Los peores alimentos para el desayuno para bajar de peso

Después de una larga noche de ayuno, su cuerpo está pidiendo para la nutrición de la mañana. Sin el combustible adecuado, tu eres queda con poca energía, un estado de ánimo offset, antojos extravagantes y, potencialmente, una cintura más ancha. Doesn`t suena tan atractivo, ¿verdad?

Algunas de las comidas clásicas de la mañana son evidentes delincuentes dieta-waffles y tartas de pop, `re no engaña a nadie. Sin embargo, otros alimentos para el desayuno no lo parezca a primera vista pecaminosa. De cualquier manera, hágase un favor y omitir estos siete alimentos en la mesa del desayuno. Optando por alternativas más saludables, nutricionalmente equilibrada en realidad le preparará para tomar el día. Check `em a continuación, y luego hacer su mañana aún mejor mediante la búsqueda de la 30 El mejor desayuno Hábitos a la caída de la pérdida de peso!

Deja los Lucky Charms y Frosted Flakes donde deben estar en sus recuerdos de la infancia. La fiebre del azúcar de estos cereales se metan con su nivel de azúcar en la sangre y haré que alcanzar para refrigerios azucarados más tarde en el día (a su vez a estos sana aperitivos dulces en lugar). "Alimentos para el desayuno clásicos a menudo pueden ser altos en azúcar, bajos en valor nutricional, incluyendo vitaminas y minerales, grasas saludables, fibra y proteínas que pueden ayudar a que nos lleve hacia adelante en el día sintiéndose satisfecho y con energía", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista y fundador de Isabel Smith Nutrición registrado. Esto sigue siendo cierto para los cereales dulces. Además, tenga en cuenta que las opciones más saludables que buscan como granolas también pueden contener altas cantidades de azúcar, así que asegúrese de leer la etiqueta de nutrición antes de comprar! Y quemar grasa rápido con estas esenciales 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

Gofres pueden ser muy pesada en los carbohidratos simples (es decir, que digieren rápidamente y ganó el `t mantendrá lleno por mucho tiempo), y tienen el potencial para calificar como postre en función de sus coberturas de elección. Algunas variedades tostadora, si se especifica en el envase, pueden ofrecer una buena cantidad de fibra, pero otros pueden ser muy deficiente. Si usted hace su propia pasta o con un poco de pop en la tostadora, gofres, don `t exactamente le proporcionan un desayuno equilibrado. "Cuando se trata de elegir un gran desayuno, siempre se quiere combinar proteínas o grasas con carbohidratos mínimamente procesados ​​que son ricos en fibra, por ejemplo, huevos revueltos con fruta o tostadas", dice Smith.

Nada absolutamente justo en el clavo como un vaso de jugo de naranja en la mañana, ¿verdad? Este pilar desayuno se carga realmente con el azúcar y relativamente bajos en nutrientes (especialmente altamente procesados, comprados en la tienda variedades). "El jugo (zumo de fruta en particular por calor pasteurizada) en la mañana puede servir una alta dosis de azúcar y calorías. Además, dado que el zumo de fruta se procesa a una temperatura mayor parte del valor nutriente se puede perder, también. En su lugar, elegir un zumo recién exprimido, jugo de prensado en frío o pasteurizada-alta presión zumo de fruta y verdura que contiene más nutrientes y menos azúcar ", dice Smith. Una buena regla es buscar un jugo que cuenta con dos verduras para cada fruta incluido. No en jugo de todos modos? A continuación, echa un vistazo a estos 22 mejores tés para bajar de peso!

Haga todo lo posible para resistir Einstein Bros. en la esquina - hay `nada inteligente sobre este pick am. Bagels son bombas de calorías - es posible medirlos como una porción, pero un panecillo es equivalente a aproximadamente cuatro rebanadas de pan - y ofrecen muy poca nutrición. Por no mencionar, la mayoría son considerados los carbohidratos simples, por lo que a menos que todo el trigo `s,` ll pierda el contenido de fibra que mantendrá sentirse satisfecho. Y lo siento para cerrar de golpe su amada schmear, pero el queso crema es realmente allí sólo para satisfacer su paladar, no sus necesidades nutricionales - incluso si `s el tipo de vegetales. Si realmente `t patada en el bagel en la mañana, trate de comer la mitad de un bagel de trigo integral con aguacate o mantequilla de nuez de la propagación. De esta manera `ll reducir las calorías y añadir un poco de proteína saludable, fibra y grasa para equilibrar la comida.

Video: Los 5 PEORES alimentos para desayunar

La harina de avena puede ser una de las mejores maneras de empezar el día y hay al menos 15 maneras de bajar de peso con harina de avena. Pero paquetes premezclados ofrecen un poco más de lo que esperaba. "Cuando elegimos mezclan previamente avena, típicamente obtenemos menos fibra, porque el grano es generalmente más procesada, y más azúcar añadido", dice Smith. Para un plato más saludable, añadir su propia fruta a la avena llanas. Tuerca de la mantequilla, semillas, coco y canela son todos los complementos sabrosos y saludables, también.

Lo único que estos pasteles están alimentando es su nostalgia. Agarrando un Pop-Tart fuera de la tostadora en su camino a la escuela como un niño puede haber sido suficiente en ese entonces, pero su cuerpo se apoya en su comida de la mañana para la energía - y esta selección le dejará colgando. Alguna energía natural usted recibe de la azúcar superfluo en estos pasteles pronto será seguido por un accidente. Además, el recuento de fibra doesn`t ayudan a equilibrar las cosas bajas tampoco.

Similares a la harina de avena pre-mezclado, yogur comienza como una opción saludable, antes de que las empresas empiezan a añadir extras para el consumidor como la atracción de colores y sabores artificiales. "Yogur en su forma más sencilla es grande, ya que es una buena fuente de calcio, proteínas y al intestino sano probióticos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las versiones saborizadas contienen gran cantidad de azúcar y jarabe-especialmente frutas-on-the-bottom variedades. Elija un yogur natural en su lugar, y añadir su propia fruta e incluso algunas tuercas para grasa saludable que promueva la digestión más lenta y una mayor sensación de saciedad ", dice Smith.

Si bien tenemos que, queremos presentarle a los 41 (!) Peores alimentos para el desayuno del supermercado.

CEREALES SWEET

Kashi Strawberry Fields
(1 taza) 200 calorías, 0 g de grasa, 190 mg de sodio, 3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este es uno de los mayores fracasos Kashi`s. Strawberry Fields incluye arroz blanco en lugar de la mezcla de grano entero 7 encontrados en muchas de sus cereales.

Mensaje miel Racimos de avena con fresas reales
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturado), 167 mg de sodio, 3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este plato y cuchara tratamiento es demasiado pesada en los carbohidratos que se deben considerar una selección inteligente.

General Mills manzana y canela Cheerios
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturado), 153 mg de sodio, 2,6 g de fibra, 13 g de azúcares

A pesar de su embalaje está libre de un personaje de dibujos animados, este desastre fibra vacío es peor que la mayoría de los cereales chatarra. Para seguir perdiendo peso, seguir con uno de estos 11 mejores cereales para el desayuno para comer para bajar de peso.

General Mills Reese`s Puffs
(1 taza) 160 calorías, 4 g de grasa (0,6 g saturada), 213 mg de sodio, 2,5 g de fibra, 13,5 g de azúcares

Alta en grasas y baja en fibra, investigadores de Oxford han puntuado este cereal menos saludable en el supermercado.

Video: Los 5 mejores desayunos para perder peso ¡EN SOLO 7 DÍAS!

Pon Cocoa Pebbles
(1 taza) 160 calorías, 1,3 g de grasa (1,3 g saturada), 227 mg de sodio, 0 g de fibra, 13 g de azúcares

No sólo carecen de fibra, pero también empapadas con peligrosa aceites hidrogenados.

Kellogg`s smacks
(1 taza) 133 calorías, 0,7 g de grasa (0 g saturada), 53 mg de sodio 1,6 g de fibra, 20 g de azúcares

Esta es una de las mayoría de las cajas cargadas de azúcar en el pasillo de los cereales.

Quaker
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturado), 213 mg de sodio, 2,5 g de fibra, 8 g de azúcares

La vida ISN `t el peor de cereales en el estante, pero sí en el paquete de más de tres veces la cantidad de azúcar como fibra.

General Mills Chex Canela
(1 taza) 160 calorías, 2,6 g de grasa (0 g saturado), 240 mg de sodio, 1,3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este cereal proporciona más de 130 calorías de carbohidratos puros. Mantenerlo fuera de su carro y recoger algunos de estos 8 mejores oatmeals instantáneos para la pérdida de peso en lugar.

Cereales "sana" AVENA

Video: LOS 5 PEORES ALIMENTOS PARA EL DESAYUNO - Lorena Romero | Nutrición Estética

Kellogg`s Smart Start Strong Heart antioxidantes originales
(1 taza) 190 calorías, 1 g de grasa (0 g saturado), 200 mg de sodio, 3 g de fibra, 14 g de azúcares

¿Qué `tan inteligente sobre un alto contenido de azúcar, cereal bajo en fibra? Todavía `t saber. Si usted quiere perder su neumático de repuesto zanja este cereal y salir éstos 40 malos hábitos que le dan la grasa del vientre.

Valle de la salud orgánicos avena copos de salvado
(1 taza) 190 calorías, 1,5 g de grasa (0,5 g saturada), 190 mg de sodio, 4 g de fibra, 11 g de azúcares

El azúcar supera fibra de casi tres a uno que prácticamente garantiza que `ll tener hambre sólo una hora después de que termine su comida.

Oso desnudo Go Bananas ... Go Nuts Granola
(½ taza) 280 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 4 g de fibra, 10 g de azúcar

Granola puede ser la comida del desayuno más sobrevalorado de todos los tiempos. ¿Qué opinas está llevando a cabo todas aquellas matas de plátano-y juntos? Azúcar y aceite. Y 4 gramos de fibra simplemente ISN `t suficiente para salvar este cuenco.

Avena Quaker reales relevos nuez de Apple
(1 envase) 290 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada), 270 mg de sodio, 5 g de fibra, 22 g de azúcares

Un total del 30 por ciento de estas calorías provienen de azúcar. En lugar de hacer esto su go-to, para llegar a algunos de estos 42 Mejores Alimentos de desayuno para bajar de peso.

Kellogg`s Cracklin` salvado de avena
(1 taza) 267 calorías, 9 g de grasa (4 g saturado), 180 mg de sodio, 8 g de fibra, 19 g de azúcares

Casi 20 g de azúcar menos hacer este cereal menos sana, pero Cracklin salvado de avena también viene con un exceso masivo de aceite de palma que carga con esta caja de grasa.

Quaker Natural Granola Avena, miel Almendras
(1 taza) 400 calorías, 12 g de grasa (1 g saturada), 50 mg de sodio, 10 g de fibra, 20 g de azúcares

Los rumores de salubridad granola`s han sido enormemente exagerada. `D prudente mantenerlo lejos de su tazón de desayuno.

Quaker Oatmeal Squares canela con canela
(1 taza) 210 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g saturada), 190 mg de sodio, 5 g de fibra, 9 g de azúcares

Este cereal "sano" está sobrecargado con azúcar y carbohidratos refinados baratos como maltodextrina.

panes de desayuno GALLETAS

Thomas` Plain mini bagels
(1 panecillo, 43 g) 120 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 210 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, <1 g de fibra

Una vez que su paladar se acostumbra a los granos enteros, sin sabor, bultos nutritionless de carbohidratos refinados como éste probará aburrido.

Pepperidge Farm Bagels Canela y Pasas
(1 panecillo, 99 g) 270 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 290 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Con tantas calorías y tan poca fibra, este panecillo pertenece en un menú de postres, no una mesa de desayuno. ¿Nuestra sugerencia? Manténgase alejado. Y para más consejos de pérdida de peso asegúrese de revisar Los mejores consejos 25 Nutrición Alguna vez!

Alimentos para la vida sin gluten Multi-semilla de arroz Pan
(1 rebanada, 50 g) 120 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 170 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra 1g

Lo que este arroz y tapioca cortes brebaje en el gluten no se compensan con granos enteros, aterrizando en un lugar en nuestro "No es eso!" lista.

Arnold Tuerca Salud
(1 rebanada, 43 g) 120 calorías 2 g de grasa (0 g saturada), 150 mg de sodio, 21 g de carbohidratos 2 g de fibra, 5 g de proteínas

La segunda, tercera, y cuarta ingredientes están enriquecidas con harina, agua y azúcar, lo que lleva a un montón de calorías y sólo una modesta cantidad de fibra vientre de llenado.

Arnold País salvado de avena
(1 rebanada, 43 g) 110 calorías, 1,5 g de grasa (0 g saturado), 150 mg de sodio, 20 g de carbohidratos 1 g de fibra de 4 g de proteínas

El salvado de avena es la cuarta en la lista de ingredientes después de la harina refinada, agua y azúcar.

YOGURES BATIDOS

Fresa Yoplait Sin Lactosa
(1 contenedor, 6 oz) 170 calorías, 1,5 g de grasa, (1 g saturada), 26 g de azúcares, 5 g de proteínas

Claro, `s libre de lactosa, pero` s también un azucaradas, lío baja en proteínas. Para trabajar más proteína en su comida de la mañana, prepara uno de estos 10 Recetas batido de proteínas para bajar de peso.

Los látigos Yoplait! Estilo mousse de chocolate
(1 contenedor, 4 oz) 160 calorías, 4 g de grasa (2,5 g saturada), 0 g de fibra, 22 g de azúcares, 5 g de proteínas

`D ser mejor comer una pequeña bola de helado Breyers de hundirse su cuchara en esta engañando a los alimentos "salud".

Wallaby Orgánica leche entera yogur griego Vainilla
(1 taza) 250 calorías, 8 g de grasa (5 g saturada) 0 g de fibra, 27 g de azúcares, 15 g de proteínas

productos lácteos orgánicos es digno de celebración, pero don `t doblar las normas nutricionales para conseguirlo. Cuando un yogur sirve más azúcar que la proteína `s un signo seguro de que se debe poner en el estante. Un buen número de estos 9 mejores yogures para la pérdida de peso ajustarse a la ley.

Dannon fruta en la parte inferior de la cereza
(1 contenedor, 6 oz) de 150 calorías, 1,5 g de grasa (1 g saturada), 0 g de fibra, 24 g de azúcares, 6 g de proteínas

En este caso, "la fruta en la parte inferior" significa un par de cerezas confusas con el azúcar.

Desnudo proteína jugo Batido de chocolate del plátano
(15,2 fl. Oz botella) 475 calorías, 2,85 g de grasa, 0,95 g de grasa saturada, 78 g de carbohidratos, 1,9 g de fibra, 64,6 g de azúcar, 30,4 g de proteínas

Con la friolera de 30 gramos de proteína, este es uno de los más batidos ricos en proteínas en el mercado - demasiado malas `s también uno de los más calorías. Y puesto que la mayoría de la botella se llena con jugo de uva en lugar de fruta entera, hay `poca fibra para compensar el aumento masivo de azúcar. Este es casi una garantía `ll se muere de hambre poco después de terminar fuera de su desayuno, a pesar de todas las calorías.

Fage Total 0% con miel
(1 contenedor, 5,3 oz) 170 calorías, 0 g de grasa, 0 g de fibra, 29 g de azúcares, 13 g de proteínas

La miel puede ser mejor para usted que el azúcar, pero no s tan bueno que debe comer por la copa.

Yoplait Melocotones originales ‘n Cream látigos!
(1 contenedor, 6 oz) de 140 calorías, 2,5 g de grasa (2 g saturada), 0 g de fibra, 21 g de azúcares, 5 g de proteínas

Yoplait comete el pecado cardinal de los yogures con sabor a fruta por confitado estos melocotones la mayor cantidad de azúcar que `d encontrar en un paquete de dos tazas de mantequilla de maní Reese`s. Los únicos vale la pena comer yogures son los que son sin sabor o que puede pretender tener más fruta que el azúcar.

Dannon DanActive fresa + arándano
(3,1 fl. Oz botella) 70 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 0 g de fibra, 13 g de azúcar, proteína 3 g

Obtener esta: Onza por onza esta bebida "salud" tiene más calorías que un Mountain Dew! Pero hay algo peor: A pesar de que dice "Fresa + arándano" en la etiqueta, esta botella doesn`t contiene ninguna fruta real. De hecho, el único tipo de productos situados dentro de esta botella son las zanahorias negras, que sólo se utilizan para la coloración. Si los ingredientes de cualquier bebida que captan el sonido más como un experimento científico que una comida, `s una clara señal de que debe dejar en la estantería.

QUESOS embutidos

Sargento del bloque 4 de queso mexicana
(¼ de taza, 28 g) 110 calorías, 9 g de grasa (4,5 g saturada), 170 mg de sodio, 6 g de proteínas

El número de calorías de grasa puede variar ampliamente en las mezclas de queso aparentemente similares. Hay mejores opciones para su tortilla de pérdida de peso en los supermercados.

Oscar Mayer Turquía tocino ** (2 rebanadas, 30 g) 70 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 280 mg de sodio, 4 g de proteína *

Más sodio que tocino de cerdo regular, y también más de tres veces el número de ingredientes.

BARRAS

Camino de la naturaleza orgánica Choconut
(1 bar, 35 g) 140 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g saturada), 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteínas

Azúcar, en sus diversas formas, aparece cinco veces en esta declaración de ingredientes. `D ser mejor coger uno de estos 8 Los mejores bares de alimentación para perder peso.

Quaker Oatmeal to Go manzanas con canela
(1 bar, 60 g) 220 calorías, 4 g de grasa (1 g saturada), 200 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22 g de azúcares, 4 g de proteínas

Allí `mucho más azúcar, azúcar moreno y jarabe de maíz de alta fructosa que Apple.

PowerBar Energy Performance vainilla crujiente
(1 bar, 57 g) 240 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g saturada), 45 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 26 g de azúcares, 8 g de proteínas

Hay cuatro tipos de azúcar hacen de este "actuación" bar más dulce que un Kit Kat. El consumo de esta es una de las peores formas de dar comienzo a su mañana.

Odwalla barra de tuerca del plátano
(1 bar, 56 g) 220 calorías, 5 g de grasa (0,5 g saturada), 39 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 17 g de azúcares, 4 g de proteínas

Don `t ser engañados por "jarabe de arroz integral," el primer ingrediente en este bar. It `s un eufemismo para el azúcar. Intercambio de esto por un bar con más proteínas y menos azúcar es una manera fácil de perder libras. Y si tu eres en soluciones fáciles (que isn `t?), Asegúrese de consultar los siguientes 33 Formas perezosos para aplanar su vientre.

Video: LOS 10 PEORES ALIMENTOS PARA DESAYUNAR

Valle de la naturaleza crujiente de avena `n Miel
(2 bares, 42 g) 190 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcares, 3 g de proteínas

Este bar tiene el doble de la cantidad de azúcar como lo hace la fibra y proteínas combinadas. Eso hace que sea un gran ejemplo de la clase de comida de la mañana Además se quiere evitar.

CONDIMENTOS DESAYUNO

Herdez Salsa Casera leve
(2 cucharadas, 31 g) 10 calorías, 0 g de grasa, 270 mg de sodio

Claro, se eleva el sabor de su A.M. huevos, pero estar en el reloj para el sodio elevada en salsa. Dependiendo de qué más tiene en su plato que podría fácilmente acercarse a la mitad de la ingesta de sodio de un día antes del mediodía.

Heinz Tomato Ketchup
(1 cucharada, 17 g) 20 calorías, 0 g de grasa, 160 mg de sodio, 4 g de azúcares

Cambiar a nuestro ir a Annie`s Naturals Orgánica ketchup y que gana los beneficios de tomates orgánicos y eliminar la jarabe de maíz con alta fructuosa en Heinz`s.

Desayuno congelado ENTRANTES

Pillsbury de Apple Strudel Tostadora
(1 repostería, 54 g) 180 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de proteínas

Esto tiene la mitad de la proteína y la fibra de nuestro "Eat This!" recoger de Amy Tostadora Pops, por lo que es un claro "No es eso!"

Kellogg`s Eggo Nutri-Grain trigo entero Waffles
(2 gofres, 70 g) 170 calorías, 6 g de grasa (1,5 g saturada), 380 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de proteínas

Hay mejores galletas ricas en fibra que se tenía. Echa un vistazo a nuestro ir a recoger aquí.

Kellogg`s Special K pan plano en forma de huevo desayuno Emparedado de la salchicha Queso
(1 sandwich, 116 g) 240 calorías, 11 g de grasa (4 g saturada), 820 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14 g de proteínas

La lista de ingredientes es una novela. `D ser mejor hacer una versión casera.

Kellogg`s Eggo Galletas del arándano
(2 gofres, 70 g) 180 calorías, 6 g de grasa (1,5 g saturada), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 4 g de proteínas

Los arándanos son el ingrediente 11 en la lista. Trate de Kashi Galletas del arándano en su lugar. Para un toque añadido de nutrientes, arriba con real bayas, uno de estos 6 Mejores Frutas para la pérdida de grasa!

Hot Pockets salchicha, huevo Queso
(1 pieza, 127 g) 320 calorías, 17 g de grasa (8 g saturada), 410 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 10 g de proteínas

Más de 140 de estas calorías son hidratos de carbono simples, que no es la forma en que desea iniciar su día