Top 5 Consideraciones en la planificación de lo que debe comer para la cena?

¿Qué debo comer para la cena? ¿Debo comer una comida sin hidratos de carbono? O incluso debe comer la cena? Estas preguntas desconciertan la mayoría de la gente que cree que "la alimentación = calorías = peso".

Idealmente, la cena debe contener la cantidad más pequeña en comparación con otras comidas durante el día. Esto se debe a que nuestro metabolismo del cuerpo se ralentiza por la noche y no puede digerir el exceso de comida.

Pero, por otro lado, muchos saltarse la cena completamente a causa del mito: "evitando cena = Hacer dieta". No, no es aquí `y por qué:

Evitando cena dará lugar a una muy larga distancia entre su última comida y el desayuno del día siguiente.

• Puede causar acidez estomacal, náuseas, trastornos del sueño y hacer que usted anhela para ‘algo sweet` en el medio de la noche.
• Usted se despierta agotado o ya sea un hambre voraz.

Si ùnico llenado su bol con el tipo correcto de alimentos y calorías (carbohidratos) durante todo el día, puede acabar de llenarlo con los incorrectos (dulces) al final del día.

Aquí están Top 5 Consideraciones bien la planificación de qué comer para la cena?

 1: comer menos carbohidratos, pero don`t eliminarlos

Cuando estamos despiertos nuestro cuerpo trabaja en BMR - tasa de metabolismo basal y cuando estamos dormidos, se ralentiza a RMR - tasa metabólica en reposo. Por lo que su contrariamente a la creencia popular de que nuestro cuerpo se desconecta por completo durante el sueño - que doesn `t! Nuestro cuerpo está en el trabajo constante, incluso cuando estamos durmiendo, por lo que todavía necesita los carbohidratos necesarios para el funcionamiento básico. Así que trate de tener menos carbohidratos en la noche, pero `t eliminarlos por completo.

2: Evitar recetas de la cena picante

Piense dos veces antes de comer la cena picante, que puede causar ardor de estómago. Los alimentos picantes pueden conducir a la indigestión y el reflujo ácido, lo que afectará a su sueño y por lo tanto su salud. Si usted tiene que tener la comida picante asegurarse de que es por lo menos tres o cuatro horas antes de su hora de dormir.

3: Don `t de chatarra que - Ningún alimento frito

Su cuerpo no está preparado para digerir los alimentos pesados ​​como alimentos fritos y otros alimentos chatarra como postres justo antes de dormir. Comer una cena pesada en la noche sobrecarga su sistema digestivo.

4: Las grasas que come en la noche se almacenan!

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Evitar los alimentos grasos en la noche porque consiguen fácilmente almacenado en forma de grasa y muy difícil deshacerse de la tarde. Un pequeño trozo de tarta o unas pocas picaduras está bien, pero caer en exceso de alimentos grasos es malo para su cuerpo.

5: The Gap

Como mínimo, debería ser 3-4 horas de distancia entre la cena y el sueño debido a que la tasa de metabolismo se ralentiza mucho después de dormir. Así cena temprana es recomendable para ayudar a la digestión antes de dormir.

La clave para un cuerpo sano es mantener siempre un equilibrio. Una cena saludable y Lite en pequeñas porciones, con carbohidratos incluido le hará darse cuenta de lo fácil que es caer dormido sin ningún antojos de medianoche. Usted se despierta fresco y feliz al día siguiente y lo más, también le ayudará a perder peso y tonificar su cuerpo en el camino correcto!