Los 5 mejores sitios web de contador de calorías y aplicaciones

El seguimiento de su consumo de calorías de alimentos y de vez en cuando es importante.

La investigación muestra que las personas que hacen esto a perder más peso. No sólo eso, sino que también tienen un tiempo más fácil mantener el peso perdido a largo plazo (1, 2).

Contar las calorías es en realidad muy fácil de hacer en estos días. Hay muchos sitios web y aplicaciones muy útiles que le ayudan a registrar sus comidas y realizar un seguimiento de su consumo.

Este artículo revisa los 5 mejores contadores de calorías disponibles en la actualidad.

Todos ellos son accesibles en línea en un sitio web, y hasta la firma tarda menos de un minuto. También tienen aplicaciones para iPhone / iPad y teléfonos Android y tabletas.

Por último, pero no menos importante, la mayoría de ellos son 100% gratis.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal es uno de los contadores de calorías más populares en este momento.

Realiza un seguimiento de su peso y calcula una ingesta calórica diaria recomendada. También contiene un diario de alimentos bien diseñado y un registro de ejercicio.

La página de inicio proporciona una imagen clara de la cantidad de calorías que ha consumido durante el día. También muestra cómo gran parte de sus restos de ingesta recomendada, así como la cantidad de calorías que has quemado mediante el ejercicio.

Si está utilizando un dispositivo de seguimiento de ejercicio, es probable MyFitnessPal puede sincronizar con él y luego incluir los datos en el registro del ejercicio.

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La aplicación sigue su progreso hacia sus objetivos y ofrece foros de chat con otros usuarios. Estos incluyen conversaciones, recetas, consejos e historias de éxito personal.

base de datos de nutrición de MyFitnessPal es enorme, que contiene más de cinco millones de alimentos. También puede crear alimentos y platos personalizados, o descargar recetas de internet.

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Incluso se guarda sus comidas favoritas, para que pueda conectarse a los rápidamente.

Además, la aplicación MyFitnessPal tiene un escáner de código de barras, para que pueda entrar al instante la información nutricional de algunos alimentos envasados.

Cada día se presenta como un gráfico circular, que muestra la descomposición de carbohidratos, proteínas y grasas. También puede escribir una nota para el día, como por ejemplo cómo fue el día o cómo se sentía.

MyFitnessPal sí ofrece una versión gratuita. Sin embargo, algunas de las características sólo se puede acceder en la versión de pago, que es de $ 49.99 al año.

Pros:

• MyFitnessPal tiene la mayor base de datos disponible en un rastreador de la dieta, e incluye muchos alimentos en restaurantes.
• Se puede descargar recetas de internet y calcular el contenido calórico de cada porción.
• Puede “Adición rápida” calorías si usted no tiene el tiempo para añadir detalles acerca de una determinada comida.

Contras:

• La mayor parte de los alimentos están cargados por los usuarios, por lo que pueden no ser del todo exacto. También puede haber varias entradas para el mismo producto.
• Tamaño de las porciones en la base de datos puede ser difícil de editar, crear dificultades si su ración era más pequeño o más grande que la que aparece.

Más: Sitio web | aplicación para el iPhone | aplicación para Android | video instructivo

2. perderlo!

¡Piérdelo! es otra de seguimiento de la salud que incluye un diario de alimentos de fácil uso y registro del ejercicio. También puede conectar un podómetro u otro dispositivo físico.

Sobre la base de su peso, altura, edad y metas, Lose It! proporciona una recomendación personalizada para el consumo de calorías. A continuación, un seguimiento de sus calorías en la página principal.

Tiene una base de datos integral de alimentos, y un icono que representa cada entrada de alimentos. El diario de alimentos es simple, fácil de usar y es muy fácil añadir nuevos alimentos.

Además, el que pierda! aplicación tiene un escáner de código de barras para los alimentos envasados. Los alimentos que comemos normalmente se guardan para la entrada rápida más adelante.

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¡Piérdelo! mantiene un total diaria y semanal, y presenta cambios de peso en una gráfica.

También tienen una comunidad de chat activa y una pestaña llamada “retos”. A continuación, se puede participar en retos o hacer su propio.

Con una calidad de miembro superior, que es de $ 39.99 al año, se puede establecer más metas, registrar información adicional y obtener algunas características adicionales.

Pros:

• ¡Piérdelo! tiene una base de datos completa con alimentos populares restaurantes, tiendas de comestibles y alimentos de marca, todos los cuales son verificados por su equipo de expertos.
• La aplicación le permite establecer recordatorios para registrar sus comidas y aperitivos.

Contras:

• Es difícil registrar las comidas caseras y calcular su valor nutricional.
• La aplicación puede ser difícil de navegar.
• ¡Piérdelo! no realizar un seguimiento de los micronutrientes (vitaminas y minerales).

Más: Sitio web | aplicación para el iPhone | aplicación para Android | video instructivo

3. FatSecret

FatSecret es un contador libre de calorías. Incluye un alimento diario, base de datos de nutrición, recetas saludables, registro de ejercicio, tabla de peso y el diario.

Un escáner de código de barras también se incluye para ayudar a rastrear los alimentos envasados.

La página de inicio muestra la ingesta de calorías total, así como la descomposición de carbohidratos, proteínas y grasas. Esto se muestra tanto para el día y para cada comida.

FatSecret ofrece una vista de resumen mensual, lo que demuestra el total de calorías consumidas cada día y promedios totales de cada mes. Esta característica puede ser muy conveniente para el seguimiento de su progreso en general.

Este contador de calorías es muy fácil de usar. También incluye una comunidad de chat donde los usuarios pueden intercambiar historias de éxito y obtener consejos, recetas y mucho más.

FatSecret también ofrece una función llamada desafíos, donde los usuarios pueden crear o participar en desafíos en un grupo cerrado de personas.

Su sitio web está llena de información y consejos, así como artículos sobre una variedad de temas.

Pros:

• La base de datos de alimentos es amplia y también incluye muchos alimentos de supermercados y restaurantes.
• Los alimentos enviados por otros usuarios se ponen de relieve que los usuarios puedan verificar si la información es exacta.
• FatSecret puede presentar carbohidratos “netos”, que pueden ser muy útiles para la dieta baja en carbohidratos.

Contras:

• La interfaz es más bien desordenada y confusa.

Más: Sitio web | aplicación para el iPhone | aplicación Android

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4. Cron-O-Meter

Cron-O-Meter le permite mantener fácilmente un seguimiento de su dieta, ejercicios y el peso corporal.

Ofrece muy exacta tamaños de las porciones y una buena base de datos de ejercicios. También hay una opción de perfil para las mujeres embarazadas y lactantes, basados ​​en las necesidades calóricas más altas durante esos períodos.

También puede decirle Cron-O-Meter si está siguiendo una dieta específica, como la dieta paleo, dieta baja en carbohidratos o una dieta vegetariana baja en grasas. Esto cambia las recomendaciones de macronutrientes.

El diario de alimentos es muy simple y fácil de usar. Debajo de él, hay un gráfico de barras que muestra la descomposición de los hidratos de carbono, grasas y proteínas para ese día, junto con el total de calorías consumidas.

Cron-O-Meter es particularmente útil para el seguimiento de micronutrientes como vitaminas y minerales.

Ofrece una actualización de Oro por menos de $ 3 por mes, que incluye sin anuncios, análisis avanzado y algunas características adicionales.

Pros:

• Muy fácil de usar.
• Puede sincronizar datos de los dispositivos de salud a la aplicación y el peso de importación, porcentaje de grasa corporal, sueño y actividades.
• Realiza un seguimiento de todos los micronutrientes, tales como vitaminas, minerales y oligoelementos.

Contras:

• Cron-O-Meter no divide el diario de alimentos en las comidas.
• Sólo se puede añadir una receta casera en el sitio web, no desde la aplicación. Sin embargo, la comida estará disponible en la aplicación después de eso.
• No tiene una comunidad social de los usuarios.
• A pesar de que la página web es gratuito, la aplicación cuesta $ 2.99.

Más: Sitio web | aplicación para el iPhone | aplicación para Android | video instructivo

5. SparkPeople

Sparkpeople es otro contador de calorías con todas las funciones que realiza el seguimiento de nutrición, actividades, metas y el progreso.

El diario de alimentos es relativamente fácil de usar. Si usted tiende a comer lo mismo a menudo, puede copiar y pegar que la entrada en varios días.

En la parte inferior de la entrada de cada día, se puede ver el total de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas. También hay una opción para ver los datos como un gráfico circular.

Las recetas son muy fáciles de añadir, y la aplicación está equipada con un escáner de código de barras para que pueda registrar fácilmente los alimentos envasados.

El sitio de SparkPeople tiene una comunidad masiva. Hay un montón de recursos, incluyendo recetas, noticias de salud, demostraciones de ejercicios y artículos de expertos en salud y bienestar.

La versión gratuita tiene una de las mayores bases de datos de alimentación y nutrición en la web, pero usted tiene que actualizar su cuenta para tener acceso a muchas de las otras características.

Pros:

• La página web está llena de recursos sobre una variedad de temas.

Contras:

• El sitio puede ser abrumador para los nuevos usuarios, ya que contiene mucha información.
• El contenido se distribuye en varias aplicaciones, que se basan en diferentes foros, por ejemplo, uno para las mujeres embarazadas y otro para las recetas.
• Los usuarios a veces tienen problemas para ingresar alimentos en la aplicación.

Más: Sitio web | aplicación para el iPhone | aplicación Android

Contadores de calorías puede hacer o romper su éxito

contadores de calorías y de nutrientes son rastreadores increíblemente útil si usted está tratando de perder, mantener o incluso aumentar de peso.

También pueden ayudar si usted está tratando de hacer cambios específicos en su dieta, como comer más proteínas o menos carbohidratos.

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Sin embargo, no hay necesidad para la mayoría de la gente a realizar un seguimiento de su consumo de todo el tiempo.

Sólo hazlo por unos días / semanas de vez en cuando para obtener una imagen clara de lo que está comiendo.

A continuación, usted sabe exactamente dónde hacer los ajustes con el fin de estar más cerca de sus objetivos.