La pérdida de peso sencillo hackear el 90% de las personas no saben

En una encuesta Orlando Salud de más de un millar de encuestados, la mayoría citó su incapacidad para permanecer consistente con una dieta o plan de ejercicios como sus principales barreras para el éxito de pérdida de peso. Suena normal, pero aquí `bueno: Sólo 1 de cada 10 de los encuestados señalaron su bienestar psicológico como parte de la ecuación, y` s probable por casi dos de cada tres personas que pierden cinco por ciento de su peso total ganar todo de vuelta. Uff!

"La mayoría de la gente se centra casi exclusivamente en los aspectos físicos de pérdida de peso, como la dieta y el ejercicio "neuropsicólogo y Director del Programa de Medicina Integral de Orlando Health Diane Robinson, dijo doctorado en un comunicado de prensa." Pero hay un componente emocional a los alimentos que la gran mayoría de la gente simplemente pasar por alto y puede rápidamente sabotear sus esfuerzos."

Robinson pasa a explicar que hay que entender por qué estamos comiendo lo que nosotros `con referencia comer con el fin de arrojar libras y mantenerlos fuera. "[Si] somos conscientes de ello o no, estamos condicionados a usar la comida no sólo para alimentarse, sino para la comodidad," explica Robinson. Nos`he todo overindulged en un momento u otro para hacer frente a problemas emocionales como el estrés o la depresión, pero cuando se convierte en un hábito, comer como una respuesta a sus emociones y el bienestar psicológico puede hacer que sea casi imposible de soltar libras y se funden la grasa del vientre.

¡Come esto! Propina

Para desbloquear la puerta para cargar éxito de la pérdida y dejar de comer emocional, trate de mantener un diario que rastrea sus opciones de alimentos y el estado de ánimo actual. A continuación, buscar patrones poco saludables, que pueden ayudar a reconocer las conexiones emocionales específicos que tiene con la comida. Una vez que esté más consciente de estas conexiones, será más fácil adoptar patrones alimenticios más saludables. Cómo se llega siempre a algo dulce cuando usted `estresado o devoran las patatas cuando usted` triste? En su lugar, tratar de manera más productiva para hacer frente, como ir para un rápido 5 minutos a pie, los mensajes de texto a un amigo o llegar a uno de estos sana, bocadillos de alto contenido proteínico en lugar. Aún más motivación para tomar nuestro consejo: Un American Journal of Preventive Medicine estudio encontró que la dieta que mantienen un diario de comida diaria perdieron dos veces más peso que aquellos que no `t revista. Suena como una gran razón para poner la pluma al papel (o los dedos para teléfonos inteligentes)! Y para aún más maneras de deshacerse de las libras como un profesional, echa un vistazo a estos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

Y aquí son 11 los alimentos que terminan mal humor!

Drew Ramsey, M. D., co-autor de La dieta de la felicidad, dice que comer los alimentos equivocados puede aumentar nuestro estrés diario y hacernos sentir ansiedad, letargo, y francamente de mal humor.

Lo que es peor, una dieta que priva a nuestro cerebro de la tan necesaria "contento" nutrientes también nos hace la grasa. Cuando usted está estresado, es más probable que llegue a los alimentos chatarra con alto contenido calórico que embalar en las libras, alimentando un ciclo de infelicidad sin fin que es el siguiente: Se come mal, entonces te sientes mal, por lo que comer peor, y luego se siente-lo adivinaste-aún peor.

Sin embargo, el Dr. Ramsey dice, hay un libre de drogas forma fácil, para aumentar su estado de ánimo y reducir el tamaño de su vientre: alimento para el cerebro. Sí, la alimentación de su cerebro con los nutrientes adecuados, que se encuentra en estos 11 sencillos alimentos es todo lo que necesita hacer para mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía, y mantener sus manos fuera de la bolsa de chips para siempre.

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