8 Razones que usted debe comer lo que quiera en acción de gracias

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Cuando se trata de cena de Acción de Gracias, la mayoría de los estadounidenses caen en una de dos categorías: O se creen `s su deber patriótico para apilar su plato por las nubes, o destina la mayor parte del día evitando la pantalla postre para asegurarse de que don` t despertar 5 libras más pesado. Y mientras todo acerca de `re limpia y consciente de comer casi cualquier otro día del año, pensamos que los frutos secos de salud graves, incluso deben considerar recortar un poco flojo Llegado el día de Turquía.

Sabemos que puede ser difícil de dejar de lado esa mentalidad de la nutrición-primera, pero c`mon, chicos! It ` Acción de gracias. Si allí `s cualquier día de los que` años por un valor mayor moderación en sus normas habituales de comida, eso es todo. Un solo día de la gula no va a hacer que aumente de peso. Además, ¿quién realmente quiere tragar pastel de calabaza cuando lo que tu corazón verdaderamente deseos es el pecan pegajosa? ¡Nadie! (Admítelo, usted sabe que `s cierto.) ¿Qué es la razón que se nos ocurrió ocho razones convincentes por los que no necesito a sentirse mal por caer-y tal vez incluso volver para este segundo día de fiesta!

Dale una lectura y estar listo para engullir, chicos, ya que `re que le da permiso para celebrar el Día de Acción de Gracias, la manera correcta! Y si incluso después de leer sobre las razones por debajo de usted todavía se siente preocupado por las repercusiones potenciales, haga clic sobre nuestro informe exclusivo, 40 maneras para recuperarse de Acción de Gracias!

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Una gran comida ganó`t
Hará ganar peso

La típica cena de Acción de Gracias paquetes de alrededor de 3.000 calorías, de acuerdo con el Consejo de Control de Calorías. Y sí, que `s más de lo que la mayoría de las personas necesitan consumir en un solo día. Pero esas calorías adicionales aren `t convierte en grasa durante la noche, Frances Largeman-Roth, nos asegura RDN. En otras palabras, se ganó el `t mísero comida en realidad resulta en libras ganadas. "Usted tendría que comer de forma consistente como la de aumentar de peso", dice ella.

Pero cuidado: que doesn `t significa la escala won`t mostrar un número más alto de lo habitual. Se toma un tiempo para todo lo que los alimentos para trabajar su camino a través de su sistema digestivo. Además, usted podría estar reteniendo el agua de comer extra de sodio, Largeman-Roth explica. "Si regresa a su, patrón de alimentación de calorías adecuada regular, su peso debe normalizarse después de unos días. Haciendo un poco de cardio y beber abundante agua para eliminar el sodio en exceso le ayudará a sentirse de vuelta a la normalidad aún más rápido," ella dice. Y para más formas de vencer a la hinchazón después del día de Turquía, no te puedes perder estos 24 maneras de aplanar su vientre en 24 Horas.

2

`Re Mejore de corte
Volver lugar el miércoles

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En vez de comer como un pájaro en Acción de Gracias, comer la luz del día antes de las vacaciones. Cosas como batidos, sopas y ensaladas son alimentos básicos pre-Banquete de los inteligentes. No sólo estos aperitivos ahorrar hasta el apetito para la comida grande, puede encontrarse con que el pavo, relleno, y todos los adornos sabor aún mejor de lo que esperaba. En uno Más uno estudio, los participantes que ayunaron durante 24 horas antes de una comida consiguieron más placer de sus alimentos en comparación con los que comían normalmente durante 24 horas. ¡Extraño pero cierto!

3

Los alimentos altamente sabrosos
Son más satisfactorias

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Normalmente encontrar maneras de hacer grapas T-Día más saludables? Don `t molesta. Si tu eres va a disfrutar, que también podría hacerlo bien! Hacer esos puré de patatas con mantequilla y añadir la cantidad total de azúcar para la tía Sue`s receta de pastel. Si bien la sugerencia puede parecer contrario a la intuición, los hallazgos publicados en la revista Sabor muestran que los comensales se llenaron más rápido y comieron menos en general, cuando se les sirvió la sopa picante, muy sabrosa en comparación a cuando se les sirvió un anodino sopa. En pocas palabras, los platos más sabrosos le ayudará a ser más satisfechos, incluso si come menos comida.

4

Indulging podría ser
Bueno para su cartera

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Preocupado `ll máximo fuera de sus tarjetas de crédito que se aprovechan de todas las grandes ofertas del Viernes Negro? Sorprendentemente, saboreando una deliciosa comida de la fiesta puede ayudar a combatir la tentación de deslizar. De acuerdo con los hallazgos de la Universidad de Utah, las personas que se entregan a una gran cena de Acción de Gracias son menos propensos a gastar en artículos con grandes descuentos cuando van de compras al día siguiente. Mientras que los investigadores aren `t totalmente seguro de por qué esto sucede, la hipótesis de que` s todo gracias a turkey`s alto contenido de triptófano. El aminoácido ayuda al cuerpo a producir la hormona serotonina, que se ha demostrado para ayudar a frenar el comportamiento impulsivo. Curioso lo que esté sucediendo dentro de su cuerpo después de un día de fiesta? Entonces no te puedes perder nuestro informe, Lo que ocurra a su cuerpo en Acción de Gracias! El `s repleto de todas las respuestas que hayas estado buscando.

5

La restricción
Podría ser contraproducente a sí mismo

Prohibición de relleno de crema de espinacas o de su plato, y probablemente `ll encuentras obsesionado con ella, y apetencias que, durante todo el día. "Es así de efecto rebote clásico. Si usted no puede decir que tiene un alimento en particular,` ll estar languideciendo por ella", Susan Albers, Psy.D, un psicólogo de la Cleveland Clinic y autor del libro comer Mindfully, dice. Dicho esto, al final del día, es probable que mejorarla`t ser capaz de resistir las golosinas por más tiempo, por lo que se corre el riesgo de comer en exceso cuando finalmente se permite un gusto. Para más formas de protegerse de un atracón de comida, experimentar con algunos de estos 15 cosas Famosas hacer para parar de comer.

6

Pie podría frenar una
Nevera medianoche Raid

Opta por la fruta en lugar de una rebanada de pastel, y puede que te encuentres a escondidas a la cocina por un trozo azúcar en el medio de la noche. (Descubre qué rebanada va a hacer el mayor daño a su vientre en nuestro informe 25 Pies-rango Más populares.) Un estudio holandés encontró que los sujetos que se entregaban en un postre que querían, como mousse de chocolate, reportaron menos antojos azucarados más adelante en comparación con los que comían algo más saludable, como el queso cottage. "En ocasiones incluyendo el postre puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso por la guardia de los sentimientos de privación y episodios de comer en exceso," explica dietista Cassie Bjork, RD, LD de sana vida simple. "Se puede hacer que sea más fácil cumplir con su régimen de alimentación saludable para el largo plazo."

7

El `s sólo un problema
Si Usted Garganta

Comer lo que quiera y comer todo a la vista no son la misma cosa. De hecho, haciendo una pausa durante unos minutos para llegar con su apetito podría ayudarle a darse cuenta de que en realidad don`t realmente quiere otra cucharada del relleno de salchicha o un segundo trozo de tarta de calabaza después de todo. "Control del ritmo y en el registro con su hambre le ayuda a evitar salir de control", dice Albers. Así que pregúntate: "¿Es esto realmente lo que quiero?"

8

`S del resto de la
De fin de semana que importa

Recuerda, uno won`t gran comida que hacer mucho daño a su cintura. Sin embargo, si se deja que el espíritu de las fiestas lo mejor de ti y seguir un banquete para los días que podría ser de hasta libras de más. (Pastel de pacanas para el desayuno el viernes, sábado y domingo? Mala idea!) "Tenemos expectativas de que` re ‘supone to` comer en exceso, que` s parte de lo que hacemos ", dice Albers. "Pero eso doesn` t significa que usted debe continuar comer en exceso durante el resto del fin de semana." Así que adelante, además de gozar de Acción de Gracias, y estar seguro de que si a tomar decisiones inteligentes de alimentos para toda la semana siguiente, su cuerpo va a subir de nuevo! Para más maneras de traer su cuerpo de vuelta al equilibrio después de una gran comida don`t perder nuestro informe, 40 maneras para recuperarse de Acción de Gracias.