El maneras de perder peso más se pasa por alto

Su teoría, conocida hoy en día como Occum`s Razor, básicamente dice que el camino más simple hacia adelante suele ser la mejor. Y mientras que `ll nunca se sabe si en realidad William teníais abs Olde, su punto de vista sobre la filosofía es la misma que en nuestra opinión pérdida de peso rápida: Si usted acaba de hacer las pequeñas cosas, tomar ventaja de la pequeña se pasa por alto retoques a su rutina diaria, usted podría tirar los pasteles de arroz y zapatos para correr una vez por todas. (O al menos no se siente como si fuera un esclavo de ellos.) De hecho, un columpio de tan sólo 10 calorías al día, sobre tantas calorías como las que quema en 3 minutos de pie todavía le hará una libra más delgado en ese momento el próximo año.

Video: Bicarbonato para adelgazar (grasa del abdomen o estómago inflamado)

Así que antes de inscribirse en un plan de dieta complicada o de comprometerse a un entrenador personal caro, asegúrese usted `ve tomado ventaja de estas formas sencillas, eficaces y daba a quitarse las libras. Y para bajar de peso aún más rápido de lectura y éstos 50 mejor conocida hasta ahora secretos de Thin personas!

Pedir un "Café, Negro"

Una taza de café tiene casi cero calorías. Una taza de café con crema y azúcar tiene 80 calorías. Si usted bebe dos tazas al día, aprendiendo a llevarlo negro le ahorrará 14 libras en un año!

Video: Como Limpiar el HIGADO GRASO para Perder Peso EN POCO TIEMPO

Ir con toda la grasa

No alrededor de su cintura, pero en su plato: Un nuevo informe del Instituto de Investigación de crédito Suisse encontró que más y más de nosotros están eligiendo los alimentos enteros en grasa sobre descremada, lite, otros nombres modernos de las magras sin grasa o. Y si bien muchas organizaciones de salud como la Asociación Americana del Corazón todavía quieren que cortamos en esta grasa tendencia grasa saturada sobre todo con toda la grasa puede ser una rebelión sana contra esos credos décadas de antigüedad, según estudios recientes. Haga clic aquí para descubrir Los 20 mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso!

Elija frutas Rojo Sobre Verde

Es el mejores frutas para bajar de peso. Eso significa que la señora rosada sobre Granny Smith, sandía sobre rocío de miel, uvas rojas sobre los verdes. Los niveles más altos de nutrientes llamados flavonoides-especialmente antocianinas, compuestos que dan frutos rojos su color-calmar la acción de los genes de almacenamiento de grasa. De hecho, frutas de hueso de vientre rojo como ciruelas cuentan compuestos fenólicos que se ha demostrado para modular la expresión de genes de grasa.

Empinada té Pu-Erh

Este té chino fermentado puede, literalmente, reducir el tamaño de las células de grasa! Para descubrir la brew`s poderes de cruzada grasa investigadores chinos dividieron las ratas en cinco grupos y alimentados con dietas que varían durante un período de dos meses. Además de un grupo de control, había un grupo dado una dieta alta en grasas sin administración de suplementos de té y tres grupos adicionales que fueron alimentados con una dieta alta en grasas con dosis variables de extracto de té pu-erh. Los investigadores encontraron que el té redujo significativamente las concentraciones de triglicéridos (grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la sangre) y la grasa del vientre en los grupos de alto contenido de grasa de la dieta. Aunque bebiendo el té podría tener resultados ligeramente diferentes en los seres humanos, creemos que estos resultados son bastante prometedores que `s todavía vale la pena su tiempo para fijar una taza humeante. Nosotros en Eat This, Not That! encanta el té tanto, lo hemos hecho parte de nuestro éxito de ventas nuevo plan de dieta, el 7-Day plana del vientre té limpiar! panelistas de ensayo perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahora clic aquí!

Haga cada día Viernes casual

Usar los pantalones vaqueros de trabajo se desgasta su vientre. Universidad de Wisconsin investigadores encontraron que las personas que llevaban al trabajo de mezclilla llevaron casi 500 más pasos (aproximadamente un cuarto de milla) a lo largo del día, lo que lo hicieron en los días que llevaban vestimenta más formal. Claro, usted puede sentirse más apuesto en su traje, pero perder la grasa del vientre adicional está seguro de hacer que vea los pantalones vaqueros en una luz diferente y sentirse más seguro, no importa lo que tu eres el uso.

Ducha antes de acostarse

Si normalmente se baña en el A.M., escuchen. "Una ducha de agua caliente es ideal para asegurar una buena noche de descanso, ya que puede ayudar a aliviar la tensión y relajar los músculos doloridos. Además, se puede aumentar el nivel de oxitocina, una "amor" hormona liberada por el cerebro, lo cual puede ser muy relajante ", dice Fălămaş. El calor de la ducha también le da a su temperatura corporal de un ascensor, lo que resulta en una caída rápida en la temperatura cuando sales y toalla, un baño que ayuda a relajar su . todo el sistema Un baño caliente también tendrá el mismo efecto, pero hay formas aún más rápido para bajar de peso, y el `VE les recoge en esta historia especial (que toma sólo unos segundos para leer).: 33 Lazy maneras de perder su vientre-Fast!

Tome una bocanada

Un olor fresco verde manzanas, plátanos y peras pueden frenar el apetito y hacer postres azucarados menos atractiva, los estudios han demostrado. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto hace que inconscientemente piensa en tomar decisiones más saludables. Si una cesta de fruta en su escritorio atrae demasiadas moscas, intente una idea más simple, como una loción perfumada a base de manteca de karité, que tendrá el mismo efecto. (Si usted está comiendo su manzana en lugar de oler, vaya para el rojo.)

Convertirse en un asesino del cereal

¿Su rutina loca-ocupada por la mañana te dejan con poco tiempo para hacer algo más que bufanda abajo un plato de cereal antes de ejecutar fuera de la puerta? Si es así, acabar con la cuchara y escuchen! La investigación ha encontrado que el comer harina de avena es más saciantes que la materia fría y le puede ayudar a bajar de peso. Dado que las variedades instantáneos aren `t siempre campeones nutricionales,` s mejor utilizar la variedad de cocción lenta y azotar encima de un plato de baba digna de cero avena vientre. Para la receta y más de 150 más que le ayudará a perder hasta 16 libras en 14 días-comprar el Cero vientre Cookbook-el nuevo libro de Aplanadora! autor David Zinczenko!

Tome un caramelo Daydream

Un estudio reciente encontró que fantasear acerca de comer un paquete entero de su dulce favorito antes de complacer puede hacer que comer menos de él. Para el estudio, los investigadores pidieron a los participantes a imaginar comer 3 o 30 MM, y luego los invitados a ayudarse a sí mismos a algunos de los caramelos como una "prueba de sabor." Los que imaginó comiendo un montón de MM realidad comían menos.

Programar una fecha entrenamiento

El `s duro para exprimir en un entrenamiento antes de reunirse con amigos para tomar una copa, por lo que se sopla fuera ... el entrenamiento, por supuesto. Una mejor idea: Informe a su brote de conocerlo en el gimnasio. Se puede socializar, estar en forma, y todavía golpear el bar después. Este truco funciona con sus cónyuges, también: Un reciente estudio de Archives of Internal Medicine de cerca de 4.000 parejas encontró que las personas son más proclives a continuar con los hábitos saludables como el ejercicio cuando se unen con su pareja. Y antes de hacer ejercicio, no te puedes perder estos esenciales 11 hábitos alimenticios que permita evidenciar su ABS!

Ir Nuclear

Mientras que los productos congelados tiene una densidad de nutrientes que `menudo más altos que los alimentos frescos, enlatados don`t sostienen. Un estudio en el Revista de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura encontró que para algunas verduras, conservas degrada tanto como el 95 por ciento de la vitamina C y la vitamina B cada dañado en el alimento. bombardear su frutas y verduras congeladas en lugar.

El anfitrión de un banquete de melón

Si bien todas las frutas son saludables, un puñado de ellos reinan cuando se trata de grasa para freír y de-la hinchazón de su vientre. Investigadores de University of Kentucky encontró que comer sandía puede reducir la acumulación de grasa, mientras que otro grupo de grandes mentes descubierto que puede rocío de miel desterrar la retención de líquidos y la hinchazón. Pasar diez minutos cortando estas frutas para adelgazar para la próxima semana. Disfrutar de ellos en solitario como un aperitivo, echarlos en el yogur o añadir a las ensaladas. La sandía es también uno de éstos 50 mejores alimentos para él en la cama-Compartir con el hombre en su vida.

PREGAME su cena

Si bien puede sonar contradictorio, comer antes de ir a una cena de trabajo o de la hora feliz en realidad puede despegar libras. Una serie de estudios fuera de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que el placer de comer una manzana o una sopa a base de caldo antes de sentarse a una comida de restaurante puede reducir la ingesta total de calorías en un 20 por ciento. Con la comida de restaurante normal con un peso de 1.128 calorías, el ahorro de un 20 por ciento una vez al día podría ayudar a perder hasta 23 libras este año.

Juega Betty Crocker

Si usted `ve dejar pasar el tiempo y tu eres todavía antojo de algo dulce,` s bien para disfrutar, solo hacerlo conscientemente y con moderación. En lugar de masticar en algunas galletas Oreo, preparar una sola porción de postre en el microondas. Sólo se tarda diez minutos. De acuerdo a Ciencia psicológica la investigación, las personas que preparan los dulces propios encontrarlos mucho más sabrosos que los centinelas a otra persona a hacer la misma receta. El más satisfecho se siente, menos probabilidades hay de volver por unos segundos y el más fácil será para bajar de peso. Y detener los antojos y construir el músculo y la explosión de grasa con estos 50 mejor conocida hasta ahora Snacks para la pérdida de peso!

Hacer perfecto de los huevos fritos

La impaciencia es la manera más fácil para asegurar un duro huevo, lo esperado. En su lugar, calentar una sartén antiadherente a fuego medio-bajo y añadir suficiente mantequilla o aceite de oliva para cubrir ligeramente la sartén. Romper los huevos directamente en el molde y dejar que repose, sin ser molestado, hasta que las claras se coagulan por completo, pero las yemas son todavía tambaleante, aproximadamente 5 minutos. Condimentar con sal y pimienta.

Beber chocolate con leche

"Bebo baja en grasa, leche con chocolate orgánico todos los días, por lo general después de mi entrenamiento de la mañana", dice Elisa Zied, RDN. "No sólo me encanta el sabor, pero también sé que ofrece una valiosa combinación de calcio y vitamina D para que no fuese de otro modo conseguir suficiente. La bebida también ofrece proteínas de alta calidad `s llenado y ayuda a preservar la masa muscular magra, que es algo que tiende a disminuir a medida que envejecemos. A pesar de que tiene algunos azúcares añadidos, la investigación sugiere que la leche con chocolate baja en grasa es una gran bebida para ayudar a la recuperación muscular después de un entrenamiento." Descubre nuestra propia Coma esto, no de eso! La dieta del chocolate con leche!

Equilibrar su ensalada

Para una ensalada para ser llenado, se necesita proteínas (pollo, huevos, carne deli) y fibra (frijoles, aguacate). Para maximizar el sabor, dulce pareja (tomates, manzanas) con afilado (cebolla, aceitunas) y salado (carne, queso). Además, una ensalada de frutos secos necesita crunch- y pimientos crudos son sus mejores apuestas.

Conozca sus frutos secos

La investigación muestra que grasas omega-3 puede ayudar a prevenir ataques cardíacos y depresión, y las nueces contienen un impresionante 2,5 gramos por onza. Un estudio del USDA encontró pacanas para mostrar cuatro veces la actividad antioxidante de las almendras y casi seis veces mayor que la de los cacahuetes. Y en comparación con las almendras, nueces de macadamia emiten cerca de dos veces más ácidos grasos monoinsaturados saludables. Utilizar el aceite para quemar grasa, también! Y haga clic aquí para ver el 20 Mejores nueces para la pérdida de peso!

Difundir el Tahini

"El tahini es una opción a menudo olvidado por nueces y semillas mantequillas, sino que se sienta frente y al centro en mi nevera, ya que ofrece mayor cremosidad a las salsas y batidos y con un impulso poderoso sabor "dice Willow Jarosh MS, RD co-propietario de CJ Nutrición." A pesar de que algunos asesorar en contra de comer la propagación debido a su Omega alta proporción de 3: 6, el super alto consumo de omega-6 en la dieta promedio American`s no se debe a cosas como la pasta de sésamo, que es sobre todo de no comer una variedad de grasas o de consumir la mayoría de las grasas de los alimentos fritos y aperitivos envasados. Mientras tu eres también el consumo de alimentos ricos en omega-3, su relación de fin de día debe ser nada de qué preocuparse. Además, pasta de sésamo está cargado con toneladas de nutrientes saludables, como el cobre, lo que ayuda a mantener las respuestas antiinflamatorias y antioxidantes en el cuerpo. También proporciona 6 por ciento del `s del día de calcio en sólo una cucharada ".

Jugar video juegos

La próxima vez que tu eres jonesing para una dieta no-no, busque una distracción. La mayoría de los antojos sólo duran unos diez minutos- si sólo puede permanecer lejos de la cocina y mantener su mente ocupada durante todo ese tiempo, `ll probable olvidarse de él, lo que le puede ahorrar miles de libras calorías y posteriores en el largo plazo. Así que llamar a un amigo, dar un paseo, arroyo John Oliver o jugar juegos de video. La investigación ha encontrado que ponerse en contacto con el jugador interno estimula el sistema de recompensa brain`s y reduce el deseo de comer. Realmente No importa lo que haces para distraerte con tal de que doesn `t implican poner tenedor a la boca (cuentan comer con los dedos, también!).

Intercambiar suero de leche de proteína Veggie

Cero del vientre Dieta panelista prueba de Bryan Wilson, un contador de 29 años de edad, perdió 19 libras y la asombrosa cantidad de 6 pulgadas de su cintura en tan sólo seis semanas en el programa, y atribuye su éxito a las recetas de la sacudida del vientre cero. "Me encanta los batidos. Yo les añadí a mi dieta, y casi inmediatamente perdí la hinchazón ", dijo Bryan. "Soy un craver dulce, y los batidos eran una alternativa increíble para cuencos y platos de helado que habría tenido." Batidos de proteínas son grandes maneras de conseguir una dosis monstruo de la nutrición del vientre que revienta en un delicioso aperitivo, simple. Pero la mayoría de los batidos de proteínas comerciales están llenos de productos químicos impronunciables que pueden trastornar nuestra salud intestinal y causa la inflamación y la hinchazón. Y las altas dosis de suero utilizado para aumentar los niveles de proteína puede amplificar el efecto del vientre hinchazón. La solución del vientre Cero: Trate de proteínas vegetarianas, que le dará la misma quema de grasa, hambre-chapoteo, beneficios de construcción muscular, sin la hinchazón. Para las mejores recetas de batido de proteínas de vegetales, no te puedes perder la Cero vientre Cookbook-El nuevo éxito de ventas de Coma esto, no de eso! autor David Zinczenko. Haga clic aquí para descubrir más!

Obtener un poco de aceite de pescado

¿Necesita un poco de ayuda poner en marcha su pérdida de peso (o defenderse de apagado del todo) esta temporada de vacaciones? Su mejor apuesta puede ser a su vez a la mar. Puede sonar un poco apetecible, pero el aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. De acuerdo con el NIH, el aceite de pescado (que puede ser consumido por el consumo de pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas o tomando suplementos - el que mejor se adapte a su estilo de vida) reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y el corazón problemas por tanto como 20 a 50 por ciento. `S no todos estos peces pueden hacer por su figura. La investigación sugiere aceite de pescado también puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y disminuir el azúcar en la sangre. Un tipo específico de aceite de pescado (hi-DHA, NuMega), cuando se toma en conjunto con el ejercicio, incluso se ha demostrado que disminuye la grasa corporal.

Espolvorear un poco de Ch-ch-chia

"semillas de chia aren `t simplemente una mascota,` re una fiesta en la boca. Soy un gran fan de ellos, ya que `re repleto de saludables para el corazón omega-3, fibra, proteína y calcio. Las semillas de chía son fácilmente absorbidas por el cuerpo, por lo que `re muy nutritivo y saciante. Cada día los agrego a mi batido de desayuno o un par de ellos con yogur o queso cottage, junto con algunos arándanos." - Sarah Koszyk, MA, RD, fundador de Family Food Fiesta...

Hacer un sándwich sin pan

En cuestión de segundos: Ponga una rebanada de queso suizo en una tarjeta de corte. Cubra con una rodaja de fiambre de pavo y una cucharada de puré de garbanzos o guacamole. Envolver como un rollo de gelatina y comer.

Tómalo suave

Un nuevo estudio sorprendente publicado en la revista Diabetes sugiere que simplemente voladura del acondicionador de aire o rechazar el calor en invierno puede ayudar a atacar la grasa del vientre mientras dormimos. Las temperaturas más frías sutilmente mejorar la eficacia de nuestras tiendas de grasa marrón en grasa mantiene caliente, ayudando a quemar a través de la grasa almacenada en su vientre. Los participantes pasaron unas semanas durmiendo en habitaciones con temperaturas variables: a neutrales 75 grados, un lugar fresco de 66 grados, y de unos agradables 81 grados. Después de cuatro semanas de dormir en 66 grados, los sujetos habían casi duplicado su volumen de grasa marrón. (Y sí, eso significa que perdieron la grasa del vientre.) Y hablando de turboalimentación su cuerpo `s quemar grasa, aprender cómo el aumento de peso obstinada puede no ser su culpa, y apagar las hormonas del hambre con estos poderosos 20 Alimentos que cortar el suministro de hormonas del hambre rápida!

Intercambiar la quinua

Con granos antiguos de tendencia, éste se enfrentarán quinua y el teff por el espacio en su mesa. Originaria de Oriente Medio, el kamut, también conocido como Khorsan trigo, es rico en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, alta en proteínas y baja en calorías. Una porción de media taza tiene 30% más de proteína que el trigo regular (seis gramos), con sólo 140 calorías. Comer kamut reduce el colesterol, azúcar en la sangre y citoquinas, que causan inflamación en todo el cuerpo, un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition encontró. "Esta grano integral tiene mucho que ofrecer, "dice Moskovitz." Que los paquetes en una buena fuente de zinc, hierro y vitaminas B, todo lo cual ayudará a mantener sus niveles de energía altos para que pueda quemar más calorías durante el día, ayudando a su pérdida de peso esfuerzos." echar en ensaladas o comer como un plato por sí mismo. un pellizco rápida como la que puede tener que fundir la grasa rápidamente, junto con estos secretos sobre 14 maneras de perder su vientre en 14 días.