Expertos de la aptitud de la comida basura no comerán

Si hubiera que poner dinero en ella, los que en el primer grupo disfrutar de gimnasio, ya que ha ayudado a perder peso, mientras que los que miran el giro ùnico segunda mano verse la escala brazo a torcer-a pesar de que they`ve sido fiel a una constante programa de entrenamiento. Si usted se relaciona con la tripulación del reloj de observación, ajustar su dieta es la mejor manera de garantizar que `ll ver los resultados que usted anhela. A pesar de la amplia gama de beneficios para la salud, numerosos estudios sugieren que el ejercicio solo ISN `t lo suficiente como para hacer que el brazo a torcer escala.

Y tan sorprendente como puede ser, esto es algo que los entrenadores personales -que se encuentran entre los mayores defensores de soporte físico de fitness-rotundamente. "La pérdida de peso es por lo general el 80 por ciento de la dieta y el ejercicio por ciento 20," dice celebridad personal de formadores y la dieta experto, Jay Cardiello, NSCA. "No importa cuántas horas me puse en el gimnasio, sé que no puedo correr a cabo una mala dieta.` S por qué yo como una mezcla de productos frescos, granos enteros, carnes magras y grasas saludables todos los días y mantenerse alejado de la los alimentos que conozco pueden tener un efecto negativo en mi físico. Todo su trabajo duro en el gimnasio será anulado por comer los alimentos equivocados ".

Aquí, Cardiello, y otros cuatro entrenadores personales superiores, revelan los alimentos y bebidas que aparecen en sus listas personales "no comer". Si desea hacer de su tiempo en el recuento de gimnasio, considere cortar de su dieta, también.

"Hemos sido condicionados a buscar comida bajo costo en lugar de la comida de alta calidad. Ahora, a comer orgánica que parece un lujo cuando en realidad no lo es. Por ambas razones morales y de salud (` s exentos de proliferación hormonas), siempre comprar y comer pollo orgánico de corral ". - Dan Roberts, entrenador de celebridades y creador de X Metodología

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"El pan blanco se ha blanqueado y despojado de su salvado y el germen, los elementos del grano que contiene nutrientes beneficiosos. Por esta razón, el pan blanco ISN` t muy abundante, casi no tiene valor nutritivo y se convierte en azúcar una vez que comes . Al igual que el azúcar de mesa, entonces los picos de los niveles de insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa ". - Jim White RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness y Nutrición Estudios

"Cuidado con los panes de harina blanqueados esa lista en la lista de ingredientes. El blanqueo añade productos químicos para el pan y la despoja de nutrientes vitales. Además, no quedar atrapado en frases como, `hechos con granos enteros`. Esta frase pegadiza puede hacer cree que su pan es una opción saludable, pero sólo significa que el pan se compone de una mezcla de harina de trigo y harina de alguna otra menos nutritivos que ganó el `t beneficio de su salud ". - Jay Cardiello, NSCA, personal de instructores a las estrellas

"A pesar de que las barras de proteína están llenos de energía,` re no tan bueno para usted como usted piensa. Ellos `re menudo son altos en calorías en exceso, azúcar, grasas e hidratos de carbono y están llenos de un sin fin de productos químicos. Frecuentes` ll ver tratar a las personas como barras de proteínas "aperitivos" cuando en realidad deben considerarse como un reemplazo de la comida. Comer bares de esta manera puede conducir al aumento de peso ". - Lori-Ann Marchese, celebridad de fitness y propietario del Cuerpo Construir LLC

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"Me gusta mi taza diaria de café, pero me niego a beber bebidas de café endulzado con azúcar como Frappuccinos de Starbuck. Hasta los tamaños más pequeños paquete de un promedio de 300 a 400 calorías, lo que me llevaría unos 40 minutos para correr fuera en una cinta rodante. Estas bebidas azucaradas también están llenos de colorantes artificiales y conservantes que se han relacionado con trastornos de déficit de la atención de la infancia y reacciones alérgicas. En vez de agarrar un Frappuccino, considere un 2% latte llanura de altura hecha con motivos de sombra orgánicos, espolvoreado con un poco de canela en la parte superior para agregar una patada sin las calorías!" - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, Propietario CSCS y PT, Nápoles entrenamiento personal

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"El consumo de jugo de frutas en ocasiones ISN` t terrible para usted, pero beber demasiado a menudo puede tener un impacto negativo en la salud y la composición corporal. Una taza de jugo de uva, por ejemplo, contiene casi la misma cantidad de azúcar como dos De cristal de los anillos de espuma y una gran DO de McDonalds tiene tanta azúcar como 25 Gummies Lifesavers. jugos procesados ​​también contienen cantidades significativas de jarabe de maíz alto en fructosa, que puede causar aumento de peso y los niveles elevados de colesterol. Cuando se llega a esto, muchos zumos son tan malos como sosa ". - Jim White RD, ACSM HFS

"Girando de un lado un puñado de caramelos puede no parecer una gran cosa, pero que` s el equivalente en vez de comer azúcar pura. Yo nunca haría eso y tampoco deberías nadie más." - Lori-Ann Marchese

Si tiene que satisfacer su gusto por lo dulce, asegúrese de escoger una de las mejores dulces para la pérdida de peso.

"Usted puede pensar que` re conseguir una rebanada más saludable cuando se opta por el pavo sobre el tocino regular, pero que `Definitivamente no es el caso. A pesar de que contiene 13 calorías menos por porción y la grasa saturada ligeramente menor, que por lo general tiene más sodio, que puede ser perjudicial si usted tiene presión arterial alta. cerdo también ofrece más proteínas y ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón que el tocino de pavo, por lo que es la mejor opción si tu eres va a disfrutar ". - Jay Cardiello, NSCA, personal de instructores a las estrellas

"Gracias a la locura de Paleo, muchas personas con la esperanza de perder peso y ganar masa muscular magra ahora come más carne. Mientras que un poco de proteína extra puede ser beneficioso para aquellos que son muy activos, la proteína todavía tiene que provenir de fuentes saludables para ser beneficioso. por desgracia, la locura de la carne ha empujado a algunos lugares de comida rápida para ofrecer empanadas de hamburguesas apiladas una encima de perros calientes y tocino, ninguno de los cuales son fuentes de calidad de proteína. de hecho, el consumo de una dieta alta en proteínas de origen animal se ha asociado con tasas más altas de cáncer. Evitar las pilas de carne de comida rápida y aumentar su ingesta de proteínas alternativas a base de vegetales, como frijoles, espinacas y nueces lugar ". - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L

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"A pesar de que` s no es bueno para ti, voy a tener una Coca-Cola de vez en cuando. Me gusta bastante. Pero el `t alguna vez una completa Coca-Cola Light-` s de los productos químicos y yo no te gusta tanto. Si `re ir a disfrutar, es posible que también tenga algo que realmente te gusta ". - Dan Roberts

"No deje que cero calorías y las bebidas de dieta te engañe,` re algunos de los peores bebidas se puede beber. Los edulcorantes artificiales en la soda de dieta desencadenar la liberación de insulina, que envía su cuerpo en modo de almacenamiento de grasa, que puede conducir a aumento de peso. el consumo de bebidas de dieta también pueden causar migrañas y se asocia con el riesgo de diabetes. I a evitar a toda costa ". - Lori-Ann Marchese

"Para empezar, el alcohol afecta negativamente a todo el cuerpo:.. El cerebro, el hígado, el corazón y el bienestar emocional y porque te hace débil y deshidratado, también puede hacer que su cardio y entrenamiento con pesas menos eficaz y retrasar su progreso Aunque el alcohol es un hidrato de carbono, no se convierte en glucosa al igual que otros carbohidratos. en lugar de ello, se convierte en un ácido graso, que es más probable que se almacena como grasa ". - Jim White RD, ACSM HFS

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