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Cada plato clásico de acción de gracias - clasificado!


Por Stephen Perrine Dana Leigh Smith

Oh, tal vez tu eres más gustan de referirse a Acción de Gracias como "Día del Pavo". Pero, en realidad, that`sa misnomer- porque con la excepción de que el pájaro grande en el centro de la mesa, todo lo demás le ll-comer de puré de patatas y relleno de crema de maíz, zanahorias glaseadas y pecan pastel se carga con carbohidratos y, a menudo, cubierto con más hidratos de carbono, que a su sabatoges pérdida de peso rápida esfuerzos.

¿Cuándo lo demás que derretir malvaviscos en la parte superior de las verduras? O flotar bayas rojas desafortunados en un mar de azúcar gelatinosa? En el Día de hidratos de carbono, todo lo que comemos viene con una capa extra de calorías vientre-reventar.

Para ver hasta qué punto realmente `re-comer y ayudar a forjar un camino más delgado a través de la celebración de la cena-Eat This, Not That! ha roto los productos nutricionales para cada jugador importante en la tabla de vacaciones. Los resultados son casi tan feo como los platos sucios se sientan en el fregadero.

Mientras que los números reales nutricionales en su cocina casera Mom`s pueden variar, `he conseguido bastante cerca de lo que puede esperar en su mesa este año. Para calcular el desglose de calorías de los alimentos tradicionales de las fiestas comunes, encontramos las recetas más populares para cada uno, a nivel nacional, luego los introduce en nuestra cocina de prueba para el análisis completo. Algunas de las cifras son bastante encouraging- otros harán que desee ejecutar el trote de Turquía anual antes de sentarse a cenar.

(Y para continuar la pérdida de peso después de la fiesta de vacaciones es a través, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso desde skinny personas!)

TURQUÍA

Video: Conferencia de Michel Onfray en Montreal

Como se trocea su pájaro del día de Turquía de este año, dos antiguas preguntas están obligados a entrar en juego: "¿carne o blanco" Dark y "piel o sin piel?" Por último, gracias a Eat This, Not That !, usted tiene la respuesta.

4
La carne oscura con piel

Video: MAPA CONCEPTUAL

3 oz, 175 calorías, 8,4 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 89 mg de sodio, 23 g de proteínas

Turquía es rica en DHA omega-3 ácidos que se han demostrado para estimular la función del cerebro, mejorar el estado de ánimo y desactivar los genes de grasa, evitando que las células de grasa de creciendo en tamaño. Sólo asegúrese de que usted se pega con el blanco oscuro de la carne contiene demasiada grasa para ser considerado un magra, la carne, sobre todo cuando la piel sana se deja encendido.

3
Carne de luz con la piel

3 oz, 150 calorías, 4,73 g de carbohidratos, 86 g de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de fibra, 25 g de proteínas

carne blanca tiene menos calorías y grasa que la carne oscura, pero sigue siendo un `s considera un no-go en nuestro libro si la piel se deja encendido. Aunque hay más saludable grasa monoinsaturada que la grasa saturada en la piel de las aves, la cena de Acción de Gracias está lleno de demasiados otros platos grasos para disfrutar. Mejorarla`t que en lugar de poner esas calorías hacia un trozo de tarta, de todos modos? Lo haríamos.

2
Sin piel carne oscura

3 oz, 147 calorías, 5 g de grasa, 88 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar 23 g de proteínas

En comparación con la carne blanca, carne oscura contiene más calorías y grasa, pero también contiene más hierro bíceps-construcción, zinc y vitamina B12, un nutriente que ayuda el crecimiento muscular.

Para más alimentos que ayudarán a mejorar su bomba, prueba estos 11 mejores alimentos para comer para el músculo Fuerza.

Y el # 1 DE GRACIAS
Turquía es ... Sin piel Luz Carne

3 oz, 108 calorías, 1,8 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 88 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 23 g de proteínas

Magra, baja en calorías y lleno de proteínas, `s difícil equivocarse con una rodaja de carne blanca en el plato de fiesta. Y hablando de alimentos nutritivos, asegúrese de consultar los siguientes 30 Los alimentos que se funden las manijas del amor.

RELLENO,
SALSA RECORTES

De acuerdo con un estudio muy científico, la relación American`s promedio de los recortes de pavo en Acción de Gracias es de 20: 1.

7
El relleno de salchicha

3/4 taza porción: 304 calorías, 11,2 g de grasa, 6,1 g de grasa saturada, 1.233 mg de sodio, 39,6 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 5,8 g de azúcar, 11,7 g de proteínas

Aunque el más popular de embuchados en la web tenía un recuento de calorías y grasa más bajo que el relleno vegetariano continuación, se había almendra doble del contenido de sodio, ganándose el # 7 en nuestra lista.

6
El relleno de verduras

3/4 taza porción: 323 calorías, 17,1 g de grasa, 10,3 g de grasa saturada, 685 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 5,6 g de azúcar, 7,9 g de proteínas

Para hacer para compensar la falta de sabor de la salchicha, los desarrolladores de la receta amplifican el contenido de manteca de sus rellenos para vegetarianos, lo que los hace más grasa que la competencia rellena de carne. Su único que salvaba es su contenido en sodio inferior. De cualquier manera que se mire, sin embargo, este isn `t el mejor plato para su vientre. Si usted no puede ayudar, pero permiten, se sugiere seguir una pequeña porción, especialmente si pérdida de peso es su objetivo, después de la fiesta.

5
condimento de arándano

4 cucharadas: 125 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 32,6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 30 g de azúcar, proteínas 0 g

condimento de arándano prima puede variar desde muy dulce a muy agrio, lo cual puede afectar las calorías y azúcar en los recuentos del plato enormemente. Un condimento medio-de-la-carretera, sin embargo, le costará alrededor de 125 calorías-y todo un azúcar `s del día. De hecho, el 85% del azúcar en esta receta es la variedad añadida.

4
Enlatados, salsa de arándano convertida en gelatina

4 cucharadas porción: 110 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 28 g de carbohidratos < 1 g de fibra, 24 g de azúcar, proteínas 0 g

Hecho con arándanos, jarabe de maíz de alta fructosa (un aditivo que amplifica el hambre), jarabe de maíz y agua, esta sensación movediza enlatados ISN `t algo que debe permitir en su tabla de vacaciones. Hay opciones mucho más saludable y deliciosa-caseros para establecer en su lugar.

En busca de una sabrosa sopa para dar inicio a su comida Día de Acción de Gracias? Todos estos recetas de sopa son deliciosa y saludable, también!

3
salsa de carne

4 cucharadas porción: 60 calorías, 5 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 39 mg de sodio, 2.2 g de carbohidratos, 1,6 g de proteínas

Seguro, pavo sabe muy bien por su propia cuenta, pero `s mucho más sabroso con un poco de salsa goteaba en la parte superior. Por suerte para aquellos que hacen una salsa a base de carne, que `s uno de los mejores primeros de pavo para su vientre.

Video: [Persona 5] 1st play!
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