10 Increíbles beneficios de quenepas

Quenepas va por muchos nombres diferentes en todo el mundo, pero eso no cambia el valor nutricional impresionante y beneficios para la salud que entrega, incluyendo la capacidad de reducir la presión sanguínea, estimular el sistema inmunológico, mejorar la digestión, fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo, y regular hormonas.

quenepas

Más comúnmente conocida como la cal española, quenepas es un árbol de la familia jaboncillo con el nombre científico bijugatus Melicoccus. El fruto de este árbol es pequeño, redondo y verde con una piel delgada y rígida que crece en grandes racimos. Originaria de los trópicos del Nuevo Mundo, esta fruta se ha convertido en un elemento básico cultural y culinaria en muchas islas del Caribe y los países de América Central. El fruto tiene muchos nombres diferentes, incluyendo guinep, skinip, limoncillo y mamon, pero todos ellos se refieren a la misma fruta, que es como un cruce entre un limón y una lichi, con un sabor dulce y picante. Después de la eliminación de la piel, la crema, pulpa blanda se pone de manifiesto, que está repleto de diversos minerales y vitaminas que pueden ser muy beneficiosos para la salud humana. En el interior del fruto es una semilla grande, por lo que la mayoría de la gente come esta fruta al chupar la pulpa hasta que sólo la semilla se deja.

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Puede encontrar quenepas en una amplia variedad de platos y preparaciones en las regiones tropicales del Nuevo Mundo, no sólo por su sabor único, potente, sino también debido a su densidad nutricional y valor. No hay grasas y un nivel muy bajo de calorías, que es lo que muchas personas con dietas están buscando, sino que también ofrece cantidades significativas de vitamina C y vitamina A, así como algunos de fibra dietética, calcio, hierro, triptófano, lisina y otros ácidos orgánicos poderosos y antioxidantes. Con este formidable variedad de nutrientes, que no es ninguna sorpresa que quenepas pueden tener un poderoso efecto sobre la salud humana.

Beneficios para la salud de quenepas

Fuerza Bone: Como moderadamente buena fuente de calcio, quenepas pueden ayudar a mejorar la fortaleza ósea y durabilidad a medida que envejece. La densidad mineral ósea de forma natural disminuye a medida que nos hacemos mayores, por lo que es importante mantener un flujo regular de calcio en la dieta. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otra debilidad relacionada con la edad, y al mismo tiempo optimizar la ingesta de otros nutrientes en el intestino, como el hierro.

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Estimulante inmunológico: Al igual que muchos tipos de frutas tropicales, quenepas contiene una serie de vitaminas y minerales esenciales que el sistema inmunológico necesita para funcionar. Específicamente, la vitamina A y la vitamina C se encuentran en altas de suministro. La vitamina C puede estimular la producción de células blancas de la sangre, un elemento crucial de nuestro sistema inmune, mientras que ambas de estas vitaminas pueden funcionar como antioxidantes, eliminando los radicales libres y aliviar el estrés y la tensión en nuestros cuerpos.

Circulación: El hierro es uno de los minerales más importantes en nuestro cuerpo, ya que desempeña un papel crucial en la producción de células rojas de la sangre. Cuando se agotan las reservas de hierro de nuestros, que sufren de anemia, caracterizada por debilidad, fatiga, mareos y malestar estomacal. Cuando no tenemos fresca, corriendo la sangre oxigenada a través de nuestras venas, que crea un cambio notable en nuestra función general. Quenepas contiene una cantidad medible de hierro, por lo que añadir a su dieta nunca es una mala idea.

Salud digestiva: Podría decirse que el elemento más importante de quenepas es la alta concentración de fibra dietética. Al igual que con muchas frutas y verduras, la fibra que se encuentra en quenepas es capaz de mejorar la digestión por adquirir más volumen de heces y estimular el movimiento peristáltico. Esto no sólo aliviar los síntomas de estreñimiento, hinchazón y calambres, sino que también mejorará la eficiencia de la absorción de nutrientes en el estómago.

Efectos hormonales: El fósforo es un mineral esencial para la salud humana, pero que no suelen perseguir directamente. Se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos, pero es fácil llegar a ser deficientes en fósforo. Quenepas contiene una buena cantidad de fósforo, que puede beneficiar a la función y el equilibrio hormonal, lo que resulta en efectos en todo el cuerpo, desde el crecimiento y el desarrollo de la menstruación.

Estabilizador del estado de ánimo: En los países tropicales, quenepas También se ha recomendado como un remedio natural para la ansiedad y la inestabilidad del estado de ánimo. Se cree que la ráfaga concentrada de minerales y vitaminas, así como ácidos y antioxidantes orgánicos, puede ayudar a los niveles de neurotransmisores vuelven a la normalidad, eliminando así los cambios de humor y ansiedad inexplicable. Esta fruta tropical menudo se ha dado a las mujeres durante la menstruación, ya que puede calmar algunos de los efectos secundarios psicológicos.

Ayuda para dormir: El triptófano es un compuesto inesperado en quenepas, pero tiene un efecto definido sobre el cuerpo humano. El triptófano es famoso por su capacidad para inducir el sueño, es decir, ya que estimula la producción de serotonina. Este neurotransmisor “buena sensación” puede disipar la ansiedad y la preocupación, despejar la mente y que conduce a un sueño reparador, sin ser molestado, rejuvenecedor.

Pérdida de peso: La cantidad de calorías baja y completa falta de grasa en quenepas significa que es perfecto para las personas que siguen una dieta. No sólo eso, sino que la fibra dietética de esta fruta tropical ayudará a que el cuerpo se sienta lleno, lo que reduce las posibilidades de que los refrigerios entre comidas.

El riesgo de diabetes: La investigación preliminar ha demostrado que quenepas pueden tener un efecto positivo sobre los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo cual es importante para las personas que sufren de diabetes o que están en alto riesgo. Al optimizar el balance de la insulina-glucosa en el cuerpo, quenepas pueden evitar los picos y se sumerge de azúcar en la sangre que pueden ser tan mortales para los pacientes diabéticos.

Presión sanguínea: Hay muchos compuestos fenólicos contenidos en quenepas, que han sido directamente relacionados con la protección de la salud cardiovascular y la reducción de los niveles de colesterol. Esto puede hacer maravillas para su salud general del corazón, tanto mediante la reducción de la presión arterial, la prevención de la obstrucción, y reduciendo significativamente el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.