¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos

Por desgracia para las mujeres, el peso que ganamos tiende a asentarse en torno a cabo muslos, caderas y parte inferior. La celulitis puede parecer imposible perder, pero no perder la esperanza! Hay una forma comprobada para ayudarle a perder las alforjas y se vea mejor en sus pantalones cortos de verano.

No es necesario comprar productos caros, o comprar una membresía de un gimnasio para obtener los muslos y caderas tonos que desee. Hemos de tener la práctica de la siguiente forma de vida y consejos dietéticos y de ejercicios de tonificación.

¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos

1. consejos comunes

• Caminar. Caminar es la mejor manera sencilla, para perder la celulitis. Suena demasiado simple, pero caminar a paso ligero puede quemar 300 calorías por hora. Para ver los resultados rápidamente, se debe caminar de una a tres millas al día, seis días a la semana. Planificar sus paseos con opciones de uno a 3 platos milla y asegúrese de incluir algunas colinas y se inclina en el paseo. Estos añaden sesiones de entrenamiento en su caminar. Asegúrese de usar buenos zapatos para caminar y caminar a un ritmo que más le convenga. También asegúrese de estirar antes y después de caminar. Asegúrese de caminar de forma natural, pero a un ritmo más rápido. Reducir la velocidad si falta el aliento, pero parar inmediatamente si se siente mareado. Comenzar lento y trabajar de manera constante a la meta de los muslos tonificados.
• Masaje. El masaje de la celulitis estimula la circulación y rompe fluidos debajo de la piel por lo que tiene una apariencia más uniforme. Una opción es comprar un sudser con múltiples protuberancias en él, tal como uno de dicha jabón muchacha gorda por $ 18 en sephora.com. Esto también contiene cafeína para ayudar a apretar la piel y exfoliar las células muertas de distancia.

2. Ejercicios de muslos de tono

• aumento del muslo

  

  Acuéstese boca abajo y levante las piernas para que sus pies son de 2-3 pulgadas del piso. Doble las rodillas, mantenerlos en el suelo y espera que plantean. Comience con 5 segundos después trabajar gradualmente hasta 15. Estire las piernas y baje lentamente las piernas hasta el suelo. Repetir.

• Kick tiro

  

  Sentado en el suelo, flexione la rodilla derecha y poner su pie plano en el suelo, manteniendo su pierna izquierda recta. Levantar el pie izquierdo cerca de 6 pulgadas del piso y mantener la posición durante 5 segundos y baja lentamente al suelo. Repita este proceso con la otra pierna.

• patada de caballo

  

  posición para este ejercicio es a partir de los codos y las rodillas. Asegúrese de mantener la espalda recta al levantar el muslo izquierdo a un ángulo de unos 45 grados, manteniendo la rodilla doblada y señalando el talón hasta el techo. Mantenga la posición durante 5 segundos, baje lentamente la pierna y hacerlo de nuevo 5 veces más. Repita el ejercicio con la otra pierna.

• entrenamiento cara interna del muslo

  

  En el suelo, sentarse con la espalda recta, las rodillas dobladas y las piernas separadas. Levante su brazo izquierdo sobre la rodilla izquierda y usar la mano derecha para mantener el equilibrio. Levante la pierna derecha en su mano izquierda y mantenga la posición durante 5 segundos. No cinco de este ejercicio y luego repetir con la otra pierna.

• ballet muslo

  

  Mientras mantiene un carril o respaldo de una silla, mantener los pies mirando hacia el frente y la barbilla hacia arriba. Mover su pierna derecha hacia atrás y coloque sus dedos de los pies tocando el suelo. Líder con su talón, mueva su pierna derecha hacia atrás y levantar hasta que el pie está sobre un pie del suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos, baje la pierna y hacerlo de nuevo durante 5 repeticiones. Haga lo mismo con la otra pierna y su forma de trabajo a 20 repeticiones.

• silla de muslo

  

  Con los pies recta, de pie cerca de 12 pulgadas de la pared y deslice su cuerpo por la pared hasta que esté en una posición sentada con las piernas perpendiculares al suelo. Mantenga esta posición durante 30 a 120 segundos.

• Vea un video para más ejercicios para perder la celulitis en los muslos: