21 Fitness y la dieta expertos revelan sus resoluciones 2017

A partir de entrenadores personales a expertos de la aptitud a los profesionales de alimentación saludables, miramos a ellos en busca de inspiración y un impulso extra que necesitamos para establecer nuestros objetivos, restablecer nuestra dieta, y obtener en un régimen de ejercicios. Por lo que nos hizo preguntarse acerca su resoluciones. ¿Cómo estos gurús de vida saludables y triturados top mismos año tras año? Sigue leyendo para averiguarlo y no dude en "pedir prestado" una de sus resoluciones por sí mismo. A continuación, echa un vistazo a estos 17 consejos para mantener su Resoluciones-Celebrity Formadores y nutricionistas! Para obtener más ideas de expertos!

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Keri Glassman, MS, RD, CDN

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"Soy un come muy sano. Es decir, es mi forma de vida y su carrera, después de todo! Pero quiero mi juego verde y obtener dos tazas de verduras de hojas verdes como el brócoli rabe, col rizada, acelga, col rizada, lechuga romana o por día. ¡Cada día!"
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2

Kim Lyons, entrenador de "El gran perdedor"

"Mantenerse hidratado es una manera Voy a mirar a mejorar mi salud general y el bienestar. Si sus niveles de hidratación gota a sólo dos por ciento, puede experimentar pensamientos difusos, falta de concentración y fatiga-lo que hace difícil mantenerse activo y motivado para come sano."
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3

Mark Langowski, Autor de "Coma esto, no de eso! Abs" y director general de cuerpo de Mark Bienestar

"No entiendo en tantos entrenamientos como me gustaría cada semana, debido a mi apretada agenda. Aunque no tengo una dieta muy saludable y el uso que para regular la forma en que mi cuerpo se ve y se siente, realmente desee programar en más entrenamientos debido a la forma en que me hacen sentir. También me gustaría meditar cada día durante al menos cinco minutos."
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4

Tiffany Cruikshank, fundador de Medicina y autor de Yoga "Medite su peso"

"Al comienzo de cada año, me fijo metas de todo el año para el trabajo, la salud, familiares y personales. Me quedo con un gran objetivo para cada categoría y luego hacer una lista de otras metas pequeñas que desee considerar. Hago una cita repetitiva en mi calendario para el primero de cada mes para que me registro en ellos sobre una base regular. Nada está fuera de límites y trato de hacer mis metas lo más específico posible. Un año entero me permite pensar en grande y la cita repetitiva me da un recordatorio y me muestra que es posible, sobre la base de mis objetivos últimos."
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5

Dashama Konah: entrenador FitFusion

"Para el año 2017, también estoy pensando ir 100 por ciento vegetariana con al menos un 80 por ciento procedente de la nutrición basada en vegetales crudos. He estado alrededor del 80 por ciento vegetariana desde hace mucho tiempo, pero ahora estoy listo para el siguiente nivel. Siento una gran energía tan clara y saludable de esta manera de comer ahora."
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6

Megan Takacs, entrenador personal y entrenador de corredores Aaptiv

"2017 será el año de mi primer triatlón. Quiero 2017 para ser todo sobre salir fuera de mi zona de confort. No quiero que mi resolución de Año Nuevo sea algo elimino de mi vida en cambio, prefiero añadir a la misma."
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7

Mark Ribeiro, instructor de la Sala de Fhitting

"Resolución mi estado de forma de Año Nuevo es el mantenimiento. Como profesional de la aptitud que pone en muchas sesiones de entrenamiento a la semana, manteniendo es increíblemente importante. Añadiendo en actividades como ejercicios de estiramiento diarios y el laminado de espuma, la acupuntura, ir a la sauna, baños de sal y comidas adecuadas después del entrenamiento va a ser mi principal foco de 2017!"
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8

Simon Lawson, instructor de la Sala de Fhitting

"Una de mis metas de la aptitud para el próximo año es para mantenerse saludable y libre de lesiones mediante la inclusión de más movilidad y de bajo impacto entrenamientos en mis rutinas semanales. Otro objetivo es visitar a un médico para exámenes de salud semestrales para comprobar mi presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol, testosterona y los niveles de vitamina para asegurarse de que mi cuerpo está funcionando de manera óptima. Por último, pero no menos importante, 2017 es el año de `El Chef`. Voy a cocinar para mí por lo menos cinco veces a la semana!"
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9

Michael Chabala, ex jugador de la MLS y fundador de Esfera, el concepto de fitness fútbol de inspiración

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"Quiero dedicar más tiempo `yo`. Desde el lanzamiento de la esfera, mis días y noches se gastan de entrenamiento, trabajo en red, y trabajando en mi negocio. Mi objetivo es programar tiempo para mí para reflexionar, relajarse y reorientar el fin de rejuvenecer mi `única` y seguir jugando en mi velocidad máxima."
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Nadia Murdock, el preparador físico y autor de "Tu puedes tenerlo todo"

"Un objetivo no escrito no es más que un deseo, así que voy a poner por escrito y escribir mis resoluciones. Un diario funciona bien, pero yo soy un gran fan de un tablero de borrado en seco, post-it, o incluso poner en un pedazo de papel que tiene en su cartera. En cualquier lugar que vea todos los días es un gran recordatorio de lo que está trabajando."
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Kacy Duke, entrenador físico

"Estoy resuelto a vivir una vida más equilibrada una-sola vida que está llena de diversión, la aptitud, y saludable, comida verdaderamente nutritiva. Quiero encontrar alegría en todo- una vida feliz es una gran vida! Y, sobre todo, tener gratitud.
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Ryan Hurst, entrenador y Co-Fundador de la aptitud GMB

"El año pasado fue sobre la recuperación de mi hora de tobillo, por lo que 2017 será en hacer todas las actividades físicas con mi familia como el senderismo, el surf, el snowboard y el jiu-jitsu brasileño que no podía hacer con ellos este año. Eso significa asegurarse de que estoy en un nivel para hacer eso y continuando a hacerse más fuerte."
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Dempsey Marks, experto en acondicionamiento físico y co-creador del programa previo al juego ajuste aptitud / estilo de vida

"Estoy haciendo `dormir más` una resolución porque he luchado con los patrones de sueño durante mucho tiempo y el sueño es imprescindible para la salud y la felicidad. Tengo la intención de lograr esto trabajando en conseguir un sueño más calidad y voy a poner yo en un horario de sueño por lo que voy a dormir y despertar al mismo tiempo de forma coherente. También voy a dejar de usar el teléfono o el ordenador antes de dormir y voy a asegurarme de que no estoy usando mi cama para trabajar o ver la televisión."
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Amanda Murdock, profesor de yoga y entrenador de yoga Aaptiv

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"Mi resolución de Año Nuevo para el 2017 es la adición de más entrenamientos dinámicos en mi rutina. Mientras que soy un entrenador personal e instructor de yoga, que prácticamente sólo he estado haciendo yoga durante los últimos seis meses, a pesar de siempre alentar a mis clientes a cruzar el tren! Estoy ansioso por seguir mi propio consejo y añadir en más Interview, pilates y ejercicios de giro a mi rutina regular."
Foto vía @themurcokmovement en Instagram

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Rebecca Lewis, en el local dietista en HelloFresh

"Quiero cocinar más en casa. No hay mejor manera de controlar lo que pone en su cuerpo que ser su propio chef personal. Hay una idea errónea de que se necesita mucho tiempo para cocinar en casa con el pedido para llevar a cabo está siendo una garantía de 30 minutos de espera! Por otra parte, la investigación ha demostrado que los alimentos preparados fuera de casa es más alta en calorías, grasa, sodio y azúcar."
Foto vía @rebeccalewisrd en Instagram

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dieciséis

Katy Fraggos, propietario / creador Perspirology

"Voy a permanecer activo con los compañeros de trabajo, familiares y amigos. No subestime el poder de los números! Prueba a intercambiar esa hora feliz con compañeros de trabajo y amigos todas las semanas para una excursión de la aptitud del grupo. Hace aptitud una experiencia divertida para un grupo de personas puede ayudar a poner en marcha una mentalidad más saludable y permite un sistema de apoyo a las personas que están nerviosos acerca de saltar de nuevo en el juego de fitness."
Foto vía @perspirology en Instagram

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Scarlett Redmond, Profesor de yoga sede en Los Ángeles y Bienestar Asesor

"En 2016, llegué a una gran cantidad de hitos de fitness, pero voy a ellos sin cuidado. Yo sufría de varias lesiones que me dejó fuera de mi práctica durante largos períodos a la vez. En 2017, estoy resuelto a ejercer la mayor seguridad posible. Si comienzo a sentir ningún dolor, en lugar de tratar de empujar a través de él, como lo he hecho en el pasado, voy a tomar las precauciones necesarias para dejar que se cure. Me permitiré más días libres de culpa fuera de resolverse para permitir la recuperación adecuada, y voy a tratar nuevos tipos de programas de acondicionamiento físico para evitar el agotamiento de los músculos o articulaciones particulares. Voy a tratar a la carrocería como masajes como el mantenimiento necesario, en lugar de un derroche. Me centraré en la movilidad tanto como me centro en la fuerza. Todos los días, yo recuerdo a mí mismo que la condición física es un viaje personal. No importa si estoy mantenerse al día con cualquier otra persona, siempre y cuando estoy manteniéndome saludable de una manera holística."
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Amy Gorin, MS, RDN

"Creo en la toma de resoluciones de Año Nuevo que sean realistas y no demasiado estrecha. Por lo tanto, mi objetivo para 2017 es simplemente reducir la velocidad! Como propietario de un negocio, siempre hay mensajes de correo electrónico para responder y proyectos para hacer frente, pero unos minutos más lejos de mi escritorio no va a cambiar nada. Mi objetivo es tomar más tiempo `yo` el año que viene para paseos de medio día, descansos, y charlas con amigos y colegas."
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El Dr. Emily Kiberd, la experta en bienestar de las Estrellas y fundador de la Clínica de Bienestar Urbano

"Mi objetivo es comer grasas saludables, especialmente más con el desayuno. Añadir la mantequilla alimentado hierba o aceite MCT de café para mejor la energía sostenida durante todo el día. Bebe mas agua, especialmente cuando me levanto antes de comer o beber cualquier otra cosa. Empezar a hacer mi exhalación doble de tiempo que mi inhalar para una mente más tranquila y el sistema nervioso."
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Morgan Kline: CFO, Co-fundador Entrenador en Burn Boot Camp

"Quiero trabajar en mi debilidad, dentro y fuera del gimnasio. Me voy a centrar en cómo puedo mejorar y seguir creciendo y mejorar en las cosas que me llevan fuera de mi zona de confort! No voy a dejarme ir a los entrenamientos, y voy a desarrollar mis habilidades personales leyendo más libros y escuchando a otros líderes en mi sector."
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Rachel Robinson, Instructor en Miami Beach Bootcamp de Barry

"Comer menos carne. Me siento hoy en día todos tenemos que ser más consciente, no sólo voy a ser más ligeros y saludables, sino que también ayuda a nuestro medio ambiente comer menos carne."
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