Remedios caseros fáciles para el desequilibrio hormonal

Los desequilibrios hormonales pueden ocurrir en hombres y mujeres en cualquier etapa de su vida. Mientras que algunos niños tienen trastornos desde el momento del nacimiento, otros desarrollarlo más adelante en sus vidas. Hay muchas hormonas que juegan un papel clave en muchos procesos y funciones corporales. Las deficiencias o trastornos de la superficie cuando las hormonas no se secretan en cantidades óptimas. Podría ser ya sea para la reducción de la secreción de las hormonas o el exceso de secreción de la misma. Los casos más comunes se destacan a continuación.

Las causas de los trastornos hormonales

Existen diferentes factores que pueden interrumpir los niveles normales de hormonas que funcionan dentro del cuerpo. Esto es a su vez crea un desequilibrio. Algunas de las causas comunes de desequilibrio hormonal son:
- El agotamiento suprarrenal
- El consumo de alcohol en exceso
- Las condiciones como el síndrome de Turner

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Los síntomas

Cuando se trata de síntomas de desequilibrios hormonales, los siguientes son los más comunes:

• Aumento de peso que es difícil de controlar que podría deberse a un trastorno hormonal subyacente. Mientras que la dieta y el el ejercicio puede ayudar a controlar el aumento de peso, hay algunas personas que se enfrentan a problemas para mantener el exceso de peso, incluso entonces. Esto es una indicación de que es necesario comprobar los niveles hormonales.
• Aumento de la grasa del vientre y la pérdida de los músculos es otra indicación de que el cuerpo está estresado y los ciclos hormonales están siendo interrumpida
• Disminución de la libido es un signo de trastorno hormonal
• Fatiga es un signo común de trastorno hormonal que podría llegar de media mañana en adelante
• Depresión, la irritabilidad y la ansiedad siguen la fatiga cuando uno experimenta trastorno hormonal. De hecho, el flujo constante de hormonas aparece en señales de estado de ánimo feliz y una buena salud general.
• Cuando uno tiene niveles altos de progesterona en su cuerpo que pudieran sufrir síntomas como hinchazón, sensibilidad en los senos, reducido o cesado la menstruación, la fatiga, mareos y otros
• Aquellos que experimentan altos niveles de estrógenos pueden sufrir de aumento de vello facial, sofocos, alta presion sanguinea y otros síntomas

Remedios caseros para el desequilibrio hormonal

Se ha visto que, remedios caseros que se componen de ciertos cambios de estilo de vida y la atención adecuada a una dieta equilibrada, que recorrer un largo camino para restablecer el equilibrio en el sistema hormonal. Lo mejor es intentar estos remedios antes de que la situación va de las manos y la intervención médica tiene que ser buscada. Los primeros signos de estos síntomas deben abordarse con la ayuda de los remedios caseros simples pero eficaces.

1. Haciendo Cambios en la dieta

Se recomienda que uno hace cambios en su dieta con el fin de establecer el problema de desequilibrio hormonal derecha:
- Aumentar el consumo de frutas frescas y orgánicas
- Los granos enteros y verduras se deben consumir más
- Ese tipo de alimento debe estar libre de herbicidas y pesticidas

2. Restringir el consumo de carne roja

Es necesario limitar o controlar el consumo de carne roja y productos lácteos relacionados:
- Cordero, ternera, cerdo y carne de vacuno deben reducirse en el consumo
- La carne magra se debe consumir en su lugar
- Los productos lácteos como la leche con toda su grasa, crema y queso debe ser evitado

3. Aumentar la ingesta de los alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos

Es necesario aumentar el consumo de productos alimenticios como:
- Pescado magro
- Semillas de girasol
- Semillas de calabaza
- Semillas de lino
Estos elementos son conocidos por ser rica en ácido graso omega-3 que ayuda a restaurar el correcto funcionamiento del sistema endocrino

4. Beba agua

Es necesario mantener el proceso de metabolismo saludable:
- Beber al menos ocho vasos de agua todos los días
- Reducir la ingesta de bebidas azucaradas y aumentar la ingesta de agua

5. Evitar alimentos procesados

Los alimentos que son procesados ​​contienen carbohidratos sencillos que conducen al aumento en los niveles de azúcar en la sangre que a su vez pueden alterar el sistema endocrino:
- Evitar la carne procesada
- bocadillos procesados
- pan blanco
- Dulces y productos de panadería

6. Hacer cambios en el patrón de alimentación

Se ve que, el tipo de patrón de alimentación ayuda a estabilizar el proceso de metabolismo, así como el sistema endocrino:
- Es esencial tener un desayuno abundante y saludable
- Hay que romper los intervalos entre comidas
- Cinco a seis comidas pequeñas deben ser consumidos durante el día

7. Plan de comida para tiempos

Es necesario que haya un régimen de alimentación saludable estableció que se sigue regularmente a través de la semana:
- Las comidas deben ser consumidos dentro de intervalos de dos a tres horas y que no se rebase

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8. Tener una rutina de ejercicio regular

Es necesario ser activo y hacer ejercicio con regularidad:
- Uno debe trabajar a cabo durante al menos media hora durante cinco días a la semana
- El entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de cardio deben practicarse

9. Give Up hábitos poco saludables

Por lo general, los hábitos no saludables siguieron causar los trastornos hormonales como:
- De fumar
- bebida
- tiempo errático para las comidas
- Horas de la noche

10. Garantizar el sueño adecuado

Uno tiene que asegurarse de que obtener al menos ocho horas de sueño. Que dará lugar a:
- Restauración de los ciclos hormonales
- Permitir que el sistema funciona normalmente

Terapias reducción del estrés 11. Práctica

Uno debe asumir métodos de reducción de estrés, como:
- Yoga
- Meditación
- Respiración profunda
- Natación o caminatas de la naturaleza

12. dieta y ejercicio

Es vital que uno mantiene:
- Una dieta normal y equilibrada
- Se mantiene activo por ejercicio regularmente

Dichas medidas garantizarán que los trastornos hormonales se mantienen a raya.
¿Estás sufriendo de algunos de los síntomas mencionados anteriormente? ¿No estás seguro de qué condición están sufriendo? Pruebe los remedios mencionados anteriormente para obtener alivio y curación a largo plazo.