Los 22 peores carbohidratos en América

Nuestros trabajos internos convertir los carbohidratos en glucosa, a continuación, utilizar este tipo de energía para las células, tejidos y órganos, almacenar cualquier exceso de azúcar en el hígado y los músculos para cuando `s necesita. Pero aquí `s la cosa: no todos los carbohidratos son iguales, especialmente cuando se trata de pérdida de peso rápida.

Muchos, sobre todo los tipos de carbohidratos que se agregan a los alimentos en forma de edulcorantes, es probable que ponerse en el camino de su noble misión para verse y sentirse lo mejor posible. A continuación se presentan 22 de los peores carbohidratos para comer si `s de hecho su objetivo. Evitar, o al menos limitar, como muchos de los de abajo como sea posible. Con la esperanza de superar algunos hinchazón del vientre, rápido? Descubrir 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

1
"café" bebidas

El café es una gran noticia para su salud y objetivos de pérdida de peso: Es paquetes de un impulso prácticamente libre de calorías a su metabolismo, `s rico en antioxidantes que combaten enfermedades y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, cáncer de colon, cáncer de hígado, cálculos biliares , cirrosis del hígado y la enfermedad de Parkinson. Pero esos beneficios se compensan cuando se vuelca grasos y calóricos aditivos en esta materia asombrosa - o, peor aún, pedir una bebida de café chain`s que tiene el mismo perfil de calorías y carbohidratos como postre. Algunos de los que se puede llegar fácilmente a 400 calorías y 60 a 80 gramos de carbohidratos por porción. Evitarlos, a menos que usted quiere que su hábito del café para aumentar su circunferencia.

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Obtener una muestra para probar la deliciosa y sugerente de café negro mediante la experimentación con diferentes mezclas y asados. Facilidad en que mediante el uso de leche descremada. O mejor aún, perder rápido beber té de peso. panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana en el éxito de ventas El 7-Day plana del vientre té limpiar!

2
Bagels

Según Manuel Villacorta, RD, autor de Comer Libre: La manera de Carb mascotas a perder pulgadas, a ser nutricionalmente valiosa, comer un bagel debe estar emparejado con otra cosa: un plazo de dos a tres horas. Ver, incluso antes de que usted `ve tratados con mantequilla, queso crema, o un método similar para la entrega carbohidratos vacíos, un bagel podría empacar 250 a 300 calorías y la friolera de 50 gramos de carbohidratos. Eso hace que un bagel mañana significativamente más calorías y carborific que una porción de pasta de harina blanca.

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Desbloquear el poder de los carbohidratos en la harina de avena para el desayuno - y ser inteligentes acerca de las fijaciones. Obtener ideas sanas de estas 50 recetas para La avena durante la noche!

3
Jelly y conservas

Video: DR TV PERU 09-05-2012 - 1 El Tema del Día - El Acné

Estos diferenciales clásicos parecen inofensivas, pero en realidad `re piezas de fruta cubiertas con el azúcar y el jugo y empujaron dentro de un frasco. Sólo una cucharada de jalea de uva Smuckers tiene 13 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar y 50 calorías - y que `s ser honesto, que utiliza sólo uno?

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Top sándwiches de mantequilla de maní con piezas frescas de frutas como el plátano y fresas para obtener un sabor similar, con ninguno de los azúcares añadidos.

4
batidos con sabor a fruta

No importa lo que es - comer demasiado de cualquier cosa promete consecuencias no deseadas. Sí, incluso batidos! `S, ya que tienden a empacar una gran cantidad de fruta en ellos, a menudo a expensas de los vegetales. La fruta es una excelente fuente de vitaminas y minerales, pero también tienen un montón de carbohidratos, en particular cuando se sirve en una taza de 16 oz, que pueden contener 75 gramos de hidratos de carbono.

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Ir de verduras-pesado con sus batidos. Una buena regla de oro: Incluir dos verduras para cada pieza de fruta. `Ll ser sorprendido lo bien que una modesta cantidad de fruta puede endulzar un batido que` lleno de espinaca, la col rizada, el berro y otros.

5
galletas de queso

Un método simple entrega para el queso, una porción de estos rectángulos crujientes tiene alrededor de 18 gramos de hidratos de carbono. Eso puede parecer modesta en comparación con los hidratos de carbono se esconden en un batido de 16 oz, pero a diferencia de una bebida hecha principalmente de fruta mezclada, galletas no aportan nada a la parte nutricional además de los carbohidratos de la cintura más amplio. Arriba con queso de alto contenido de grasa y `ll hacer su silueta un gran perjuicio.

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Si te gusta el queso para montar en algo crujiente, sincronizarlo con crudité. verduras orgánicas frescas, fibrosos te llenará por lo que don `t se vuelven locos con el Roquefort. Y cuando se quiere algo dulce o salado, se dedican a éstos libre de culpa 50 Snacks con 50 calorías o menos!

6
Los productos horneados

No, tu eres no imaginarlo: Los productos horneados como magdalenas son cada vez más grande. `Re también conseguir más dulce y cakier, invadiendo de manera efectiva en el territorio de la magdalena. Algunos magdalenas contienen ascendente de 60 g de hidratos de carbono y más de 30 g de azúcar. Piense en eso la próxima vez que alguien correos electrónicos de su piso que hay `una cesta de estas granadas de carbohidratos en la sala de conferencias.

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Si desea satisfacer a los golosos, hacer el pastel de chocolate sin harina o cualquiera de los batidos en el nuevo Cero vientre Cookbook! panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días!

7
El yogur con frutas en la parte inferior

El yogur es un arma excelente pérdida de peso. Una variedad griega llano es una de las formas más agradables para conseguir una explosión de la proteína de hambre que revienta y una larga lista de vitaminas y minerales. Mientras que el yogur en sí tiene hidratos de carbono a partir de lactosa, se puede duplicar o incluso triplicar la cantidad escogiendo uno con una gruesa capa de mermelada de frutas en la parte inferior.

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Compra el yogur natural y añadir un poco, fruta fresca cortada en pedazos. Crujientes rodajas de manzana sería una elección perfecta de añadir fibra. Escoge uno de estos Yogures mejores para bajar de peso.

8
Pan blanco

Muchos de nosotros crecimos comer pan blanco, por lo que entendemos que puede ocupar un lugar especial en su corazón. Pero `s cualquier cosa menos saludable. Hecha con harina enriquecida con almidón en lugar de granos enteros saludables, pan blanco está lleno de hidratos de carbono y fibra de vacío del vientre de llenado que aumenta la saciedad y mantiene estable el azúcar en sangre. ¿Qué `peor, alimentos de harina blanca refinada se han relacionado con enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Además, conducen al aumento de peso y hacer que sea más difícil perder peso, también.

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Optar por el pan de grano entero. El consumo de granos enteros puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad coronaria y la hipertensión.

9
Wraps

Si cree que estas mantas endebles de los hidratos de carbono son mejores para usted que el pan, `re no solo-` s un error común. Sin embargo, hay 35 gramos de hidratos de carbono en una envoltura de tortilla blanca de 10 pulgadas. Echar un vistazo más de cerca a la etiqueta de nutrición, y que `ll encontrar que muchas variedades están cargados de calorías y productos químicos como la L-cisteína, una "masa de aire" hecha de pelo y plumas de aves de corral humanos.

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Reponer sus estantes con pan de grano entero que `libres de jarabe de maíz de alta fructosa. Que sea uno de estos Mejores Panes de Marca para la pérdida de peso!

10
Palomitas película teatro

De alguna manera, yendo a las películas se ha convertido en un sinónimo de llenar su cara llena de espuma de embalaje que `menudo recubierto en un alto contenido de sodio, sustancias cancerígenas. Una tina de palomitas de maíz - o un "medio" en la jerga Puesto de comida rápida - pueden contener alrededor de 1.200 calorías vacías. (Los mismos paquetes que sirven alrededor de la pena tres days` de grasa saturada. Oof.)

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Coma antes de ir. Opciones saludables en una sala de cine son famosos por escasos.

11
Arroz blanco

El arroz blanco es un alimento básico de los hogares, pero realmente no deberan estar. Al igual que el pan blanco, arroz blanco ha sido despojado de sus nutrientes, fibra y antioxidantes, por lo que es nada más que calorías vacías y una gran cantidad de hidratos de carbono. arroz de grano entero es rica en llenado, buena-para-su nutrientes.

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Busque arroz integral y salvaje y pastas de grano entero que están libres de cualquier ingrediente usted no puede pronunciar. Y evitar éstos igualmente terribles 30 malos hábitos que conducen a una grasa del vientre!

12
galletas saladas

Pretzels son básicamente carbohidratos nutrientes despojado cubiertas de sangre a la presión de recaudación de sal, por lo que es realmente todo lo que sorprendieron hicieron esta lista? No ofrecen beneficios para la salud y carecen de cualquier ingrediente que le ayudará a mantenerse lleno o satisfecho.

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Comen partículas de col rizada o broche de guisantes patatas fritas como alternativas más saludables. Son mucho mejores engañar a las comidas.

13
Pasas cubiertas de yogur

Se podía engañarse al pensar que se trata de una merienda saludable. Era una uva una vez, ¿verdad? Así, sus días de colgando de una vid de California han pasado de largo. Ahora se secó y se cubrió yogur azucarado, un cuarto de taza de paquetes de 20 gramos de carbohidratos y 19 gramos de azúcar.

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Satisfacer su gusto por lo dulce con una pequeña cantidad de alta calidad chocolate negro `s al menos 70% de cacao.

14
snacks de frutas y gominolas

"Puede ser que tengan una‘etiqueta de grasa free` en la parte delantera, pero estos bocadillos son cualquier cosa menos amigable para los niños ", advierte Lisa Moskovitz, R. D., fundador del Grupo de Nutrición de Nueva York. "Vacío absoluto de cualquier nutrición, todo lo que ofrecen son calorías vacías que pueden conducir al aumento de peso, el azúcar que causan caries y conservantes químicos suficientes para durar toda la vida." Que el azúcar Moskovitz menciona? El `s por lo general el jarabe de maíz alto en fructosa, que los investigadores descubrieron recientemente ISN` t como saciante como el azúcar real.

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Comer una pieza honesto-a-bondad de fruta orgánica proporciona una forma más nutrición que cualquier derivado colorido empaquetado.

15
Fries

El `s estima que después de que se introdujo a Europa desde América del Sur, la papa era responsable del 65% del aumento de la población occidental Europa` y un 25% del aumento de la tasa de urbanización. ¿Por qué? Bueno, la espiga es un vegetal increíble rica en fibra, proteínas y vitaminas. Durante el siglo pasado, sin embargo, la gente ha tenido una muestra de los sans de patata mayor parte de su bondad inherente. `Re hablando papas fritas. Quitar la piel (donde muchos de los nutrientes y fibra activa) y aumentar en gran medida el área superficial de grasa remojo cortándolo en piezas largas y delgadas, y la pluma, usted `ve resultó ser positiva a ser negativa. Todos los carbohidratos, toda la grasa, y poco en el camino de cualquier otra cosa.

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Cambiar a batatas fritas, como los de éstos recetas de camote. El mismo tamaño porción tiene un tercio de las calorías, un tercio menos contenido de hidratos de carbono y es significativamente más alta en fibra.

dieciséis
Pizza

La mayor parte de los males de la pizza se encuentran en el vacío en calorías, la corteza rica en carbohidratos. Por lo general hecha de harina blanca refinada, pasta de la pizza ofrece poca nutrición y se alza sus niveles de insulina, provocando que se antoja más. La corteza menos que se entregan a, mejor.

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Los ingredientes de la pizza básicos de mozzarella, tomate y albahaca son una combinación increíble. Menos la masa de pizza, estos constituyen una ensalada Caprese, que tiene una gran parte del mismo sabor sin los carbohidratos.

17
chips de tortilla

Es probable que, `ll encontrar una bolsa de chips de tortilla en todos los hogares. La comida clásica fiesta a menudo contiene una larga lista de ingredientes, y ninguno de ellos contiene muchos nutrientes. "En general, para la mayoría de las galletas y patatas fritas, gran parte del valor nutricional del grano se ha eliminado durante el procesamiento -. Especialmente cuando estos alimentos son de color blanco en lugar de trigo integral, debido a que las capas de cáscara y exteriores del grano se han eliminado" Isabel dice Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrición.

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Por una alternativa más denso en nutrientes que todavía ofrece crujido, tratar palomitas de maíz con sus propias hierbas y especias añadidas, o incluso galletas hechas con trigo integral que tiene de cuatro a cinco gramos de fibra por porción. Adiós los senos masculinos.

18
Pasta blanca

Parece como si la pasta siempre está condenado a la "No es eso!" lista, ¿verdad? La verdad es que puede ofrecer algunos nutrientes, pero usted `ve dieron a elegir el tipo correcto. pasta blanca está hecha de harina blanca, que es una mala manera de conseguir los carbohidratos si usted planea en conseguir y mantenerse esbelta.

¡Come esto! Propina

Sub cabo la pasta de sustitutos como la calabaza espagueti y fideos de calabacín. Ambos son ricos en vitaminas A y C, y también contienen potasio y otros nutrientes saludables importante para la función óptima del cuerpo. probar estos 20 para quemar grasas Pasta Recetas para bajar de peso. Sin embargo, si usted simplemente debe tener su dosis de pasta blanca, probar este pro consejo: poner la pasta preparada en el refrigerador durante la noche y comer frío. El cambio de temperatura estimula el contenido de almidón resistente, que lleva más tiempo y energía para digerir.

19
Panqueques

La harina blanca, sal, azúcar, mantequilla, huevos, leche. Hay demasiados ingredientes de baja densidad de nutrientes (y no lo suficiente de los huevos y la leche) para hacer panqueques aparte de carbohidratos ol` discos cargados de grandes calorías vacías nada. La adición de virutas de chocolate, jarabe o más mantequilla sin duda no va a ayudarle.

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Hacer este plato menos vacío mediante la sustitución de la harina blanca y el azúcar con una mezcla de harina de trigo integral, avena, nueces y canela, y se le perder la grasa del vientre. La adición de los plátanos o los arándanos como un contenido ups vitamina topping. Si tu eres el uso de jarabe, optar por el jarabe de arce puro 100% y no el material fugazi derivado de jarabe de maíz de alta fructosa.

20
Salsa de barbacoa

Video: Doctor TV- Comidas al paso peligrosas- 06/08/13

Sólo dos cucharadas de salsa de barbacoa tienen 100 calorías, más de 10 gramos de azúcar y 22 gramos de hidratos de carbono. That`s suficiente para convertir un trozo de carne a la parrilla en un método de entrega de calorías vacías.

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Sub cabo salsa de barbacoa para una mezcla de salsa de soja baja en sodio y un poco de miel. `Ll todavía conseguir el sabor dulce y amargo se le antoja sin ir al agua en calorías sin nutrientes.

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Cerveza

La mayoría ofrecen brewskis 10 a más de 20 gramos de hidratos de carbono en un vaso de 12 onzas. Muchos de los que son demasiado a menudo, y todo `ll tienen que mostrar por ello es una panza. cantidades de cerveza a poco más que los carbohidratos líquidos.

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Si tu eres va a beber cerveza, elegir Guinness. A pesar de su pesada apariencia oscura, abundante, esta cerveza negra tiene 20 calorías menos por 12 onzas que sirven de un brote. Y tiene aún más ventajas: Un estudio reciente de la Universidad de Wisconsin encontró que el consumo moderado de Guinness funcionó como la aspirina para prevenir los coágulos de sangre que aumentan el riesgo de ataques al corazón. Ese `porque los antioxidantes que contiene son mejores que las vitaminas C y E para mantener el colesterol malo LDL de las arterias que obstruyen. Ver dónde está su cerveza favorita se encuentra en nuestro informe del Mejor Cervezas peores para la pérdida de peso!

22
cereales refinados

cereales refinados son otra fuente de hidratos de carbono infame nutricionalmente vacío, cubierto con una tonelada de azúcar que crea un doble problema para su cintura. Raisin Bran (45 g), Frosted Mini-Trigo (48 g), y la harina de avena crujiente (46 g) toda encabezan la lista de los cereales más carbohidratos cargados disponibles.