Beneficios de una alimentación de coco

Los cocos se han comido durante muchos miles de años, sobre todo por la gente nativa de la parte occidental del Pacífico. Ha sido uno de los principales alimentos en estas áreas debido a su prevalencia en las islas, sobre todo. Se necesita mucha fuerza para abrir un coco con el fin de conseguir la carne y los jugos de ella pero hay beneficios de comer el coco que hacen todo el trabajo para llegar a las partes buenas vale la pena.

Todos los posibles beneficios de comer coco

De coco está lleno de nutrientes, pero ¿cuáles son los beneficios exactos? Aquí le damos la posible lista integral de beneficios de comer el coco.

1. llenos de vitaminas y minerales

La leche de coco tiene un montón de vitamina B, vitamina C y vitamina E, por lo que es un alimento saludable. La vitamina E y la vitamina C son beneficiosos para el sistema inmunológico y las vitaminas del grupo B son buenos para energyand celulares mantener su sistema inmune fuerte.

El líquido también es rica en minerales: metroagnesio es responsable de una serie de importantes funciones biológicas, como la regulación de los latidos del corazón y el apoyo a la nerves- pagotassium es importante en la regulación de los riñones, el cerebro, el corazón y muscles- paghosphorus es importante mantener los huesos y los dientes Healthy yoron es útil en la fabricación de nuestras células rojas de la sangre y es responsable de la carga de hierro en el torrente sanguíneo.

2. actuar como antioxidantes

Coconutis también cargado con antioxidantes, que limpian por radicales libres en las células del cuerpo. Estos radicales libres de oxígeno pueden causar una variedad de enfermedades, incluyendo la demencia de Alzheimer, demencia relacionada con la edad, enfermedades del corazón, y ciertos cánceres. De coco puede ser comido o bebido junto con otros alimentos ricos en antioxidantes, tales como arándanos, pasas y nueces.

3. rico en ácido láurico

Cocos tienen una alta cantidad de una sustancia conocida como ácido láurico, asone de algunos artículos alimenticios que contienen ácido láurico y. Este es un ácido graso de cadena media se encuentra también en la leche humana. El ácido láurico es útil en lucha contra los virus, los hongosy bacterias, lo que causa muchas enfermedades dentro del cuerpo.

También podría ser eficaz en reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que disminuye las posibilidades de conseguir un accidente cerebrovascular o enfermedad cardiovascular. Las personas que comen el coco en mucho tiempo, se nota que el colesterol HDL subir mientras que el colesterol LDL bajar, mientras que el trabajo de aceite de soja en sentido opuesto.

4. Prevenir la Enfermedad Cardiaca

El coco es alto en grasa, pero no en los tipos peligrosos de grasas, como las grasas trans. Las grasas que se encuentran en la leche de coco es menos probable que cause la aterosclerosis obstrucciones de las arterias, en comparación con las grasas que se encuentran en la leche de vaca, leche de coco hacer una buena elección yon lugar de leche regular. Además, la carne de coco es alto en sustancias conocidas como monoglicérido, que es utilizado por el cuerpo para la energía en lugar de ser almacenado en el cuerpo, lo que también beneficia a la salud del corazón y las arterias.

5. restaurar el cabello dañado y acné

El aceite de coco tiene un efecto antimicrobiano, que puede ayudar a restaurar el cabello dañado y el acné.

Como para el acné, usted no conseguirá esos brotes y sin bacterias. Al tomar coco, el recuento de bacterias se reduce debido a la alta cantidad de ácido láurico en el coco, que entra en la sangre y se va a las glándulas sebáceas de la piel. Este es uno de los mejores beneficios de comer el coco para los adolescentes. Además, ayuda a las personas a lidiar con el pelo muy rizado y seco. En tales casos, el aceite de coco se aplica al cabello en lugar de poner en la boca.

6. Ayuda a perder peso

Como uno de los beneficios de comer el coco, que puede ayudar a perder peso de una manera saludable. Por lo general, se puede disfrutar de este beneficio por el consumo de aceite de coco cada día, que se cree que funciona para estimular el metabolismo.

La investigación ha demostrado que las mujeres que toman aceite de coco muestran todos los días una reducción de la circunferencia de la cintura, en comparación con aquellas mujeres que tomaban aceite de soya al día. Aparte de que el aceite que comen, sus patrones de dieta y ejercicio fueron los mismos.

7. Proporcionar Energía

A diferencia de otros alimentos que son ricos en ácidos grasos de cadena larga, aceite de coco es en lugar alto en ácidos grasos de cadena media. Estos tipos de ácidos son más saludables, ya que no necesitan ser digeridos en la vesícula biliar o el hígado. Si usted come una gran cantidad de aceite de coco, la energía que se obtiene de ella es inmediata. También es seguro para las personas que han tenido una colecistectomía en el pasado.

8. fácil de digerir

Como uno de los beneficios de comer el coco, especialmente si usted tiene una dificultad para digerir las cosas, el coco es mucho más fácil de digerir debido al alto contenido de fibra. Al ser una gran fuente de fibra, coco mantiene sus intestinos en movimiento y le da su energía. La carne de coco tiene más fibra en ella que el salvado de trigo y otros tipos de grano. Hay alrededor de 5 gramos de fibra en dos cucharadas. Coco mantequilla. harina de coco contiene 7 gramos de fibra y carne de coco tiene alrededor de diez gramos de fibra en una porción media taza, sin embargo, ninguna fibra está contenido en aceite de coco.

9. Bajo en Calorías

Si decide beber agua de coco, usted será feliz de saber que es muy baja en carbohidratos, calorías, azúcar, y casi libre de grasa. El agua de coco tiene altas cantidades de proteínas, vitaminas del complejo B, y ácido ascórbico. La carne del coco combate la oxidación en los tejidos y contiene muchos minerales, vitaminas y grasas saludables.

10. Más Beneficios

ayuda en la insulina secreción: Uno de los beneficios de comer el coco es que ayuda en la secreción de la insulina. Esto hace que sea una buena cosa para comer si usted sufre de diabetes o pre-diabetes.

Soporta la tiroides función: El coco es una buena cosa para comer si usted sufre de condiciones de baja de la tiroides. Hay sustancias en el coco que ayudan a la glándula tiroides trabajan mejor.

Diversas maneras de disfrutar de coco

• Petróleo. El aceite de coco puede ser salteado por diversas recetas de cocinas de todo el mundo. Es especialmente bueno con mariscos y verduras.
• Agua. El agua de coco es un tipo de agua que puede hidratarse bien. Se puede sustituir el potasio perdido después del ejercicio y es sabrosa para las recetas.
• escamas secas. escamas secas se pueden tostar y poner en granola o espolvoreado por encima de platos de yogur. Al comprar coco, usted debe elegir el tipo sin azúcar.
• Azúcar. Un tipo de azúcar que puede obtenerse a partir de coco que es alta en hierro y potasio. Puede ser sustituido por regular de taza de azúcar blanco para la taza.
• Leche. Uno de los beneficios de comer el coco como la leche, es que puede ser utilizado como un sustituto de la leche para los batidos, harina de avena o café en el servicio de desayuno.

Aquí está el vídeo que le muestra cómo para romper el coco abierto para comer: