5 Alimentos que combaten el estrés

Si su salida a manera de manejar el estrés está devorando una bolsa de patatas fritas (porque crujido esa pobre de patata en la sumisión siente oh-tan-buena), sigue leyendo. Siéntase libre para alimentar a su ansiedad con estas Coma esto, no de eso!-aprobados, come para aliviar el estrés y bebidas (dentro de lo razonable). Esconder algunos de ellos en el cajón de aperitivo para que pueda tomar un bocadillo y volver al trabajo, repostado, reorientado, y menos abrumado. Incluso si su estrés le envía al masticar sobremarcha, ninguna de estas selecciones se descarrilar su pérdida de peso esfuerzos, dejándole con una cosa menos de qué preocuparse.

En realidad, con referencia a no atornillar con usted. Un estudio del Centro de Investigación Nestlé (por supuesto) encontró que aquellos que considera a sí mismos "sometidos a grandes esfuerzos" tenían menores niveles de las hormonas del estrés cortisol y catecolaminas en su sistema después de dos semanas que come el chocolate todos los días durante dos semanas. No se preocupe, nos marchamos otro estudio acaba de verificar, y que también encontró que el chocolate negro amortigua los efectos del estrés en los seres humanos. Así `s oficial- romper una plaza para celebrar. (Para una pareja aperitivos rociados de chocolate negro, echa un vistazo a nuestra lista de buenos aperitivos y abastecerse para la semana de trabajo por delante.)

Video: Alimentos reductores de Cortisol y de Estrés

Las fresas son sorprendentemente alto contenido de vitamina C, que se ha demostrado que tienen un efecto significativo en los niveles de estrés. El aumento del consumo de vitamina C se ha demostrado que ayuda a las personas a lidiar con situaciones estresantes. Los niveles de cortisol (una de las hormonas del estrés) disminuyeron rápidamente en sujetos dados vitamina C suplemento, y la presión sanguínea de los participantes del estudio volvieron a la normalidad más rápidamente en el grupo de la vitamina C que en el grupo control.

Video: Alimentos para combatir el estrés

Si no te gusta el pescado, tiene una buena razón para hacer hincapié. Pero se puede obtener los mismos beneficios de un suplemento de omega-3. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio encontró que los estudiantes que tomaron regularmente suplementos de omega 3 tenían una reducción del 20% en sus niveles de ansiedad, en comparación con los estudiantes que eran peces-libre y no `t toman suplementos.

Si usted sabe que tiene un gran día por delante, va a tener un poco de salmón ahumado con desayuno para los salmones en su ensalada. Será luchar contra esos sentimientos desbordados de estrés y también mantendrá enfocado, por lo que se puede clavar que la presentación por la tarde o reunión.

Una vez que usted va negro, usted nunca-yo estoy hablando de té, sólo quiero ser claro. Un estudio de 2007 publicado en la revista psicofarmacología encontraron que los bebedores de té negro son más capaces de manejar el estrés que sus homólogos-bebiendo a base de hierbas. No sólo fueron los bebedores de té negro en general, menos estresados, también eran capaces de devolver su cuerpo a la homeostasis más rápidamente después de una situación estresante que los bebedores de té no negros.

Video: 7 Alimentos Para Combatir La Depresión De Forma Natural

Los frutos secos son crujientes, por lo que hay `un esfuerzo de alivio de la actividad para usted. Más importante aún, los frutos secos son ricos en magnesio, un nutriente vital cuando se trata de en nuestros cuerpo `s de tensión natural mecanismo de supervivencia. (Verduras de hojas verdes son otra gran fuente de magnesio. Por eso, durante las opciones más de moda? Pruebe estas verduras que son más saludables que col rizada.) La mayoría de nosotros son deficientes de magnesio, la dosis diaria recomendada para adultos es de entre 320 y 420 mg al día y el promedio recibe alrededor de 250 mg al día. Un signo común de deficiencia de magnesio es una incapacidad para manejar el estrés, y las ramificaciones físicas de que como la presión arterial alta, insomnio, fatiga o pérdida de apetito. Vaya por delante, que comer PB J, será calmarse.