7 Sencillos remedios herbales para la presión arterial alta

7 remedios herbarios simples para la presión arterial alta

¿Qué pasará si sale de la tubería de drenaje obstruido de su cocina sin supervisión? Se hará primero el flujo de agua lento y luego bloquear poco a poco se va a donde se supone que es! Con el tiempo, usted tendrá un fregadero lleno de agua que hace que no pueda utilizar por completo. Ahora imagínese si su fregadero habría sido un recipiente cerrado con una tapa hermética en él, lo que sería toda el agua se haya identificado lo habría hecho? La fuerza del agua habría empujado a la tapa para dejar que el agua salió del espacio cerrado! Lo mismo ocurre cuando los vasos sanguíneos se obstruyen. Su flujo sanguíneo está obstruido dentro del cuerpo y tiene que ejercer una gran cantidad de presión para hacer su camino por delante en todas las direcciones. Esto sabemos como presión arterial alta o hipertensión. Este bloqueo pone tanta presión sobre el corazón (que bombea la sangre) que tiene que latir más fuerte que con el tiempo puede conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular e incluso insuficiencia renal! Es, por lo tanto, casi inevitable para controlar su presión arterial regularmente y tomar medidas para corregirlo con la medicina, el estilo de vida cambia, así como remedios caseros.

Remedios de dieta y estilo de vida

Según la American Heart Association (AHA), la lectura de presión arterial normal es igual a 120/80 mmHg. Si su presión arterial lee más de 140/90 mmHg, que sufre de hipertensión. Incluso antes de adoptar cualquier remedio casero para la presión arterial alta, debe adoptar ciertos hábitos de dieta y estilo de vida relacionados para ayudar a medicamentos, así como el hogar y remedios herbales hacer su trabajo correctamente.

Hacer ejercicio a diario durante unos 30-60 minutos. Si no todos los días, que lo haga por lo menos 3-4 días por semana. Si usted nunca ha estado en ejercicio, comience a caminar y poco a poco pasar a otras formas de ejercicios. Consulte a su médico acerca de cualquier ejercicio que va a hacer. El ejercicio trae abajo de sus lecturas de presión arterial por 4 a 9 mmHg.
Olvídese de las dietas de choque y seguir la dieta DASH. Dash significa ‘Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión’ puede bajar la presión arterial por la lectura de hasta 14 mmHg. Esta dieta incluye frutas, verduras, granos enteros, nueces, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado. Junto con la inclusión de este tipo de alimentos, también hay que dejar de tener los alimentos que son altos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Estos incluyen alimentos procesados y fritos, productos lácteos enteros y carnes grasas.
Esto es muy importante. Reducir su ingesta de sodio. Esto significa que usted debe limitar su consumo de sal drásticamente debido AHA dice que las personas con presión arterial alta solo deben tener menos de 1.500 mg de sodio por día. Esto equivale a sólo un poco más de una cucharadita y media! No sólo hay que cocinar los alimentos con poca sal, sino también evitar la aspersión que la sal de mesa en sus alimentos. Esté atento a los alimentos procesados, así como los que provienen de los restaurantes, que tienen altas cantidades de sodio.
Dejar de fumar. Si un solo cigarrillo va a aumentar su presión arterial mediante 10+ mm de Hg durante una hora, tendrá su presión arterial elevada durante casi todo el día, si usted fuma en exceso.
Beber alcohol, pero en cantidad limitada. Como una manzana, un vaso de vino es perfecto para la salud de su corazón, pero si usted bebe más alcohol, que puede agravar su hipertensión. AHA recomienda sólo dos bebidas para los hombres y una para las mujeres por día. No cruce los límites!
No tome el estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay que hacerlo. Hacer cualquier cosa bajo el ejercicio por el sol, respirar profundamente, meditar, hablar con amigos y familiares, tomar la ayuda de grupos de apoyo, nada-, pero simplemente no deje que sus problemas le dan la suficiente tensión para elevar su presión arterial.

Ahora fuera de algunos remedios de hierbas para bajar la presión arterial alta.

Las hierbas asombrosas y Alimentos para la presión arterial alta

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Aquí están algunas hierbas y alimentos que se pueden encontrar fácilmente en torno a sí mismo, en tiendas de cocina o de salud. Muchos de ellos ya están siendo utilizados por usted para su cocción o en forma cruda. Sólo cuando se sabe que estas hierbas pueden disminuir la presión arterial, se puede utilizar de manera más eficaz.

Tener ajo crudo o secas

Cuando digo Allium sativum, es posible que no lo reconoce, pero tan pronto como digo ajo, inmediatamente está convencido, porque usted sabe que el ajo es un estableció hierba buena no sólo para la hipertensión, pero para muchas otras condiciones médicas como la fiebre del heno, herpes, quemaduras de sol y de enfermedades del corazón curso como arteriosclerosis y problemas de colesterol. El componente del ajo llamado alicina está detrás de su milagro para bajar la presión arterial. Se dice para aumentar la producción de óxido nítrico, que resulta en la relajación del músculo liso y vasodilatación (el ensanchamiento de los vasos sanguíneos) ayudando así en el flujo sanguíneo suave.

Algunas de las investigaciones, sin embargo, sostienen que el ajo utilizado en la cocina no puede ser tan beneficioso como un ajo seco sería. Cuando un ajo crudo se tritura o se mastica, se produce la alicina componente beneficioso, pero cuando se cocina, la alicina se destruye. Por lo tanto, muchos médicos recomiendan que las perlas de ajo o tabletas de ajo y secas incluso en dosis prescritas en lugar de en función de ajo cocinado en sus platos. Aunque parece una tarea bastante difícil comer un ajo crudo, es posible que se seque fácilmente y tragar estos clavos secados de ajo con agua. Se dice que se requiere 1,8 mg de alicina por dosis para tener algún efecto beneficioso de ajo para bajar la presión arterial alta.

Hacer jugo de apio fresco

Apium graveolens o se ha encontrado el apio común y sus extractos de semillas para disminuir la presión arterial alta de manera significativa y que también sin efectos secundarios que acompañan a medicamentos de alta BP que toma. Tradicional china medicina uso de apio, ya que actúa sobre el hígado. Uno de los tipos de hipertensión está asociada con el hígado también. Hay un compuesto llamado 3-n-butilftalida (3nB) en el extracto de semilla de apio que no sólo reduce la presión arterial, pero también dan alivio de la artritis. Un reciente estudio realizado en seres humanos ha demostrado que un extracto de semillas de apio dosis de 150 mg por día puede disminuir significativamente tanto sistólica (SBP) y la presión arterial diastólica (DBP) en comparación con las mediciones de referencia.

No sólo el extracto de semilla de apio, pero el jugo de apio también hace maravillas para los pacientes de alto BP. Para hacer jugo de apio para su hipertensión,

Necesitará:

Igual cantidad de
- El jugo de apio
- Miel

Direcciones:

- Mezclar el jugo de apio y miel.
- Tener una taza de este jugo tres veces al día.
- Tener tres tazas al día durante una semana.

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Verá disminución significativa en la presión arterial sistólica y diastólica. Es posible reducir la cantidad de jugo se toma a diario después de una semana. El jugo de apio también puede darle alivio de mareos, dolor de cabeza y dolor en el hombro asociada a la hipertensión. Sólo tienes que mezclar el vinagre con el jugo de apio fresco para obtener este alivio.

La avena tiene integrales diario

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Avena sativa o verdes avena pueden controlar considerablemente alta BP debido a sus fibras solubles de la dieta. Muchas investigaciones han encontrado que las personas que comen avena regularmente por lo menos 6-8 semanas reducen sustancialmente sus niveles de colesterol malo. Por lo tanto, la adición de avena integrales ricos en fibra soluble en su dieta no sólo puede reducir el riesgo de hipertensión, pero también puede impedirlo.

Tener su dosis diaria de linaza

Linum usitatissimum, comúnmente conocido como linaza o la linaza puede tener su origen en Egipto, pero está disponible en todas partes y utilizado por muchas personas en todo el mundo para mantenerlos sanos. El componente de ácido de linaza, α-linolénico que pertenece al grupo de los ácidos grasos omega 3, es beneficioso para las enfermedades del corazón, enfermedad inflamatoria del intestino, artritis, y muchos otros problemas de salud. acto linaza como antioxidantes. Se protege contra la enfermedad cardiovascular mediante la reducción de colesterol en suero, la agregación plaquetaria, y los marcadores inflamatorios, así como mediante la mejora de tolerancia a la glucosa.

Tener de 15 a 50 g de semillas de linaza al día para reducir el colesterol y lipoproteínas de baja densidad sin cambiar los niveles de triglicéridos o colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (el colesterol bueno). Reducir el colesterol malo significa abrir las arterias y los vasos para asegurar el flujo de sangre sin problemas! Puede hacerlo fácilmente mediante la mezcla de sus semillas de linaza con ensalada, yogur, curry, salsas, etc.

Albahaca Beats presión arterial

Ocimum basilicum o la hierba de albahaca pueden ser un remedio eficaz para sistólica inferior, diastólica, y la presión arterial media. Uno de los estudios realizados en la Universidad Médica de Xinjiang encontró que el extracto de albahaca reduce la presión arterial en la forma similar a como lo hace su medicación. Albahaca se dice que funciona al afectar los niveles de endotelinas, las proteínas que constreñir los vasos sanguíneos. La dosis eficaz para el extracto de albahaca que puede bajar BP se dice que es 30 mg / kg. Incluso puede utilizar hojas de albahaca fresca a este efecto. Puede aplastar unas cuantas hojas frescas de albahaca y ellos tienen a primera hora de la mañana. Si no se puede tener como esto, mezclar el jugo extraído de las hojas trituradas con agua y tener esta agua. Si está utilizando hojas secas, hacer un té con ella remojando las hojas en agua caliente.

Tener sabroso jugo de granada

Lythraceae o granada puede ser su amigo cuando se trata de bajar la presión arterial alta. Esta bebida de fruta sabrosa tampoco se sentirá como cualquier medicamento. Algunas investigaciones han demostrado que la granada reduce la actividad de enzima convertidora de angiotensina considerablemente. Mientras que muchos de investigación clínica no es compatible con este hallazgo, pero uno de otros estudios ha mostrado modesta reducción en la presión arterial sistólica después de tener 50 ml de jugo de granada por día durante todo un año.

Añadir más potasio a su dieta

Aunque importancia de la dieta DASH ya se ha mencionado anteriormente en este artículo, voy a colocar más énfasis en tener potasio añadido en su dieta. Ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta. Usted debe consumir al menos 4.700 miligramos de potasio por día con el fin de alcanzar y mantener una presión arterial saludable. Casi todas las frutas, verduras y productos lácteos contienen cierta cantidad de potasio, pero algunos de los alimentos tienen un alto contenido de este importante nutriente. Incluyen plátano, albaricoques, aguacates, coles de Bruselas, dátiles, higos, kiwi, zumo de naranja, peras, cacahuetes, ciruelas, pasas, espinaca, tomate, calabaza de invierno, y yogur natural. incluirlos en su dieta y bajar la presión arterial para siempre. Simplemente no se vaya por sus variedades procesados o enlatados. Tan pronto como se hace eso, va a agregar más sodio en su dieta, que es un no-no para un paciente de la hipertensión.

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