7 Importantes beneficios de lichi

Litchi es una fruta extraña y maravillosa con una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para estimular el sistema inmunológico, prevenir el cáncer, mejorar la digestión, fortalecer los huesos, reducir la presión arterial, la defensa del organismo contra los virus, mejorar la circulación, ayuda en la pérdida de peso , proteger la piel, y optimizar las actividades metabólicas.

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Lichi, que tiene el nombre científico litchi chinensis Es en la familia jaboncillo, pero es el único miembro de su género, es decir que es bastante único en el mundo. Es un árbol frutal que puede crecer en climas tropicales y subtropicales, y es originario de China. Huele muy parecido a una flor, y con frecuencia se utiliza para cócteles y platos de sabor debido a su aroma único, que se pierde si no se consume fresco. La fruta se come casi principalmente como postre en los países asiáticos, pero ha comenzado a dar el salto a los mercados más occidentales, especialmente en restaurantes de lujo o de gama alta.

La fruta se cultiva desde hace más de 4.000 años en China, y una vez fue considerado un gran delicadeza de la Corte Imperial. Actualmente se cultiva en muchos países de todo el mundo, pero la principal producción todavía reside en el sudeste de Asia, China, India y partes de África del Sur.

Lychee es suave y pulposa, blanco o de color rosado, y el tamaño es habitualmente de aproximadamente 2 pulgadas de alto y 2 pulgadas de ancho. Son muy eminente en países de todo el mundo a causa de su salud y medicinales, que son beneficios debido a la gran cantidad de nutrientes y compuestos orgánicos presentes en esta fascinante fruta. Sin embargo, muchos más nutrientes están presentes en lichi seca que en lichi fresco, así que si usted quiere consumir esto para su salud en general, renunciar el olor dulce y permiten que la fruta se seque. La mayoría de los contenidos de vitaminas y minerales más del doble cuando se comen como fruta seca.

Valor nutricional de lichi

Lychee está lleno de beneficios para la salud, pero que provienen de las vitaminas, minerales, y nutrientes en el fruto, incluyendo la vitamina C, vitamina B6, niacina, riboflavina, ácido fólico, cobre, potasio, fósforo, magnesio y manganeso. Además, lichi es una gran fuente de fibra dietética, proteína y una buena fuente de proantocianidinas y compuestos polifenólicos.

Beneficios para la salud de lichi

Digestión: La cantidad importante de fibra dietética en lichi, como en la mayoría de frutas y verduras, ayuda a añadir volumen a las heces y aumenta su salud digestiva. Esto ayuda a los movimientos intestinales se mueven a través del tracto digestivo sin problemas, y la fibra también estimula el movimiento peristáltico de los pequeños músculos del intestino suaves, aumentando la velocidad de paso de los alimentos. También estimula jugos gástricos y digestivos, por lo que la absorción de nutrientes es más eficiente. Esto puede reducir el estreñimiento y otros trastornos gastrointestinales.

Sistema inmune: Tal vez el nutriente más importante en lichi es la vitamina C, y esta fruta tiene más de 100% de los requerimientos diarios de ácido ascorbid en una sola porción. Esto significa que su sistema inmunológico recibe un impulso importante, ya que la vitamina C es un antioxidante importante compuesto y se sabe que estimula la actividad de los glóbulos blancos, que son la principal línea de defensa del sistema inmunológico de su cuerpo.

Prevención de cáncer: Los compuestos polifenólicos y proantocianidinas se encuentran en lichi son en realidad incluso más potente que la vitamina C en la neutralización de los radicales libres y proteger el cuerpo de diversas enfermedades y afecciones. Los radicales libres son los subproductos nocivos del metabolismo celular que pueden causar cáncer, enfermedades del corazón, trastornos cognitivos, y el envejecimiento prematuro, entre muchas otras condiciones indeseables. Litchi es una rica fuente de estos compuestos orgánicos, por lo que puede ser consumido como una medida preventiva eficaz de diversos cánceres.

Capacidad antiviral: Las proantocianidinas en lichi se han estudiado ampliamente, y también han demostrado capacidades antivirales. Litchitannin A2, un compuesto que se encuentra en el lichi, ha estado estrechamente vinculada a la prevención de la propagación o brote de virus, incluyendo el virus del herpes simple y el virus Coxsackie.

Presión sanguínea: Lichi tiene una gran cantidad de potasio, lo que significa que puede ayudar a su cuerpo a mantener un fluido balanza sino que también es baja en sodio, lo que ayuda también. El balance de líquidos es una parte integral, no sólo en las funciones metabólicas, sino también en la hipertensión. El potasio se considera que es un vasodilatador, lo que significa que reduce la constricción de los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce la presión sobre el sistema cardiovascular. Los niveles de potasio son casi tres veces mayor en lichi seca en lugar de en lichi fresco!

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Oligonol: Este potente compuesto fenólico encontrado en el lichi se ha conectado a una serie de beneficios importantes para la salud, incluyendo la actividad anti-influenza, una mejora en la circulación, la reducción de peso, y la protección de la piel contra los rayos UV nocivos cuando se expone al sol. También demuestra capacidades antioxidantes considerables, al igual que el ácido ascórbico y otros proantocianidinas en lichi.

La circulación sanguínea: El cobre es otro mineral esencial que se encuentra en cantidades considerables en lichi, y aunque el hierro es más comúnmente asociado con las células rojas de la sangre, el cobre es también una parte integral de la formación de RBC. Por lo tanto, el contenido de cobre en lichi puede aumentar la circulación de la sangre y aumentar la oxigenación de los órganos y células.

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Palabras de Precaución: Desde lichis son una muy buena fuente de azúcares, los diabéticos deben tener cuidado al comer lichis, ya que puede desequilibrar sus niveles de azúcar en la sangre. Además, lichis son considerados un alimento “caliente”, lo que significa que a veces puede desequilibrar los niveles de nutrientes del cuerpo. El consumo excesivo de lichis puede dar lugar a irritación de las membranas, sangrado de la nariz, fiebre o dolor de garganta. Sin embargo, en cantidades normales, no existen riesgos inherentes para la salud.