16 Snacks médicos comer para bajar de peso

"Tome dos de estas y llámame por la mañana."

Es lo que cada paciente anhela escuchar-un médico que ofrece una cura simple para lo que les aqueja. Es incluso mejor cuando el médico está hablando de papas fritas.

picoteo inteligente puede hacer maravillas en su cintura. Quien tiene algo entre comidas mantiene su zumbido metabolismo, y puede también protege de caídas de azúcar en la sangre que puede hacer que te sientas hambriento. Pero si se trata de alcanzar el mismo día merienda monótona después lookin` día en que `re, zanahorias y hummus del señor` re-probable que va a aburrirse, agarra Pop-Tart y caerse del carro de alimentación sana por completo.

Para ayudar a mantener el rumbo sin morir de aburrimiento, Eat This, Not That! puso en contacto con algunos de los mejores expertos de la dieta nación `y ellos lo fácil de hacer bocadillos ayudan a mantenerlas en el asiento y satisfechos pedido. Desplazarse a través de ver sus mejores opciones. Y también no te pierdas comer nuestra esencial This, Not That! lista de la parte superior Las 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.

Cuando tú tienes antojo de algo crujiente

"Cuando yo estoy tratando de recortar un poco, podría aperitivo en una taza de rodajas, zanahorias crudas, calabacines, pepinos y pimientos rojos. I` ll emparejar las verduras con una salsa hecha a partir de dos cucharadas de aguacate, 1/3 taza de yogur griego y dos cucharadas de salsa. Esta voluminosa, vibrante aperitivo no tiene más de 110 calorías, y aún así ofrece la magia del vientre de llenado de 5 gramos de fibra y proteína ". - Lisa Moskovitz, R. D., fundador de la práctica privada con sede en Manhattan, NY El Grupo de Nutrición

"Un puñado de patatas fritas Snapea ofrece la friolera de cinco gramos de proteína de la saciedad de impulsar y cuatro gramos de fibra por sólo 110 calorías. Además, este bocadillo es no perecedero por lo que se puede comer fácilmente en cualquier lugar." -,,, basada Angeles-Lisa De Fazio MS RD Los dietista

Cuando tú tienes antojo de algo cremoso

"Cuando yo estoy de humor para algo cremosa, tomo un trozo de queso previamente cortado, baja en grasa como mozzarella o Monterey Jack, se corta en cuatro cuadrados iguales y lo utilizan para rematar cuatro galletas de trigo. Cracked Pepper y Olive Triscuits petróleo trabajar muy bien para esto y tienen un muy buen sabor. Pop el queso y galletas en el microondas durante unos 15 segundos, o hasta que el queso se derrita. esta pegajosa, grano entero `treat` sirve ocho gramos de proteína y viene en alrededor de 200 calorías ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un consultor del área de Chicago dietista registrada y comunicación sobre nutrición.

Cuando tú tienes antojo de algo dulce

"Cuando el hambre o antojo de algo dulce huelgas, que disfrutan de cinco ciruelas secas sin azúcar añadido. Tienen un delicioso sabor intenso y son muy abundante. Debido a que son fáciles de mantener en la guantera` s del coche, `re también grande como un aperitivo en la marcha ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un consultor del área de Chicago dietista registrada y comunicación sobre nutrición. O probar estos Las mejores frutas para bajar de peso.

Cuando tú tienes antojo de algo salado

"Pavo rebanado envuelto alrededor de un pepinillo siempre justo en el clavo cuando yo estoy de humor para algo salado. La proteína del pavo también ayuda a la marea sobre mí hasta que mi próxima comida." -,,, basada Angeles-Lisa De Fazio MS RD Los dietista

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"Trato de asegurarme de que mi en el medio-comidas noshing a no más de 150 calorías y sigue mi propio `gobierno personal de 5,` que significa mi merienda debe tener al menos 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína. Para una salada y fix crujiente que encaja a la perfección, I `ll tiene tres tazas de palomitas de maíz sin aire extrae espolvoreadas con 2,5 cucharadas de queso parmesano rallado" - Lisa Moskovitz, RD, fundador de la práctica privada con sede en Manhattan, NY el Grupo de Nutrición

Cuando aparece el apetito en la Oficina

"Tome un sobre de avena sin sabor, se preparan de acuerdo a las instrucciones del paquete, a continuación, añadir en una cucharada de nueces picadas, tales como los pistachos o nueces. Esto es fácil de esconder en el cajón de su escritorio y es mucho más saludable que la lucha contra el hambre en el máquina expendedora." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un consultor del área de Chicago dietista registrada y comunicación sobre nutrición.

Cuando quieres algo dulce Salado

"Me encanta la difusión de dos cucharadas de mantequilla de almendras en rodajas de manzana. La combinación de proteínas y fibra ayuda a mantener mi saciado, y me encanta la combinación de sabor salado-dulce." -,,, basada Angeles-Lisa De Fazio MS RD Los dietista

"Un pequeño corte de plátano por la mitad longitudinalmente y ligeramente manchada de una
cucharada de mantequilla de almendra natural hace para un delicioso aperitivo. El perfil de sabor de este dúo merienda justo en el clavo cuando estoy deseando algo dulce y cremoso, y hace un gran trabajo de mantener el hambre a raya, también!" - Michelle Loy, MPH, MS, SCCE, dietista nutricionista y Ir dueño de bienestar en el Condado de Orange, California

Si te gusta la mezcla del rastro

"Una de mis aperitivos adelgazan abajo favoritas es una mezcla de nueces de Brasil, las bayas de Goji y copos de coco sin azúcar. Esta combinación rica en selenio ayuda a aumentar el metabolismo, además, tienen un sabor increíble juntos!" - Dana James, nutricionista y fundador de la Alimentación entrenador NYC

Cuando lo que quieres es Fro-Yo

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"Un emparejamiento simple, sin embargo, la proteína-fuerte de yogur griego normal se arremolinaba con una media taza de bayas frescas ayuda a mantener el hambre bajo control durante horas. Además, me encanta la dulzura luz y estallido de la textura de las bayas ofrecen sin la adición de azúcar a menudo se encuentran en otras golosinas ". - Michelle Loy, MPH, MS, SCCE, dietista nutricionista y propietario de Go de bienestar en el Condado de Orange, California

"Cuando tengo que tomar unas cuantas libras de más después de demasiada banquete de fiesta o para que pueda caber en un vestido no tan indulgente, me aseguro de tener bocadillos saludables disponibles en todo momento. Si estoy en el estado de ánimo para algo dulce, mezclo cinco onzas de yogur griego con un paquete de Stevia, la mitad de una taza de frambuesas y una cucharada de pepitas de algarroba. El mini-comida tiene un total de 150 calorías, la friolera de 15 gramos de proteína y al menos 5 gramos de fibra. Se doesn `t consigue mucho mejor que eso ". - Lisa Moskovitz, R. D., fundador de la práctica privada con sede en Manhattan, NY El Grupo de Nutrición

Cuando lo que quieres es una galleta

"I Love Quest Bares porque son bajos en azúcar y calorías, pero rico en proteínas y fibra. Con deliciosos sabores como galletas y crema y galleta de chocolate, que también satisfacen mi diente dulce! La mejor parte es, estos bares don`t contienen aspartamo o acesulfamo K al igual que algunos productos similares ". - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York

Cuando Usted `Con Necesidad de un Mini de comidas

"Cuando las huelgas de hambre entre las comidas, me gusta comer un huevo duro llenos de proteína se espolvorean con sal y pimienta. A menudo se concretan en una media taza de palitos de zanahoria, así ponerse en alguna fibra saciante. Este satisfactoria combinado de 100 calorías ayuda domesticar mi hambre ". - Michelle Loy, MPH, MS, SCCE, dietista nutricionista y propietario de Go de bienestar en el Condado de Orange, California

Cuando necesite un Brain Booster

"Cuando estoy mirando para conseguir un poco más delgado, busco galletas de lino primas cubierto con aguacate. Yo prefiero galletas de lino crudo sobre la variedad de trigo, ya que no contienen gluten, que me puede hacer un poco hinchada. Son también intensamente rica en omega-3, que ayuda a producir una piel radiante y un cerebro más rápido!" - Dana James, nutricionista y fundador de la Alimentación entrenador NYC

Cuando tenga que comer sobre la marcha

"Cuando las huelgas de hambre en el camino, que alcanzan un jugo verde Verdes diarias. No sólo estas bebidas proporcionan una oportunidad para que quepan más verduras en mi día, que son bajos en azúcar y calorías y proporcionan una serie de nutrientes aumentan la energía. también son orgánicos y prensado en frío, que es un proceso de prensado que ayuda a preservar las vitaminas y minerales en el producto ". - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York