar antojo.

Conseguir la receta de una ardilla en la cocina.
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5

ASADO CON CALABAZA
SMOKED pimentón y cúrcuma

Nutrición: 100 calorías, 4 g de grasa (0 g saturada), 250 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 1,5 g de proteínas

El fuego de su horno de quema de calorías con unas pocas sacudidas de pimentón. El condimento de fuego es un miembro de la familia-un compuesto de capsicum que aumenta la termogénesis y arde grasa. Bono: Calabaza es una de nuestra increíble caída superalimentos. No sólo están repletas de potasio y fibra, son ricos en carotenoides que combaten las enfermedades del corazón, asma y artritis y promueven una visión saludable y la piel.

Conseguir la receta de la temporada Recetas saludables.

6

VEGETAL LIMPIEZA
SOPA TURMERICO

Nutrición: 237 calorías, 3,2 g de grasa (<1 g saturada), 392 mg de sodio, 38,7 g de carbohidratos, 12,5 g de fibra, 3,5 g de azúcar, 15 g de proteínas

Una plétora de verduras, frijoles, ajo, especias, y fideos shirataki (fideos japoneses hechos de ñame) se hierve a fuego lento en caldo para un resultado sabrosa. Ya sea que usted está buscando para desintoxicación o una cuchara en el valor de vitaminas y minerales con un plato de un día, esta sopa es mejor que cualquier receta ayuda digestiva o multivitamínico. Y hablando de sopa, busca las 36 Mejores y peores sopas enlatadas Productos de sopa!

Conseguir la receta de Emilie come.

7

ASADAS RABANOS
ZANAHORIAS con la cúrcuma

Nutrición: 94 calorías, 5,7 g de grasa (4,8 g saturada), 107 mg de sodio, 10,5 g de carbohidratos, 4,3 g de fibras, 5,8 g de azúcar, 1,4 g de proteínas

Rábanos color vibrante deriva de las antocianinas, que son fitoquímicos que se han demostrado para quemar grasa, reducir el riesgo de diabetes, reducir el colesterol, combatir la resistencia a la insulina y prevenir la inflamación. De hecho, en un estudio japonés, las ratas que fueron alimentadas con rábanos durante tres semanas mostraron niveles reducidos de colesterol malo y la insulina y un aumento en el colesterol bueno HDL. Si bien lo más probable acostumbrado a comer crudos, asarlos es la transición perfecta culinaria en el otoño, que está a la vuelta de la esquina.

Conseguir la receta de agradecer a su cuerpo.

8

CÚRCUMA CAFÉ
ZALAMERO

Nutrición: 185 calorías, 8,4 g de grasa (1,4 g saturada), 94 mg de sodio, 24,9 g de carbohidratos, 3,6 g de fibras, 6,6 g de azúcar, 5 g de proteínas

Noquear a la inflamación del cuerpo, mejorar la concentración, calmar dolores, reducir la ansiedad y repostar un cuerpo con exceso de trabajo? Este batido es PWO (después del entrenamiento) el cielo.

Conseguir la receta de la almendra Eater.
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9

GARBANZOS TURMERICO
BUÑUELOS

Nutrición: 76 calorías, 4,2 g de grasa (<1 g saturada), 96 mg de sodio, hidratos de carbono 7,9 g, <1 g de fibra, 1,8 g de azúcar, proteína de 2,2 g

Garbanzos, garbanzos, el frijol mágico, cuanto más se come, más se recibe magra. De hecho, un estudio publicado en la revista Obesidad las personas que se encuentran que consumían una sola porción de garbanzos cada día reportaron sentirse más lleno que el 31 por ciento de sus homólogos de frijol menos. ( `S todo gracias a la beans` saciar el contenido de fibra soluble e insoluble.) Además, las balas mágicas son cielo alto en lisina, un aminoácido que disminuye la apariencia de la celulitis mediante la reparación de tejidos y colágeno.

Conseguir la receta de Minimialist Baker.

10

MANGO TURMERICO
MAGDALENAS RAW

Nutrición: 187 calorías, 14,7 g de grasa (5,2 g saturada), 2 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 7,6 g de azúcar, 4,2 g de proteínas

¿Cómo pueden ser cruda pastelitos? Respuesta: Con una almendra, semilla de girasol, y Medjool fecha de corteza y un relleno de coco mango crema. Hablar sin gluten, dicha vegetariana.

Conseguir la receta de Nirvana Cakery.

11

CREAMY SPICED
SOPA DE COLIFLOR

Nutrición: 156 calorías, 12,1 g de grasa (8,8 g saturada), 315 mg de sodio, 12,2 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4,8 g de azúcares, 2,4 g de proteínas

La coliflor es un increíblemente versátil, de vegetales bajo en calorías escondidas su camino en interminable pérdida de peso recetas. Según Alexandra Miller, RDN, LDN, el dietista corporativa en Medifast, "verduras crucíferas como la coliflor se han demostrado para ayudar posiblemente a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, a saber, el cáncer de próstata, debido a su alta actividad antioxidante." A sólo 156 calorías al tazón, hay una mejor manera de eliminar los radicales libres?

Conseguir la receta con productos en desfile.

12

CÚRCUMA
VENDAJE

Nutrición: 111 calorías, 9,8 g de grasa (1,1 g saturada), 183 mg de sodio, 4,5 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, <1 g de azúcar, 2,4 g de proteínas (calculado con néctar de agave)

Por cerca de dos dólares, usted puede hacer sus propios vestidores `s más poderoso que el último fármaco anti-inflamatorio. Aquí `el secreto: Según los estudios, la pimienta negro mejora la biodisponibilidad de la curcumina (el potente compuesto que se encuentra en la cúrcuma) en hasta un 2.000 por ciento! Para sugerencias de salsas para ensaladas más inteligentes, echa un vistazo a estos 12 consejos para hacer aderezos para ensaladas saludables!

Conseguir la receta de Raw el 10.
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13

ARROZ TURMERICO
CON COCO RIZADA

Nutrición: 243 calorías, 12,3 g de grasa (7,2 g saturada), 236 mg de sodio, 29,6 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 5 g de proteínas

col rizada roba la atención en este cuenco de arroz. Aparte de ser un verde fibrosa que ayuda a la digestión y pérdida de peso, uno platos taza de seguridad de todos sus diaria de vitamina cuota K, y casi el valor de vitamina A de un día y C. Además, los compuestos orgánicos que se encuentran en la col rizada llamado isotiocianatos (ITC) tienen ha demostrado para combatir el cáncer de mama y, naturalmente, ayudar a desintoxicar el cuerpo.

* Obtener la receta del Naturalmente Ella.

14

PATATAS DULCES QUINUA
Y Burger TURMERICO

Nutrición: 270 calorías, 6,8 g de grasa (<1 g saturada), 270 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 7,2 g de fibra, 2 g de azúcar, 11,6 g de proteínas

La quinua y la batata son un equipo de sueño olímpico nutricional. Combine `em en una forma de hamburguesa, y nosotros `con referencia completamente enamorado. Aparte de ser embalado con fibra de vientre plano, las espitas de naranja contienen 11 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina A, un nutriente que ayuda a la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular. Y no sólo es la quinua rica en nutrientes como hierro, lisina, y magnesio, pero `s libre de gluten y una proteína completa.

Conseguir la receta de cocina feliz de la piel.

15

CÚRCUMA
SALMÓN

Nutrición: 169 calorías, 7,3 g de grasa (1,3 g saturada), 57 mg de sodio, 3,9 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 2,5 g de azúcar, proteína de 22,5 g

Salvaje salmón (Con referencia a no hablar de criadero aquí-puaj) ofrece una potente pegada de saludables para el corazón omega-3 y la proteína de construcción muscular. El dúo dinámico ayuda a mantenerse satisfecho mucho tiempo después de la ingestión, ayudando a sus objetivos corporales. Sincronizarlo con verduras al vapor y una pequeña patata dulce para comida equilibrada, sana!

Consigue la receta de ventura para cocinar.

dieciséis

CÚRCUMA
LATTÉ

Nutrición: 44 calorías, 2,9 g de grasa (0 g saturada), 144 mg de sodio, 4,6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,3 g de azúcares, 1 g de proteínas

¿Tienes un caso grave de los lunes? Despertar, aumentar su capacidad intelectual, y evitar picos de insulina con unos pocos sorbos espumosos de este cúrcuma finales.

Conseguir la receta de Heavenlynn saludable.
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17

CÚRCUMA
MOLLETES DESAYUNO

Nutrición: 216 calorías, 12,8 g de grasa (1,8 g saturada), 158 mg de sodio, 21,4 g de carbohidratos, 3,2 g de fibra, 6 g de azúcar, 6,7 g de proteínas

azul preferido de las balas-arándanos-puede reducir el tamaño de cada uno de su cintura, luchar contra el cáncer, reducir el riesgo de la enfermedad, aumentar su capacidad intelectual, e incluso, manchar reduce la grasa del vientre. De hecho, los investigadores de la Universidad de Michigan realizaron una prueba de 90 días que alimentó a ratas con una dieta enriquecida con arándanos, y los resultados mostraron una reducción significativa de la grasa del vientre abdominal. Otro estudio a largo plazo publicado en Annals of Neurology destaca que comer arándanos pueden reducir la tasa global de deterioro cognitivo por hasta 2,5 años en los adultos mayores de 70 años, como puede comprobarse con seis pruebas cognitivas diferentes.

Conseguir la receta de cocina Historias verde.

18

COLIFLOR TURMERICO
SARTÉN EGG

Nutrición: 119 calorías, 9,2 g de grasa (6,2 g saturada), 62 mg de sodio, 5,6 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 2,3 g de azúcar, 5,2 g de proteínas

Al igual que muchas personas conscientes de la salud, que probablemente se utiliza para deshacerse de la yema ... pero no! El vitelo cuenta con un nutriente esencial que combaten la grasa llamada colina. Además, los estudios indican que la colina también juega un papel esencial en el desarrollo del cerebro y la función, así como el desarrollo muscular.

Conseguir la receta de Naturalmente Ella.

19

CÚRCUMA AJO
CAMARONES CON LA COL

Nutrición: 288 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 101 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar, 25 g de proteína (calculada sin sal)

Si usted está mirando para reducir gradualmente su cintura, cocinar este! Cada gramo de camarones paquetes de una proteína enorme 25 por ciento, lo que ayuda a extender la sensación de saciedad, incrementar el metabolismo ,y esculpir su paquete de seis.

Conseguir la receta del Taste flaco.

20

CÚRCUMA CHIA
PUDÍN CHIA

Video: Hacer Bronceador Solar

Nutrición: 150 calorías, 7,8 g de grasa (0 g saturada), 137 mg de sodio, 18,8 g de carbohidratos, 7,5 g de fibra, 11,9 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Las semillas de chía transforman por completo el pudín. Agregar sólo una cucharada de semillas de los súper a la golosina de azúcar mejora la piel, la digestión y la salud del corazón. Mejor aún, la investigación dice que el consumo regular de semillas de chía puede chisporrotear grasa abdominal.

Conseguir la receta de la Blenderist.
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HOMEMADE TACO
CONDIMENTO

Nutrición: 24 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 40 mg de sodio, carbohidratos 4,2 g, 2 g de fibra, <1 g de azúcar, 1 g de proteínas

Saltar el kit de tacos, SAUTEE su carne con este condimento hecho en casa, llenar botes de lechuga, la parte superior con verduras, y añadir el aguacate en su lugar. ¿El resultado? Un cambio de imagen de tacos nadie va a quejarse. Sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente más delgado y libre de hormonas y los ingredientes espeluznantes. Si tu eres un fan de la comida mexicana, entonces no te puedes perder nuestra guía de Coma esto, no de eso! para amantes de la comida mexicana.

Conseguir la receta de vivir la vida nutrida.
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